'Health' 카테고리의 글 목록

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Health (225)

햇빛이 전립선암 위험을 줄여줍니다

Health WOOSFILMS 2021. 12. 24. 23:30

"피부를 정기적으로 태양에 노출시키면 전립선암, 유방암, 결장암 및 피부암을 포함한 거의 모든 다른 암의 위험이 감소합니다." 한양대학교 명지병원은 햇빛 노출이 많을수록 전립선암 발병률이 낮아진다는 김홍배 교수 연구팀의 논문이 과학기술인용색인(SCI)급 국제 학술지인 유럽공중보건저널(European Journal of Public Health, IF=3.367)에 실렸다고 16일 뉴스가 있었습니다. 결론부터 이야기 하면, 햇빛 노출이 많으면 그렇지 않은 경우와 비교하여 암 발생 위험이 최대 33% 줄어든다고 합니다. 연구에서 전립선암, 유방암 및 결장암으로 인한 사망률을 비교할 때 전립선암과 햇빛 사이의 역상관관계가 있음을 보여주었습니다. 36개월 동안 여름과 가을(일광 노출과 비타민 D 생산이 가장 많..

근육 경련이 일어나는 원인과 해결 방법

Health WOOSFILMS 2021. 12. 24. 23:02

근육 경련은 근육이 본인의 의지와는 달리 비자발적으로 수축하여 스스로 통제할 수 없을 때 발생하며 근육이 수축만을 일으키며 이완작용은 일어나지 않습니다. 이와같은 근육의 경련은 활동적인 상황에서 언제나 일어날 수 있으며 신체의 모든 근육에 영향을 줄 수 있습니다만 근육 경련의 가장 흔한 부위는 허벅지, 종아리, 발, 손, 팔, 복부입니다. 따라서 운동전 항상 스트레칭을 충분히 하는 것이 중요합니다. 근육 경련이 일어나는 원인과 해결 방법에 대하여 어느정도 지식은 가지고 있지만 심각한 상황에서는 잘 대처하기가 쉽지 않은 것도 사실입니다. 그렇다면 근육 경련의 원인은 무엇인지 먼저 간단하게 살펴 봅니다. 1. 스트레칭이 충분하지 않을때 2. 근육이 피로한 상태에 놓였을때 3. 너무 덥거나, 추운 시간에 운동..

밤 운동

Health WOOSFILMS 2021. 12. 24. 22:54

아침이나 낮 시간의 운동은 신체 에너지를 높이고 정신을 집중시키는데 도움이 된다고 합니다. 그런데 낮 시간의 운동과 마찬가지로 밤에 하는 운동도 이와 비슷한 효과가 있을까요? 오늘은 야간에 하면 좋을 운동에 대해 이야기합니다. 야간에 하는 운동 중, 근력 피트니스 운동은 우리 몸에 상당한 도움을 줍니다. 그러니까 운동 후 휴식을 위한 잠을 자든, 야간 근무를 하든, 아니면 다른 것을 하든 상관 없습니다. 피트니스의 이점과는 달리 잠들기 직전의 유산소 운동은 그 반대 효과를 준다고 하니 피하는 것이 좋겠습니다. 왜냐하면, 유산소 운동은 삼장의 온도를 높이기 때문입니다. 밤에는 우리 신체가 잠들기 위해 수면 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 심장부 체온이 낮을 때 뇌에서 생성되 분비되기 때문에, 적어도 잠들..

뱃살이 안빠지는 이유는 신진대사 때문!

Health WOOSFILMS 2021. 9. 4. 12:03

몸에서 일어나는 신진대사와 관련된 연구가 북미, 유럽, 아시아, 아프리카, 중동, 카리브해 전역에 위치한 63 개 교육 기관을 통해 연구 분석한 결과가 뉴욕 타임지에 공개되었습니다. 이 데이터는 생후 8일에서 95세 사이의 6,500명을 대상으로 40년에 걸쳐 수집된 결과입니다. 이 데이터에서 이야기 하는 내용을 간단하게 결과만 소개 합니다. 그동안 우리가 믿고, 신뢰하고 있던 이야기의 반전이 그 속에 들어 있습니다. 이 연구에서 우리 몸의 신진대사 속도는 뚜렷하게 삶의 생애 단계에 의해 영향을 받는다는 것이 확인되었습니다. 일반적인 신진 대사의 속도는 다음과 같습니다. 1. 1세 이하의 유아는 신진대사가 가장 빠릅니다(성인보다 약 50% 빠름). 2. 1세 이후에는 약 20세가 될때까지 신진대사가 천천..

