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인라인스케이트 코너링 연습을 직선주로에서 해 보세요. 안녕하세요. 우리는 태어나면서부터 달리기에 대한 욕구를 크게 가지게 되는데요. 네발로 기어 다니다가 두발로 일어서는 순간부터 달려볼 마음이 생기게 되는걸 아이를 키워본 분들은 다 아실 겁니다. 아직 걷기도 힘든데 발을 떼는 순간 뛰려고 하는 아이들... 뒤뚱뒤뚱~~~~ 꽈당! 스케이팅을 배우는 과정도 마찬가지입니다. 조금만 인라인 주행 방법을 익히고 나면 더 빨리 달리고 싶은 마음이 저 깊은 곳에서 샘솟게 됩니다. 이곳저곳을 기웃거리며 동영상을 돌려보며 선수들의 발 동작 하나하나를 뜯어보기도 합니다. 현실은? 그들의 동작이지 나의 동작이 되지 않는다는 겁니다. 이제 좀 더 확실히 무언가를 배워야 할 때가 아닌가 싶기도 합니다. 왜? 그들만 멋지게 타는 건지? 나는 그렇게 탈 수 없는 건가? 이런저런 생각.. 2020. 1. 24.
인라인스케이트를 타면 정말 혈압이 떨어질까요? 안녕하세요. 잦은 술자리가 부담스러운 시대는 이제 지나가나 봅니다. 요즘은 회식을 해도 “전 술 안 마십니다”라고 하면 아예 술을 주지 않습니다. 과거의 어느 시점과는 분명 대비되는 상황인 것은 맞습니다. 술은 본인의 몸에 맞게 드셔야 기분도 좋고 주위를 환기시키기도 합니다. 그런데 어느날 ‘건강 검진 통지서’를 받고 당황할 때가 있습니다. 혈압에 대한 수치가 너무 높게 나왔다면 분명 그랬을 겁니다. 정상 혈압 : 120 ~ 80 미만 고혈압 전단계 : 140 ~ 90 이하(검사 후 약, 운동, 식이요법 등 생활 습관 관리) 1기 고혈압 : 160 ~ 100 이하(적극적인 치료, 운동, 생활습관 관리) 2기 고혈압 : 180 ~ 110 이하(신속한 약물 치료 관리) 고 위험군 : 220 ~ 140 이상(.. 2020. 1. 22.
인라인스케이트 푸시와 그라인딩 시간이 길어야 된다는데... 안녕하세요. 날씨가 끄믈 거리는 오후입니다. 결국 눈이 내리기 시작합니다. 며칠 전 겨울이 겨울 같지 않단 말에 날씨가 답을 해 주는 것 같습니다. 오후의 라이딩 모임은 다음으로 해야겠습니다. 어제 잠깐 외출을 하며 트랙을 다녀왔습니다만, 오랜만의 트랙 주행이라 몸이 쉽게 풀리진 않더군요. 그래서 오늘은 스케이팅을 하면서 푸시와 그라인딩 시간을 어떻게 가져가야 하나? 에 대하여 이야기하려 합니다. 준비운동이나 자세 연습을 건너뛰고 스케이팅을 하기 시작하면 몸에 밴 이전의 익숙한 자세가 나를 이끕니다. 생각을 하면서 왼발의 진입 각도나 오른발의 리커버리를 진행하면 잠시나마 자세를 유지하게 되지만, 금세 모든 게 무시된 체 몸에 베인 동작이 다시 반복됩니다. 마라톤을 하는 선수들의 경우 선두 그룹과 하위 그.. 2020. 1. 20.
인라인스케이트 타는데 갑자기 다리에 쥐가 나는 이유? 안녕하세요. 나의 POWER의 한계를 느끼고 싶다는 생각을 할 때가 있습니다. 요즘 고통 속에 하루하루를 보내고 있고 운동을 못하고 있어 여간 좀이 쑤시는 게 아닙니다. 앙상하게 야위어가는 다리와 먹지도 않았는데 볼록볼록 튀어나오는 배 때문에 이 계절 사는 게 사는 게 아닙니다. 허벅지 근육이 나간 이후로 운동을 하자는 공지도 제대로 못 올리고 있습니다. 공지를 애타게 기다리시는 분들이 계시겠지만 이번 달까지는 재활치료를 하고 암튼 다음 달부터는 운동장에 나가 봐야 되겠습니다. 오늘은 인라인 스케이팅 주행 과정에서 갑자기 나타나는 다리의 쥐에 대해서 알아봅니다. 주행 중 다리에 쥐가 나면 주행을 할 수가 없습니다. 바로 운동을 쉬고 뭉친 근육을 풀어주어야 합니다. 이렇게 쥐가 나는 때의 상황을 살펴보면 .. 2020. 1. 19.
