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수면 중에는 땀, 호흡 등으로 수분이 소모되기 때문에 체내 수분이 감소합니다. 이로 인해 혈액의 점도가 높아져 혈액 순환이 잘 되지 않고 혈압이 상승할 수 있습니다. 아침에 일어나자마자 물을 마시면 혈액의 점도를 낮추고 혈액 순환을 개선하여 혈압을 안정화시키는 데 도움이 됩니다. 아침 공복에 물 마시는 것이 심장 건강에 도움이 되는 구체적인 효과는 다음과 같습니다. 혈액 점도를 낮춰 혈액 순환을 개선합니다. 혈압을 안정화시킵니다. 심장 질환의 위험을 감소시킵니다. 아침 공복에 물을 마실 때에는 다음과 같은 점에 유의하는 것이 좋습니다. 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 차가운 물은 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 천천히 마시는 것이 좋습니다. 급하게 마시면 위장에 부담을 줄 수 있습니다..
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안녕하세요. 오늘은 건강에 관련된 이야기를 해보려고 해요. 많은 사람들이 몰라도 숨겨진 질환이 있는데, 그 중 하나가 역류성식도염이에요. 이번에는 역류성식도염을 이기기 위한 실전 가이드를 준비했는데요. 소화불량이 자주 일어난다거나 위산이 역류한다는 증상을 겪고 계시다면 꼭 읽어보세요! 숨겨진 질환, 역류성식도염 이기기 위한 실전 가이드 1. 역류성 식도염의 기본 이해 역류성 식도염은 식도의 역류 현상으로 인해 발생하는 만성적인 염증 질환입니다. 식도는 일반적으로 위에서의 압력과 역류를 방지하는 근육인 식도괄약근으로 보호되어야 합니다. 그러나 역류성 식도염 환자들은 이 근육이 약해져 역류가 발생하게 됩니다. 이러한 역류는 식도에 염증을 일으키고, 심각한 경우 식도의 점막이 손상되어 식도괴사 등의 합병증을 ..
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영양과 운동뿐만 아니라 양질의 수면도 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 일상생활에서 수면 부족이 계속되면 피로가 누적되고 집중력이 떨어지며 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 미국 건강정보 매체 '프리벤션'이 소개한 몇 가지 포인트를 통해 양질의 수면을 취하기 위한 중요한 정보를 알아봅니다. ## 1. 충분한 수면 시간이 필요하다 매일 5~6시간만 자는 것은 건강에 좋지 않습니다. 대부분의 사람들은 7~8시간의 수면이 최적이며, 수면 부족은 비만, 당뇨, 고혈압, 기억 문제와 같은 여러 가지 문제를 초래할 수 있습니다. ## 2. 멜라토닌 복용에 주의 멜라토닌은 소량으로 복용하는 것이 안전하지만 과다 복용은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 낮 시간 멍한 상태나 위장 증상을 유발할 수 있으며,..
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미국 식품의약청(FDA)이 크리스퍼(CRISPR-Cas9) 유전자 교정 기술을 활용한 치료법에 처음으로 승인을 내림으로써 혁신적인 의료 기술의 문을 열었습니다. 버텍스와 크리스퍼 테라퓨틱스가 개발한 '엑사감글로진 오토템셀'(엑사셀)은 중증 겸상 적혈구병 환자에게 사용되며, 이로써 유전자 가위 기술이 현실적인 의료 적용을 얻게 되었습니다. # 중증 겸상 적혈구병 겸상 적혈구병은 흑인 유전병 중 하나로, 비정상적인 헤모글로빈이 적혈구에 축적되어 혈류를 방해하고 신체 기능 장애를 일으키는 질병입니다. 이번 승인은 헤모글로빈 유전자를 교정하여 환자의 적혈구를 정상 상태로 되돌리는 치료 방법으로, 환자의 헤모글로빈이 태아 시절의 정상 상태로 회복될 수 있도록 합니다. # 유전자 교정의 세계 첫 승인 이번 FDA ..
