'Health' 카테고리의 글 목록

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Health (259)

호박의 효능과 건강관리

Health WOOSFILMS 2022. 12. 5. 20:51

호박은 항상화제인 베타카로틴이 풍부한 식품입니다. 신체는 이 항산화제 베타카로틴을 비타민 A로 바꾸어 주고 세균을 억제, 예방하고, 생식 기관의 활동에 중요한 역할을 합니다. 또한 심장, 폐, 신장 및 기타 장기의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 오늘은 호박의 효능과 건강에 대하여 이야기합니다. 호박에 들어있는 비타민 A는 호박 100g만 먹어도 눈 건강에 필수적인 비타민 A 일일 권장량을 초과하여 제공받을 수 있습니다. 참고로, 비타민 A는 건강한 눈을 유지시켜 주고 특히 어두운 곳에서 더 선명하게 볼 수 있도록 도와줍니다. 비타민 A 를 섭취하면 폐암이나 전립선 암과 같은 특정 종류의 암 위험을 낮출 수 있습니다. 비타민 A 보충제만으로는 그런 효과를 얻을 수는 없고, 호박에 들어있는 베타카로틴 이..

시금치의 효능과 건강

Health WOOSFILMS 2022. 12. 5. 20:43

시금치에는 식이성 옥살산염이 풍부하기 때문에 다량의 옥살레이트를 섭취하면 신장 결석이 발생할 수도 있습니다. 신장 기능이 저하된 사람들에게 특별한 주의를 요합니다. 푸른 잎채소인 시금치는 피부, 모발 및 뼈 건강에 효능을 가지고 있습니다. 또한 단백질, 철분, 비타민 및 미네랄 등을 함유하고 있어 당뇨병 환자의 혈당 조절 개선, 암 위험 감소, 뼈 건강 개선 등에 도움이 됩니다. 오늘은 시금치의 효능과 건강에 대하여 이야기합니다. 시금치에는 비타민C, 비타민 E, 비타민K, 베타 카로틴, 철분, 마그네슘, 루테인, 알파 리포산 등 서로의 흡수를 도와줄 수 있는 다양한 영양소가 듬뿍 들어있습니다. 1. 비타민 C 시금치 100g에는 비타민 C가 28.1mg 포함돼 있어 하루 필요량의 35%를 채워줄 수 있..

겨울철 안구 건조증의 증상 확인방법

Health WOOSFILMS 2022. 12. 5. 14:57

건조해 지는 겨울철 다음과 같은 다양한 증상중 어느 하나에 속한다면 안구건조증을 의심할 수 있습니다. 주의깊게 살펴보시고 관리하시길 바랍니다. 눈이 자주 충혈되는 경우 눈이 충혈되면서 통증이 있는 경우 눈물이 자주 나거나 양이 많은 경우 눈이 따갑거나 타는 듯한 느낌이 있는 경우 눈에 모래가 들어간 느낌이 있는 경우 눈 안이나 주변에 끈끈한 눈꼽이 생기는 경우 연기나 바람에 민감하게 느낄 경우 빛에 대한 민감도가 증가할 경우 흐릿한 시야가 반복 될 경우 잠깐 책을 보았지만 눈의 피로가 심한 경우 사물이 두겹으로 보이는 경우 눈을 오래 뜨기 어려운 경우 렌즈를 착용할때 상당히 불편한 경우 잠에서 깰 때 눈꺼풀이 서로 달라붙는 경우 위와 같은 안구 건조 증상이 있는 경우 일부 사람들은 심한 눈 통증을 경험하..

멍이 푸른색을 띠는 이유

Health WOOSFILMS 2022. 11. 29. 16:25

피가 빨간 것은 적혈구 때문입니다. 피는 혈장, 적혈구, 백혈구, 혈소판으로 구성되어 있습니다. 빨간색을 나타내는 적혈구에는 헤모글로빈이라는 단백질이 들어 있으며, 호흡을 통해 산소가 코로 들어오면 산소는 폐포에서 헤모글로빈과 결합하게 됩니다. 바로 이 때 헤모글로빈이 산소와 결합할때 피는 빨간색을 띠게 됩니다. 헤모글로빈은 철을 배위로 결합하여 있고 산소가 철에 결합을 하면서 하나의 결합체가 되고 색을 띠게 됩니다. 혈액의 구성요소에서 적혈구가 하는 일이 제일 많아서 그 수가 월등히 많습니다. 적혈구 700개 당 백혈구 1개 적혈구 20개당 혈소판 1개 헤모글로빈은 산소와도 결합하지만 이산화탄소 혹은 일산화탄소와도 잘 결합을 합니다. 그래서 연탄가스에서 나오는 일산화탄소에 의해 질식사가 일어나는 주 원..

