Health LivelyLeaps 2023. 2. 28. 13:32
비타민 H 또는 비타민 B7로도 알려진 비오틴은 다량 영양소, 특히 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민 B입니다. 그것은 우리가 먹는 음식을 에너지로 전환하고 건강한 모발, 피부 및 손톱이 성장하는데 도움이 됩니다. 오늘은 전반적인 건강을 개선하는데 도움이 되는 12가지 비오틴이 풍부한 식품에 대해 이야기합니다. 사실 비오틴 결핍은 매우 드물기 때문에 일일 권장량(RDA) 또는 예상 평균 요구량 (EAR)을 이야기 하기가 쉽지 않습니다. 그러나 지금까지의 알려지누사실을 기준으로 하면 비오틴의 일일 필요량은(DV) 일반적으로 하루에 약 30 mcg입니다. 비오틴 보충제를 구입하여 보충을 할 수 있지만 대부분은 우리의 식단에서 섭취하여 얻을 수 있습니다. 1. 계란 노른자 ..
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