728x90 반응형 의자 운동 프로그램1 🚴♂️ 목디스크 환자를 위한 의자에 앉아서 할 수 있는 간헐적 하체 운동 💪 HIIT로 체력 업! 안녕하세요! 오늘은 간헐적 운동(고강도 인터벌 트레이닝, HIIT)으로 체력을 극대화할 수 있는 방법을 이야기 하려고 합니다. 특히 제 이야기 이기도 합니다만, 목디스크로 인해 상체 운동이 제한되신 분들을 위해 하체 중심의 운동 프로그램과, 의자에 앉아서 할 수 있는 간헐적 하체 운동까지 준비했습니다. 😊 이 운동법은 짧은 시간 내에 높은 칼로리 소모와 체력 증진을 목표로 하기 때문에 바쁜 일상 속에서도 쉽게 따라 할 수 있어요! 운동을 해야되는데 부상으로 다치지 않으면서도 바르게 체력을 올릴 수 있으면 좋겠습니다. 💡 간헐적 운동이란?간헐적 운동은 고강도 운동과 저강도 회복을 번갈아가며 반복하는 방식으로, 심폐 지구력과 대사율을 높이는 데 탁월한 효과를 보인다는 것은 다 알고 계실 겁니다. 특히 .. 2024. 9. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
