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척추 골관절염 증상 조기 경고 신호 척추 골관절염 증상 조기 경고 신호 척추 관절염은 뻣뻣함과 동시에 허리의 통증인 요통을 유발합니다. 뻣뻣함은 아침에 깨어났을 때 가장 심하고 활동으로 인해 완화되는 경향이 있으며 하루가 끝날 무렵에 다시 악화됩니다. 아마도 이런 이유는 하룻밤 동안 활동하지 않아 관절에 체액이 축적되어 더 많은 부기를 유발하기 때문일 것입니다. 이번 포스팅에서는 척추에 나타나는 골관절염 통증에 대해 이야기합니다. 척추 골관절염의 위험 요소를 발견하고 어떤 요인이 이 퇴행성 질환이 발생할 가능성을 증가시키는지 알아보십시오. I. 골관절염으로 인한 통증에는 전형적인 패턴. 1. 통증은 대부분 (80 % 이상) 등에서 발생하며 엉덩이까지 이어지며 종종 엉덩이에 있는 것처럼 느껴집니다. 2. 더 악화됨에 따라 사람들은 종종 허벅.. 2020. 8. 28.
올해 최고의 비타민 C 보충제 10선 올해 최고의 비타민 C 보충제 10 가지를 소개 합니다. 우리가 알고 있는 비타민 C (아스코르브 산이라고도 함)는 신체 거의 모든 기관의 기능에 있어 필수적인 중요한 영양소입니다. 비타민 C를 드시는 목표가 자신의 면역 체계를 강화하는 것이 되었든, 피부 건강을 지키는 것이 되었든 간에 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 매일의 일상이 된 분들이 계실 것입니다. 익히 알고 있듯이 비타민 C는 잠재적인 내외부의 영향에 의한 세포의 손상으로부터 보호할 수 있는 항산화제 역할을 하기 때문에 반드시 필요한 영양소입니다. 비타민 C의 결핍은 선진국에서 드물지만 부족하게 섭취하면 피부 건조, 관절통, 잇몸 출혈, 상처 치유 불량과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 급성 비타민 C 결핍은 괴혈병으로 알려져 있으며 치.. 2020. 8. 27.
좌골신경통의 증상과 신경경로 좌골 신경통은 좌골 신경의 자극 또는 압박으로 인한 다리의 신경통을 설명하는 데 사용되는 용어입니다.좌골 신경통은 허리에서 시작하여 엉덩이 깊숙이 뻗어나가 다리 아래로 이동하는 것이 특징입니다. 특히, 엉덩이를 따라 허벅지와 한쪽 다리까지 통증을 일으키는 신경통으로 통증으로는 무감각 또는 쇠약을 동반할 수 있습니다. 좌골 신경통은 어떤 느낌일까요? 좌골 신경통의 증상은 일반적으로 큰 좌골 신경의 경로를 따라 느껴지게 되는데요. 종종 아래의 특징 중 하나 이상을 느끼게 됩니다. 고통 . 좌골 신경통은 일반적으로 허리 또는 엉덩이에서 시작하여 허벅지와 다리 및 / 또는 발의 앞뒤로 퍼지는 지속적인 타는듯한 느낌 또는 찌릿한 통증처럼 느껴집니다. 무 감각.좌골 신경통은 다리 뒤쪽의 감각을 무디게 할 수 있습니.. 2020. 8. 26.
인라인스케이트 펜데믹 상황에서 살아남기 안녕하세요. 밖으로 나가는 것도 눈치가 보이는 요즘 쉽게 이전과 같은 운동 시간을 갖기란 어렵습니다. 단지 내의 피트니스도 문을 닫았고, 주변이 모두 같은 상황입니다. 오늘도 300명 이상의 확진가가 나와 3단계로의 진행이 얼마 남지 않은 것 같기도 합니다. 미꾸라지 한 마리가 물을 흐리듯이 대한민국의 물을 흐려놓는 미꾸라지들이 있는 모양입니다. 아마도 기득권을 지키려는 것인지는 몰라도 미래의 손자 세대들의 앞날을 막아버리는 행동은 하지 않기를 바랄 뿐입니다. 집안에서는 예쁜 손주라고 감싸면서 왜 밖에서 하는 행동들은 죄다 손주들의 미래를 망치는 행동만 하는 것인지 답답하기도 합니다. 이런 상황이 지속된다면 가족이나 사회 모두가 새로운 방식의 생활에 익숙해져야 할 것이고, 그런 생활이 지금의 어린이들이 .. 2020. 8. 26.