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- 캐나다에서 캔털루프 멜론을 섭취한 수백 명의 사람들 중 129명이 살모넬라균에 감염되었고, 5명이 사망. - 공중보건국이 발표한 자료에 따르면 환자들은 6개 주에 걸쳐 분포되어 있음. ## 감염의 원인 - 살모넬라균은 덜 익은 닭고기에서 주로 발견되며, 생과일과 야채에서도 검출 가능. - 살모넬라증은 식품으로 인한 감염 중 가장 흔한데, 대부분은 몇 일 안에 회복되지만 심각한 경우도 발생. 살모넬라균은 주로 덜 익은 닭고기와 같은 육류에서 발견되며, 종종 식품으로 인한 감염을 일으키는 세균 중 하나입니다. 이 균은 농산물, 샐러드, 난류, 낙농제품 등 다양한 식품에서도 검출될 수 있습니다. 감염된 식품을 섭취하면 위장관 감염이 발생하며, 증상에는 설사, 복통, 열이 포함될 수 있습니다. 특히 어린이,..
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근육 성장을 위한 단백질 먹는 타이밍에 대한 가이드입니다. 근육 성장을 극대화하려는 경우 단백질 섭취 타이밍은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 보디빌더, 운동선수 또는 더 나은 몸매를 원하는 사람이라면 단백질 섭취 시간을 이해하면 근육 성장 결과에 상당한 차이를 만들 수 있습니다. 오늘은 근육 성장을 위한 단백질 타이밍에 대해 알아야 할 정보를 이야기합니다. 1. 단백질 타이밍이 근육 성장에 중요한 이유는 무엇일까요? 단백질은 근육 성장과 회복에 필수적입니다. 운동할 때 근육 섬유에 작은 상처가 생기고 단백질은 이러한 섬유를 복구하고 재건하여 더 강하고 크게 만듭니다. 운동 직후 근육이 단백질을 가장 잘 받아들이기 때문에 단백질 섭취 시기를 맞추는 것이 중요합니다. 이 시간 동안 근육은 단백질 합성이..
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코어 운동인 플랭크는 간단하면서도 효과적인 운동으로 코어 근력을 키우고 전반적인 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 전문 운동 선수이든 일반인이든 플랭크를 운동 루틴에 통합하면 피트니스 목표를 달성하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 최대한의 이점을 얻으려면 플랭크를 얼마나 오래 유지해야 할지가 궁굼합니다. 오늘은 플랭크의 이점, 운동의 다양한 변형 및 최대 결과를 위해 플랭크를 얼마나 오래 유지해야 하는지에 대해 이야기 할 것입니다. 플랭크의 이점 플랭크는 코어, 어깨, 등 및 다리를 포함한 신체의 여러 근육 그룹을 목표로 하는 다목적 운동입니다. 플랭크 운동의 이점은 다음과 같습니다. 1. 향상된 코어 강도 플랭크는 복직근, 사근, 복횡근을 포함한 코어 근육을 사용합니다. 이 근육을 강화하면 자세, ..
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케피어: 건강과 미용을 위한 천연 치료제 발효유 음료인 케피어(Kefir)가 건강 및 미용 식품으로 점점 인기를 얻고 있습니다. 코카서스 산맥에서 유래한 이 고대 음료는 건강한 장내 미생물을 유지하는 데 필수적인 프로바이오틱스가 풍부합니다. 그러나 케피어의 이점은 소화를 넘어서는 것입니다. 이 기사에서는 케피어가 어떻게 건강과 아름다움을 향상시킬 수 있는지 살펴보겠습니다. 1. Kefir의 건강상의 이점 a. 면역력 향상 케피어는 장내 박테리아의 건강한 균형을 유지하는데 도움이 되는 살아있는 미생물인 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원입니다. 이런 장내 박테리아의 균형은 강력한 면역 체계에 필수적입니다. 연구에 따르면 케피어는 염증을 줄이고 감염과 싸우는데 필수적인 항체 생성을 촉진할 수 있습니다. b. 소화..