민들레의 효능과 건강관리

Health WOOSFILMS 2022. 11. 28. 21:12

민들레는 땅 어디에서나 피고 지는 잡초에 지나지 않는, 그저 홀씨를 뿌리는 식물로 무시되지만 민들레는 오랫동안 다양한 형태로 민간요법으로 사용되었습니다. 오늘은 민들레가 신체의 간, 심장 등 건강상의 이점 몇가지에 대해 이야기합니다. 1. 민들레는 영양가가 높은 식물로 뿌리에서 꽃까지 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부한 식물입니다. 민들레 잎은 익히거나 날 것으로도 먹을 수 있으며 비타민 A, C, K가 다량 함유되어 있을 뿐만 아니라 비타민 E, 엽산 및 소량의 기타 B 비타민도 함유하고 있습니다. 또한 민들레 잎은 철, 칼슘, 마그네슘, 칼륨을 비롯한 여러 가지 미네랄을 상당량 제공합니다. 민들레 뿌리에는 소화관에서 건강한 장내 세균의 성장과 유지에 필요한 탄수화물의 종류인 이눌린이 풍부합니다. 민들..

많은 사람 중에 유독 나만 모기에 잘 물리는 이유? 찾았다.

Health WOOSFILMS 2022. 11. 24. 02:56

더운 여름날 일상 생활을 할 수 없을 정도로 모기에 물려 본 경험이 있으신가요? 내 주변에 사람들이 그렇게나 많은데도 불구하고 나만이 모기에 물리는 걸까? 의심해보거나 신경질적인 반응을 보인적인 한두번이 아닐겁니다. 사람들은 모기 중에서도 암컷 모기로부터 도망 가거나 물리지 않는다는 것은 사실상 불가능합니다. 숨을 쉬지 않는다는 전제라면 다르겠지만, 모기는 사람들이 내뿜는 호흡속의 이산화탄소, 체온 및 체취에 반응하여 사냥감을 구분하고 피를 빨아 먹습니다. 일반적인 사람들도 이렇듯 모기의 사냥감이 되지만, 우리 중 일부는 다른 사람보다 훨씬 더 많이 물리게 되는 경우가 있는데 이들은 모두 모기가 좋아하는, 모기를 끌어들이는 특이한 체질을 가지고 있는 것입니다. 최근 연구를 통해 피부에서 나오는 지방산이 ..

10대들이 먹어야 하는 7가지 야채

Health WOOSFILMS 2022. 11. 24. 01:52

10대들이 먹어야 하는 7가지 야채 영양은 풍부하고 칼로리는 낮은 음식이나 채소만큼 좋은 식품은 없습니다. 건강식품에서 야채가 차지하는 위치는 거의 독보적입니다. 과거부터 지금까지 우리들의 어머니들은 식사 시간에 야채를 먹지 않는 자녀들에게 맛있는 아이스크림을 건네는 것을 용납하지 않습니다. 오늘은 아이들이 자라면서 특히 10대에 꼭 먹어야 하는 야채 7가지를 이야기합니다. 1. 무우 영양도 있으면서 맛도 좋은 채소를 찾고 있다면 무우를 베어 드시길 바라빈다. 무우는 즙이 많고 풍미가 풍부할 뿐만 아니라 뿌리 채소로서 샐러드에서 음식 반찬에 이르기까지 거의 모든 음식재료로서 사용이 됩니다. 입이 심심할때 무를 잘라서 생으로 먹으면 아주 간단하고도 훌륭한 간식이 됩니다. 무우에는 섬유질이 풍부하고 칼로리와..

사무실에서 혈액순환을 위한 몇가지 방법

Health WOOSFILMS 2022. 11. 23. 23:40

혈관의 길이는 10만 km가 넘습니다. 지구 둘레가 약 4만 km 정도이니 혈관이 지구 두 바퀴를 거뜬히 감아 돌 수 있습니다. 이렇게 긴 혈관을 따라온 몸 구석구석으로 산소와 영양분을 공급하기 위해서 우리들은 매일의 일상에서 혈액 순환을 돕는 일들을 해야 합니다. 여기에 몇 가지 가장 쉬운 방법이 있습니다. 1. 한 시간에 1컵씩 물 마시기 건조해지는 겨울 몸속의 수분 부족을 채우는 것부터가 혈액 순환을 돕는 첫 시작입니다. 물로 구성돼 있는 혈액이 잘 돌게 하려면 끈적이지 않게 수시로 충분히 마시는 게 필요합니다. 하루 2리터의 물을 마시라고 하니 한 시간에 150ml~200ml 정도 마시면 되겠습니다. 2. 허벅지를 달구는 스쿼트 혈관과 근육의 양이 많은 허벅지를 단련하면 혈액 순환이 좋아집니다. ..