인라인스케이트 장애물 뛰어넘기 점프연습 인라인 스케이트 지상훈련으로 외발쿠션과 점프 팔치기 그리고 점프쿠션 (Inline skating ground trainin 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 날이 추워지기 전 며칠째 비를 뿌리고 있다가 오후 들어 개이기 시작했습니다. 어제의 일입니다만, 결국 트랙으로 들어갈 수 있는 상황은 되지 않고 주위를 배회하다 inlineskatestory.com 안녕하세요. 도심 주행을 하기로 하고 다양한 기술을 익히고 있는 중입니다. 허락되는 시간이 많지 않은 관계로 연습은 많이 할 수 있는 상황은 아니지만 틈틈이 하고 있는 중입니다. 도심 주행에서 필요한 기술 중에 점프 기술이 있는데 이것은 정말 많은 연습량이 필요해 보입니다. 그래서 오늘은 점프 연습 제대로 하기를 주제로 포스팅합니다. 평소에도 신발을 .. 2020. 8. 25.
인라인스케이트 공원 주행 안녕하세요. 며 칠전 폭우가 쏟아지고 난 다음날 아침부턴 폭염으로 시달리던 날이 있었습니다. 비가 오는지 매일 일기예보를 훔쳐보면서 스케이팅을 할 수 있는 날을 손꼽아 기다리고 있었던 참에 날이 맑은 날이 찾아온 겁니다. 대부분의 인라이너들도 마차가지겠지만 날씨에 민감하여 비 소식이 있는 날이면 한숨을 쉬며 스케이팅을 할 수 없음을 아쉬워합니다. 그렇지만 다들 나름대로의 시간을 들여 운동을 쉬지는 않겠지요. 지상훈련을 할 수도 있겠고, 자전거로 라이딩을 할 수도 있겠고요. 아침 이른 시간에 밖을 나왔습니다만, 딱히 갈곳이 없어 그냥 공원 한 바퀴를 돌고 오기로 하고 편의점 의자를 빌려 스케이트를 신었습니다. 다행히도 이른 시간이라 도로에는 차량이 거의 보이지 않아 도로를 먼저 살짝 타 보았습니다. 아스팔.. 2020. 8. 21.
인라인스케이트 크로스오버 시 오른발의 잡아당김이 무슨 뜻인가요? 안녕하세요. 지난 주말부터 사회적 상황이 많이 바뀌었습니다. 코로나의 재창궐로 잠시나마 개방되었던 체육 시설도 다시 폐쇄 조치가 이루어졌고요. 남에게 피해를 주는 행위로 인하여 참 많은 분들이 어려움을 당하는 것을 보며 이런 사회가 올바른 것인지도 의문입니다. 오늘은 지난번 포스팅의 연장으로 크로스 오버 시 오른발의 사용에 대해 이야기합니다. 요점은 크로스 오버를 하며 넘어온 오른발을 가슴 쪽으로 당겨주는 연습도 필요하다는 것인데요. 이것이 잘 되어야 나의 힘을 온전히 바닥면으로 전해줄 수가 있기 때문입니다. 왼발의 사용에 대해서도 포스팅을 했던 기억이 있습니다. 그라인딩을 하면서 들어갈 때 왼발은 살짝 아웃사이드로 들어가고 바로 언더 푸시로 이어지게 해 주는데요. 이것이 잘되면, 왼발이 인사이드 상태나.. 2020. 8. 21.