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다니엘 금식: 더 나은 건강을 위한 종합 안내서 소개 건강과 웰빙을 개선할 수 있는 방법을 찾고 계십니까? 그렇다면 다니엘 금식이 필요한 것일 수 있습니다. 성경기반의 금식 프로그램은 많은 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있는데요. 오늘은 다니엘 금식에 대해 알아야 할 사항과 더 나은 건강을 달성하는데 도움이 되는 이야기를 합니다. 다니엘 금식이란? 다니엘 금식은 특정 기간 동안 특정 음식을 삼가하는 영적인 금식 프로그램입니다. 이 프로그램의 원천은 몸과 마음을 정화하기 위해 21일 동안 채소와 물만 먹은 다니엘의 성경 이야기를 바탕으로 합니다. Daniel Fast는 일반적으로 육류, 유제품, 가공 식품 및 정제된 설탕을 제외한 비건 채식을 포함합니다. 다니엘 금식의 이점 다니엘 ..
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우리 모두는 과일과 채소를 먹는 것이 건강에 좋다는 것을 알고 있지만, 그들중에서 어떤 과일과 채소가 우리에게 가장 유익한지는 알지 못합니다. 오늘 소개하는 베리류는 달콤하고 톡 쏘는 맛이 있을 뿐만 아니라 수많은 건강상의 이점도 제공합니다. 알려진 베리류들은 높은 함량의 항산화제를 가지고 있어 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하는 잠재적인 역할에 이르기까지 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 이글을 읽고 계신다면 매일 식단에 베리를 더 많이 추가해야 하는 이유를 더 잘 이해하게 될 것입니다. 딸기/베리는 어떤 과일입니까? 베리는 영양분이 가득한 작고 육즙이 많으며 종류가 많은 과일입니다. 다양한 유형의 베리는 아래와 같습니다. 딸기 블루 베리 라즈베리 블랙 베리 크랜베리 구기자 열매 아사이베리 각각 ..
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우리는 전 세계 개인과 지역 사회에 막대한 해를 끼친 중독성이 강한 약물인 헤로인에 대해 이야기 하려고 합니다. 헤로인의 역사, 신체에 미치는 영향, 중독, 치료 옵션 및 예방 조치를 포함하여 헤로인에 대한 포괄적인 내용입니다. 아래 몰핀과 헤로인의 구조를 보시면 아시겠지만 화학자들은 아주 손쉽게 만들 수 있는 구조이긴 합니다. 역사: 헤로인은 1874년 영국 화학자에 의해 처음으로 모르핀에서 합성되었습니다. 기침 억제제 및 진통제로 판매되었으며 당시에는 놀라운 약으로 간주되었습니다. 그러나 헤로인의 중독성은 곧 명백해졌고 1924년에 미국에서 사용이 금지되었습니다. 그럼에도 불구하고 헤로인은 여전히 인기를 얻었고 범죄 및 중독과 관련된 길거리 마약으로 영화 등을 통하여 자주 등장하며 일반인에게도 잘 알..
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추운 겨울철이 되거나 계절이 바뀌는 환절기가 오게 되면 나타나는 인후통은 의외로 흔한 질병입니다. 알레르기, 바이러스 감염 및 세균 감염을 포함한 다양한 요인에 의해 생길 수 있습니다. 인후염은 종종 기침, 코막힘, 열과 같은 다른 증상을 동반하는데 약물이 증상을 관리하는데 도움이 될 수 있지만, 일상의 건강한 식단도 인후통과 관련된 통증과 불편함을 완화하는데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 의사들이 추천하는 목이 아플 때 먹을 수 있는 최고의 음식 13가지에 대해 이야기합니다. 1. 소개 인후통은 발생하기 전이면 몰라도 일단 생기고 나면 누구에게나 고통일 수 있습니다. 다행스럽게도 불편함을 완화하고 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 되는 음식이 많이 있습니다. 이러한 음식은 목을 진정시키거나 면역 체계를..
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허리와 목 통증을 예방하려면 좋은 자세가 필수적입니다. 등과 목 통증 예방의 열쇠 좋은 자세의 이점을 알아보고 아래 내용을 통해 올바른 자세를 유지하는 방법을 알아보세요. 허리와 목의 통증을 예방하는데 좋은 자세의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 컴퓨터 작업을 할 때 우리는 종종 화면을 더 자세히 보기 위해 머리를 앞으로 기울여 잘못된 자세를 취합니다. 이 습관은 아무렇지 않게 보일 수 있지만 이 자세는 목 통증과 두통과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있다는 것을 인지해야 합니다. 이 안 좋은 자세로 오랜 시간을 보내면 근육 긴장이 증가하고 척추 부상을 입을 수도 있다는 것을 말입니다. 왜 컴퓨터를 오래보고있으면 목에 통증이 올까요? 화면을 보고 목을 앞으로 기울이면 머리가 나도 모르는 사이..
