728x90 반응형 고단백 아침식사1 고 단백질 섭취는 아침에 하면 좋습니다 근육량을 유지하는 것은 나이가 들어감에 따라 특히 중년의 남성과 여성이라면 더욱 중요합니다. 연구에 따르면 사람들은 30세가 지나면 10년마다 근육량의 약 3-8%가 손실이 된다고 합니다. 슬프게도 근육 손실은 골절 위험이 더 높아지고 수명이 짧아지는 것과도 관련이 있습니다. 근육의 손실을 막거나 근육의 성장을 위해 단백질을 섭취할 경우, 먹는 시간을 잘 고려해야 될 것 같습니다. 그래서 아침 식사에 단백질 섭취 량을 늘리는 것이 저녁 식사에 단백질 양을 늘리는 것보다 더 많은 근육을 만들 수 있음이 연구 결과 밝혀졌습니다. (ref, https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(21)00712-9) 일반적으로, 아침 식사에 평균 단백질 섭취량은 약 1.. 2021. 7. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형
