'2020/03 글 목록

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2020/03 (12)

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인라인 스케이트에서 리듬이 중요한 이유

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 3. 26. 22:26

안녕하세요. 요즘 유행하는 음악에 맞춰 춤을 춰본 적이 계신가요? 바이러스가 창궐하는 요즘도 클럽을 찾는 불나방들이 많다는 것을 알고 있습니다만, 스케이팅을 하는 분들 중에는 그런 분들이 없을 것으로 생각됩니다. 춤은 못 추지만 한 두 개 정도 배워 놓는 것도 나 빠보이지 않습니다. 춤에도 박자가 있듯이 우리가 하고 있는 인라인 스케이트에도 박자가 있습니다. 우리는 이것을 리듬이라고 부릅니다. 오늘은 스케이팅에 있어 리듬이 왜 중요한지를 이야기 하려합니다. 막춤을 출 것인지 제대로 된 춤을 출 것인지는 여러분에게 달려있습니다. 숨을 쉬는 호흡은 일정한 것이 좋습니다. 심장의 고동도 일정한 것이 중요합니다. 걸음걸이도 규칙적인 것이 좋습니다. 시계초침도 일정한 속도로 움직입니다. 우리의 삶은 어떤 박자로 ..

인라인 스케이트 브레이크, 정지기술은 제대로 익혔나요?

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 3. 25. 13:40

안녕하세요. 시원한 바람을 가르며 질주 본능을 깨우고 계신가요? 스케이트를 신고 오늘은 어디를 찍고 오실 건가요? 주행 도로의 상황은 어떻습니까? 업힐 구간이 많은가요? 업힐이나 다운힐이 없는 평지에서의 주행은 열심히 달리기만 하면 됩니다만, 업힐과 다운힐이 섞여있는 구간은 미리 준비를 하여 안전하게 지나가는 것이 좋습니다. 업힐의 경우는 경사도가 심해질수록 상체를 많이 숙이고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼준 채로 V자를 심하게 그리면서 천천히 올라가면 아무 문제가 없습니다만, 다운힐의 경우는 달리는 속도를 완전히 줄이지 않는 한 어찌할 방법이 없습니다. 경사도에 따라 적응하는 방법도 다르고 다운힐 과정에서 앞에 사람이 있거나 혹은 없을 경우도 다를 것이고 결국 나의 스켓 실력으로 컨트롤이 가능하지가 중요한 변수..

술만 마시면 나타나는 코 막힘 증상 알고 보니 알코올 알레르기

Health LivelyLeaps 2020. 3. 24. 13:52

안녕하세요. 지금 이 시간에도 술 한잔 생각에 건수를 만들려고 고민 중은 아니신가요? 술은 우리의 삶을 윤택하게 만들어 주기도 하고 피폐하게 만들어 주기도 합니다. 기분 좋게 평생을 술을 마실 수 있다면 얼마나 좋을까요? 술을 잘 마시든 못 마시든 오늘은 알코올이 나에게 주는 나쁜 선물에 대해 이야기하려 합니다. 술을 마시면 온몸에 두드러기가 나거나 혹은 코막힘 증상이 심해 숨 쉬기가 어려웠던 분들은 아래 내용을 잘 읽어 주시기 바랍니다. 왜냐하면 여러분들에게 나타나는 현상이 알코올 알레르기일지도 모르기 때문입니다. 1. 알코올 알레르기란 무엇일까요? 술을 마시는 사람들에게 코 막힘과 같은 알코올 알레르기가 있는 경우를 본 적이 가끔 있었습니다. 그런데 혹시라도 이전에는 없었는데 술 마신 후 갑자기 알레..

인라인스케이트 운동 효과 정리

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 3. 20. 10:28

안녕하세요. 오늘은 인라인을 타면 좋은 점에 대하여 간단하게 요약하여 봅니다. 1. 잠자고 있던 온몸의 세포들을 깨운다. 인라인 스케이트는 한번 신으면 적어도 1시간 이상을 운동하게 됩니다. 온몸의 신경 세포들이 살아 움직이며 중심을 잡는 동작을 지속적으로 반복하며 널려져 있는 나의 신체를 조화롭게 만들기 시작합니다. 이런 움직임 속에서 유산소 운동을 하게 되고 몸속의 세포들도 함께 활성화가 되기 시작합니다. 특히, 면역력과 관련이 높은 T-세포, B-세포, NK-세포가 바이러스 등 외부 침입자들을 걸러내고 죽이는 우리 몸속의 치안을 담당하는 세포들이 활성 화 되게 됩니다. 인라인스케이트 초보 엉덩이로 엉거주춤 앉아보기 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 스케이팅 이야기를 하면 신나는 분들이 있습니다...

