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인라인스케이트 발목 각도와 가동 범위 💡 안전하고 효과적인 스케이팅 가이드 안녕하세요! 😊 오늘은 인라인스케이트를 탈 때 중요한 발목 각도에 대해 좀 더 깊이 이야기하려고 합니다. 사실 발목 각도만큼이나 중요한 게 발목을 구부려서 상체를 발목에 실을 수 있는 가동 범위입니다. 이 가동 범위는 사람마다 다르고, 더 깊이 구부리기 위해서는 꾸준한 훈련이 필요하겠지요. 그럼, 어떻게 발목 가동 범위를 활용해서 더 안전하고 효율적으로 스케이팅을 할 수 있는지 한번 이야기 해보겠습니다.발목 각도보다 중요한 건 가동 범위 🦶발목 각도 자체도 중요하지만, 더 중요한 건 얼마나 자연스럽게 발목을 구부려서 상체의 무게를 발목에 실을 수 있느냐입니다. 발목에 무게를 혹은 무게중심을 기댄다는 표현이 맞을 수도 있습니다. 발목을 구부린다고 무조건 좋은 것이 아니라, 상체가 발목 위에 자연스럽게 실려.. 2024. 9. 16.
인라인스케이트 자전거 전용도로에서 타면 안되나요? 인라인스케이트는 "보행자"로 규정되어 있고자전거는 "차"로 규정되어 있기 때문에인라인스케이트를 보행자 도로에서 타는 것은얼마든지 가능합니다. 1. 첫째로 인라인을 가장 안전하게 탈 수 있는 방법은 인라인 전용 트랙에서 타는 것입니다.2. 둘째로 인라인 전용 트랙을 찾기가 쉽지 않은 경우에는 가까운 공원이나 산책로에서 즐길 수 있습니다. 3. 셋째로 자전거/보행자 겸용도로에서 타는 것도 가능합니다. 4. 도로에서 탈 경우 범칙금 "3만원" 부과됩니다. 인라인스케이트를 타는 사람들을 보행자로 보기 때문에 자전거 전용도로나 일반 도로에서 탈 수는 있지만 단속에 걸리면 범칙금을 부과 받을 수 있고, 사고가 날 경우 사고처리에 문제가 많이 생길 수 있습니다. 자전거 전용도로와 일반도로에서 타실 때는 속도를 너무 .. 2024. 9. 16.
인라인 스케이팅 시 피해야 할 잘못된 자세 무릎 통증 예방! 🚨 안녕하세요, 인라인 스케이팅을 즐기시는 분들! 오늘은 인라인 스케이팅을 할 때 무릎에 부담을 줄 수 있는 잘못된 자세에 대해 이야기해 보려고 합니다. 인라인 스케이팅은 전신 운동이자 재미있는 취미이지만, 잘못된 자세로 스케이트를 타거나 무리를 하면 무릎 부상을 초래할 수 있습니다. 제도 인라인을 처음 배울때 제대로 된 자세를 몰라 무릎 통증에 시달렸던 적이 있었어요. 이 포스팅을 통해 여러분은 저와 같은 고생을 하지 않길 바랍니다! @@1. 무릎을 지나치게 굽힌 자세인라인 스케이팅을 할 때, 무릎을 적절히 구부리는 것이 중요합니다. 하지만 지나치게 많이 굽히면 무릎 관절에 가해지는 부담이 커져 부상의 위험이 높아집니다. 특히 초보자들은 균형을 잡기 위해 몸을 낮추려고 과도하게 무릎을 구부리는 경우가 많아.. 2024. 9. 16.
인라인스케이트 잘 타는 방법 유명 선수 바트스윙(Bart Swings) 폼 따라하기 안녕하세요! 😊 오늘은 인라인스케이트 폼을 더 잘 잡는 방법에 대해 오랫만에 이야기해보려고 합니다. 인라인스케이트 포스팅은 오랫만입니다. 요즘 인기가 아주 많은 세계적인 인라인스케이트 선수 Bart Swings의 자세를 참고하는 것이 많은 도움이 될 것 같습니다. 그의 경기 영상이나 자세 사진을 보면 무게 중심을 이동하는 법이나 추진력을 사용하는 방법을 확실히 배울 수 있습니다. 특히 Bart Swings는 2022 베이징 동계 올림픽 매스 스타트 금메달리스트로(이승훈 선수에게 은퇴를 안겨준), 벨기에에 74년 만에 첫 금메달을 안겨준 선수예요. 그의 폼을 따라하다 보면 나도 어느새 무게 중심과 추진력을 제대로 활용할 수 있게 되지 않을 까요. 😊 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.   왼발의 추진력 🚀.. 2024. 9. 13.
