728x90 반응형 근육통완화요법1 근육통 완화에 도움이 되는 자기 관리 요령 근육통은 거의 모든 사람이 괴롭힘을 받게되는 아주 흔한 불편 함입니다. 근육 긴장, 부상 또는 과다 사용의 결과 일 수 있으며 이 경우 영향을 받는 부위는 움직임에 제한을 받을 수 있습니다. 근육통 치료는 일반적으로 근본 원인에 따라 다르지만, 다음은 완화에 도움이되는 몇 가지 일반적인 자가 관리 요령이 있으니 운동 후 근육통 관리에 도움이 되길 바랍니다. 1 차 관리는 운동을 하는 우리 모두가 알고 있는 RICE 치료 입니다. 규칙적인 유형의 근육통, 통증, 염좌 또는 긴장에 대한 예비 치료에는 휴식, 냉찜질, 압박 및 상승을 나타내는 RICE라는 단계 별 치료 요법을 시행하면 됩니다 . R.I.C.E(안정-Rest, 냉찜질-Ice, 압박-Compression, 거상-Elevation)요법 R은 적어도.. 2021. 7. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