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탈모는 삶의 자연스러운 부분이기는 합니다만 만약, 나에게 일어난다면 조금은 당황스러울 수 있습니다. 탈모는 갑작스럽게 나타나기도 하고 급격한 스트레스가 올 경우 특정 기간 동안 발생할 수도 있습니다. 모낭을 잃는 속도가 새로운 모낭이 생성되는 속도보다 높아지면 탈모가 되며 문제가 됩니다. 경우에 따라 탈모가 유전적일 때 유전적 요인으로 인해 할 수 있는 일이 없습니다. 그러나 그렇지 않은 경우에는 슈퍼 푸드를 먹음으로써 새로운 모낭의 성장을 촉진하도록 식단을 조정할 수 있으니 모발 성장을 촉진하기 위해 먹을 수 있는 최고의 슈퍼 푸드를 이야기합니다. 1. 계란 계란은 적절한 모발 성장을 촉진하는데 가장 중요한 두 가지 영양소인 단백질과 비오틴의 환상적인 공급원입니다. 모낭은 주로 단백질로 구성되어 있기 ..
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숙면을 위한 계획 실행이 지금 당신에게 필요합니다. 잠을 잘 자지 못한다면 다음 내용을 잘 읽어 보시기 바랍니다. 수면을 개선하기 위해 하루에 하나씩 이루어 가도록 계획을 짜는 것이 중요합니다. 아래 내용은 30 일 동안 매일 수행할 작업에 대한 내용입니다. 모든 것이 정돈된 방식으로 전개될 필요는 없습니다. 가능한 한 본인의 필요와 상황에 맞게 계획을 개인화하고 프로세스의 유연성을 가지고 실행하시면 됩니다. 당신이 매일 무엇을 하든지 계획에 충실하는 것이 중요합니다. 계획 실천에 대한 당신의 보상은 더 나은 수면 뿐만 아니라 낮 동안의 활력과 기능을 향상하는 것입니다. 목표는 당신의 노력에 매우 가치가 있으며, 당신은 그 과정에 헌신 한 것에 대해 칭찬을 스스로 할 수 있어야 합니다. 1 일차 : 매일..
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두통이란? 두통 전문가들은 여전히 편두통과 다른 두통의 차이점에 대한 실마리를 풀고있습니다 . 대부분은 유전학에서는 두뇌에 있는 신경 혈관의 불균형이 두통의 원인이라고 생각합니다. 하지만 날씨는 두통에 어떤 영향을 미칠 수 있을까요? 한 가지 주요 진화론은 두통이 환경 스트레스 요인에 대해 나타내는 본능적 보호 메커니즘이라는 것입니다. 이 이론에 따르면 두통은 누군가가 더 안전하고 적합한 환경을 찾게 만들 것이란 겁니다. 두통이 있는 환경을 빨리 벗어나 몸이 안전한 곳으로 이동하라는 신호 일 수 있다는 것인데, 일부 전문가들은 날씨의 변화와 극심한 더위나 추위가 요런 근거를 통해 두통을 유발 한다는 이론에 신뢰를 하고 있다고 생각합니다. 코로나 상황을 맞이하여 편두통 환자들은 두통을 관리 하는데 더 취약..
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I. 임산부를 위한 불안 완화 음료 임신 중에는 신체와 일상 생활에 일어나는 많은 변화로 인해 여성이 불안감을 느끼는 것이 일반적입니다. 일부 불안은 정상적이고 예상되는 것이지만 이에 대처할 수 있는 건전한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 오늘은 카모마일, 레몬 밤, 쥐오줌풀 뿌리 및 패션플라워 차를 포함하여 임산부를 위한 최고의 불안감 감소 음료를 살펴보겠습니다. II. 임산부를 위한 최고의 불안 완화 음료 가. 캐모마일차 불안에 대한 카모마일 차의 이점 카모마일 차는 진정 효과가 있어 불안에 대한 인기 있는 자연 치료제입니다. 그것은 불안을 줄이고 이완을 촉진하는 것으로 밝혀진 apigenin 및 luteolin과 같은 화합물을 포함합니다. 카모마일 차는 또한 카페인이 없어 카페인을 피하고 싶은 임산부..