인라인스케이트 푸시의 인엣지와 아웃엣지는 어떻게 사용해야되나? 안녕하세요. 인라인 스케이트 출발 시 스타트를 끊을때 달려나가는 포즈를 잘 뜯어보면 순식간에 벌어지는 행동에 그냥 쳐다만 보고 있게 되는데요. 동작 하나하나가 그 선수들에게 맞춰져 있는 것으로 나름대로의 최적화를 찾으려고 연구한 끝에 얻어진 동작과 포즈일 것입니다.  저기 사진에 보이는 선수도 무척이나 안간힘을 쓰며 달리고 있는 것이 보이시죠. 훈련을 많이 한 선수들도 그 힘든 여정을 이를 악물고 버티며 달리는 것이기 때문에 겉으로는 힘이 안드는 것처럼 보이더라도 다들 있는 힘껏 스타트와 질주를 하는 것입니다.크로스오버에서 발넘기는 방법 바로가기  자세에서 나타나는 것처럼 한방향 푸쉬가 다리를 바꾸기 전에 동시에 일어나는데 그림에서 보면 왼발로 푸쉬가 바뀌면서 왼발의 아웃엣지로 밀고 들어가 나올때에는 인.. 2024. 5. 21.
허벅지 근육과 자존감을 키우는 인라인 운동의 놀라운 효과 🏋️‍♂️ 안녕하세요. 요즘은 허벅지가 그 사람의 모든것을 말해준다고 해도 과언이 아닙니다. 하루의 일상을 책상앞에 앉아서 보내는 분들이 제일로 부러워하는 것 중의 하나가 허벅지가 튼실한 사람입니다. 물론 남자의 경우에는 거기에 조금 더 많은 의미를 부여하기도 합니다.  허벅지가 굵다면(운동으로 얻은 값진 허벅지) 결국 근육량이 절대적으로 많다는 것을 뜻하기 때문에 그와 비례하여 남성의 자존감이 높아지는 것도 사실일 것입니다.그렇다고 절대적으로 그것이 전부는 아니지만 어느정도의 효과는 있는 것이 분명한 것 같습니다.각종 매체에서도 이런 주제로 허벅지와의 남성의 관련성을 보고하는 경우도 많이 있습니다. 인라인 운동은 대퇴근 즉 둔부라인의 운동입니다. 뒤쪽 둔부의 대둔근을 시작으로하여 대퇴이두근 그러니까 엉덩이 바로 .. 2024. 1. 18.
인라인스케이트 겨울철 지상훈련의 중요성❄️ 안녕하세요.땀을 흘리기에 좋은 계절이 있는가 하면 땀을 흘리는 것이 좀 버거운 계절이 있습니다. 지금은 추운 겨울 날씨가 계속되고 있는 탓에(?) 움츠러드는 시간들입니다.  인라인 스케이트장 트랙에 나와도 사람의 그림자를 구경하기 힘든 때입니다. 일반적으로 대부분의 인라이너들이 겨울잠에 빠지는 시기이기도 합니다. 엄밀히 말하자면 겨울잠이 아니라 실내에서 체력훈련, 그러니까 지상훈련 위주의 프로그램을 돌리게 되는 계절입니다.   이 겨울 기간동안에 열심히 땀을 흘리며 자신을 가꾸며 다듬는 사람들은 다가오는 봄에 쉽게 몸을 만들 수 있을 뿐만 아니라 적응도 그만큼 빠르게 진행이 됩니다. 그렇지만 겨울을 쉬어가며 지낸 분들은 봄이와 다시 시작을 할 때엔 체력을 끌어올리는데 상당한 시간이 소요됩니다.  이미 몸.. 2024. 1. 17.
