인라인스케이트를 타면 왜 발과 허리가 왜 그렇게 아플까요?

안녕하세요.

 

어떤 계기가 되어 인라인스케이트를 입문 하고자 많은 분들이 스케이트를 구입하고 신고 타면서

제일 먼저 호소하는 것이 발목의 통증과 허리의 통증입니다.

 

이미지 출처 : 헬스코리아 뉴스

그것을 주위에 물어보면 10에 8은 '원래 다 그렇게 아파요. 근데 조금 지나면 괜찮을 겁니다' 이다

 

인라인 부츠는 우리가 평소에 신을 일이 없던 신발류입니다. 

 

정강이가 아프거나 발목이 아플경우 생각해보면,

다리가 반듯한 자세로 우리의 체중을 발바닥으로 평온 공연하게 받아들어던 때와는 지금 상황이 많이 다릅니다. 

그러니 발바닥이 받아야 하는 몸무게를 정강이가 받지는 않는지, 혹은 평소에 반듯하던 허리가 인라인 스케이트를 신는 순간 꾸부정한 자세로 바뀌지는 않았는지 생각 해 볼 일입니다.

 

그럼 아픈것이 당연할 지도 모릅니다. 

 

그렇지만 지금 바로 발목이 아프고 혹은 정강이가 아프다면 한번 이렇게 해보세요.

 

얼마전 포스팅을 했기도 했습니다만, 인라인은 신발을 들어 움직이거나 하는 것이 아니고 타고 가는 느낌으로 받아 들여야합니다. 

 

그래서 양말도 긴발목 양말을 신으시고 정강이를 보호해 주세요. 

 

맨살이 그대로 부츠 안쪽 면과 스치거나 해서 생길 수 있는 상처를 막아 줍니다. 

 

그리고 앞으로 스케이팅을 밀고 갈때에는 정강이 부분을 부츠혀에 기대어 보세요.

 

부츠 혀에 기대어앞으로 가보면 상당히 편안함을 느낄 수 있을 겁니다. 

 

부츠 혀에 기대는 방법은 발목을 앞으로 지긋이 굽히면서 부츠 혀를 눌러주시면 됩니다. 그래서 더 이상 내 정강이가 부츠혀를 밀지 못할때까지 물러서 기대어 주는 겁니다. 

 

아직은 발목을 마음대로 움직일 정도가 되질 않기 때문에 연습을 하시면서 관련된 근육들이 조금씩 생기기 시작하면서 통증은 사라집니다. 그 시간이 1-2주 정도 걸립니다. 편안한 마음으로 즐기시면 됩니다. 

 

허리의 통증은 언제나 인라인과 함게 합니다.

 

이미지 출처 : 세계한인언론인협회

 

인라인스케이트 허리를 지나 엉덩이와 다리까지 통증이 있다면 주의 해야합니다

동호인들도 선수들도 쉬었다가 다시 스케이팅을 할때면 허리가 아프기는 마찬가지입니다. 

 

등 뒤의 허리근육이 단단하게 선명하게 불룩 튀어 나올정도로 만들지 않는 이상 자세를 잡고 오랫동안 타게되면 허리통증이 오게 됩니다. 

 

무게중심을 잡는 훈련? 연습도 필요해 보입니다. 

 

처음 시작할때의 통증은 파스를 붙이게 되기도하고 물리치료도 받을 수도 있습니다만, 저의 경우는 올바른 자세를 유지하며 천천히 스케이팅을 합니다. 

 

그리고 스케이팅의 시간을 매일매일 점차 늘려갑니다.(허리로 버틸 수 있는 시간을 늘려줍니다)

 

이 참에 인라인 운동에 필요한 근육을 만들어가는 좋은 기회라고 생각 하시면 좋겠네요.

 

모든 인라인너가 마음을 편하게 즐거운 스케이팅 하시길 바라며...