내가 마신 술의 양으로 인한 암 발생 확률 확인

Health WOOSFILMS 2022. 11. 23. 15:57

술이 가져다 주는 암 발병에 중요한 위험 요소 4가지 1. 혈중 에스트로겐 수치 증가 - 유방암의 위험요소인 성 호르몬 수치가 증가합니다. 2. 활성산소의 생성 - 몸 전체의 지방과 DNA에 손상을 줄 수 있습니다. 3. 알코올의 대사산물 - 아세트알데하이드는 발암물질로 영구적인 DNA 손상을 줄 수 있습니다. 4. 영양소 분해능력 저하 - 영양소의 신체 흡수 및 분해 능력이 떨어져 특정 암 발생의 원인이 될 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)의 연구 결과에 따르면 지난 해에 전 세계적으로 약 750,000건(4%)의 암 진단 사례가 음주에 기인하였다고 보고합니다. 사례의 대부분은 개인 주량 이상의 과음이 가장 많았고, 10만 건 이상은 가벼운 음주를 한 경우로 나타났습니다. 술을 마시는 것과 관련된 암..

맥주를 마시면 나타나는 코막힘 증상과 콧물

Health WOOSFILMS 2022. 11. 17. 21:07

안녕하세요. 오늘은 알코올 섭취로 인한 코막힘 증상과 이유에 대해 알아봅니다. "어릴 때부터 비염이 전혀 없었으며 가족 중에 누구도 비염이 있던 적이 없습니다." "심지어 옻나무를 만져도 옻이 오르지 않는 그런 체질이었습니다." "그런데 얼마 전부터 맥주를 마시면 코가 막히고 콧물이 그렇게 흐르는지 알 수가 없습니다." "이런 증상이 왜 나타나는지 코막힘 때문에 잠을 잘 수가 없습니다." "맥주를 마시면 코로 숨을 못쉬고 입을 벌려 숨을 쉬니 너무 힘들고 죽을 것 같습니다." 위와 같은 경험을 하시는 분들이 요즘 부쩍 늘어난 것 같습니다. 술만 마시면 나타나는 코 막힘 증상 알고 보니 알코올 알레르기 안녕하세요. 지금 이 시간에도 술 한잔 생각에 건수를 만들려고 고민 중은 아니신가요? 술은 우리의 삶을 ..

코가 막혀서 짜증이 나는 경우가 한 두번이 아닙니다.

Health WOOSFILMS 2022. 11. 13. 14:24

정말이지 하루라도 편하게 숨을 쉴 수 있으면 좋겠습니다. 코가 막혀서 짜증이 나는 경우가 한두번이 아닙니다. 비염약을 매일 뜯어 먹는 것도 지쳤습니다. 약을 먹지 않고 있으면 어느순간 엘러지가 생겨 코가 막히기 시작하고 조금 지나면 콧물이 줄줄 흘러내립니다. 이런 상태가 되면 코로 숨을 들이마시지도 내쉬지도 못합니다. 코에 콧물이 꽉 차 있다고 느끼지만 그렇다고 코를 풀면 아무 것도 나오지 않습니다. 오늘은 비염을 가지고 있어 고생하는 분들에게 도움이 되는 몇가지 생활 습관에 대해 이야기합니다. 코에는 열리고 닫히는 판막이 있는 아주 커다란 혈관 네트워크가 있습니다. 어떤 감염물에 의해 엘러지가 발생할때마다 비강 신경이 자극되고 판막이 열려 코 혈관으로 더 많은 혈액이 유입되게 됩니다. 결국 이런 과정을..

내 아이 틱 증상 해결하기

Health WOOSFILMS 2022. 11. 13. 14:09

아이가 자라나면서 아무런 문제 없이 잘 커 주는 것만큼 부모들이 간절히 바라는 것도 없습니다. 아이에게 나타나는 틱 증상은 일반적으로 3-9세에 시작되어 9-11세에 더욱 심해지는 것이 일반적입니다. 혹시나 아이에게 소리를 지르거나 혼을 많이 내서 틱 증상이 나타나는 것 같기도 하고 부모의 마음은 복잡해지기도 합니다. 오늘은 아이의 틱 증상과 관련된 이야기를 합니다. 보통 아동기에 나타나는 틱 증상은 여자 아이보다 남자아이에게 더 흔하게 나타납니다. 틱은 빠르고 반복적인 근육의 움직임을 만들거나 소리를 만들어내어 아이 스스로 제어하기 어려운 신체 흔들림이나 소리가 되게 됩니다. 때로는 그런 증상이 비자발적인 행동으로도 정의되기는 하지만 아이에게는 거의 저항할 수 없는 것으로 간주하는 것이 좋습니다. 어린..

