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2019/11 (19)

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인라인스케이트 마라톤

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 28. 16:57

이제는 사라져가는 인천 국제 인라인 마라톤이 인라인너들 사이에서 계속 회자 되고 있다. 그도 그럴것이 수도권에 있는 인라이너중 인천 대회를 기다리는 분들이 많다는 사실이다. 유일하게 수도권에서 열리는 국제 인라인 마라톤 이었는데 2년 전부터 연기가 되더니 취소가 반복 되고 있다. 아마도 협회나 운영 주최측에 무슨 문제가 생긴 것이 분명해 보인다. 1년에 한번 정도 마라톤을 다니시는 분들에겐 인천 대회가 유일한 곳이기도 하다. 물론 매니아들이나 메달권에 있는 클럽 소속이나 시청등 대표 선수들이야 국내에서 열리는 모든 대회에 나간다고 하지만 일반인들, 특히 인라인을 취미로 운동으로 하고 있는 이들에겐 인천이 가깝고도 하루 나들이 정도에 딱 맞는 거리이기도 하다. 인천을 제외하고 다른 대회들은 거의 대부분이 ..

유럽 스피드 스케이팅 선수 중에 인라인 선수들이 많이 있는 이유

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 24. 21:48

안녕하세요. 날씨가 추워지는 계절이 되니 몇 해전 동계 올림픽을 보며 하루 하루를 보냈던 날들이 생각이 납니다. 여자 쇼트트랙 계주 3000m 준결승에서는 넘어지고도 올림픽 기록을 쓴 감동적인 장면이 연출이 되었었죠. 경기 영상을 보며 오랫 만에 환호를 질렀던 기억도 새록 하구요. 쇼트트랙 1500m에선 첫 금메달을 딴 임효준 선수 플레이때도 그랬구요. 그리고 그동안 관심을 가지고 있던 중장거리 레이스인 스피드 스케이팅 5000미터 경기는 우리나라의 이승훈 선수가 5조로 벨기에 바트스윙과 함께 경기를 치렀었는데요. 5조 경기가 끝나고 난 뒤 승훈 선수의 그동안의 노력이 발하는 시간을 다 같이 응원을 했습니다만, 그것도 잠시 이어지는 9조 캐나다의 테드 얀 블로먼 선수나 10조 네덜란드의 스벤크라머 선수의..

탈모가 삶의 질에 미치는 영향

Health LivelyLeaps 2019. 11. 23. 17:59

탈모는 젊은 나이에 발생하든 노년에 발생하든 관계없이 사람의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 국내 탈모 사례의 13%는 10대 이하에서 보고되고 46%는 20-30대에서 발생합니다. 이 데이터가 말해주는 것은 현대의 젊은 세대가 직면한 스트레스가 그만큼 크다는 것을 강조합니다. 모발 이식 및 가발 착용과 같은 옵션을 사용할 수 있지만 비용이 많이 들고 관리하기 번거로울 수 있습니다. 머리를 깎는 것은 편리한 선택일 수 있지만 현실적으로 모든 사람에게 실현 가능한 일은 아닙니다. 모발 주기 탈모의 영향을 완화하려면 기본 메커니즘을 이해하는 것이 중요합니다. 모발 성장 주기는 휴지기, 성장기, 퇴행기의 세 단계로 구성됩니다. 정상인의 경우 주기가 5~12개월 지속되지만 탈모의 경우 주기가 짧아져..

요즘 연습중인 인터벌 훈련이 썩 마음에 들지 않더라!

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 21. 22:57

맑게개인 하늘은 추위를 불러오고 추위는 살을 파고 들며 콧잔등이 붉게 물들고 있다. 가끔씩 하늘을 보는 것이 기분을 좋게 하는 일이지만 황사나 미세먼지가 넓은 공간을 메우고 있는 날이면 그냥 왠지 모르게 옆사람에게 짜증이 나기도 한다. ㅋ 어찌됐든 날씨가 시원해서 춥다못해 얼어붙을 것만 같은 이 저녁의 날씨에는 운동을 하여 닫혀진 땀구멍을 억지로 넓혀서라도 몸 안의 노폐물을 쏟아내는 것이 기분을 업 시켜주는데 한 몫을 한다. “추운데 얼어죽을라고 하나?” 라고 생각이 들 수도 있지만 꾸준히 운동을 매일 일상처럼 하시는 분들은 오늘도 쉬지 않을 것이며 밖으로 나가면 다들 만나게 되어있다. (정말로 사지가 움직이기 힘들정도의 날씨라면 한번쯤 쉬어도 좋겠지만.............) 그리고 그날의 스트레스를 ..

