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40대 중년 건강을 책임지는 콘드로이친의 효능과 부작용 중년 건강을 책임지는 콘드로이친의 효능과 부작용 콘드로이친은 신체에서 자연적으로 만들어지는 분자입니다. 콘드로이틴은 관절을 완충시키는 강한 결합 조직인 연골의 주요 구성 요소입니다. 연골의 주요성분으로 알려져 중년건강을 책임지는 콘드로이친이라고 알려져 있습니다. 오늘은 콘드로이친의 효능과 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 상업용 콘드로이친은 상어 및 소 연골과 같은 동물에서 얻거나 아니면 합성 생산하여 얻게됩니다. 콘드로이친은 몸 속의 체액을 연골 결합 조직으로 흡수하여 연골을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 연골을 분해하는 효소를 차단할 수 있으며 신체가 새로운 연골을 생성할 수 있는 물질을 제공하기도 합니다. 연구에 따르면 콘드로이친은 골관절염(OA)에 효과적인 물질인 것으로 알려져 있습니다... 2023. 1. 18.
뱃살빼고 코어근육 만들어 볼까? 코어 근육은 복부, 등 및 엉덩이 근육을 포함하여 몸통에 위치한 근육입니다. 강한 코어는 신체의 균형, 안정성 및 전반적인 힘에 도움이 될 수 있습니다. 코어 근육을 만드는데 도움이 되는 몇 가지 운동이 있습니다. 1. 플랭크: 플랭크는 코어 근육을 강화하는 훌륭한 운동입니다. 팔 굽혀 펴기 자세로 시작하여 손을 어깨 바로 아래에 두십시오. 가능한 한 오랫동안 이 자세를 유지하고 등을 곧게 펴고 코어에 힘이 들어가도록 하십시오. 2. 크런치: 크런치는 복근을 단련하기 위한 고전적인 운동입니다. 무릎을 구부리고 손을 머리 뒤로 한 채 등을 대고 눕습니다. 복부 근육을 사용하여 천천히 어깨를 바닥에서 들어 올리십시오. 3. 레그 레이즈: 이 운동은 하복부 근육을 사용합니다. 손을 옆구리에 대고 등을 대고 눕.. 2023. 1. 14.
성병 STI 혹은 STD는 미생물에 의한 감염 성병(STI) 또는 성병(STD)으로도 알려진 성병은 성적 접촉을 통해 전염되며 다양한 미생물에 의해 발생합니다. STI 치료에는 일반적으로 특정 감염에 따라 항생제, 항바이러스제 또는 기타 약물이 포함됩니다. 일부 STI는 치료하지 않고 방치하면 심각한 장기적 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 가능한 한 빨리 진단하고 치료하는 것이 중요합니다. 헤르페스, HPV 및 HIV와 같은 일부 STI는 바이러스 감염이며 치료할 수 없지만 약물로 관리할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. STI가 의심되는 경우 진단 및 치료를 위해 의료 전문가를 만나는 것이 중요합니다. 의료 전문가는 감염 유형 및 개별 요인에 따라 적절한 치료를 권장할 수 있습니다. STI는 종종 증상이 없을 수 있으므로 안전한 성관계를 .. 2023. 1. 14.
산양유의 효능과 맛있게 마시는 방법 산양유는 수세기 동안 단백질의 영양 공급원으로 사용되어 왔으며 고유한 영양 성분과 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 일부 사람들에게는 일반우유의 좋은 대체재으로 간주됩니다. 산양유는 단백질과 지방의 좋은 공급원으로 체중 관리와 근육 성장에 도움이 됩니다. 또한 칼슘, 인, 칼륨과 같은 필수 아미노산과 미네랄을 함유하고 있습니다. 산양유는 젖소 우유에 비해 어떤 사람들에게는 소화하기 더 쉽습니다. 산양유는 우유 소화에 어려움이 있는 일부 개인이 더 쉽게 소화할 수 있습니다. 시중에는 다양한 산양유 제품들이 많이 있습니다. 산양유는 몸에 좋은 지방산 함량이 높아 체중 관리에 도움이 되고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 산양유는 우유에서 가장 일반적으로 알레르기를 일으키는 단백질인 알파-S1 카제인 단백.. 2023. 1. 14.