건강에 좋은 브로콜리 효능 14 가지

Health LivelyLeaps 2020. 3. 18. 00:18

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 눈 건강과 관련된 이야기의 속편으로 브로콜리 이야기를 좀 더 할까 합니다. 루테인과 지아잔틴을 머금고 있는 브로콜리의 다양한 효능을 알아보고 식단에 추가하도록 합니다. 브로콜리는 녹색 채소로 브라시카 올레 라케아로 알려진 식물 종에 속합니다 . 양배추, 브뤼셀 콩나물, 양배추 및 콜리 플라워를 비롯한 식물을 통칭하여 십자화과 야채라고 불립니다. 브로콜리는 비타민, 미네랄, 섬유 및 산화 방지제로 가득찬 영양식물인것은 저 마저도 알고있는, 세상에 알려진 사실입니다. 오늘은 건강에 좋은 브로콜리의 14 가지 효능에 대해 짚어 보도록 합니다. 1. 비타민, 미네랄 및 생물 활성 화합물을 품고 있는 브로콜리의 가장 큰 장점 중 하나는 영양소 함량입니다. 다양한 비타민, 미네..

유방암 위험을 줄이는 15가지 음식

Health LivelyLeaps 2020. 3. 11. 13:28

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 우리가 먹는 특정한 음식으로는 유방암을 유발하거나 예방할 수 없습니다. 그러나 평소에 식이 요법을 잘 수행하시면 전반적인 유방암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그중에서도 항산화제가 풍부한 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있는데요. 산화 방지제는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는데 자유 라디칼은 담배 연기와 같은 독소에 의해 몸속 세포에서 방출되는 분자이며 몸 속 DNA를 공격합니다. 자유라디칼은 암과 관련되었을 뿐만 아니라 조기 노화와 심장병 하고도 깊은 관계가 있습니다. 자유 라디칼이라고 하는 것은 전자를 하나 잃어버린 불안정한 원자로 안정화되기 위해 주변의 세포들을 공격하여 잃어버린 전자를 메꾸려고 합니다. 이 과정에서 공격을 받는 우리 몸의 정상 세..

인라인 스케이트 지상훈련 고 난이도 계단 훈련

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 3. 9. 12:45

안녕하세요. 불타는 허벅지 남자 하체운동을 어떻게 하고 계신가요? 지난번 인라인 스케이트 지상훈련에 대한 이야기를 나누었었는데요. 인라인 스케이트에서의 지상훈련은 대부분 하체 운동이라는 것은 잘 아실 것 같습니다. 소개되는 수많은 지상훈련 중에 허벅지 살 빼기, 허벅지 살 빼는 운동이 전부라고 해도 과언이 아닙니다. 물론 바꾸어 말하면 허벅지 강화 훈련이 되겠죠. 우리가 알고 있는 일반적인 남자 하체운동, 여자 하체운동으로는 스쿼트, 런지, 와이드 스쿼트 그리고 점프 스쿼트, 점프 런지가 있으며 이 운동을 스포츠에 접목을 하면, 특히 인라인 스케이트에 접목을 하면 다양한 동작이 첨가되어 허벅지를 부스트 업 시켜줍니다. 짧은 짤 영상에서 소개된 불타는 허벅지 운동은 지상에서 이루어진 동작들입니다.(아래링크..

황반변성에 좋은 루테인과 지아잔틴의 주용 공급원은 무엇일까요?

Health LivelyLeaps 2020. 3. 7. 14:03

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 눈 건강과 관련하여 시력이 악화된 상태를 정상으로 돌이킬 수는 없지만 아직 건강한 상태라면 시력 감소의 진행을 늦추거나 눈 질환 발생의 위험성을 늦출 수 있을 것으로 생각됩니다. 눈 건강에 좋은 잘 알려진, 특히 황반 변성과 관련하여 눈에 유효한 성분으로 루테인과 지아잔틴이 있습니다. 오늘은 이 두 가지의 케라티노이드가 가지는 눈 건강 관련 효능에 대해 알아 봅니다. 눈 건강이 신경이 쓰이신다면 이제부터는 케일을 드셔야 합니다. 왜냐하면 채소 중에 제일 많은 루테인을 포함하고 있기 때문입니다. 루테인과 지아잔틴은 두 가지 중요한 카로티노이드이며, 과일과 채소에 노란색에서 짙은 녹색을 띠는 식물에서 생산되는 안료로 우리 몸에서는 만들어지지 않습니다. 이 둘은 원자 배열..

