Health LivelyLeaps 2020. 10. 19. 15:30
만성적인 수면 부족은 여러 가지 건강 문제 (예 : 당뇨병, 고혈압 및 우울증)와 관련이 있을 수 있으므로 치료를 하는 것이 중요합니다. 처방전없이 구입할 수 있는 수면 보조제를 사용할 수도 있지만, 아래와 같이 고려해야 할 자연 요법들도 있습니다. 참고하시면 좋을 내용입니다. 멜라토닌 보충제의 사용 멜라토닌 보충제는 다양한 수면 조건에 널리 권장되지만 가장 좋은 점은 교대 근무자 또는 시차로 인한 수면 문제가 있는 분들에게 도움이 됩니다. 멜라토닌은 뇌의 수면과 각성 주기를 조절하는 자연 발생 호르몬입니다. 멜라토닌은 밤에 빛에 대한 노출이 줄어들때 세로토닌으로부터 생성됩니다. 멜라토닌은 노화, 정서 장애 (예 : 우울증), 지연된 수면 단계 장애 또는 시차와 같이 밤에 낮은 수준의 멜라토닌 합성으로 ..
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