인라인스케이트 트랙에서 팩 주행 잘 하는 방법 안녕하세요. 멈추지 않고 달리는 에너자이저와 같은 체력을 원하십니까? 하지만 체력은 내가 원한다고 해서 금방 올라오는 게 아닌걸 우린 다 알고 있습니다. 어떻게 하면 체력을 잘 유지하면서 인라인스케이트를 오랫동안 탈 수 있을까? 하는 생각을 매일 하게 됩니다. 우리가 늘상하는 지속 주의 경우에도 처음 35초로 시작해서 25초대까지 혹은 그 이상 꾸준히 올리면서 훈련을 하게 되는데요. 여기서 30초대 까지는 달리는데 약간의 힘이 들더라도 어떻게든 잘 따라 붙습니다. 그런데 20초대로 들어가면 점점 힘이 들고 몸에 부하가 많이 걸리게 됩니다. 이제부터는 체력이 뒷받침 되어야 하고 스킬이 더 해져야 합니다. 뒤 쳐지는 분들의 가장 큰 이유가 코너링이 잘 안 되는 경우가 대부분인데요. 코너링이 안되다보니 코너에.. 2020. 1. 18.
발 뒤꿈치 안 까지게 인라인스케이트 신는 방법 안녕하세요. 매일매일의 트레이닝에 지치고 힘이 드시나요? 아니면 뭔가 아직도 부족함을 느끼고 목마름에 눈만 감으면 트랙 코너 모퉁이가 떠오르나요? 스케이팅을 하면서 배워 나가야 될 것들이 한 둘이 아닙니다. 무슨 운동이든 다 그렇겠지만 하면 할수록 끝이 없는 미로와 같은 새로운 것들이 지속적으로 나타납니다. 이것만 하면 잘될 텐데 하고 죽어라 연습을 하고 나면 또 다른 것이 나의 발목을 잡습니다. 기술에 대한 이야기는 지속적으로 해 나가기로 하고 오늘은 그런 기술을 제대로 익히려면 부츠 신는 법부터 제대로 익혀야 발이 편안한 상태로 스케이팅이며 기술을 익힐 수 있을 거라 생각합니다. 인라인 부츠 특히 카본 부츠를 중고나 기성화로 구입하여 스케이팅을 하는 분들에게 주로 나타나는 현상인데 이상하리 만치 스케.. 2020. 1. 15.
인라인스케이트를 타면 왜 허리가 끊어질듯 아플까요? 안녕하세요. 멋진 몸매를 만들고 바람을 가르며 달리는 모습을 상상하며 인라인스케이트 가방을 둘러매고 트랙으로 들어섭니다. 의기양양하게 허리도 좀 돌려주고 무릎도 굽혔다 폈다 하고 앉아서 다리도 쭉 펴주고 스트레칭도 한껏 합니다. 그리고 스케이트를 신으며 머릿속으로 온갖 상상을 다 합니다. 오늘은 어떤 자세 훈련을 할까? 트랙은 몇 바퀴를 돌까? 좀 멋있게 타야 되는데... 얼마 전 배운 크로스 오버도 한번 멋들어지게 해보고 싶고... 등등 뭐, 그런 마음은 누구에게나 다 있습니다. 그러나 막상 트랙으로 들어서고 워밍업을 하면 천천히 돌아봅니다. 괜히 트랙 바닥에 뭐 장애물 될만한 것이 떨어진 건 아닌지 살펴보기도 하고요. 천천히 속도를 올리며 외발 밀기도 해 보고, 크로스 오버도 살짝 해보고, 스타팅 연.. 2020. 1. 15.
어린이 인라인스케이트 잘 고르는 방법 안녕하세요. 올해에는 어떻게라도 우리 아이에게 인라인스케이트라도 신겨 보아야겠다 하고 생각하신 분들이 계신다면 이 글을 잘 읽어 주시기 바랍니다. 겨울이 지나고 봄이 되면 아이들을 데리고 산책을 한다거나 근처 공원을 찾을 일이 많이 생기는데요. 공원에 나가보면 주변의 아이들이 인라인을 신고 달리는 모습을 볼 수가 있습니다. 아파트 엘리베이터 안에서도 인라인을 신고 타고 내리는 수많은 아이들을 만나게 됩니다. 우리 아이도 그것을 보면서 인라인을 무척 타고 싶어 하는 마음을 숨기지 못하니다. 그래 올해에는 하나 사 주자! 그렇게 생각을 하더라도 본인이 경험이 없을 경우에는 그냥 뭘로 사줘야 될지 막막합니다. 그래서 쇼핑몰을 뒤적이기도 하고 우리 아이에게 어울릴만한 것이 뭐가 있을까 하고 휴대폰을 열심히 찾아.. 2020. 1. 14.
