'Home' 카테고리의 글 목록

'Home' 카테고리의 글 목록

Home (352)

예기치 못한 근육통으로 일상생활에 제한을 받는다면?

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 16. 23:30

근육통은 매우 고통스러워서 일상생활의 움직임을 제한하고 스포츠를 포함하여 원하는 활동을 하기 어렵게 만듭니다. 격렬한 신체 활동으로 인해 약간의 근육통과 뻣뻣함이 나타나는 것은 드문 일이 아니지만, 이것은 며칠 이상 지속되지 않아야 하며 뻗어나가는 고통스럽고 경련이 심한 강렬한 감각이어서는 안됩니다. 근육 긴장에는 다양한 원인들이 있지만 아래의 내용으로 간단하게 요약할 수 있습니다. - 근육이 너무 약하고 활동 강도가 높아지면 대응할 수 없습니다.- 근육이 너무 팽팽하거나 땡댕한 느낌입니다.- 운동 전 워밍업이 부적절합니다. 운동 전에 정적 스트레칭이 근육의 성능에 해를 끼친다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.- 운동 후 부적절한 스트레칭 혹은 아예 스트레칭을 안하고 운동을 마치는 것도 문제입니다..- ..

인라인스케이트 초급편 (팩 주행시 앞사람 밀지않기)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 15. 23:55

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인스케이트 기초 주행을 어느 정도 마친 후부터는 함께 주행하는 팩 주행 연습을 하게 되는데요. 오늘은 팩 주행 연습에 대해 몇 가지 이야기를 하려고 합니다. 아직 걸음마를 떼기도 전인데 자꾸만 팩으로 들어오라는 말을 많이 듣게 되고 자의 반, 타의 반 결국은 팩 주행을 하게 됩니다. 팩 주행의 경험이 많지 않은 경우에 항상 고민이 되는 것이 속도를 얼마로 가져가야 되는가입니다. 너무 늦게 달리는 건 아닌지? 더 빨리 가야 되는 건 아닌지? 팩 주행의 맨 앞에 서게 되면 이런 생각이 들게 됩니다. 결론은, 초보자의 팩 주행은 자신의 속도를 유지하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 팩 주행에서 나의 뒷사람들은 나에게 속도를 맞추어야 하기 때문입니다. 절대 뒷사람을 고려한 ..

인라인스케이트 기초편 (힐 브레이크 )

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 15. 23:29

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 스케이팅 걷기에서 조금씩 속도가 올라가면서 즐거움을 느끼고 계신가요? 속도를 즐기다가 멈추는 것이 어려울때가 있을 수도 있습니다. 피트니스 스케이트를 처음 즐기는 분들은 스케이트 맨 뒤쪽에 힐 브레이크가 달려있는데요. 처음에 힐 브레이크를 잡는 것도 익숙해지기 전까지는 살짝 당혹스러운 브레이킹이 될 수도 있습니다. 앞 바퀴를 들라고 해서 앞바퀴를 들었더니 방향이 휙하고 바뀌면서 넘어질 것 같은 상황도 연출이 됩니다. 성인들이야 천천히 알아서 한다고 해도 아이들의 경우에는 잘 알려주어야 합니다. 인라인 스케이트 파워브레이크 연습 얼마나 하시나요? How long do you practice inline skating powerbrake? 안녕하세요. WOOSFIMS입니..

연예인들이 자주 겪는 공황 장애가 뭐길래?

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 14. 23:55

때때로 몇 분 동안 지속되는 갑작스러운 불안감과 압도적인 두려움을 경험한 적이 있습니까? 심장이 헐레벌떡 뛰고 땀을 흘리며 숨을 쉬거나 생각할 수 없는 것처럼 느껴진 적이 있습니까? 이러한 경험이 명백한 원인 없이 예측할 수 없는 시간에 발생하여 언제든지 다른 형태의 공격이 발생할 가능성에 대해 걱정하게 됩니까? 그렇다면 공황 장애라고 하는 불안 장애 유형이 나에게 있을 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 공황 장애는 다른 두려움과 정신 건강 장애, 직장이나 학교에서의 문제, 사회적 고립으로 이어질 수 있기 때문에 삶의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 연예인들이 자주 겪는 공황 장애가 뭐길래? TV에만 나오면 서로 안부인사처럼 하는 것일까요. 공황장애는 그냥 지나쳐 버릴 것이 절대 못됩니다. 공황 장애는..

채소 섭취로 근육량 11% 증가 시키는 방법

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 12. 23:59

완벽하면서 장시간 지속할 수 있는 운동 루틴을 만들 수 있는 방법은 적절한 영양 섭취와 더불어 근육량을 늘리는 것입니다. 그렇다고 운동 후 단백질 파우더를 섭취하는 것을 이야기하는 것이 아닙니다. 실제로 매일 먹는 음식에 포함된 몇 가지 다른 주요 영양소에 쫌만 더 주의를 기울이면 되는데요. 예를 들어 질산염이 풍부한 채소의 경우 근력과 움직임을 동시에 향상하는데 도움이 될 수 있습니다. 매일 질산염이 풍부한 채소를 섭취하면 질산염 섭취량이 적은 사람들에 비해 다리의 힘이 최대 11 % 더 강해지는 것으로 확인이 되었습니다. 특히 낙상 위험이 가장 높고 골절과 같은 부상을 입을 수 있는 노인의 경우에서는 그 효과가 아주 두드러지게 나타났다고 하니, 질산염을 함유한 채소의 충분한 섭취가 필요하겠습니다. 연..

