고혈압 낮추는 약물과 혈압에 좋은 음식

고혈압은 전 세계 수백만 명의 사람들의 삶에 영향을 미치는 질환입니다. 소리 없는 살인자이며 치료하지 않고 방치하면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 고혈압은 혈관을 따라 흐르는 혈액이 혈관벽에 가하는 압력에 의해 동맥에 가해지는 압력으로 정의됩니다.

 

 

혈압은 수은계 밀리미터(mmHg) 단위로 측정되며 두 개의 숫자로 표시됩니다. 첫 번째 숫자는 수축기 혈압을 나타내고 두 번째 숫자는 이완기 혈압을 나타냅니다. 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압이 80mmHg 미만인 범위를 보통 '정상 혈압'이라고 합니다.

 

 

혈압의 종류

 

정상 혈압

정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 확장기 80mmHg 미만입니다. 정상 혈압을 가진 사람은 심장 질환과 뇌졸중 발병 위험이 낮습니다.

 

혈압 두통

혈압두통은 혈압이 상승할 때 발생하는 두통으로, 140mmHg 이상일 때 나타나는 경우도 있고, 200mmHg 이상일 때만 나타나는 경우도 있습니다. 증상에는 편두통이 포함될 수 있으며 어지러움 또는 현기증을 느낄 수 있습니다. 증상이 나타나면 의사를 찾아 일정기간동안 후속 관찰을 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

혈압약의 종류

 

다음과 같은 몇 가지 유형의 혈압약이 있습니다.

 

알파 차단제:

혈관을 구성하는 근육의 아드레날린성 수용체를 차단하는 약물로. 혈관을 이완시키고 혈압을 낮춥니다.

 

이뇨제:

혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 소변을 통해 신장에서 수분과 염분을 배출하는 약물입니다.

 

 

 

베타차단제 :

교감신경의 아드레날린성 수용체의 베타수용체만을 차단하는 베타차단제는 심박수, 수축기 혈압, 심근 수축력, 심근 산소 소모량을 감소시키고 심장의 확장기를 연장시켜 심장에 부담을 줄여줍니다.

 

칼슘통로차단제 :

소동맥벽의 칼슘통로를 차단하여 심장근육세포로 가는 칼슘의 양을 감소시켜 혈관확장을 유도하는 약물입니다.

 

ACE 억제제:

안지오텐신 1을 안지오텐신 2로 전환시키는 효소인 ACE(Angiotensin-converting Enzyme)를 억제하는 약물로, 안지오텐신 2가 혈관을 수축시키는 것을 방지하고 혈관을 통과하는 혈액의 양을 줄여 산소 소비를 줄입니다.

 

 

 

고혈압의 원인은 무엇입니까?

 

고혈압의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 본태성 고혈압의 90%는 설명되지 않는 것으로 여겨집니다. 나머지 10%는 체중 증가나 생활 습관으로 인한 이차성 고혈압입니다. 어떤 경우에는 기상 후 아침에 혈압이 상승합니다. 자고 일어나면 교감신경의 움직임이 과도하게 활성화됩니다(출근, 일, 공부, 할 일 등의 스트레스 호르몬이 카테콜아민 등의 스트레스 호르몬을 혈류로 분비하게 한다. 증상) 이때, 심박수가 증가하고 혈압도 상승합니다.

 

 

 

혈압을 낮추는 방법

 

생활 습관의 변화는 혈압을 낮추는 열쇠입니다. 혈압을 낮추기 위해서는 저염식을 하고, 술과 담배를 끊고, 빨리 걷기 등 땀이 날 수 있는 운동을 하루 30분 이상 하는 것이 매우 중요합니다. 규칙적인 간격으로 1분 동안 심호흡을 하고 요가나 명상과 같은 스트레스 해소 활동을 하면 좋습니다.

 

 

혈압이 높은 이유는 무엇입니까?

 

본태성 고혈압의 90%는 설명되지 않지만 나머지 10%는 체중 증가 또는 생활 방식 선택과 같은 요인에 의해 발생합니다. 또한 교감 신경의 과도한 활성화로 아침에 일어나서 혈압이 상승할 수도 있습니다. 혈압을 낮추기 위해서는 저염식, 금연, 금주, 규칙적인 운동 등 건강한 생활습관을 갖는 것이 중요합니다.

 

 

 

혈압에 좋은 음식은? 

 

양파, 마늘, 시금치, 바나나, 계피, 올리브오일, 다크초코릿, 토마토, 당근, 오이, 파슬리 주스, 시금치, 당근, 야채 주스, 비트주스등이 있습니다.

 

 

 

양파 :

케르세틴의 성분으로 장기 복용시 수축기 혈압이 3-6mmhg 가량 떨어지는 효과가 있으며 콜레스테롤 억제 작용이 있습니다.

 

마늘 :

알리신 성분이 혈과속의 혈전 생성을 방해하는 작용이 있으며 콜레스테롤 억제 작용이 있습니다.

 

 

시금치 :

성분 중 칼륨이 나트륨 배설 효과를 가지고 있어 혈압에 도움이 됩니다. 

 

바나나 :

강력한 칼륨 저장고인 바나나 역시 나트륨 배설 효과를 가지고 있어 혈압에 도움이 된다. 그러나 많이 먹으면 고칼륨 혈증으로 심계항진이나 권태감등의 부작용이 있을 수 있습니다.

 

계피 :

콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있습니다.

 

 

 

올리브오일 :

비타민 E가 다량 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 혈관을 청소하는데 중요한 역할을 합니다.

 

토마토 :

칼륨이 풍부하여 나트륨 배설 효과를 가지고 있어 혈압에 도움이 됩니다.

 

비트 :

칼륨이 풍부하여 나트륨 배설 효과를 가지고 있어 혈압에 도움이 됩니다.

 

과일과 채소의 경우 칼륨과 나트륨을 골고루 포함하고 있습니다. 간혹 나트륨 함량이 높다고 표시되는 경우의 글들을 보실 수 있으나 실제로는 과일이나 채소 자체가 함유하는 칼륨으로 인해 나트륨의 배설을 도울 수 있으므로 크게 신경 쓰지 않으셔도 됩니다.

 

 

FAQ

 

고혈압을 치료할 수 있습니까?

아니오, 고혈압은 치료할 수 없지만 생활습관 변화와 약물로 관리할 수 있습니다.

 

고혈압이 있다면 피해야 할 음식은?

고혈압이 있는 경우 소금과 포화 지방이 많은 음식을 피해야 합니다. 여기에는 가공 식품, 패스트 푸드 및 포장된 스낵이 포함됩니다.

 

 

 

스트레스가 고혈압을 유발할 수 있습니까?

예, 스트레스는 일시적인 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 마음 챙김이나 심호흡 연습과 같이 스트레스를 관리하는 건전한 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

운동이 혈압을 낮출 수 있습니까?

예, 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 하루에 최소 30분의 중간 강도 운동을 목표로 하는 것이 좋습니다.

 

혈압은 하루 종일 변동될 수 있습니까?

예, 혈압은 스트레스, 운동, 심지어 시간과 같은 다양한 요인으로 인해 하루 종일 변동될 수 있습니다.

 

결론

 

고혈압 또는 고혈압은 제대로 관리하지 않으면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 심각한 상태입니다. 고혈압의 원인, 증상 및 치료를 이해함으로써 건강을 관리하고 관련 건강 문제가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 저염식을 채택하고 규칙적으로 운동하는 등 생활 방식을 바꾸고 의사와 상의하십시오.