🛼 인라인스케이트 휠 교체와 선택: MPC 어썰트부터 Black Magic까지 알아보기 🏁 안녕하세요. 한참을 트랙을 달리다 땀을 식히면서 그동안 타고 있던 인라인스케이트를 보자마자 언제 구입한 건지도 모를 휠이 스케이트에 장착되어 있는 것이 눈에 들어오지는 않으신가요? 휠도 교체를 할 때가 된 것 같고 얼마 전 아래 링크에서 처럼  #인라인 휠 교체주기(바로가기)에 대해서도 알아 봤는데 요즘 인기 있는 휠로 바꾸어 볼까? 하고 생각은 하고 있지만 뭐가 좋은 건지도 잘 모르겠고 주변 사람에게 물어봐도 내가 알고 싶어 하는 용도별 휠에 대하여는 명확하게 답을 들을 수도 없습니다. 그런데 그분들 중 그냥 이런 걸로 구입하세요. 하며 보여주는 휠 중에는 MPC 어썰트가 많습니다.  인라인스케이트 휠(바퀴) 교체 방법안녕하세요. 인라인스케이트와 관련하여 휠의 유지 보수를 주기적으로 하는 분들이 그리 .. 2020. 1. 12.
인라인스케이트 “항아리” 연습 같이 해 볼까요? 일명 모래시계 안녕하세요. 비가 온 뒤 날씨가 개면서 하늘은 미세먼지를 몰고 옵니다. 아침 시간은 모처럼 추운 기운이 감돌고 밖으로 나가려는 몸을 그대로 침대 속에 잡아둡니다. 어젯밤에 늦게까지 마신 음료(?) 탓도 있겠지만 일주일 동안 쌓인 피로가 3-4시간의 수면으로 풀리지가 않는 것도 한 몫하는 것 같습니다. 그렇다고 금요일 저녁 시간을 일찍부터 잠자리에 드는 것도 불타는 금요일 밤에 대한 예의도 아닌 것 같고요. 느지막한 아침 시간 아직도 무거운 눈까풀을 뒤집어 항아리 속 김치를 꺼내 옵니다. 시원한 김치를 한 줄기 찢어 발리며 입속 한가득 쾌쾌한 미각을 쓸어내려봅니다. 문득 항아리를 보니 인라인스케이트의 항아리 훈련이 생각이 나네요. 그래서 오늘은 기본기를 연습한지도 오래된 "인라인 항아리 연습" 일명 "인라.. 2020. 1. 12.
인라인스케이트 세라믹 베어링으로 "고속주행" 가능 할까요? 안녕하세요. 인라인스케이트 타고 있으면 왠 지 나보다 빠른 스케이터를 보면 혹시 비싼 베어링을 사용하고 있는 건 아니지 의심할 때가 있죠. 아직 겸손한 나의 실력이 문제인걸 모르고 나와 같은 조건인데 분명 좋은 장비를 장착했을 거야 하고 의심을 합니다. 그래서 오늘은 베어링에 대하여 지식을 쌓도록 하겠습니다. 세라믹 베어링을 구입해야 하나 말아야 하나 고민이 많으신 분들을 위해 세라믹 베어링에 대하여 알아보고 궁금한 사항들을 정리하도록 합니다. 인라인스케이트 베어링 세척과 교체방법은 이곳을 참고해 주세요 인라인스케이트 베어링 세척과 교체방법안녕하세요. 오늘은 인라인스케이트 베어링의 세척과 관리에 대하여 이야기합니다. 인라인스케이트를 타면서 1년에 몇 번이나 베어링 청소를 하시나요? 혹시 한번도 하지 않고.. 2020. 1. 10.
