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운동 후 무릎 부상에 따른 염좌 진단 및 치료 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 운동을 하다가 다치는 곳 중의 하나가 무릎인 경우가 정말 많은데요. 무릎 부상이 생기고 나면 운동을 쉬어야 함은 물론이고 움직이는 것조차 허락하지 않아야 된다고 의사로부터 권고를 받기도 합니다. 주변에도 무릎 부상으로 인해 운동을 접으시는 분들을 여럿 보았습니다. 그래서 오늘은 무릎 부상에 대하여 이해함과 동시에 대처방법에 대하여도 천천히 알아보도록 하겠습니다. 무릎 염좌는 무릎 관절 주위의 인대 중 하나를 다쳤음을 의미합니다. 무릎을 감싸며 안전하게 보호하는 4 가지 주요한 인대가 있습니다. 또한, 부상 후 통증을 유발할 수 있는 작은 인대는 더 많이 있습니다. 염좌와 근육의 당김 현상은 종종 아픈 부위에 대해 잘못 판단하게 만듭니다. 정확히 말하면 염좌는 인대에 .. 2020. 6. 16.
설탕을 대신할 수 있는 9가지 식품 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 오늘은 설탕을 대신할 수 있는 9가지 식품에 대하여 이야기 하려고 합니다. 지난 번 우리가 알게 모르게 먹고 있는 설탕이 우리 몸에 하는 해로운 짓거리(?)를 살펴 보았는데요. 그렇다면 이런 단 맛을 뿌리 뽑을 방법이 마땅치 않으니 입에서 설탕과 같은 맛을 느끼며 삼켜 버릴 수 있는 설탕 대체품이 있다면 좋지 않을까요? 그러고도 몸에는 덜 해로운 것들 말입니다. 설탕은 우리의 식단에서 가장 많이 첨가된 식품으로 끊임없이 건강에 대해 논란이 되고 있는 성분 중 하나입니다. 비만, 심장병, 당뇨병 및 암을 포함한 많은 심각한 질병과 관련이 있는데도 불구하고 대부분의 사람들이 그것을 아는지 모르는지 너무 많은 설탕을 소비한다는 것입니다. 다행히도 우리 주변을 둘러보면 설탕.. 2020. 6. 13.
무시해도 되는 8 가지 체중 감량 방법 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인터넷에는 체중 감량에 대한 수많은 글들이 올라와 있는데도 불구하고 나에게 맞는 방법을 찾기란 쉽지 않습니다. 그리고 소개되는 다이어트 방법들중 일부는 실제 체중 감량에 도움이 되지만, 어떤 방법들은 효과가 없거나 오히려 몸에 해로운 경우가 많습니다. 그래서 오늘 포스팅의 내용은 우리가 무시해도 되는 8 가지 체중 감량 방법들에 대하여 이야기합니다. 아래에 이야기 하는 8가지 사항을 꼭 지킬 필요는 없다는 겁니다. ^^ 1. 배가 고프지 않아도 항상 아침을 드세요. (배가 안 고프면 안 먹어도 되요) 체중감량을 위해서는 오히려 자고 나면 신진대사를 촉진시키기 위해 아침 식사를 하는 것이 중요하다고 들었을 것입니다. 과연 항상 아침을 먹는 것이 도움이 될까요? 다이어트.. 2020. 6. 12.
산책 하면서 하는 걷기 명상의 좋은점 10가지 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 식사 후에 산책을 하는 경우가 많으신가요? 아니면 카페에서 커피를 마시며 친분을 쌓는 경우가 많으신가요? 걸으면서 명상하는 것이 불교에서 유래되었으며 걷기 명상이 의외로 많은 이점이 있다고 하는데 오늘은 그에 대해서 알아봅니다. 걷는 명상 연습이 무엇일까요? 일반적으로 앉아서 하는 묵상은 많이 들어서 알겠지만 걸으면서 하는 명상은 좀 낯선데요. 걷기명상은 직선이나 미로를 따라 원을 그리며 걷거나 아님 더 먼 거리를 걸으면서 명상을 하는 것이라고 합니다. 걷기 속도는 느린것이 일반적이며 걸으면서 호흡과 명상을 함께 할 수 있습니다. 아래에는 명상 보행의 10가지 장점에 대한 보고가 있어 소개합니다. 1. 혈액순환의 향상 걷는 명상은 종종 오랫동안 앉아 업무를 하거나 일.. 2020. 6. 9.