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건강을 위하여 직접 의약품을 처방받지 않더라도 약물만큼 강력한 4 가지 천연 보충제를 자연에서 얻을 수 있습니다. 오늘은 천연 보충제 이야기를 합니다. 우리가 알고 있는 자연계의 대부분 보충제는 효과가 입증되지 않았으며 일부 보충제는 전혀 도움이 되지 않을 수 있지만 오늘 포스팅에서 소개하는 보충제는 연구결과 의약품과 비슷한 효과를 낸다는 사실입니다. 1. 베르베린(Berberine) Berberine은 식물에서 추출한 생리 활성 물질로 우리들에게 낯설고 잘 알려져 있지는 않지만 지구 상에서 가장 강력한 보충제 중 하나 일 것입니다. 많은 건강상의 이점을 제공하지만 베르베린은 그 중에서도 특히 혈당 수치를 낮추는데 아주 효과적입니다. 이러한 효과는 수많은 메커니즘으로 인한 것으로 생각되는데요. 베르베린은..
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귀리의 놀라운 건강상의 이점 귀리는 다양한 건강상의 이점을 완벽하게 제공하는 슈퍼푸드입니다. 이 소박하디한 곡물은 식이 섬유, 불포화 지방산, 아미노산, 다양한 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 귀리를 일상 식단에 포함시키면 전반적인 건강과 웰빙에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 귀리의 다양한 건강상의 이점에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 혈당 조절 귀리는 인슐린 분비를 안정시키고 혈당 수치를 조절하는데 도움을 주어 당뇨병 환자에게 특히 훌륭한 식품입니다. 귀리의 높은 섬유질 함량은 탄수화물의 소화를 늦추어 혈당 수치의 급상승을 예방합니다. 심혈관 건강 증진 귀리의 높은 섬유질 함량은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성..
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40대 이상의 사람들에게 특히 유익한 10가지 노화 방지 식품 오늘은 40대 이상의 사람들에게 특히 유익한 10가지 노화 방지 식품에 대해 이야기합니다. 오늘 소개되는 음식에는 항산화제, 건강한 지방, 물, 신체에서 가장 큰 기관인 피부의 건강을 지원할 수 있는 필수 영양소가 들어 있습니다. 우리의 피부는 요소와 환경에 대한 첫 번째 방어선이며 종종 우리의 전반적인 건강 상태를 반영합니다. 이러한 노화 방지 식품을 식단에 포함시키면 몸에 영양을 공급하고 피부가 건강하고 빛나는 상태를 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 1. 물냉이 물냉이는 칼슘, 칼륨, 망간, 인, 비타민 A, C, K, B-1, B-2를 포함한 필수 영양소의 강국입니다. 피부의 천연 소독제 역할을 하여 몸의 모든 세포에 풍부한 미네랄을..
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과학적으로 입증된 매운 음식 섭취의 5가지 건강상의 이점 매운 것을 좋아하는 사람들은 왜 자꾸 매운 음식이 당기는 걸까요? 매운맛을 내는 것들과 함께 몇 가지 향신료 계피, 강황, 마늘, 생강, 커민, 칠리 등은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 매운맛이 주는 건강상 이점 다섯 가지에 대하여 이야기합니다. 1. 매운 음식은 장수 효과가 있습니다 Harvard와 China National Center for Disease Control and PreventionTrusted Source의 2015 년 왕창 진행한 대규모 연구에 따르면 매운 음식을 일주일에 6 ~ 7 일 (하루에 한 번씩) 먹으면 사망률이 14 % 감소했다는 연구 결과를 내놓았습니다. 2. 매운 음식은 신진대사를 가속화합니다 수많은 연구의 ..