피트니스에서 근력운동을 하는 것이 진짜 너무 싫다.

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 21. 22:39

안녕하세요. 운동이랍시고 주기적으로 피트니스 센타에 나가곤 합니다. 더우기 몇일전에는 비디오 녹화까지 하면서 겨울 동안 해야할 운동에 대해서 대비를 했습니다. 하체운동을 중심으로 루틴을 짜고 땀방울이 눈을 찌를때까지, 그리고 호흡이 가빠질때까지 진행을 합니다. 그래도 그렇게라도 하고나면 기분은 개운합니다. 샤워를 할때도 허벅지에 힘이 들어가고 근육이 빠닥 서는 것도 보고... 그런데 중량을 넣어서 운동을 진행하면 그때부터는 머리속에서 '하기싫다! 정말 하기싫다!'가 연신 나옵니다. 맨몸 운동은 두시간이고 세시간이고 하겠는데, 중량을 치는 것은 한시간 하기가 힘듭니다. 몸에 근육이 없어서일거라고 하지만 내몸 하나 정도 마음대로 다룰 수 있으면 됐지, 무슨 근육을 그렇게 만들어져라고 죽어라 중량을 치는지 모..

"인라인스케이트 동계훈련" 프로그램

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 16. 20:42

안녕하세요. 날씨가 쌀쌀해지면서 밖으로 나오기가 어려운 계절이 됩니다. 겨울이라는 계절은 일년동안 꾸준히 훈련하고 쌓아온 기량? 기술이 다시 제자리로 돌아가는 기간이 될 수도 있습니다. 몸을 만들기는 어려워도 망가지는 것은 그렇게 시간이 오래 걸리지도 않습니다. 한참을 쉬고 나와도 날라다니며 일취 월장 기량을 뽐내는 사람은 그렇게 많지 않습니다. 그런 사람이 있다면 분명, 그동안 쉬지않고 노력 해오고 있었다는 것을 인정 해야합니다. 인라인스케이트의 경우도 마찬가지 입니다. 쉬었다 나오고서도 힘이 들지 않다면 그동안 열심히 훈련한 분들이 억울 할 겁니다. ㅎ 인라인스케이트라는 것이 시간과 공을 들인 만큼 실력향상에 보답을 받는 다는 것입니다. 요령이라는 것이 통하지 않습니다. ..

통영에 가면 꼭 들러야 할 곳 '루지체험' 풀코스

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 16. 20:38

통영 에 가면 다양한 볼거리와 즐길 거리가 있습니다. 오늘은 통영 여행 중에 들렀던 '루지체험'에 대하여 이야기 하려고 합니다. 다행이 평일 여행이라 방문객이 많지 않아 편하게 두번 타고 내려왔습니다. 루지 를 타기전에 먼저 처음 타는 분들을 위해 간단한 교육이 있습니다. 앞으로 직진 하는 방법과 브레이크를 잡는 방법을 간단하게 배웁니다. 브레이크는 손잡이를 두손으로 잡아 당기면 됩니다. 설마 하고 딴청을 부리면 한손으로 잡게되면 방향이 틀어지고 전복 됩니다. (위험! 절대 한손으로 잡으면 안됨) 브레이크를 손잡이를 잡고 당기고 있다가 앞으로 살짝 놓으면(힘을 빼면) 루지가 앞으로 진행을 합니다. 편하게 손잡이를 당기고 놓고를 반복 하다보면 속도의 느낌을 금방 익힐 수 있습니다..