운동 전 후 어떤 마그네슘이 필요할까? 종류별 장, 단점 인라인 스케이팅을 하면서 혹은 운동을 하는 분들중에 마그네슘을 섭취 하는 분들이 늘고 있습니다. 특히 중년의 남성들에게 필요한 영양소 중의 하나인 마그네슘은 몸에서 네 번째로 풍부한 미네랄입니다. 마그네슘은 에너지 생산, 혈압 조절, 신경 신호 전달 및 근육 수축을 포함하여 인간 건강에 필수적인 300 개 이상의 대사 반응에 관여 하는데요. 성인의 몸에는 약 25 그램의 마그네슘이 들어 있으며, 이 중 50 ~ 60 %가 골격계에 저장됩니다. 나머지는 근육, 연조직 및 체액에 존재합니다. 흥미롭게도 마그네슘 수치가 낮게되면 제 2 형 당뇨병, 심장병, 기분 장애 및 편두통과 같은 다양한 질병과 관련이 있는 것으로 알려져 있으며 이 미네랄은 녹색 잎 채소, 콩류, 견과류 및 씨앗과 같은 음식에 존재하지만 .. 2020. 5. 9.
비타민 D를 보충해주는 7가지 건강 식품 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 갑자기 날씨가 한 여름 같습니다. 집 밖을 나서기는 하지만 이렇게까지 햇살이 뜨거운 걸 느끼는 것은 봄이 된 후로 꽤 오랜만의 일입니다. 그동안 햇빛을 보지 못한 탓에 매일 비타민을 입속으로 털어 넣을 때 꼭 비타민 D도 챙겨 왔었는데, 연휴를 즐기는 시간 때문에 늦은 아침 산책으로 햇빛을 쬘 수 있는 시간적 여유가 생겨 비타민 D를 합성하여 몸에 꾸겨 넣을 수가 있게 되었습니다. 오늘은 우리 몸속에 부족하면 안 되는 비타민 D에 대하여 이야기하려 합니다. 비타민 D는 햇빛에 노출되었을 때 신체가 생산하는 유일한 영양소입니다. 그러나 세계 인구의 최대 50 %가 충분한 햇빛에 노출이 되지 못할 수 있으며 미국인들의 40 % 는 비타민 D가 부족하다고 합니다. 그래서인.. 2020. 5. 6.
콜라겐팩 마시는콜라겐 먹는콜라겐의 6 가지 장점 운동을 매일 하다보면 관절이 아프기도 하고 근육이 뭉치기도 하고 쥐가 나는 등 여러가지로 매일의 상황들이 우리 몸을 괴롭히기도 합니다. 오늘은 우리 몸을 돌 볼 수 있는 식품인 콜라겐에 대하여 소개합니다. 아직 연구 중인 이야기는 그 기능을 확대 해석할 필요는 없어 보입니다만, 우리들이 자주 접하는 전통 음식속에 포함 되어 있으니 생각 날때마다 드시는 것도 좋아 보입니다. 예를 들면 수육이나 설렁탕, 곰탕, 돼지 껍데기 등등... 콜라겐은 몸에서 가장 풍부한 단백질로서 힘줄, 인대, 피부 및 근육을 포함하여 결합 조직에 있어 신체 여러 부위를 구성하는 주요 구성 성분입니다. 또한 콜라겐에는 피부에 구조를 제공하고 뼈를 강화하는 등 많은 중요한 기능이 있습니다.최근에는 콜라겐 보충제가 인기를 얻고 있는데 .. 2020. 4. 28.