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비타민 H 또는 비타민 B7로도 알려진 비오틴은 다량 영양소, 특히 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민 B입니다. 그것은 우리가 먹는 음식을 에너지로 전환하고 건강한 모발, 피부 및 손톱이 성장하는데 도움이 됩니다. 오늘은 전반적인 건강을 개선하는데 도움이 되는 12가지 비오틴이 풍부한 식품에 대해 이야기합니다. 사실 비오틴 결핍은 매우 드물기 때문에 일일 권장량(RDA) 또는 예상 평균 요구량 (EAR)을 이야기 하기가 쉽지 않습니다. 그러나 지금까지의 알려지누사실을 기준으로 하면 비오틴의 일일 필요량은(DV) 일반적으로 하루에 약 30 mcg입니다. 비오틴 보충제를 구입하여 보충을 할 수 있지만 대부분은 우리의 식단에서 섭취하여 얻을 수 있습니다. 1. 계란 노른자 ..
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두통을 위한 지압점: 긴장과 통증을 자연적으로 완화 잦은 두통으로 고통받는 사람이라면 두통이 얼마나 쇠약해질 수 있는지 알 것입니다. 통증을 완화하기 위해 구입할 수 있는 일반 의약품이 있지만 항상 효과적이지는 않거나 원치 않는 부작용이 나타날 수 있습니다. 다행히 긴장과 통증을 완화하는 데 도움이 되는 지압과 같은 자연 요법이 있습니다. 이 기사에서는 두통 치료에 효과적인 것으로 알려진 몇 가지 지압점을 살펴보겠습니다. 1. 유니언 밸리 : 엄지와 집게 손가락 사이 엄지와 검지 사이에 위치한 이 지압점은 웨빙이라고도 합니다. 두통을 치료하려면 반대쪽 손의 엄지와 검지로 이 부분을 문지르고 10초 동안 눌러 지압합니다. 다른 손으로 이 과정을 반복합니다. 이 부위에 지압을 가하면 종종 두통과 관련된 머리..
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편두통을 위한 15가지 자연 요법: 예방 및 치료 편두통은 단순히 심한 두통이 아니라 사람들의 일상 생활에 영향을 줄 수 있는 신경학적 상태의 일부입니다. 편두통은 메스꺼움, 구토, 손이나 발의 따끔거림 또는 무감각, 시각 변화, 소리 민감성, 빛 또는 냄새와 같은 다른 증상을 동반할 수 있습니다. 편두통을 치료하고 예방하는데 사용되는 여러 가지 약물이 있지만 일부 사람들은 의학적 치료의 대안 또는 보완책으로 자연 요법을 사용하는 것을 선호합니다. 편두통을 줄일 수 있는 15가지 자연 요법이 있습니다. 1. 지압 지압 요법은 신체의 특정 부위를 누르는 것입니다. 이러한 점을 자극함으로써 근육의 긴장이 풀리고 통증이 완화됩니다. 지압 시 가장 많이 사용하는 부위는 왼손 엄지와 검지 사이의 부드러운 살점입니..
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수면중 코피 이해: 원인, 유형 및 예방법 누구에게든 의학적으로 비출혈로 알려진 코피가 자주 발생하는 경우 특히 밤중에 자는동안 일어난다면 놀라운 경험이 될 수 있습니다. 밤 중 코피는 어린이에게는 흔하지만 성인도 코피를 경험할 수 있으며 이는 더 심각한 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 이번 글에서는 코피의 원인과 종류, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 코피의 종류 코피에는 전방과 후방의 두 가지 유형이 있습니다. 전방 코피는 코 앞의 혈관이 터져 피가 나는 경우에 발생합니다. 반면에 후방 코피는 코의 뒤쪽이나 가장 깊은 부분에서 발생하여 혈액이 목 뒤쪽으로 흘러 들어갑니다. 후방 코피는 전방 코피보다 더 위험할 수 있으며 즉각적인 치료가 필요할 수 있습니다. 코피의 원인 코피의 가장 흔한 원인 중 하나..
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뱃살을 빼는 과학적으로 입증된 6가지 방법 내 몸을 채우고 남은 여분의 뱃살을 빼려고 하시나요? 복부 지방은 보기 흉할 뿐만 아니라 건강에 위험하여 제2형 당뇨병 및 심장병과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 좋은 소식은 뱃살을 빼는 과학적으로 입증된 방법이 있다는 것입니다. 다음은 과학적 증거를 바탕으로 뱃살을 빼는데 도움이 되는 6가지 간단한 방법입니다. 1. 설탕과 단 음료수 줄이기 단 음식을 먹으면 체중이 증가하고 복부 지방에 기여할 수 있습니다. 연구에 따르면 단 음식과 음료에서 발견되는 과당은 복부와 간 주위에 지방을 축적하여 인슐린 저항성과 기타 대사 문제를 일으킬 수 있습니다. 뱃살을 줄이려면 과일 주스, 스포츠 음료 및 소다를 포함하여 단 음식 및 음료 섭취를 줄이거나 최소화하는 것이 좋..
