728x90 반응형 마그네슘 효능2 운동 전 후 어떤 마그네슘이 필요할까? 종류별 장, 단점 인라인 스케이팅을 하면서 혹은 운동을 하는 분들중에 마그네슘을 섭취 하는 분들이 늘고 있습니다. 특히 중년의 남성들에게 필요한 영양소 중의 하나인 마그네슘은 몸에서 네 번째로 풍부한 미네랄입니다. 마그네슘은 에너지 생산, 혈압 조절, 신경 신호 전달 및 근육 수축을 포함하여 인간 건강에 필수적인 300 개 이상의 대사 반응에 관여 하는데요. 성인의 몸에는 약 25 그램의 마그네슘이 들어 있으며, 이 중 50 ~ 60 %가 골격계에 저장됩니다. 나머지는 근육, 연조직 및 체액에 존재합니다. 흥미롭게도 마그네슘 수치가 낮게되면 제 2 형 당뇨병, 심장병, 기분 장애 및 편두통과 같은 다양한 질병과 관련이 있는 것으로 알려져 있으며 이 미네랄은 녹색 잎 채소, 콩류, 견과류 및 씨앗과 같은 음식에 존재하지만 .. 2020. 5. 9. 인라인스케이트 타는데 갑자기 다리에 쥐가 나는 이유? 안녕하세요. 나의 POWER의 한계를 느끼고 싶다는 생각을 할 때가 있습니다. 요즘 고통 속에 하루하루를 보내고 있고 운동을 못하고 있어 여간 좀이 쑤시는 게 아닙니다. 앙상하게 야위어가는 다리와 먹지도 않았는데 볼록볼록 튀어나오는 배 때문에 이 계절 사는 게 사는 게 아닙니다. 허벅지 근육이 나간 이후로 운동을 하자는 공지도 제대로 못 올리고 있습니다. 공지를 애타게 기다리시는 분들이 계시겠지만 이번 달까지는 재활치료를 하고 암튼 다음 달부터는 운동장에 나가 봐야 되겠습니다. 오늘은 인라인 스케이팅 주행 과정에서 갑자기 나타나는 다리의 쥐에 대해서 알아봅니다. 주행 중 다리에 쥐가 나면 주행을 할 수가 없습니다. 바로 운동을 쉬고 뭉친 근육을 풀어주어야 합니다. 이렇게 쥐가 나는 때의 상황을 살펴보면 .. 2020. 1. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