내장 지방을 제거해야 하는 이유

Health WOOSFILMS 2021. 8. 28. 12:12

'숨겨진' 지방이라고 알려진 내장 지방은 배속 깊숙이 저장되어 간과 내장을 포함한 장기를 감싸고 있는 지방을 말합니다. 내장 지방이 우리 몸 속 지방의 10% 정도를 차지 하고 있다고 합니다. 일반적으로 우리가 말하는 지방은 피부 아래에 저장되 있는 피하지방을 이야기 합니다. 이런 피하지방들은 피부를 잡았을때 잘 만져지는 지방입니다. 하지만 만질 수 없는 내장지방은 배의 모양을 사과 처럼 볼록하게 만들어 줍니다. 우리 몸속에 저장 된 내장 지방은 중요한 시기에 열량을 낼 수 있는 땔감이 될 수도 있지만, 신체에 유독할 수 있는 화학 물질과 호르몬을 생성하기도 합니다. 내장 지방이 피하 지방보다 이런 독소 물질을 더 많이 생성하기 때문에 입이 마르고 닳도록 뱃살을 빼야 된다는 이야기를 하는 것입니다. 마른..

감염을 예방하는 식품 효모 9가지

Health WOOSFILMS 2021. 8. 14. 22:12

효모의 일종인 칸디다 알비칸스는 우리 몸 속에서 공생하면서 우리에게 아무런 해도 끼치지 않으며 피부와 장내에 사는 미생물입니다. 어색하긴 하지만 적절한 양으로 존재한다면, 이 미생물은 실제로 우리 신체가 특정 기능을 더 잘 수행하도록 도와주는 역할을 합니다. 하지만 이런 곰팡이류의 미생물이 과다 증식 된다면 감염 될 환경에 놓이게 됩니다. 감염이 된다면, 구강 아구창 및 질에 발생하는 효모 감염과 같은 점막 칸디다증을 유발하거나, 미생물이 혈류로 들어가 신장, 간, 비장, 폐, 뇌 및 심장 판막과 같은 신체의 다른 기관으로 이동하여 감염을 유발하고 심지어는 생각하기도 싫은 죽음에 까지 이르게 합니다. 특히, 면역력이 약한 사람들에게는 이런 위험이 훨씬 더 커질 것입니다. 곰창이와 진균류 등 이런 미샐물에..

탈모가 고민이라면 드셔야 할 식품

Health WOOSFILMS 2021. 8. 8. 11:30

탈모가 되는 모발은 실제로 죽은 세포이기 때문에 모낭의 건강을 개선하기 위해 현재 모발 제품으로 얻을 수 있는 개선의 효과에는 한계가 있습니다. 줄기세포 치료가 일상화가 된다면 모든 장기와 세포들을 재생 시키겠지만 아직은 약물로 줄기세포를 부스팅 하려는 접근법이 일반적이라 부작용이 만만치 않은 것도 사실입니다. 일반적으로 모발의 성장주기에는 성장, 퇴행 및 휴식 단계의 세 단계로 구분되어 있습니다. 사람에 따라 조금은 다르겠지만 머리카락은 1 년에 약 15센티 정도 자랍니다. 비타민 A, B, E, C, D, 단백질, 불포화 지방산, 철분, 셀레늄 및 아연 결핍이 있다면 모발 성장을 늦추고 탈모를 유발할 수도 있습니다. 관련된 보충제를 이른 나이대 부터 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다. 여기에 머리카락을 윤..

향신료 사프란 빨래 헹굴때만 쓰는 줄 알았는데 이런 기능이?

Health WOOSFILMS 2021. 8. 6. 11:20

세탁기를 돌리고 마지막 헹굴 때 사용하는 향이 진한 사프란이 알고 보니 다양한 기능이 있었습니다. 운동복의 냄새 제거를 위해 마구 사용했던 적은 있지만 심신의 정화를 위해 정작 사용한 적은 없었는데 앞으로는 종종 향신료의 기능도 이용을 해야겠습니다. 사프란의 사용은 통증을 치료하기 위해 아편에 첨가되어 오래전부터 중동지역을 비롯하여 지중해 지역에서 사용을 해 왔다고 합니다. 의학적으로는 사프란이 강장제로 사용되어 신체가 스트레스를 스스로 처리하도록 돕는다고도 합니다. 줄기차게 서치 해 나가니, 민간요법과 한방 의학에서의 생리통, 천식 및 간 질환에 사용이 되었다고 보고돼 있습니다. 사프란 속에는 카로티노이드, 제아잔틴, α- 및 β- 카로틴, 리코펜과 같은 다량의 항산화 물질을 포함한 수백 가지 화합물이..