다리근력과 지구력에 좋은 "인라인스케이트"

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 16. 20:36

안녕하세요. 어쩌다 운동을 하려고 생각하면 무슨 운동이 좋을까 고민 고민하게 됩니다. 다리근력과 지구력에 좋은 인라인스케이트 이야기는 많이 들었는데 시작하기가 쉽지 않습니다. 그래서 조기축구에 나가볼까? 마라톤을 시작 해 볼까? 자전거를 타 볼까?.... 등등 생각에 잠깁니다. 결국 생각만 하다가 막상 하려니 귀찮기도 하고 이런저런 이유로 한숨 한번 쉬고 소파에서 혹은 침대에서 잠이 들어 버립니다. 참고로 저는 오래전부터 인라인스케이트를 즐기고 있습니다. 이 스포츠는 배우는 것이 쉽지도 않지만 꾸준히 유지하는 것은 더욱 어려운 일입니다. 주변에서 함께 운동을 하다가도 떠나버리게 되는 어쩔수없는 상황이 생겨버려 그만두는 경우도 수 없이 많이 보아왔습니다. 그런데도 불구하고 일주일에 3일~6일 혹은 일주일 ..

28000세대를 배후로 둔 "중동탄" 신리천 산책로

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 16. 20:33

안녕하세요. 오늘은 2동탄의 중간지대로 중동탄 산책로를 다녀왔습니다. 이곳은 산책로가 아주 잘 정비되어 있는데요. 자전거로 산책로를 따라 둘러보니 거의 5-6km 정도 되는 것 같습니다. 아직은 완성되지 않은 구간이 있긴 합니다만, 그래도 산책로를 따라서 걷기를 한다면 한시간은 족히 걸릴 것 같습니다. 중동탄 신리저수지에서 아래로 내려오다 보면 1동탄과 합류되는 지점에서 도로는 끝이 납니다. 신리천을 따라 흐르는 물이 오산천을 만나 합류되어 하류로 흘러 가게 됩니다. 하천을 지나다보니 가로지르는 다리 교각도 많이 만나게 됩니다. 모처럼 시간이 되신다면 산책도 하고 신리천맛집을 들러 음식과 차 한잔 하시고 오시면 좋겠네요.

구성역에서 서울까지 탄천을 따라 자전거 라이딩 70KM

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 16. 20:31

안녕하세요. 지난 휴일에 라이딩을 다녀왔습니다. 구성역에서 강남까지 탄천길로 나 있는 자전거도로를 따라 70km를 주행 했구요. 출발 시간은 7시 도착 시간은 10시 였으며 주행 시간은 약 3시간 걸렸습니다. 집 앞 자전거도로인 치동천에서 라이딩을 했을때 보다 속도와 체력에서 월등히 편하게 다녀왔습니다. 길 자체가 부드럽고 오르막이 거의 없는 평지 라이딩이라 밟으면 밟는데로 속도가 나 더라구요. 물론, 몇 명이 같이 갔기때문에 정속을 유지하며 달렸습니다. 생활 자전거 2대, 로드 자전거 2대로 70km를 평속 25km로 맞추어 달렸습니다. 가끔 30km이상 속도를 내긴 했지만, 그냥 생활 자전거로 나들이 겸 첫 주행이라 천천히 자연을 즐기며 다녀왔습니다. 역시 라이딩은 여럿이 같이 하는 것이 좋겠습니다...

동탄2신도시 라이딩하기 좋은 장소 "신리천 카페거리"

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 16. 20:29

동탄에는 가볼 만한 곳이 아주 많습니다. 자전거를 타면서 동탄을 둘러보는 것도 좋지만 가끔씩은 북적이는 도로를 산책, 라이딩 하는 것도 즐거운 일입니다. 오늘은 중동탄 신리 저수지에서 내려오는 길을 따라 나 있는 산책로를 다녀왔습니다. 자전거 도로가 동탄 시범단지 근처 치동천 자전거 도로처럼 나 있긴 하지만, 둔턱이 큼직하게 있는 관계로 속도를 내기에는 적합하지가 않습니다. 그래서 신리천 카페거리와 함께 산책로를 따라 라이딩을 해 보았습니다. 속도를 내기가 쉽지는 않지만 그래도 30km 전 후로 달려볼 수가 있습니다. 시간이 나시는 분은 다녀 오셔도 좋을 것 같습니다.

