728x90 반응형 멜라토닌3 약국에서 바로 구입 가능한 수면 보조제 오전 2, 3시에 일어나 잠을 자지 못하고 멍 때리거나 내일 할 일을 정리하는 등, 불면증이 며칠 동안 계속된다면, 일반 의약품 (OTC) 수면 요법을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 구입할 수 있는 4 가지 OTC 수면제가 여기에 있습니다. 수면 진정 효과가 있는 1세대의 항히스타민제 2가지와 수면을 돕는 것으로 여겨지는 자연 요법 2가지가 있습니다. 1. 디펜 히드라민(Diphenhydramine) 디펜히드라민은 일반적으로 알레르기 치료에 사용되는 항히스타민 제입니다. 최대 7 시간 동안 지속되는 진정 효과가 있습니다. 디펜히드라민은 활성 성분인 알레르기, 및 다른 OTC 약물 및 플루 요법에서 발견됩니다. 유사한 화학적 특성 및 효과를 가진 여러 버전의 디펜히드라민이 있습니다. 여기에는 디펜히드.. 2020. 10. 20. 밤 잠을 설친다면 멜라토닌의 복용이 필요할 수 있습니다 멜라토닌은 자연적으로 발생하는 호르몬으로, 수면을 돕기 위해 처방전 없이 살 수 있는 보충제로 종종 알약 형태로 구입할 수 있습니다. 멜라토닌은 수면의 어려움 즉, 불면증의 특징적인 증상을 완화하기 위해 자주 복용되며 어린이와 노인을 포함한 여러 연구에서 수면 보조제로 사용을 뒷받침하는 증거가 있습니다. 멜라토닌은 일반적으로 처방되는 수면제보다 부작용이 적고 단기 사용에 있어 안전하고 효과적이라고 여겨집니다. 수백 건의 연구에 따르면 멜라토닌은 어린이, 성인, 만성 건강 문제가 있는 사람 및 노인을 포함한 광범위하게 도움이 될 수 있는 안전하고 효과적인 단기 수면 보조제입니다. 다음은 멜라토닌 보충제가 가지는 수면 돕기 및 기타 잠재적인 건강상의 이점에 대한 몇 가지 결과입니다. 연구에 따르면 멜라토닌은.. 2020. 10. 20. 만성적인 수면 부족 해결하는 최고의 알려진 방법 만성적인 수면 부족은 여러 가지 건강 문제 (예 : 당뇨병, 고혈압 및 우울증)와 관련이 있을 수 있으므로 치료를 하는 것이 중요합니다. 처방전없이 구입할 수 있는 수면 보조제를 사용할 수도 있지만, 아래와 같이 고려해야 할 자연 요법들도 있습니다. 참고하시면 좋을 내용입니다. 멜라토닌 보충제의 사용 멜라토닌 보충제는 다양한 수면 조건에 널리 권장되지만 가장 좋은 점은 교대 근무자 또는 시차로 인한 수면 문제가 있는 분들에게 도움이 됩니다. 멜라토닌은 뇌의 수면과 각성 주기를 조절하는 자연 발생 호르몬입니다. 멜라토닌은 밤에 빛에 대한 노출이 줄어들때 세로토닌으로부터 생성됩니다. 멜라토닌은 노화, 정서 장애 (예 : 우울증), 지연된 수면 단계 장애 또는 시차와 같이 밤에 낮은 수준의 멜라토닌 합성으로 .. 2020. 10. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