인라인스케이트 겨울에도 멈추지 않는 연습❄️ 발 세팅부터 크로스오버까지 안녕하세요. 벌써 주말 저녁입니다. 시간이 얼마나 빠른지 탄핵 정국에서 치맥 한잔 하기에 좋은 저녁이기도 합니다. 하지만 내일은 건강검진으로 피를 뽑아야 하기에 저녁부터 금식을 해야만 하고, 내일 아침은 급 추워진다고 뉴스가 올라오고 있으니 그 전날인 오늘 운동을 좀 하고 들어가는 것이 덜 서운 할 것 같습니다. 먼저 늘상 하듯이 운동장에서 4km정도 러닝으로 달리고 나서 스트레칭으로 몸을 풀고 인라인 트랙으로 향합니다. 트랙에는 정말 아무도 없습니다. 날씨가 추워져서 그런지 어제 비가 오고 난 탓으로 트랙에도 듬성듬성 물이 고여있습니다. 사실은 그냥 지상훈련만 하고 올 생각이었는데 혹시나 하는 마음에 인라인 가방을 챙겨 갔습니다. 추운 날 너무 격하게 운동을 하는 것은 바람직하지 않지만 시간이 지날수록.. 2024. 1. 17.
인라인 스케이트는 허벅지 단련운동 안녕하세요. 오늘은 인라인스케이트를 타면서 허벅지를 단련하는 방법에 대하여 이야기합니다. 사실 나이가 들면서 배는 뽈록 나오게 되고 다리는 가늘어지게 됩니다. 어릴 때부터 열심히 관리하고 유지해 온다면 문제가 없겠지만 아무래도 주위를 둘러보면 그런 분들은 거의 보이지 않는 것이 현실입니다.    인라인스케이트 기초편 (안정된 자세로 바닥을 누르며 푸시하기)안녕하세요. 인라인스케이트를 타기 시작하면서 두 발로 바닥을 미는 연습을 참 많이도 합니다. 한참을 밀다 보면 허리도 아프고 발바닥도 아프고 등등... 무릎에 손을 얹어놓고 또 발을 밀기 시inlineskatestory.tistory.com 우리들은 항상 사람들을 만나면서 다양한 주제의 이야기를 나누고 있습니다. 물론 현재 오늘의 주요 이슈는 최순실이 .. 2024. 1. 17.
인라인스케이트 비 오는 날에도 가능한 지상훈련 루틴 🏋️‍♂️ 허벅지와 상체 운동법! 안녕하세요. 비 오는 날입니다. 오늘은... 겨울인데도 불구하고 눈은 안 내리고 비가 보슬 부슬 내리다니... 회사에서 퇴근하다가 보고서 하나를 제출하는 것을 잊고 나오다 다시 유턴하여 돌아갔다 오느라 30분이나 지체되었습니다.    인라인 스케이트 지상훈련 중심이동안녕하세요. 오늘은 인라인 지상훈련 중 중심이동에 대한 분석을 하기로 하였습니다. 인라인의 꽃은 멋진 중심이동을 통하여 나의 힘을 온전하게 트랙에 꽂아줄줄 아는 그런 스케이팅을 하는inlineskatestory.tistory.com 일 하는 시간과 개인 시간을 철저히 구분하여 사용하려는데 이것도 바빠지면 쉬운 일이 아닙니다.그래도 매일매일 일정하게 운동을 꾸준히 하기로 마음먹었으니 귀차니즘이 괴롭히더라도 무시하고 달려갑니다.    인라인스케이.. 2024. 1. 17.
인라인스케이트 초보자를 위한 걸음마 연습법 🚶‍♂️ 안전하게 시작하는 법! 안녕하세요. 새 신발을 신고 걸으면 처음엔 기쁘고 즐거운 마음에 노래가 절로 나오게 되죠. 누군가에게 자랑하고 싶은 마음도 생기고 왠지 모르게 밖에 나가면 다른 사람들의 신발에만 온통 시선이 가는 자신을 발견하곤 합니다.    인라인 초보 인라인스케이트 팔치기는 크게! 크게! 시원하게 해 주세요안녕하세요. 인라인 스케이트를 타실때 팔을 어떻게 하고 계십니까? 힘차게 앞 뒤로 지치시나요? 아니면 캥거루 팔처럼 앞 쪽에 고이 모셔 놓고 발만 지치시나요? 오늘은 인라인스케이트 팔치기inlineskatestory.tistory.com 그리고 내 신발을 봐주고 한마디 해 주길 기다리고 있기도 하죠. 그러다가 친한 친구에게 밟히는 불상사가 생기기도 하고요.....^^ @@ 인라인 부츠라는 것이 그렇게 생각보다 적응.. 2024. 1. 17.