힘들다고 새벽 라이딩을 건너뛸수는 없다

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 16. 20:26

안녕하세요. 아침이면 라이딩 생각에 눈이 번쩍 뜨입니다. 뭐 다들 그렇겠지만, 아침 가족들이 잠이 깨지 않는 시간대를 이용 해 나만의 시간을 갖고 싶어합니다. 저 역시 그렇구요. 도둑발로 살금살금 걸어 다니면서 외출준비를 합니다. ㅋㅋㅋ 자전거와 인라인을 번갈아 타고 있구요. 특히 인라인을 좋아합니다만, 날씨 혹은 장소가 허락하지 않을땐 자전거를 주로 타게 됩니다. 지역 동호인들과 같이 하고 싶긴 합니다다만, 시간을 맞추기가 쉽지 않은 탓에 나 홀로 라이딩을 하게 되는데, 남들이 주로 가지 않는 곳을 다니거나 주변 구석 구석을 뒤지면서 라이딩을 하는 것이 재미 있더라구요. 오늘도 그런 이유로 아침 일찍 나와 둘러보던 중 놀이터를 지나게 되었고 암 생각없이 지나 갔는데 풍덩! 하고 빠져 버렸습니다. 그냥 ..

저녁에는 하체운동 루틴 '인라인스케이트' 보다 좋은게 있을까?

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 16. 20:23

안녕하세요. 오늘은 인라인스케이트라는 운동을 하게 된 이야기를 전하려고 합니다. 어떤 운동에도 별다른 흥미가 없던 시절이 있었습니다. 그냥 축구를 하자고 하면 운동장에 나가서 시간만큼 뛰고, 야구를 하자고 하면 또 시간만큼 야구를 하고, 족구도 한몫을 했습니다. 개발(dog foot! kkk) 이었지만 하자면 그냥 나가서 뛰었습니다. 그냥 저냥 이런저런 운동을 그냥 별 다른 목적 없이 하던 그 때입니다. 어느날 축구를 하다가 허리를 삐끗 하는 일이 생겨 버리게 되었고, 대수롭지 않게 넘기면서 또 축구를 하고,,,다시 허리를 삐끗하고 이러기를 세번정도 했던 것 같습니다. 한의원에서 하루 이틀 정도 침 맞고 나았던 것이 이쯤 되니 6개월을 받아도 잘 낫지를 않더라구요. 참 젊은 나이에 이렇게 허리가 맛이 가..

"허벅지 운동"에 최고인 '인라인스케이트'

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 16. 20:20

"시작하기위해 위대해 질 필요는 없지만 위대해지려면 시작부터 해야한다 - 레스브라운 -" 안녕하세요, 남자들에게는 아침에 일어나면 기분이 좋아지는 이유가 있다? 그건 뭐 따로 구지 이야기를 하지 않아도 누구나 다 아는 그런 이유 때문이다. 아령을 들거나 바벨을 들거나 하며 정적인 운동을 하지 않아도 시원한 바깥 바람을 쐬며 즐거운 일상을 만들면서도 나의 허벅지를 탄탄하게 만들 방법이 있다. "인라인스케이트" 주변에 인라인을 타는 분들이 그리 많지 않기도 하고 그렇게 훌륭한 운동이라는 것을 모르고 그냥 아이들이 타는 재밋거리로만 알고 있기도 하고! 어른들이 타는 스포츠는 아닌 것 같고! 등등 그러나!!! 이 얼마나 대단한 운동인가? 그냥 부츠를 신고만 있어도 중심을 잡으려는 몸의 반응으로..

MTB에서 로드로 넘어갈때 첫 로드자전거 "매리다 스컬트라 300"

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 16. 20:17

"지금 내가 흘리는 이 땀은 미래의 나에게 주는 현재의 선물이다" 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 오늘은 뭐하지? 밖으로 나가자! 자전거라도 타자! 아빠 자전거 같이 타자! 휴일이 되면 찾아오는 뭐 하지?의 고민 벌써 수년째 "뭐하지?"를 외치고 있으며 그리 별로,,,그닥 탐탁치 않은,,, 별로인 일들을,,, 하면서 소파에 빈둥거릴 몸뚱이를 비벼대며 오늘도 게슴츠레한 눈으로 침으로 얼룩진 입술을 훔치며 TV 앞에서 채널을 돌리고 있는 모습이 얼마 전까지의 내 모습이다. 주말이 좋은 건 금요일 저녁 시간 뿐이다. 치맥이라도 한잔 하며 일주일을 무사히 잘 마쳤다는 위안을 스스로에게 주는 시간이기 때문이다. 그래도 어김없이 자고 일어나면 남아있는 2일의 시간이 뭔가를 하지 않으면 안 될..