인라인스케이트 허리를 지나 엉덩이와 다리까지 통증이 있다면 주의 해야합니다 안녕하세요. 스케이팅을 할 때 허리를 구부리는 것이 생각보다 힘이든 건 사실입니다. 허리의 통증은 트랙에서 함께 발을 맞추어 주행하는 팩 주행을 할 때에도 제일 먼저 찾아오는 고통이니까요. 처음 팩을 돌 때에는 몇 바퀴 돌지 못하고 허리의 통증 때문에 지속적인 주행이 어렵게 됩니다. 그동안 많은 이야기를 포스팅을 통해 했지만 결국 허리의 근육이 자리를 잡는 시간도 주어야 하는데 그 시간이 지루할 만큼 늦어지게 되고 허리의 고통은 쉽게 사라지지 않습니다. 허리 고통은 저도 겪는 고통 중의 하나입니다만, 오늘 포스팅에서는 허리의 통증이외의 추가적인 증상에 대해 이야기합니다. 아마도 이야기되는 저와 같은 증상들로 인하여 천천히 인라인스케이트와 멀어지는 분들도 계셨을 거라고 생각됩니다. 하지만 주의 깊게 살피고.. 2020. 8. 19.
50대 피부가 걱정이시라면 꼭 드셔야 할 5 가지 견과류 50대 피부를 자연스럽게 빛나게 하는 5 가지 견과류 견과류는 우리 모두가 좋아하는 바삭바삭한 간식이라고 주저 없이 이야기 하지만 꾸준히 섭취하는 것은 정말 힘든 일입니다. 40대, 50대가 되면서 불현듯 건강에 대한 생각이 들면 마트나 쇼핑 앱을 통해 왕창 구입을 하지만 끝까지 다 먹는 일은 쉽지 않습니다. 견과류 그 자체로는 훌륭한 단백질 공급원이며 먹으면 그냥 맛도 있습니다. 또한 견과류 속에는 아연, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 C, 구리 및 필수 지방과 같은 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있기도 하고요. 그리고 견과류를 먹으면 피부에 건강한 윤기와 탄력을 얻을 수도 있습니다. 중년의 성인이면서 견과류가 자신의 취향에 맞는지 확신 할 수 없다면 걱정하지 마시고 오늘 소개하는 견과류들만이라도 .. 2020. 8. 15.
러시아 최초의 COVID-19 백신 승인 "스푸트니크 V" 러시아는 최초의 COVID-19 백신에 대한 규제 승인을 승인했으며, 이 백신은 스푸트니크 V라고 명명했습니다. 이런 백신 개발에 따른 승인 소식은 임상 3 상 시험을 체 시작하기도 전에 나왔습니다. 푸틴에 따르면, "그것은 매우 효과적으로 작동하고 강력한 면역력을 형성하며, 반복적으로 필요한 모든 검사를 통과했습니다." 그는 또한 그의 딸 중 한 명이 자원 봉사자로 백신을 복용했다고 러시아 언론에 전했습니다. 모스크바의 가말 레야 연구소는 2020 년 말까지 양산에 들어갈 백신을 개발했다고 합니다. 러시아 관계자들에 따르면 의료진이 먼저 백신을 접종 받는데 2 회 접종을 한다고 합니다. 몇 주 후부터는 의료진과 교사들에게 먼저 백신을 제공 하게 된다고 합니다. 또한 러시아 당국자들은 10 월에 더 많은.. 2020. 8. 14.
폐 건강을 책임지는 호흡기 건강 식품들 이 어려운 생활속 거리두기에서 하루를 힘겹게 살아가는 이때! 숨을 쉴 수 없는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 숨을 쉴 수 없으면 모든면에서 생산성이 급격히 떨어집니다. 이럴땐 우리의 식단에 항산화 제를 추가하여 호흡기 건강을 개선할 수 있습니다. 항산화 제가 풍부한 특정 식품은 폐의 염증을 줄이고 적절한 순환을 촉진하여 호흡기 건강을 개선하는 데 도움이 되기 때문에 호흡기 건강을 위해 식단에 포함시킬 최고의 항산화 제가 풍부한 식품을 찾으려면 오늘의 포스팅을 끝까지 읽어 주세요. 녹차 녹차 한 잔에는 몸을 진정시키고 호흡기 기능을 향상시킬 수 있는 강력한 항산화제가 가득 차 있습니다. 히스타민과 유사한 염증성 화학 물질이 방출되는 속도를 늦춤으로써 폐의 염증을 낮춰주는 역할을 합니다. 알레르기가 있거나.. 2020. 8. 14.
