728x90 반응형 수면부채1 누워서 잠들지 않는 시간이 많아지면 수면부채도 늘어납니다. 수면 시작 대기 시간 또는 SOL이라고도 하는 수면 대기 시간은 조명이 꺼진 후 수면에 걸리는 시간입니다. 이상적으로는 조명이 꺼진 후 잠들기까지 잠시 시간이 걸리지만 너무 오래 걸리지 않아야 합니다. 조명이 꺼진 후 잠들기까지 걸리는 시간은 개인의 수면 효율성 및 수면 부채와 직접 관련이 있습니다. 이상적인 수면 대기 시간은 견고한 수면의 토대를 마련합니다 . 수면 대기 시간은 수면 효율성과 직접적인 관련이 있습니다. 하나는 개인이 그들이 저녁에 침대에서 실제로 잠 들어있는 시간의 대부분을 보내는 경우에, 그들은 잠을 효율적으로 간주됩니다. 그러나 개인이 실제로 잠을 자지 않고 잠을 자려고 하는 동안 침대에 있는 많은 시간을 보내는 경우, 이는 수면 효율성이 있는 것으로 간주되지 않습니다. 85 %의 .. 2020. 10. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
