아침 공복에 물을 마시는 것은 심장 건강에 도움

수면 중에는 땀, 호흡 등으로 수분이 소모되기 때문에 체내 수분이 감소합니다. 이로 인해 혈액의 점도가 높아져 혈액 순환이 잘 되지 않고 혈압이 상승할 수 있습니다. 아침에 일어나자마자 물을 마시면 혈액의 점도를 낮추고 혈액 순환을 개선하여 혈압을 안정화시키는 데 도움이 됩니다.

 

아침 공복에 물 마시는 것이 심장 건강에 도움이 되는 구체적인 효과는 다음과 같습니다.

혈액 점도를 낮춰 혈액 순환을 개선합니다.
혈압을 안정화시킵니다.
심장 질환의 위험을 감소시킵니다.

아침 공복에 물을 마실 때에는 다음과 같은 점에 유의하는 것이 좋습니다.

미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 차가운 물은 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
천천히 마시는 것이 좋습니다. 급하게 마시면 위장에 부담을 줄 수 있습니다.
물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 하루에 1.5~2L의 물을 마시는 것이 권장됩니다.

이외에도 심장 건강을 위해 다음과 같은 습관을 실천하는 것이 좋습니다.

균형 잡힌 식단을 섭취합니다.
적절한 운동을 합니다.
금연, 절주를 합니다.
정기적인 건강검진을 받습니다.