인라인스케이트 스쿼트1000개

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 16. 20:13

'인생은 뭐든 시작하지 않으면 아무것도 할 수 없다' 안녕하세요. 스쿼트 1000개 그냥 해보면? 어떤 느낌일까요? 사실 "스쿼트1000개"를 그냥 한 번에 할 수 없습니다. 일반인들은..... 여기서 일반인이란 "평온 공연하게 운동하고는 거리가 있고 일상적인 생활로만 수십 년을 살아온 분"들을 뜻합니다. 만약! 이렇다 싶음 스쿼트 50개도 사실 힘들죠. 그러나 운동을 조금이라도 하신 분들이라면 그래도 100개, 200개 정도 그 이상을 도전하며 하체의 힘을 키우기도 합니다. 그렇다손치더라도 "스쿼트1000개"를 하루아침에 할 수는 없습니다. 뭐, 스쿼트의 자세를 정하지 않고 마음대로 어떤자세를 취하고 하더라도 말이죠. 제가 해 보니 스쿼트500개, 600개를 하기 까지가 힘이 ..

동탄 우미린 스트하우스 아파트 입주 했나요?

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 16. 20:08

안녕하세요. 동탄 2신도시 호수공원 주변 공사현장 탐방 오늘은 우미린 스트하우스 아파트 공사현장을 둘러보고 왔습니다. 아무도 찾지않는 이곳(공사장이라 아지은 출입이 허용되지 않는 곳). 라이딩으로 다녀오긴 했지만 안으로는 들어갈 수가 없습니다. 공사장 그 현장이 그대로 느껴질 수 밖에 없는 곳이고 수 많은 자재들로 가득한 곳을 자전거로 달리기엔 위험(?) 부담이 있어 결국 주변 경관 둘러보기. 호수공원과의 연결 산책로 등을 둘러 보고 왔습니다. 가장 가까운 호수공원과의 위치 덕분에 이곳에 입주하는 분들은 작은 행복을 하나 더 추가하게 될 것입니다. 아직 입주는 조금 남았네요 *^^ 주소 : 경기 화성시 송동 681-535

동탄 호수공원 산책로

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 16. 20:04

안녕하세요. 동탄 호수공원 산책로를 라이딩 다녀왔습니다. 2년 전 모습과는 확연히 달라진 모습입니다. 흙길 라이딩을 하다가 펑크가 나 끌바를 했던 기억을 하면 지금은 훨 양반입니다. 날씨 좋은 날 차 한잔 하기에도 좋은 곳이며, 집 주변에 이런 장소가 있다는 것은 큰 즐거움입니다. 아침 일찍 산책을 나오거나 저녁식사 후 차 한잔 여유를 가질 수 있는 곳으로 동탄 호수공원은 많은 분들이 공유하는 공간이 될 것입니다.

인라인스케이트 어반인라인 시내 주행 시작

Inlineskate LivelyLeaps 2019. 11. 16. 18:52

안녕하세요. 언제부턴가 트랙에서만 인라인을 계속 타고 있더라구요. 배울 것들이 너무 많아 밖으로 나오는 것을 생각도 못하고 계속 트랙 안에서만 놀았네요. 그래서, 오늘부터는 피트니스 인라인을 배워 보기로 합니다. 평지에서는 문제없이 잘(?)타고 있습니다만, 장애물이 있거나 하면 잘 피해다니며 타기가 쉽지 않습니다. 그래서 오늘부터 연습을 하기로 했습니다. 도심을 재미있게 질주하는 그 날까지....쭈욱~ 인라인을 신고 처음으로 밖으로 시내 도심으로 나와 로드를 하는 날입니다. 우레탄으로 되어있는 트랙과는 달리 바닥이 너무 거친 느낌입니다. 속도를 제어하기도 쉽지 않구요. 이대로 밖으로 나가면 바로 사고 날 것 같습니다. 도심 주행은 적응을 하는 시간이 필요할 것 같습니다. 그래서 오늘..

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