다시 배우는 인라인스케이트 튜토리얼

안녕하세요.

인라인스케이트 기초부터 시작을 했더라도 타면 탈수록 복잡해지는 것이 나에게 맞는 정형화된 동작을 찾는 것입니다.

 

처음 시작하는 분들이나 어느 정도 탈 줄 아는 분들도 고민스러워하는 기초훈련 튜토리얼을 여기에 소개합니다.

 

인라인스케이트는 자신의 몸을 하나의 축으로 만들어 자유자재로 움직일 수 있어야 합니다.

 

인라인 스케이터들이 하는 훈련은 하나의 중심축을 잡아가는 과정입니다.

중심을 잡아가기 위한 방법으로는 한발로 중심을 잡는 연습을 해야 합니다. 그 과정과 동작을 그림을 가지고 이야기합니다.

제일 먼저 기본 동작을 잡는 자세입니다. 어깨 넓이로 다리를 11자로 벌립니다. 이때 가슴으로 허벅지를 누르는 느낌이 들도록 가슴과 허벅지를 가깝게 상체를 숙여 주시면 됩니다. 어깨를 지면과 수평하게 만들어 줍니다. 

옆모습으로 본다면 어깨-무릎-발끝이 일자가 되도록 해줍니다. 무릎사이는 벌어지거나 오므러지지 않도록 해 주세요.

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인라인초보의 인라인스케이트 신고 한발로 밀기

무릎의 각도는 가능한 90도를 만들어주셔야 그림과 같은 자세가 나옵니다. 고개는 들어 정면을 바라봅니다.

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한 발로의 주행은 몇몇 포스팅에서 강조를 한 적이 있습니다만 인라인스케이트를 밀고 가는 것이 아니라 자신의 몸을 태워서 가는 것입니다.

 

스케이트를 밀고 가는 것은 체력을 요하는 것이고, 태워서 가는 것은 유람을 하는 것에 비유됩니다.

 

죽도록 밀고 가는 것이 아니라 여유롭게 유람할 수 있으려면 한발 주행이 기본입니다.

그렇게 되려면 무릎 정강이로 부츠를 밀어 주어야합니다. 그리고 스케이트의 휠은 정 에지 혹은 아웃 사이드 에지가 되어야 합니다. 결국 이것을 몸으로 잘 수행하시는 분들은 스케이트를 편안하게 탈 수 있게 됩니다. 지면을 파고 드는 에지의 사용이 필요합니다. 

인라인스케이트 한발로 오래타는 방법

한발 주행 시 뒷 발은 지면에서 몇 센티 정도만 떼고 중심을 잘 잡을 수 있도록 컨트롤을 하는 역할을 해 줍니다. 중심이 흔들리면 뒷발로 지면을 살짝살짝 짚어주시면 됩니다.

그리고 팔치기를 하면서 중심을 이동하는 연습을 완벽하게 하는 것이 중요합니다. 푸시가 이루어질 때 어깨-무릎-발이 하나의 축으로 지면을 꾸욱 눌러 주어야 합니다. 

인라인 스케이트 한발로 미는 스케이팅 언제쯤 가능할까?

푸시한 발은 그라인딩을 길게 가져가면서 무게 중심을 걷어 들여야합니다.

 

푸시기 끝난 발을 살짝 들어 올리는데 문제가 생기면 안 됩니다. 체중이 남아 있지 않으며 쉽게 발이 들어 올려져야 합니다.

 

결국 지면을 누르는 디딤발 축에 온 중심을 실어 줄 수 있어야 합니다.

가까이에서 살펴보면, 무게 중심의 이동이 일어난 후 스케이트는 계속 평행한 상태로 두발이 모두 유지 되어야힙니다. 푸시할 때에도 두발이 짧지만 동시에 푸시되는 느낌을 가져가 주세요. 그리고 엉덩이 쪽으로 중심을 살짝 기대어 주면 됩니다.

 

인라인 스케이트 아웃에지 자세 한발로 오래타기

중요한 것은 이때에도 어깨-무릎-발은 1자가 되도록 유지해 주어야합니다.

 

그리고 몸의 방향과 발의 방향이 항상 진행하는 방향으로 l l l 자를 만들 수 있도록 합니다. 

어깨-무릎-발 만 일자가 되는 것이 아니라 스케이트의 휠의 푸시 단면도 살짝 아웃 사이드 에지가 되어 있어야 합니다. 그러면서 오른발은 푸시가 길게 그라인딩이 되도록 밀어줍니다.

 

인라인스케이트 주행 시 한발로 두번 푸시하기

푸시를 길게 하고 푸시가 끝나는 시점에 오른발의 움직임은 온전히 무게중심을 왼발에 실어 줄 수 있도록 리커버리를 하면서 왼쪽의 축 라인에 맞추어 줍니다. 결국 모든 동작은 하나의 축을 만드는 동작이 됩니다.

 

물론 축을 만든다고 해도 중심이동이 되지 않으면 그저 어려운 동작만을 수행하는 것이 됩니다. 무조건 디딤발에 중심이 완벽히 이동되도록 축을 만들고 이용하시기 바랍니다.

하나의 축이 만들어진 거대한 몸 기둥을 좌우로 밀고 당기면서 바닥을 다지는 것이 중요합니다. 

팔 치기와 동시에 낮은 자세를 유지하며 공기 저항을 줄일 수 있는 자세로 중심축을 잘 이용해 보시기 바랍니다.