Health LivelyLeaps 2020. 12. 21. 14:23
워밍업 및 쿨 다운 운동은 격렬한 운동을 그냥 빨리 시작하고 신체가 지속하기 어려운 상태인 힘이 들어 갑자기 끝내는 것 보다 실제로 운동 전후에 반드시 해야되는 일반적인 루틴에 속합니다. 조깅, 자전거 타기, 계단 오르기 등과 같은 운동은 모두 워밍업 또는 쿨 다운의 루틴을 진행 할 수 있습니다. 운동 전 워밍업의 중요성 1. 혈류와 산소 효율을 향상시킵니다. 워밍업 운동은 모세 혈관을 열고 골격근으로 가는 혈류를 증가시키게 됩니다. 근육은 운동 할 때 산소가 필요하므로 혈류량을 늘리면 근육이 보다 강렬한 활동을 이어갈 수 있습니다. 워밍업 운동은 또한 혈액에서 산소를 더 쉽게 방출하며, 이는 운동하는 동안 근육에 더 많은 양의 산소가 필요하기 때문에 원활하게 공급할 수 있게 됩니다. 2. 신체의 성능 ..
더 읽기