인라인스케이트 지상훈련으로 허벅지 안쪽살 빼기 가능할까?

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 3. 5. 20:54

안녕하세요. 남자 하체운동과 여자 하체운동에 대한 요구가 점점 더 많아지고 있습니다. 집안에서 기구를 들고 왔다 갔다 하는 것도 아이들이 함께 있으면 힘든 일이고요. 그래서 맨몸운동을 할 수 있는 하체운동법 중 허벅지 단련과 함께 허벅지 안쪽살 빼는 운동이 가능한 것에는 무엇이 있는지 여러 가지로 고민을 합니다. 이곳은 인라인 스케이트를 주제로 포스팅을 하다보니 거의 다 맨몸 운동 위주로 소개를 하게 되는데요. 포스팅에 소개되는 많은 운동을 따라하시면 허벅지 근육 강화 뿐만이 아니라 허벅지 안쪽 살빼기에도 효과가 있을 것입니다. 무궁무진하게 많은 인라인 스케이트 지상훈련 중 오늘은 두가지를 소개합니다. 제자리에서 진행하는 인라인 스케이트 사이드 중심이동과 인라인 스케이트 사이드 점프 중심이동에 대하여 이..

실명의 두려움, 황반변성(Macular Degeneration)이 시력에 미치는 영향

Health LivelyLeaps 2020. 3. 4. 15:44

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 나이가 들면서 다양한 질환들이 우리들의 몸을 괴롭히고 있습니다. 하루에 쓸어 넣는 건강식품이 한 손에 모잘 정도입니다. 이제부터는 우리에게 올 수 있는 다양한 질환들을 살펴보고 미리 대비할 수 있는 생활 습관을 가지도록 해야겠습니다. 오늘은 눈과 관련된 질환 중 실명의 위기까지 가는 황반 변성에 대하여 알아봅니다. 저희 연구소에서 황반 변성과 관련된 약물 개발을 진행하고 있기에 그에 따른 정보를 요약하는 것도 의미 있어 보입니다. 일반인들이 쉽게 알 수 있는 건강 정보로 이야기하고 다음에는 눈에 좋은 음식 이야기를 할까 합니다. 황반 변성은 중심 시력을 잃게 되는 일반적인 안과 질환입니다. 중심 시력은 똑바로 보고 있을 때 보이는 시력이고 주변 시력은 똑바로 보고 있..

인라인스케이트 지상훈련 사이드 점프 허벅지 운동으로 최고

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 3. 3. 23:51

안녕하세요. 바깥외출이 계속 고민되는 시기 입니다. 집에만 머물러 있는 시간이 길어질수록 바이러스에 대한 공포와는 달리 또 다른 괴로움이 있습니다. 야외에서 운동을 하고 땀을 흘리며 비타민 D를 합성할 시간을 가져야 이런 고민들이 해갈 될 것 같은데 말이지요. 그래서 오늘은 그런마음을 담아 인라인스케이트 고강도 지상훈련에 대해 이야기 합니다. 많은 분들이 불타는 허벅지, 남자에게 좋은 하체운동, 허벅지 단련 운동에 대하여 이야기를 합니다. 근육량을 늘리기 위해 피트니스를 찾아 웨이트를 하시는 분들도 계시고 나름대로의 계획을 세워 식단을 조절하는 분들도 계십니다. 맨손 지상훈련 5분 안에 칼로리 다 써버리기 지금쯤이면 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)을 하는 것이 가장 짧은 시간에 칼로리를 태우고 지방을..

인라인스케이트 코너링을 잘 하기 위한 크로스오버 방법

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 3. 2. 13:25

안녕하세요. 인라인 스케이트 코너링을 잘하기 위한 방법에는 무수한 많은 훈련법이 있습니다. 그중에서도 오늘은 왼발 중심잡기를 이용하여 코너링을 하는 방법에 대하여 이야기합니다. 인라인 훈련의 모든 과정은 중심잡기로 통합니다. 매일 같이 이 블로그에서도 지속적으로 중심잡기에 대한 내용을 빼놓지 않고 이야기하고 있습니다. 어릴 때에는 몸도 유연하고 순발력도 좋기 때문에 중심잡기가 어느 정도 훈련을 하고 나면 곧 잘합니다. 그러나 나이가 든 이후에 인라인 스케이트를 배우면서 중심잡기를 하면 마음처럼 쉽지 않은 것이 사실입니다. 인라인 스케이트 기본 자세와 중심잡기 훈련이 처음이라면 아래 링크를 참조하여 주세요. 인라인스케이트 초보 중심잡기가 어렵다면 이렇게 해 보세요 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 어린..

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