인라인스케이트 신발 선택 가이드 🛼 발 사이즈부터 보호장비까지 꼼꼼하게! 안녕하세요.오늘은 인라인 스케이트 신발 고르는 방법에 대해서 이야기합니다. 인라인스케이트를 시작하려고 하면 무조건 매장으로 가서 발에 맞는 것을 하나 골라서 사면됩니다.   단순하게는 아이들에게 처음 신겨보는 아동용 인라인스케이트라면 평균적으로 발 사이즈 180mm ~ 220mm까지는 하나의 부츠를 가지고 커버가 되도록 만들어진 것이 있습니다. 뭐 이런 것들도 가격은 거의 10만 원대에 형성이 되어 있습니다. 무슨 공장에서 마구 찍어내어 만들면서 비싸게 받아먹는지 물건을 보면 영 탐탁지 않습니다. 거기에 인기 캐릭터라도 하나 넣어 놓으면 또 가격은 더 올라가고요. 그래서 매장에서 서성이며 무엇을 사 줘야할지 고민을 하게 됩니다. 여기에 처음 신어보는 인라인을 아이들은 캐릭터에 꽂혀 사 달라고 조르기도 합.. 2024. 1. 16.
인라인스케이트를 배우려고 한다면... 안녕하세요. 인라인스케이트 이야기에 오신 분들 모두 환영합니다. 이곳은 인라인스케이트와 관련된 지극히 개인적인 이야기를 다루는 블로그입니다. 저도 벌써 인라인을 타기 시작한 지가 올해로 15년 정도가 되었습니다. 3만 원짜리 플라스틱 피트니스 인라인을 타고 한적한 아스팔트 위에서 연습하던 기억이 납니다. 디카가 처음 나오기 시작할 때 300만 화소의 디카를 가지고 영상도 찍곤 했었는데.... 그리고 그때 가끔씩 들려오는 인라인을 타려고 부츠를 신고 일어서다 뒤로 넘어져 엉덩이 뼈를 다치거나 머리를 다쳐 상당히 위험한 순간까지 가신 분들의 뉴스도 듣곤 했습니다. 그래서인지 다리가 후들거리는 느낌으로 인라인을 신기전에 항상 헬멧을 착용하기로 하였습니다. 볼품없는 헬멧이지만 그렇게 바라보는 사람들이 없어서인지.. 2024. 1. 16.
🛼 인라인스케이팅 무게중심 잡기: 허리로 속도와 안정성 모두 챙기는 팁! 💡 안녕하세요. 인라인스케이트를 타다 보면 무게중심의 위치를 잘 가져가는 것이 중요하다는 것을 알게 됩니다.  무게중심이 잘 잡혀 있게 되면 어떤 동작에서도 흐트러짐 없이 자연스런 움직임이 나오게 되지만 그렇지 않게 되면 자세가 스케이팅을 할수록 흐트러지게 됩니다.   인라인스케이트 기초편 (안정된 자세로 바닥을 누르며 푸시하기)안녕하세요. 인라인스케이트를 타기 시작하면서 두 발로 바닥을 미는 연습을 참 많이도 합니다. 한참을 밀다 보면 허리도 아프고 발바닥도 아프고 등등... 무릎에 손을 얹어놓고 또 발을 밀기 시inlineskatestory.com우리들이 스케이팅을 하면서 무게중심을 잡을때 가만히 앉는 자세 즉, 스쿼트의 자세를 자주 하게 되는데 이 자세는 천천히 움직일 때는 별로 나쁜 것 같지는 않습니.. 2023. 4. 5.
인라인스케이팅 시 발 변형과 무릎 통증 예방을 위한 완벽 가이드 🛼🦶 안녕하세요.발에 안 맞는 인라인스케이트를 타다보면 발 모양마저 변하게 됩니다. 스케이트에 발이 눌리는 부위가 생기면 그 부위가 시간이 지나면서 딱딱하게 튀어나오게 됩니다. 마치 뼈가 생기는 것 같기도 하고요. 그렇게 발이 변해가는 모습을 보면서 계속 타는 것이 맞는 것인지 고민에 빠질 수도 있습니다.    인라인 스케이팅 시 피해야 할 잘못된 자세 무릎 통증 예방! 🚨안녕하세요, 인라인 스케이팅을 즐기시는 분들! 오늘은 인라인 스케이팅을 할 때 무릎에 부담을 줄 수 있는 잘못된 자세에 대해 이야기해 보려고 합니다. 인라인 스케이팅은 전신 운동이자 재미inlineskatestory.tistory.com 오늘은 인라인스케이트를 탈수록 발 모양이 변해 가는 것에 대한 예방 이야기를 합니다. 뭐니뭐니해도 인라.. 2023. 3. 15.
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