인라인스케이트 스케이팅 스킬을 높여주는 "전경자세"를 아시나요?

안녕하세요.

 

인라인스케이트를 타면서 자세 연습은 끝이 없습니다. 

 

선수도 아닌데 자세가 뭐라고 그렇게 연습을 하고 있는지 그냥 막 타면 안 되나? 안 넘어지고 잘 달리면 그만이지 뭐하려고 지상훈련이니 코너링이니 하며 주구장창 이야기를 하고 있는지 알다가도 모를 일입니다. 

 

멋진 스케이팅을 하는 자신의 모습을 상상하면서 그날이 오기를 기대하면서 다들 노력을 하겠지요.

 

오늘은 스케이팅 시 중심을 잘 잡을 수 있으며 파워를 함께 스케이팅 바퀴(휠)에 전 달 해 줄 수 있는 자세에 대하여 이야기합니다. 

 

전경자세라고 하는데 사전적인 의미는 승마에서 기수나 육상 선수의 달리기 자세에서 상체를 15도 정도 앞쪽으로 기울이는 자세를 말합니다.

인라인 스케이트 아웃에지 자세 한발로 오래타기

스케이팅의 전경 자세는 발목 각을 15도 정도 기울이는 자세를 말합니다. 

 

이 자세를 강조하기는 하지만 일반인들이 몸에 익숙해지기까지는 많은 시간이 소요됩니다.

지속적으로 옆에서 누군가 봐 주며 이야기를 해 주면 좋겠지만 우리는 달리는 일에 몰두하다 보니 신경을 쓰기가 쉽지 않습니다. 

 

이 전경 자세는 스케이팅 기술을 한층 더 업그레이드시켜 줄 수 있습니다.

하지만 스케이팅을 잘하는 누구도 잘 이야기해주지 않죠.

사실을 알고 보면 스케이팅 기술이 좋은 사람들의 노하우랄까요? 이제부터 배워 봅시다.

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우리는 지금까지 스케이팅 기본자세(아래)를 여러 차례에 걸쳐 배웠습니다. 

 

1. 스쿼트 기본자세로 앉아 주세요

 

2. 발 뒤꿈치보다 엉덩이(골반)가 많이 뒤로 나가 있는 걸 확인합니다. 

 

3. 이 자세로 쿠션을 하면 되겠네요. 

 

쿠션자세

 

위 자세에서 전경 자세로 바꾸어 줍니다. 

 

4. 위의 스쿼트 자세에서 엉덩이를 아래 위로 움직임 없이 앞쪽으로 살짝 밀어줍니다. 

 

5. 발목각이 접히는 것을 느낄 수 있습니다. 

 

6. 너무 많이 밀면 발 뒤꿈치 들리니 들리지 않을 때까지 밀어줍니다. 

 

7. 허벅지와 엉덩이 라인이 지면과의 수평은 변하지 않습니다. 

 

8. 이 자세가 전경 자세입니다. 

 

전경자세

 

스케이트를 신고 있을 경우에는 스케이트 부츠 혀를 발목으로 눌러준다라고 표현을 합니다만,

지상훈련 시에는 위의 4번 ~ 7번까지의 과정을 통해 전경 자세를 만들어줍니다.

 

전경 자세를 잡은 상태가 되면 하체는 그 자세로 고정을 하고 모든 훈련 동작을 연습하면 됩니다.

전경 자세를 잡는 과정에서 무릎이 발끝보다 앞으로 나올 수도 있습니다.

그렇다고 무게중심이 앞으로 쏠리면 절대 안 됩니다.

자세만 전경 자세를 잡는 것이지 골반(엉덩이)과 허벅지에 힘이 실리는 것을 느껴야 합니다. 

 

전경자세 유지

 

스케이팅 시 전경 자세를 잡고 양 옆으로 Side to Side Push를 해 주세요.

이때 Push의 힘은 골반으로부터 나와야 합니다. 기억하세요.

힘은 골반으로부터 나온다는 것을... 무릎 사용을 피해 주세요.

 

나의 스케이팅 자세를 고칠 수 있는 방법

오늘은 스케이팅 시 전경 자세 잡는 법을 알아보았습니다. 

 

알고만 있는 것과 몸으로 익히는 것은 다릅니다. 내 몸이, 내 근육이 기억을 할 때까지 연습을 해야 합니다. 

 

날마다 승승장구하는 스케이팅 실력이 되시길 바라며... 연습 또 연습!