칼시토닌 유전자 관련 펩티드 (CGRP) 수용체 길항제 보호되어 있는 글 입니다. 2020. 8. 12.
눈 밑이 붓는 증상이 있다면 이것이 잠재적 원인일 수 있다 눈이 붓는 이유는 과연 무엇일까요? 눈 밑의 붓기는 알레르기 또는 눈물 덕트와 같은 가벼운 상태도 있지만, 장기 장애와 같은 더 심각한 상태에 이르기까지 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 눈 밑의 붓기가 있는 사람이 호흡에 어려움이 있거나 심한 통증이 있는 ​​경우 즉시 의학적 도움을 받아야 합니다. 오늘 포스팅에서는 눈 밑의 붓기 증상, 잠재적 원인 및 치료법을 살펴봅니다. 한쪽 부기의 원인 한쪽 눈 아래의 붓기는 다음과 같은 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 과도한 눈 마찰 사람들은 주기적으로 눈의 피로, 가려움증 또는 이물질 등으로 인해 눈을 문지릅니다. 사실 이렇게 눈을 비벼서 부어오르는 경우에는 눈을 만지지 않으면 정상으로 돌아옵니다. 다만, 박테리아등의 감염으로 접촉성 피부염이 발생하지 않.. 2020. 8. 11.
인라인스케이트 크로스오버 오른발 끌어당기기 안녕하세요. 한바탕 소나기가 물폭탄을 때려 붓고 이제는 좀 맑아진 날씨입니다. 그래도 아직 일기예보는 1주일 내내 비 소식으로 꽉 차 있습니다. 비가 오지 않는 틈새 시간을 이용할 수밖에 없겠습니다만, 트랙은 비로 젖어있어 달리기에는 오히려 라이딩이 더 나을 수 있겠네요. 오늘은 인라인 스케이트 크로스 오버 동작에서 오른발의 사용을 잠깐 들여다보려고 합니다. 크로스 오버의 동작은 아주 천천히 진행하며 중심이동과 발의 푸시에 대하여 느낌을 가져야 합니다. 아주 느린 동작에서의 크로스 오버 발 넘기는 동작은 쉽지가 않습니다. 그런데도 불구하고 이 동작을 잘 해낸다면 어지간히 마음먹은 대로 잘 안 되는 동작을 캐치하여 수정할 수 있지 않을까 합니다. 오른발의 발 넘김에 대한 기본적인 이야기를 많이 했던 것으로.. 2020. 8. 11.
인라인스케이트 코너에서 크로스오버 왼발의 사용 안녕하세요. 며칠간 장을 비우고 있으니 몽롱하기까지 합니다. 인라인스케이트 트랙이 문을 열었음에도 나가지 못하고 바이러스와 싸우려니 몸이 정말 근질근질거립니다. 장염 바이러스는 곧 물리칠 것 같으나 비 소식은 일주일 내내 있네요. 하늘도 무심하시지 이렇게 트랙에서의 시간을 내어주지 않고 있습니다. 이런 시간들이 오히려 포스팅을 하게되는 시간을 만들어 주고 있는 셈입니다. 짬짬이 스케이팅을 하곤 있었습니다만, 영상용 트레이닝이어서 제대로 된 운동은 진행하지 못했었습니다. 이제부터는 트랙도 개방되었으니 휴가를 즐기면서 시간을 내어 저녁 훈련을 진행할까 합니다. 오늘은 인라인 스케이팅 크로스 오버에 대한 이야기를 조금 더 하려고 합니다. 바로 왼발의 사용인데요. 오른발의 사용 못지읺게 왼발의 사용이 중요합니다.. 2020. 8. 9.
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