손톱 피부 얼굴 두피 건선 맞춤 치료와 라이프 스타일 벌레 물린 자국이 오랫동안 낫지 않고 상처로 지속된 경험이 있으신가요? 혹시라도 건선을 앓고 있는 분들이라면 이런 경험을 해본 적이 있을 겁니다. 저도 약간의 건선 부위를 가지고 있는터라 그런 경험이 있는데요. 치료제가 없는 건선의 경우 외부로 보이는 시각적 문제도 있지만 본인이 스스로 감내해야 하는 수많은 감정 선들이 마음속 깊이 자리하고 있습니다. 그래서 오늘은 그런 분들에게 혹은 건선일지도 모르는 피부 상태를 경험하고 계신 분들에게 현재 잘 알려진 건선 피부 관리 방법과 치료제들을 간단하게 소개를 합니다. 제가 연구중인 약물 중에서도 임상 시험을 거치면서 적응증의 확대를 위해 건선에도 효과가 있는지를 연구 중에 있습니다만 완치의 약물을 찾아내기란 아직까지는 쉽지 않습니다. 따라서 건선은 완전히 치료.. 2020. 4. 11.
코로나19 바이러스에 대처하는 면역력 강화방법 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 미래에는 바이러스와의 전쟁이 국가간 전쟁을 넘어설 것으로 보입니다. 지구가 오랜세월 몸살을 앓고 있으면서 스스로 자정을 하는 시기를 지금 택한 것일지도 모릅니다. 이런 시기가 길어지면 질수록 우리 몸이 버틸 수 있는 면역력을 키우는 것이 우리가 할수 있는 유일한 일입니다. 면역 체계는 바이러스, 독소 및 박테리아를 포함하여 침입하는 병원체로부터 신체를 지속적으로 방어하는 복잡한 세포, 과정 및 화학 물질들로 구성됩니다. 면역 체계를 일년 내내 건강하게 유지하기위해 영양가있는 음식을 섭취하고 충분한 수면과 운동을 함으로써 건강한 생활 습관을 선택하는 것이 면역 체계를 강화시키는 가장 중요한 방법일 것입니다. 연구에 따르면 특정 비타민, 미네랄, 허브 및 기타 물질을 보.. 2020. 4. 9.
술만 마시면 나타나는 코 막힘 증상 알고 보니 알코올 알레르기 안녕하세요. 지금 이 시간에도 술 한잔 생각에 건수를 만들려고 고민 중은 아니신가요? 술은 우리의 삶을 윤택하게 만들어 주기도 하고 피폐하게 만들어 주기도 합니다. 기분 좋게 평생을 술을 마실 수 있다면 얼마나 좋을까요? 술을 잘 마시든 못 마시든 오늘은 알코올이 나에게 주는 나쁜 선물에 대해 이야기하려 합니다. 술을 마시면 온몸에 두드러기가 나거나 혹은 코막힘 증상이 심해 숨 쉬기가 어려웠던 분들은 아래 내용을 잘 읽어 주시기 바랍니다. 왜냐하면 여러분들에게 나타나는 현상이 알코올 알레르기일지도 모르기 때문입니다. 1. 알코올 알레르기란 무엇일까요? 술을 마시는 사람들에게 코 막힘과 같은 알코올 알레르기가 있는 경우를 본 적이 가끔 있었습니다. 그런데 혹시라도 이전에는 없었는데 술 마신 후 갑자기 알레.. 2020. 3. 24.
건강에 좋은 브로콜리 효능 14 가지 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 눈 건강과 관련된 이야기의 속편으로 브로콜리 이야기를 좀 더 할까 합니다. 루테인과 지아잔틴을 머금고 있는 브로콜리의 다양한 효능을 알아보고 식단에 추가하도록 합니다. 브로콜리는 녹색 채소로 브라시카 올레 라케아로 알려진 식물 종에 속합니다 . 양배추, 브뤼셀 콩나물, 양배추 및 콜리 플라워를 비롯한 식물을 통칭하여 십자화과 야채라고 불립니다. 브로콜리는 비타민, 미네랄, 섬유 및 산화 방지제로 가득찬 영양식물인것은 저 마저도 알고있는, 세상에 알려진 사실입니다. 오늘은 건강에 좋은 브로콜리의 14 가지 효능에 대해 짚어 보도록 합니다. 1. 비타민, 미네랄 및 생물 활성 화합물을 품고 있는 브로콜리의 가장 큰 장점 중 하나는 영양소 함량입니다. 다양한 비타민, 미네.. 2020. 3. 18.
