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드디어 밝혀지는 아침 운동의 효과

Cancer 사용자 WOOSFILMS 2020. 10. 28. 11:37

이른 아침 눈을 비비고 일어나 피곤한 몸을 이끌고 밖으로 매일 나가시는 분들은 오늘 포스팅을 주의깊게 읽어 볼 필요가 있습니다. 그돟안의 운동 여정이 헛되지 않았음을 깨닫게 될 것입니다. 새로운 연구에 따르면 오전 8시에서 오전 10시 사이에 아침 운동을 하는 사람들은 이보다 더 늦은 시간에 운동하는 사람들보다 암에 걸릴 확률이 낮을 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. International Journal of Cancer에 게재된 이 연구는 암 위험을 줄이는 잠재적인 방법으로 운동 시기에 대한 향후 연구에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 레크리에이션 운동을 하면 다양한 암에 걸릴 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 이 정보는 암에 걸린 사람이 많고 질병으로 사망하는 사람이 많기 때문에 중요합니다...

암 환자에게서 시행되는 Guardant360 CDx 와 Foundation One Liquid CDx 의 액체 생검 테스트

Cancer 사용자 WOOSFILMS 2020. 10. 28. 09:35

미국 식품의 약국 (FDA)은 암 환자의 치료 결정에 도움이 될 수 있는 액체 생검으로 알려진 두 가지 혈액 검사를 승인했습니다. 그 두 가지는 Guardant360 CDx와 FoundationOne Liquid CDx 테스트로서 서로 다른 회사에서 수행했으며 별도로 승인되었습니다. 의사들은 전통적으로 자라기 시작한 암이 장기에 퍼 졌는지 혹은 암 환자에게 다른 건강 상태가 있는지 여부와 같은 특징에 따라 치료 결정을 내렸었습니다. 이제부터는 종양의 유전적 변화에 따라 환자의 치료를 어떻게 할지를 결정하기 시작했습니다. 표적 요법 및 면역 요법이라고 하는 특정 요법은 특정 유전적인 변화가 있는 종양에 대해 가장 효과적인 치료방법입니다. 새로 승인된 검사는 종양이 혈액으로 흘려버린 DNA를 스캔하여 돌연변..

입으로 호흡하는 박스호흡이 떴네요. 박스호흡이 뭘까요?

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 10. 27. 11:30

박스 호흡이 떴네요. 박스 호흡이 뭘까요? 세상에는 정말 많은 호흡법이 있습니다. 내게 맞는, 내게 필요한 호흡법을 알아두면 필요에 따라 훈련할 수 있지 않을까요? 간단하니까 한번 따라해 보시면 좋겠습니다. 사각 호흡이라고도 하는 박스 호흡은 천천히 심호흡을 할 때 사용되는 호흡 기술입니다. 강력한 스트레스 해소제로서 호흡의 기능과 감각 집중력을 높일 수 있습니다. 이 방법은 누구에게나 유효한데요. 특히 명상을 하거나 스트레스를 줄이고자 하는 사람들에게 유용할 수 있습니다. 운동선수부터 미 해군 SEAL, 경찰관 및 간호사에 이르기까지 모든 사람이 사용하는 호흡법이라고 합니다. 특히, 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) 과 같은 폐 질환이 있는 사람의 경우 특히 도움이 될 수 있습니다. - 박스 호흡 시작..

폐를 건강하게 유지하기 위한 가장 쉬운 방법

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 10. 27. 11:21

현재 우리가 살고 있는 세상은 너무나 오염이 많아 호흡기 질환과 피부질환 등 각종 질병이 급격히 증가하고 있습니다. 더군다나 COVID-19 시대를 살고 있는 우리들은 결과적으로 호흡기 건강을 돌보는 것이 그 어느 때보다 중요하다고 생각합니다. 호흡기를 돌본다는 것은 결국 폐를 보호하는 것으로 폐를 돌볼 수 있는 좋은 식단을 챙겨 식탁 위에 올리는 것이 필요합니다. 폐 건강을 지키는 몇 가지 방법을 소개합니다. 필요한 내용이라고 생각되시면 끝까지 읽어 주시기 바랍니다. 1. 물 매일 마시는 물은 건강 기반 식단의 중요한 요소 중 첫째입니다. 물은 일반적으로 독소와 불순물로부터 몸을 정화하는데 중요한 역할을합니다. 물은 몸을 정화할 뿐만 아니라 산소를 폐로 운반하는데 필수적이며 좋은 혈류를 유지하는데 도움..

귀가 닿도록 들어 봤을 녹차가 왜? 건강에 도움이 되는가?

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 10. 26. 13:58

녹차는 건강 및 웰빙 커뮤니티에서 지속적으로 회자 되고있는 식품 중 하나입니다. 사람들은 건강과 웰빙에 상당한 이점이 있는 것으로 알려진 녹차 대신 다른 카페인 음료를 마시도록 지속적으로 매일 매 순간 유혹 받고 있습니다. 녹차의 건강상의 이점의 대부분은 건강상의 이점이 있는 풍부한 양의 항산화제를 포함 한데서 비롯됩니다. 귀가 닿도록 들어봤을 녹차가 건강에 도움이 되는 이점을 다시 한번 살펴봅니다. 이미 알고 계신다면 바로 퇴장 하셔도 됩니다. ^^* - 만성 질환으로부터 신체를 보호합니다 녹차에 포함된 항산화제는 바이러스와 싸우고 일반적인 염증을 줄이는 놀라운 성분입니다. 염증은 대부분의 만성 질환의 시초입니다. 염증은 기존의 내 몸의 건강 문제를 악화시키고 시간이 지남에 따라 신체에 지속적으로 손상..