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관절 보호: 통증 완화 및 이동성 향상을 위한 5가지 팁 나이가 들면 관절 통증 및 기타 관련 문제가 이동성과 전반적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 관절을 조기에 관리하면 이러한 많은 문제를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 관절과 관절을 지탱하는 연골을 보호하기 위한 5가지 요령입니다. 1. 담배를 끊으세요. 흡연은 관절 건강을 포함한 많은 건강 문제의 위험 요소입니다. 흡연으로 인한 염증은 신체가 부상으로부터 회복하고 치유하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 금연은 쉽지 않지만 전반적인 건강을 위해 필수적입니다. 성공 가능성을 높이려면 동사무소 금연 센터의 지원을 받으십시오. 2. 물을 충분히 마시세요 물은 신체 연골의 상당 부분을 차지합니다. 물을 충분히 마시지 않으면 관절에 ..
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운동하는 동안 물을 얼마나 마셔야 할까요? 수분을 유지하는 것은 우리 몸의 전반적인 건강에 매우 중요하며, 특히 우리 몸이 땀을 통해 상당한 양의 체액을 잃는 운동 중에는 더욱 그렇습니다. 매일 마시는 물의 양은 지속적인 논쟁의 주제이지만 확실한 것은 우리 몸이 제대로 기능하기 위해서는 적절한 수분 공급이 필수적이라는 것입니다. 오늘은 운동 중에 마셔야 하는 물의 양과 이점에 대해 알아봅니다. 매일 물을 얼마나 마셔야 할까요? 우리나라 보건 당국은 매일 약 2리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 그러나 물 섭취량은 개인의 신체 상태 및 주변 환경 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 약간의 탈수도 신체적 성능에 부정적인 영향을 미치고 지구력을 감소시킬 수 있다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 탈수는 체중의 ..
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비타민 D와 체중 감소 사이의 놀라운 연관성 날씨가 변하면서 늘어나는 뱃살에 대한 고민도 깊어집니다. 많은 사람들이 햇빛에 노출되지 않은 체 실내에서 오랜 시간을 보내고 있는데, 이는 신체의 비타민 D 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 과체중 또는 비만인 사람들에게 널리 퍼져 있으며 유병률은 최대 35%입니다. 여러 메타 분석은 비타민 D 수치와 체중 사이의 연관성을 뒷받침합니다. 비타민 D 수치가 낮은 사람은 당뇨병 여부와 관계없이 체질량 지수(BMI)가 높을 가능성이 더 큽니다. 낮은 수준의 비타민 D는 또한 높은 BMI 및 허리 둘레와 관련이 있습니다. 전문가들은 비타민 D와 체중 증가의 관계에 대해 다른 이론을 가지고 있습니다. 한 가지 이론은 과도한 체지방이 비타민..
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강황에 대한 진실: 사실과 허구의 구분 커큐민으로도 알려진 강황은 인도 및 중동 요리에 일반적으로 사용되는 인기 있는 향신료입니다. 생생한 노란색-주황색 색조는 너무 강렬해서 인도 및 불교 승려가 입는 옷을 포함하여 의류의 천연 염료로 자주 사용됩니다. 하지만 산화납, 크롬산납 등 유독성 화학물질이 함유된 가짜 울금 가루가 판매되는 사례가 적지 않다. 따라서 강황 제품을 구입할 때 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 가짜 강황과 관련된 위험에도 불구하고 진짜 향신료는 수많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 예를 들어 심황 종이는 산성 및 중성 용액에서 노란색을 띠기 때문에 pH 지표로 사용됩니다. 한편, 강황의 가장 중요한 활성 성분인 커큐민은 가능한 건강상의 이점을 조사하는 350개 이상의 임상 시험의..
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