유방암 위험을 줄이는 15가지 음식 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 우리가 먹는 특정한 음식으로는 유방암을 유발하거나 예방할 수 없습니다. 그러나 평소에 식이 요법을 잘 수행하시면 전반적인 유방암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그중에서도 항산화제가 풍부한 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있는데요. 산화 방지제는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는데 자유 라디칼은 담배 연기와 같은 독소에 의해 몸속 세포에서 방출되는 분자이며 몸 속 DNA를 공격합니다. 자유라디칼은 암과 관련되었을 뿐만 아니라 조기 노화와 심장병 하고도 깊은 관계가 있습니다. 자유 라디칼이라고 하는 것은 전자를 하나 잃어버린 불안정한 원자로 안정화되기 위해 주변의 세포들을 공격하여 잃어버린 전자를 메꾸려고 합니다. 이 과정에서 공격을 받는 우리 몸의 정상 세.. 2020. 3. 11.
황반변성에 좋은 루테인과 지아잔틴의 주용 공급원은 무엇일까요? 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 눈 건강과 관련하여 시력이 악화된 상태를 정상으로 돌이킬 수는 없지만 아직 건강한 상태라면 시력 감소의 진행을 늦추거나 눈 질환 발생의 위험성을 늦출 수 있을 것으로 생각됩니다. 눈 건강에 좋은 잘 알려진, 특히 황반 변성과 관련하여 눈에 유효한 성분으로 루테인과 지아잔틴이 있습니다. 오늘은 이 두 가지의 케라티노이드가 가지는 눈 건강 관련 효능에 대해 알아 봅니다. 눈 건강이 신경이 쓰이신다면 이제부터는 케일을 드셔야 합니다. 왜냐하면 채소 중에 제일 많은 루테인을 포함하고 있기 때문입니다. 루테인과 지아잔틴은 두 가지 중요한 카로티노이드이며, 과일과 채소에 노란색에서 짙은 녹색을 띠는 식물에서 생산되는 안료로 우리 몸에서는 만들어지지 않습니다. 이 둘은 원자 배열.. 2020. 3. 7.
실명의 두려움, 황반변성(Macular Degeneration)이 시력에 미치는 영향 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 나이가 들면서 다양한 질환들이 우리들의 몸을 괴롭히고 있습니다. 하루에 쓸어 넣는 건강식품이 한 손에 모잘 정도입니다. 이제부터는 우리에게 올 수 있는 다양한 질환들을 살펴보고 미리 대비할 수 있는 생활 습관을 가지도록 해야겠습니다. 오늘은 눈과 관련된 질환 중 실명의 위기까지 가는 황반 변성에 대하여 알아봅니다. 저희 연구소에서 황반 변성과 관련된 약물 개발을 진행하고 있기에 그에 따른 정보를 요약하는 것도 의미 있어 보입니다. 일반인들이 쉽게 알 수 있는 건강 정보로 이야기하고 다음에는 눈에 좋은 음식 이야기를 할까 합니다. 황반 변성은 중심 시력을 잃게 되는 일반적인 안과 질환입니다. 중심 시력은 똑바로 보고 있을 때 보이는 시력이고 주변 시력은 똑바로 보고 있.. 2020. 3. 4.
코로나 19 (Corvid-19)확산으로 가족을 지키기 위한 비상 대책 10가지 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 오늘도 코로나 이야기를 잠깐만 하고 지나 갑니다. 코로나 19, 정식 명칭은 Corvid-19입니다. 이 바이러스의 크기는 0.1um ~ 0.2um 정도 입니다. 우리가 사용하는 KF94 마스크는 0.4um크기의 입자를 94% 정도 걸러주는 역할을 하는 마스크입니다. 일반 마스크로는 공기중에 떠 다니는 바이러스를 막기엔 역 부족입니다. 그런데도 KF94 마스크를 사용하는 이유는 바이러스가 비말이나 에어로졸에 묻어 떠 다닐 경우에는 막을 수 있습니다. 물론, 바이러스는 공기중에 그냥 놔 두면 몇 시간안에 사멸 됩니다. 정확한 예방은 안되겠지만 감염의 가능성은 낮출 수 있습니다. 앞으로 우리가 준비 하거나 경계 해야 할 몇 가지를 적어 봅니다. 1. 가정에서는 소독용 알.. 2020. 2. 28.
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