내 피부 타입을 정확히 아는 방법

Health WOOSFILMS 2022. 11. 1. 14:43

찬바람이 불면서 건조해지는 날씨가 계속되고 있습니다. 이런 날씨에는 무엇보다도 보습이 중요합니다만, 자신의 피부 유형이 무엇인지 파악하기 어려워 전혀 도움이 되지 않는 잘못된 보습을 하는 경우가 있습니다. 사실, 잘못된 제품을 사용하면 피부 문제를 악화시킬 수 있습니다. 오늘은 내 피부 타입을 정확히 아는 방법과 각각의 피부에 대한 스킨케어 팁에 대해 이야기합니다. 피부 타입은 일반적으로 지성 피부, 건성 피부, 민감성 피부, 정상 피부, 복합성 피부의 5가지로 나눌 수 있습니다. 자신의 피부가 어떤 타입인지 알아보기 위한 첫 번째 단계는 저녁에 잠 자기 전 세안을 하고 얼굴에 아무것도 바르지 않고 다음날 피부가 어떤 모습인지 확인해 보면 알 수 있습니다. 복합성 피부 자고 일어난 아침 특히 이마, 코,..

물을 마시는 것 만으로도 여드름이 낫는다

Health WOOSFILMS 2022. 11. 1. 14:41

매일 충분한 물을 마시는 것은 매우 중요합니다. 수분을 섭취한다는 것은 몸뿐만 아니라 피부도 건강하게 유지하는 비결입니다. 매일 2~3리터의 물을 마시는 사람은 피부 트러블이 적은 것으로 알려져 있으며 물을 많이 마시면 몸에서 유해한 독소를 제거하여 피부를 탄력있고 깨끗하게 유지합니다. 따라서 현재 여드름이나 칙칙하고 탈수된 피부로 고민중이라면 수분 섭취를 평소보다 늘려야 할 때입니다. 물 마시는 것을 자주 잊거나 마실 수 없다면 식단에 수분이 풍부한 음식을 추가하여 수분을 유지할 수도 있습니다. 수분이 많은 음식을 매일 섭취하면 피부와 건강에 매우 도움이 됩니다. 특히 땀이 많이 나는 여름에는 더욱 그렇습니다. 물을 마시는 것으로 눈, 코, 입을 항상 촉촉하게 유지하여 건강하게 유지할 수 있습니다. 또..

다래끼가 생기면 어떻게 하는 것이 좋을까?

Health WOOSFILMS 2022. 11. 1. 10:17

다래끼는 일반적으로 속눈썹 안쪽이나 근처의 눈꺼풀에 나는 작은 여드름처럼 보이는 부기 혹은 덩어리입니다. 다래끼가 나게 되면 보통은 한쪽 눈에만 나고, 다른 쪽 눈에는 나지 않습니다. 그리고 치료하지 않더라도 시간이 지나면 저절로 사라집니다. 겉으로 보이는 것이 미용상 안좋기 때문에 다래기가 난다면 심적 고통은 커질 수 있습니다. 다래끼는 한마디로 박테리아에 의해 발생하는 일종의 농양입니다. 다래끼가 눈꺼풀 바깥쪽 가장자리에 있으면 외다래끼라고 하고, 다래끼가 눈꺼풀 안쪽에 있으면 내다래끼라고 합니다. 부르는 이름은 그리 중요하지 않지만 도대체 왜? 다래기가 나는 걸까요? 다래끼가 생기는 제일 중요한 원인은 손으로 눈을 만지거나 비비기 때문입니다. 절대적으로 손으로 얼굴을 만지는 습관이 있는 사람은 다래..

햇빛이 전립선암 위험을 줄여줍니다

Health WOOSFILMS 2021. 12. 24. 23:30

"피부를 정기적으로 태양에 노출시키면 전립선암, 유방암, 결장암 및 피부암을 포함한 거의 모든 다른 암의 위험이 감소합니다." 한양대학교 명지병원은 햇빛 노출이 많을수록 전립선암 발병률이 낮아진다는 김홍배 교수 연구팀의 논문이 과학기술인용색인(SCI)급 국제 학술지인 유럽공중보건저널(European Journal of Public Health, IF=3.367)에 실렸다고 16일 뉴스가 있었습니다. 결론부터 이야기 하면, 햇빛 노출이 많으면 그렇지 않은 경우와 비교하여 암 발생 위험이 최대 33% 줄어든다고 합니다. 연구에서 전립선암, 유방암 및 결장암으로 인한 사망률을 비교할 때 전립선암과 햇빛 사이의 역상관관계가 있음을 보여주었습니다. 36개월 동안 여름과 가을(일광 노출과 비타민 D 생산이 가장 많..

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