우울증에 제대로 대처하는 방법

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 11. 14:16

우울증의 증상 중에는 겉보기에 신경조차 쓸 일도 없는 결정 “컵에 물을 얼마나 따를까? 하는 것 마저도 스스로 할 수 없게 됩니다. 사람들이 우울하다고 느끼는 감정은 종종 치료가 필요한 임상적 우울증이거나 아니면 거의 모든 사람이 겪을 수 있는 "정기적인" 우울증으로 나눌 수 있습니다. 우울증은 어떤 감정의 상태의 증상이면서 감정 상태 그 자체로 지칭되기 때문에 주변에서 이해하기 어려운 개념일 수 있습니다. 의학적 관점에서 우울증은 우울한 기분이나 슬픔을 지속적으로 느끼고, 일반적으로 즐거움을 가져다주는 것에 대해서는 전혀 관심조차 유발되지 않는 기분 장애로 정의됩니다. 우울증은 당신이 느끼고, 생각하고, 행동하는 방식에 영향을 미치며 일상생활을 수행하는 능력을 방해할 수 있습니다. 우울증 에는 여러 가..

인라인스케이트 기초편 (내게 필요한 안전장비 착용하기)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 10. 14:00

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 봄날의 기운이 가득 차 흐르고 있습니다. 주말에 내린 비로 하늘도 맑고 공기도 깨끗합니다. 이런 날이면 몸이 근질거리는 분들이 많을 것 같습니다. 인라인스케이트를 시작한 지 얼마 안 된 분들의 경우 재미를 느끼기 시작하면 마치 당구를 처음 배우던 때처럼 머릿속이 온통 트랙과 주행 자세로 가득 차 있게 됩니다. 항상 어느장소에서 운동을 시작하더라도 안전 장비 챙기는 것을 게을리해서는 안됩니다. 잘 타니까~ 혹은 살살 타면 되지~~ 하면서 안전 장비 없이 시작을 하면 자칫 낭패를 볼 수가 있습니다. 항상 사고는 우리들의 빈틈을 호시탐탐 노리고 있습니다. 사고 이후에 받는 느낌은,,, 아무래도 오늘 일진이 안 좋았다던가? 뭔가 좀 켕기는 상태가 있었음을 직감하게 됩니다. ..

PROTAC 치료제 및 표적 단백질 분해

2021. 4. 8. 23:40 Cancer

이름도 생소한 "봉와직염" 왜 생기는 걸까?

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 8. 23:14

피부가 외부 물질에 닿아 스치면서 생겨나는 상처가 있을 경우 대처를 빠르게 해야할 것 같습니다. 몇일 전 함께 운동 중이던 분께서 스케이트 부츠 안에서 발등이 쓸려 상처가 난 뒤 발이 퉁퉁 부은 일이 있었습니다. 병원에서 진단된 이름이 “봉와직염” 인데 이름도 생소하고 해서 봉와직염에 대하여 알아 보았습니다. 아직은 저도 연구자이니까 병인과 관련된 문제에 대해선 언제나 물음표를 가지고 달려들어야 하는 입장입니다. 봉와직염이 도대체 무엇인가요? 봉와직염은 하부 진피와 피하 조직에 일어나는 일반적인 세균 감염으로 정의됩니다. 그 결과 감염 붕위가 빨갛게 되고, 통증, 부종, 피부, 그리고 지역의 전신 증상이 동반 될 수 있습니다. 어떤 경우에 봉와직염에 걸릴까요?봉와직염은 모든 연령과 인종에 관계없이 모든 ..

트림을 유발하는 15가지 식품들

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 3. 18:15

식사나 음료를 마신 후 트림이 나오면 우리는 모두 트림을 합니다. 소리를 내든, 그렇지 않든! 트림이 왜 발생하는지 궁굼해 하기도 하지만 어느정도 유추하여 이해할 수도 있는 정도이지만 조금 더 이해하려면 생리적 관점에서 일어나는 비자발적 행동을 살펴 보는 것이 도움이 됩니다. 오늘은 트림을 할때 나오는 거친 소리를 어떻게 하는 것이 좋을지에 대한 이야기를 합니다. 많은 경우, 트림은 너무 많은 공기를 삼켜서 공기가 입과 위를 연결하는 근육관인 식도에 달라 붙을 때 발생합니다. 이런 일이 발생하면 몸은 여전히 위장에 있는 공기를 입을 통해 밀어내는 일을 하게됩니다. 트림을 유발할 수 있는 충분한 공기의 힘으로 말이지요. 그러나 일부 사람들의 경우에는 근본적인 신체적 건강 문제 또는 음식 섭취로 인해..

1
2
3
4
···
36

Copyright © Inlineskatestory All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바