728x90 반응형 체리의효능2 수면의 질을 개선하는 5 가지 최고음식 매일 밤 충분한 숙면을 취하는 것이 건강에 중요하지만 밤 새 뒤척이며 원하는 양질의 수면을 가지지 못한다면, 수면을 방해 할 수 있는 몇 가지 요인이 숨어 있을 수 있습니다. 예를 들어, 늦은 밤 인기 연속극을 보면서 일관되지 않은 수면 패턴을 따르거나 오후 늦은 시간 섭취한 카페인 음료나 알코올로 인해 수면이 방해 받을 수 있습니다. 또는 비트코인의 열풍에 동참하면서 수면이 부족할 수도 있습니다. 이러한 일상의 모든 상황은 수면주기를 방해 할 수 있다고 생각해야 합니다. 항간에 떠도는 특정 음식이 수면에 좋다는 이야기도 있지만 실체적인 과학적 증거는 아직 없는 것들이 많습니다. 대신 건강하고 균형 잡힌 식단을 하고 신체에 필요한 모든 영양소를 골고루 섭취한다면 수면을 최적화하는데 더 도움이 될 것입니다.. 2021. 2. 19. 무릎관절 보호를 원하신다면 드셔야 할 11가지 음식이 있습니다. 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 헬쓰장에서 어느 부위를 집중적으로 운동을 하시나요? 상체와 하체가 골고루 이루어지는 것이 중요하지만 저의 추천 운동은 하체 위주의 운동입니다. 우리가 병들고 늙어 움직이는 것에 제한을 받는 것은 오로지 하체입니다. 고령의 어느 누구의 예를 보더라도 손이나 팔을 움직이기 어려워 하는 분들은 거의 없습니다. 다리의 관절 특히나 무릎, 고관절이 망가져 활동에 제한이 있는 경우가 대부분입니다. 따라서 오늘은 무릎 관절통과 무릎 관절의 보호를 원하는 분들이 좋아할 만한 식품을 소개 합니다. 운동을 진행하면서 함께 곁들여 드시면 1석 2조가 되겠죠. 저도 인라인 스케이트 운동을 하고 있기 때문에 적절하게 병행하여 섭취하고 있습니다. 언제나 삶의 질을 중요하게 여기기 때문에, 내.. 2020. 2. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