하루 4잔 이상의 커피가 대장암 발생을 줄인다는 연구 결과

Cancer 사용자 WOOSFILMS 2020. 10. 23. 10:20

우리가 매일 마시고 있는 커피에 대한 새로운 연구 중 하나에서 커피 소비 증가와 대장암 결과 개선 사이의 연관성을 발견했다고 합니다. 대장암의 잠재적인 치료법으로 커피를 마시는 것이 이상할 수 있지만 이번 연구에서는 커피를 마시는 것이 해롭지 않고 대장암에 유익할 수 있음을 시사합니다. 커피에는 항산화, 항 염증 및 항암 특성을 가진 일부를 포함하여 1,000개 이상의 우리가 모르는 화학 화합물이 포함되어 있습니다. 그리고 이번 JAMA Oncology에 발표된 자료에 따르면 커피를 마심으로써 진행성 또는 전이성 대장암 환자의 수명이 늘어날 수 있다고 합니다. 피부암을 제외하고 대장암은 미국에서 세 번째로 흔한 암입니다. 미국 암 협회는 2020년, 대장암의 104,610 새로운 사례와 미국에서 직장암 ..

혈액응고 혈전이 우리 몸에 미치는 영향

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 10. 22. 13:26

혈전이라고도 하는 혈전은 응고되거나 응고된 혈액을 일컫는 말입니다. 일부 상황에서는 혈액의 응고가 중요하지만 (예를 들어 딱지를 형성하여 피부 상처를 치료하는 경우) 혈관 속 동맥이나 정맥에서 발생하는 혈전은 위험할 수 있으며 심장을 포함한 폐, 뇌 등 필수 기관으로의 혈액 흐름을 차단하게 되면 생명을 위협할 수도 있습니다. 혈전의 징후와 증상은 혈전이 동맥 또는 정맥에 있는지 여부와 혈전이 위치한 신체 위치에 따라 다릅니다. 예를 들어, 동맥의 혈전은 중등도에서 중증의 통증을 유발할 수 있으며 빠르게 진행됩니다. 정맥이 영향을 받으면 통증이 더 심해지고 몇 시간 또는 며칠에 걸쳐 심각도가 증가할 수 있습니다. 혈전이 있으면 부기, 따끔거림, 압통 또는 따뜻함을 유발할 수 있습니다. 뇌로 이어지는 동맥이..

누워서 잠들지 않는 시간이 많아지면 수면부채도 늘어납니다.

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 10. 22. 12:33

수면 시작 대기 시간 또는 SOL이라고도 하는 수면 대기 시간은 조명이 꺼진 후 수면에 걸리는 시간입니다. 이상적으로는 조명이 꺼진 후 잠들기까지 잠시 시간이 걸리지만 너무 오래 걸리지 않아야 합니다. 조명이 꺼진 후 잠들기까지 걸리는 시간은 개인의 수면 효율성 및 수면 부채와 직접 관련이 있습니다. 이상적인 수면 대기 시간은 견고한 수면의 토대를 마련합니다 . 수면 대기 시간은 수면 효율성과 직접적인 관련이 있습니다. 하나는 개인이 그들이 저녁에 침대에서 실제로 잠 들어있는 시간의 대부분을 보내는 경우에, 그들은 잠을 효율적으로 간주됩니다. 그러나 개인이 실제로 잠을 자지 않고 잠을 자려고 하는 동안 침대에 있는 많은 시간을 보내는 경우, 이는 수면 효율성이 있는 것으로 간주되지 않습니다. 85 %의 ..

잠깜 졸았을 뿐인데...위험한 마이크로 슬립(sleep)의 경험

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 10. 21. 12:54

장거리 여행에서는 운전대를 잡고 있는 시간도 늘어나게 되고 야간 운전에 시간을 보내는 것이 많아집니다.충분한 휴식을 취하지 않으면 갑작스럽고 순간적으로 잠에 빠지는 위험이 높아질 수 있습니다. 차가 약간 방향을 틀거나 도로 가장자리를 긁는 타이어 소리가 들릴 수 있습니다. 이렇게 잠깐 잠이 드는 것을 마이크로 슬립이라고 합니다. 이러한 마이크로 수면의 징후, 원인, 위험 및 예방에 대해 알아봅니다. Microsleep은 잠깐 동안 제어 할 수 없는 짧은 수면으로, 1 초에서 최대 10 초까지 지속될 수 있습니다. 마이크로 슬립(Microsleep)은 운전 중에 발생할 수 있으며 심각한 교통사고의 위험이 높아집니다. 사람이 겪는 수면 에는 두 가지 주요 단계가 있습니다. 수면 두 단계에는 렘 수면 (REM..

고령자이면서 불면증이라면 디펜히드라민 복용은 피해 주세요.

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 10. 21. 12:12

디펜히드라민은 처방전없이 살 수 있는 수면제입니다. Benadryl의 주성분이며 부작용으로 졸음을 유발합니다. 따라서 일반적으로 Tylenol PM, Advil PM 및 ZzzQuil을 포함하여 불면증 치료에 사용되는 "PM"제제에 속합니다 . 고령자이면서 불면증이라면 디펜히드라민 복용은 피해 주세요. Nyquil 과 Unisom 의 관련 수면제 성분인 doxylamine과 마찬가지로 diphenhydramine은 항히스타민제입니다. 알레르기 반응을 완화하는 데에 도움이 될 수 있습니다. 또한 뇌의 히스타민성 경로를 억제합니다. 이것은 뇌간에서 나머지 뇌로 확장되는 경로로서 각성에 영향이 있기 때문에 이 경로를 차단하는 약물은 졸음을 유발할 수 있습니다. Diphenhydramine은 불면증 치료에 효과..

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