비오는 날은 Rain wheel을 장착하고 인라인스케이트를 즐겨볼까요? 안녕하세요. 아침까지 비가 주적주적 내리고 있었습니다. 겨울엔 눈이 내려야 제맛인데 요즘은 날씨가 제멋대로입니다. 어제가 소한이었고 며칠 더 있으면 가장 춥다는 대한일 텐데 이런 날씨가 계속되다가 봄이 되어 폭설이 내릴지도 모를 일입니다. 이런 날씨에는 감기 조심들 하시고요. 특히 성인 독감 환자들이 많이 늘었다고 합니다. 날씨가 이런 날엔 인라인 스케이트를 타는 스케이터들은 잠자코 지상 훈련을 하거나 오랜만에 맥주 한잔 하면서 쉬거나 하겠지요. 올해부터는 빗길 인라인스케이팅을 시도해보려고 합니다. 일명 우중(雨中) 스케이팅 유럽에서 열리는 WIC(world inline cup)의 경우는 날씨가 변덕스러워 우중(雨中) 경기가 많이 열리는 것을 볼 수 있습니다. 우리나라에서 위험을 감안 해 날짜를 변경한다.. 2020. 1. 8.
"인라인스케이트 크로스오버" 오른발 떼지 말고 넘기기부터 시작하세요. 안녕하세요. 1년을 인라인스케이트를 타고 있어도 마음처럼 그렇게 늘지 않습니다. 그 이유가 크로스오버, 코너링이 마음대로 되지 않기 때문인데요. 어찌어찌 따라 달리고는 있지만 크로오버가 되지 않은체 앞에서 멋지게 크로스오버를 하면서 달리는 모습을 보면 쉽게 되지 않는 나의 다리가 야속하기만 합니다. 그래서 오늘은 크로스 오버 연습하는 수 많은 과정들 중에 오른발을 지면에서 떼어 넘기지 않고 그냥 지면을 미끄러지면서 왼발 앞쪽으로 넘기는 방법에 대하여 이야기 하려고 합니다. 지상훈련에서는 왼발을 타고 넘는 동작을 많이 연습하게 되는데요. 사실을 말하자면 지상에서는 잘 되지만, 스케이트를 신고 연습을 하면 절대 쉽지 않습니다. 왜 그럴까요? 중심이 심하게 흔들리는 상태에서 넘기려 하니 그런게겠죠. 인라인 스.. 2020. 1. 6.
인라인스케이트 스케이팅 스킬을 높여주는 "전경자세"를 아시나요? 안녕하세요. 인라인스케이트를 타면서 자세 연습은 끝이 없습니다. 선수도 아닌데 자세가 뭐라고 그렇게 연습을 하고 있는지 그냥 막 타면 안 되나? 안 넘어지고 잘 달리면 그만이지 뭐하려고 지상훈련이니 코너링이니 하며 주구장창 이야기를 하고 있는지 알다가도 모를 일입니다. 멋진 스케이팅을 하는 자신의 모습을 상상하면서 그날이 오기를 기대하면서 다들 노력을 하겠지요. 오늘은 스케이팅 시 중심을 잘 잡을 수 있으며 파워를 함께 스케이팅 바퀴(휠)에 전 달 해 줄 수 있는 자세에 대하여 이야기합니다. 전경자세라고 하는데 사전적인 의미는 승마에서 기수나 육상 선수의 달리기 자세에서 상체를 15도 정도 앞쪽으로 기울이는 자세를 말합니다. 인라인 스케이트 아웃에지 자세 한발로 오래타기 안녕하세요. WOOSFILMS입니.. 2020. 1. 6.
인라인스케이트 일반인들도 따라하면 좋을 스케이팅 지상훈련 동작 (2부) 안녕하세요. 지난 스케이팅 지상훈련 동작 1부의 내용을 확인하시고 오늘 2부 내용을 읽으시면 도움이 됩니다. 인라인스케이트 일반인들도 따라하면 좋을 스케이팅 지상훈련 동작 (1부) 안녕하세요. 스케이팅을 하는 분들이 겨울철 동계훈련을 하는 목적은 무엇일까요? 날씨가 야외운동(스케이팅)을 제한하는 탓에 대신할 수 있는 것이 지상훈련인데요. 요즘처럼 일반인과 선수의 inlineskatestory.com 위의 1부 내용에 있는 기본자세 중심 이동 및 팔 치기의 경우 어깨를 돌리거나 비틀면서 진행하면 안 됩니다. 항상 낮은 자세에서 연습과정 동안 최대한 안정적으로 훈련이 될 때까지 적응을 해야 합니다. 5. 외발 무게중심 이동 스케이팅 시뮬레이션이 끝나면 이제는 한발, 한 다리에 더 무게중심을 두는 훈련을 시작.. 2020. 1. 5.
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