육채전쟁, 비건 채식의 건강상의 이점

Health WOOSFILMS 2021. 8. 4. 14:19

얼마 전 비건 다이어트와 관련된 방송이 나온 후로 많은 사람들이 비건 식사법에 관심이 있는 것 같습니다. 육식만을 하는 것이 좋을지 채식만을 하는 것이 좋을지 자신에게 맞는 방법을 선택하는 것이 좋겠습니다만, 오늘은 비건 채식에 대해 이야기합니다. 비건 채식에서는 모든 육류, 생선, 가금류, 유제품 및 계란을 제외합니다. 많은 채식주의자, 특히 윤리적 이유로 채식을 선호하는 경우에는 꿀, 밀랍, 젤라틴과 같은 동물로부터 나온 식품도 피하게 됩니다. 비건은 모든 종류의 과일, 채소, 견과류, 곡물, 씨앗, 콩 및 콩류를 포함한 주로 식물성 음식을 먹는 것입니다. 식물성 식사를 하게 될 경우 일반적인 건강 이점은 지속 가능한 체중 관리, 대부분의 만성 질환의 위험 감소, 건강 상태 회복 및 심각도 감소, 삶..

헤르니아 디스크라고 불리는 추간판 탈출증

Health WOOSFILMS 2021. 8. 3. 13:43

척추는 두개골 기저부에서 골반에까지 이어져 있으며 33 개의 뼈로 구성되어 있습니다. 척추는 뼈, 인대 및 근육을 안정하게 유지하면서, 앞뒤, 상하 좌우로의 유연성을 제공하는 역할을 합니다. 척추는 목과 등의 움직임, 상체의 무게 지지 등 강력한 지지대로써 일상적인 활동을 할 수 있도록 되어 있습니다. 각각의 척추뼈 사이에는 충격 흡수를 하는 디스크가 있습니다. 디스크는 척추뼈 사이의 마찰을 최소화하면서 목과 등, 신체를 움직일 수 있도록 하는 고정된 위치에 자리 잡고 있습니다. 디스크의 중간에는 부드러운 젤 (수핵)이 있고 바깥쪽으로 거친 외부 섬유륜을 가지고 있습니다. 바깥 부분은 콜라겐 섬유로 동심원 모양으로 되어 있습니다. 디스크 안쪽 코어와 바깥쪽 섬유륜 둘 다 물, 콜라겐 및 프로테오글리칸으로..

콜레스테롤 수치를 낮추는 스타틴 약물

Health WOOSFILMS 2021. 8. 2. 12:48

만일 콜레스테롤 수치가 높은 상태가 계속 유지된다면 아마도 스타틴 또는 HMG-CoA 환원 효소 억제제로 알려진 약물을 처방받게 될 것입니다. 이 약물은 건강한 혈중 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해 간 내부의 나쁜 콜레스테롤 또는 저밀도 지단백질 (LDL)의 생성을 줄임으로써 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다. 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 스타틴 약물은 첫 번째로 처방되는 일반적인 약물입니다. 스타틴이라는 약물의 종류는 아토르바스타틴, 플루 바 스타틴 또는 심바스타틴과 같이 많습니다. 이 약물은 각각 Lipitor, Lescol 및 Zocor라는 브랜드 이름으로 사용됩니다. 새로운 약물을 개발한다는, 신약을 개발하는 것은 상상하기 어려울 정도로 복잡한 과정이지만, 지난 과정에서 스타틴의 개발 목표는 의외..

석류의 효능과 건강상의 이점

Health WOOSFILMS 2021. 8. 1. 23:23

석류는 항산화 물질이 풍부하며 칼륨, 비타민 C, 비타민 K, 엽산 및 섬유질을 함유하고 있습니다. 자유 라디칼은 스트레스, 부상, 다량의 건강에 해로운 음식 섭취, 과도한 운동, 담배 섭취, 대기 오염 노출, 자외선 및 담배 연기와 같은 환경 요인으로 인해 발생하는 신체 내부의 염증부위에서 생성됩니다. 석류에는 항산화 함량이 높기 때문에 세포가 자유 라디칼에 의해 손상되지 않도록 보호하는 기능을 합니다. 몸에 많은 염증이 발생하면 암을 비롯한 질병에 더 잘 노출 될 수 있습니다. 평소에 석류를 먹으면 얻을 수 있는 건강에 대하여 이야기 합니다. 1. 관절염 관리에 도움 석류는 골관절염 환자의 무릎 관절 통증을 줄여주고 류마티스 관절염 환자의 통증과 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 2. 암의 징행 억..

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