Health LivelyLeaps 2022. 11. 23. 23:40
혈관의 길이는 10만 km가 넘습니다. 지구 둘레가 약 4만 km 정도이니 혈관이 지구 두 바퀴를 거뜬히 감아 돌 수 있습니다. 이렇게 긴 혈관을 따라온 몸 구석구석으로 산소와 영양분을 공급하기 위해서 우리들은 매일의 일상에서 혈액 순환을 돕는 일들을 해야 합니다. 여기에 몇 가지 가장 쉬운 방법이 있습니다. 1. 한 시간에 1컵씩 물 마시기 건조해지는 겨울 몸속의 수분 부족을 채우는 것부터가 혈액 순환을 돕는 첫 시작입니다. 물로 구성돼 있는 혈액이 잘 돌게 하려면 끈적이지 않게 수시로 충분히 마시는 게 필요합니다. 하루 2리터의 물을 마시라고 하니 한 시간에 150ml~200ml 정도 마시면 되겠습니다. 2. 허벅지를 달구는 스쿼트 혈관과 근육의 양이 많은 허벅지를 단련하면 혈액 순환이 좋아집니다. ..
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Inlineskate LivelyLeaps 2019. 12. 21. 21:32
안녕하세요. 오늘은 남자에게 좋은 운동에 대해 알아봅니다. 근육을 키워 가슴을 잔뜩 끌어올려 앞으로 내밀면서 걷고 싶은가요? 아니면 엉덩이를 씰룩거리며 골반에 붙어있는 근육 덩어리에 힘을 실으면서 겉고 싶은가요? 우리는 운동을 시작하면서 갖가지 상상을 합니다. 그리고 이미 그런 몸을 가진 자들의 사진과 영상을 접하면서 어설픈 근육에 힘을 주어보기도 합니다. 아~ 부질없는 몸매를 갖고 이런 저런 생각을 곰곰합니다. 도대체 어떤 인간들은 마른 멸치 몸매에서 인간 승리를 하여 유튜브에 영상을 올립니다. 1년동안 열심히 루틴 웍을 했더니 몸이 이렇게 바뀌었습니다. 이제 나의 삶이 바뀌었습니다. 등등... 남자에게 좋은 운동이 따로 있을까? 그런 운동이 남자에게만 좋을까? 생각을 해 봅니다. 남자에게 좋은 운동 ..
Inlineskate LivelyLeaps 2017. 1. 1. 21:40
안녕하세요. 남자 하체운동 혹은 여자 하체운동을 통해 허벅지의 근육량을 더 늘리고 싶을 경우 맨몸으로 할 수 있는 것 중에서 의자나 박스를 이용한 개량된 스쿼트를 하게 되면 어느 정도 목표를 이룰 수가 있습니다. 일반적인 쿠션(스쿼트)의 경우는 기본적인 동작을 반복하게 되는데 어느 정도 숙련이 되고 나면, 여기서 숙련이라 함은 약 3~6개월 정도 꾸준히 하여 허벅지의 근육량도 어느 정도 늘고 버틸 수 있는 힘이 생기게 되고 나서부터를 말합니다. 적어도 스쿼트 500개 정도는 가볍게 할 수 있어야 하지 않을까 생각합니다. 스쿼트 500개가 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그리고 너무 무리하게 진행을 할 경우 무릎에 무리가 오게 되어 장시간 운동을 쉬어야 하는 경우도 발생하게 됩니다. 매일매일 운동이 어려운 경우..