단백질이 풍부한 검은콩의 효능과 다양한 먹는 방법 검은콩은 영양분이 풍부하고 많은 건강상의 이점을 제공하는 콩과 식물의 일종입니다. 검은 콩의 이점 중 일부는 다음과 같습니다. 1. 단백질과 섬유질이 풍부하여 체중 관리와 소화에 도움이 됩니다. 검은콩 한 컵에는 약 15g의 단백질과 15g의 섬유질이 들어 있습니다. 2. 검은콩은 건강한 적혈구를 유지하고 빈혈을 예방하는데 필수적인 철분과 엽산의 좋은 공급원입니다. 3. 세포 손상을 방지하고 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 4. 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 5. 검은콩은 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 개선하는데 도움이 될 수 있으며, 이는 당뇨병이 있거나 당뇨병 발병 위험이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 6. .. 2023. 1. 14.
인라인스케이트 휠의 그립감 익히는 방법 안녕하세요.인라인스케이트를 타다 보면 발이 자꾸 뒤로 날리는 경험을 하게 됩니다. 힘이 충분히 남아있는 상태라면 스케이트를 옆으로 푸시하고 가져오는 자세가 유지가 될 수 있습니다만, 시간이 흐르고 힘이 달리기 시작하면 스케이트를 사이드 푸시를 유지하기가 쉽지 않습니다.  인라인스케이트 빨리 배우고 잘타는 비법 (연재4)안녕하세요. 인라인 스케이트를 타고 트랙에서의 질주가 마음에 드시나요? 혹시 평온 공연하게 날씨와 공기를 즐기시며 유유자적 하게 타고 계시지는 않습니가? 트랙의 길이는 200m이며 이 길이inlineskatestory.tistory.com 사실 발이 뒤로 날려도 괜찮고 사이드 푸시가 잘 안 돼도 괜찮습니다. 그러나 인라인스케이트의 자세가 조금은 흐트러지더라도 휠과 마찰하는 바닥과의 그립감은.. 2022. 12. 15.
인라인스케이트 발목이 자꾸 눕거나 꺽이는 분은 보세요 안녕하세요.인라인스케이트를 처음 접하는 분들 중에서 발목이 제대로 서지 않고 자꾸 밖으로, 혹은 안으로 꺾이거나 눕는 분들이 계십니다.그래서 오늘은 인라인스케이트 발목이 자꾸 꺽이는 분들에 대한 이야기입니다.  인라인스케이트 발목 잘 잠그기안녕하세요. 인라인스케이트를 타면서 어떻게 하면 중심을 잘 가지고 놀 수 있을까요? 오늘은 중심을 잘 가지고 놀 수 있는 간단한 방법을 이야기합니다. 스케이트의 중심을 마음먹은 대로 갖고inlineskatestory.tistory.com사람의 발은 정상이라면 발 뒤굼치에서 시작하여 발목, 그리고 종아리를 거쳐 무릎까지 일직선 상에 놓여 있어야 합니다.그렇지만 사람의 얼굴이 제각기 다르듯 발의 모양도 다르고 발목이 갖고 있는 각도가 다 다릅니다.각기 다른 발의 모양을 나.. 2022. 12. 7.
비타민 A가 많은 호박이 시력보호까지 한다 호박은 항상화제인 베타카로틴이 풍부한 식품입니다. 신체는 이 항산화제 베타카로틴을 비타민 A로 바꾸어 주고 세균을 억제, 예방하고, 생식 기관의 활동에 중요한 역할을 합니다. 또한 심장, 폐, 신장 및 기타 장기의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 오늘은 호박의 효능과 건강에 대하여 이야기합니다. 호박에 들어있는 비타민 A는 호박 100g만 먹어도 눈 건강에 필수적인 비타민 A 일일 권장량을 초과하여 제공받을 수 있습니다. 비타민 A는 건강한 눈을 유지시켜 주고 특히 어두운 곳에서 더 선명하게 볼 수 있도록 도와줍니다. 비타민 A가 많은 호박이 시력보호까지 한다는 것입니다. 또한, 비타민 A 를 섭취하면 폐암이나 전립선 암과 같은 특정 종류의 암 위험을 낮출 수 있습니다. 비타민 A 보충제만으로는 그런 .. 2022. 12. 5.
시금치에 있는 칼륨이 주는 건강효과 시금치에는 식이성 옥살산염이 풍부하기 때문에 다량의 옥살레이트를 섭취하면 신장 결석이 발생할 수도 있습니다. 신장 기능이 저하된 사람들에게 특별한 주의를 요합니다. 푸른 잎채소인 시금치는 피부, 모발 및 뼈 건강에 효능을 가지고 있습니다. 또한 단백질, 철분, 비타민 및 미네랄 등을 함유하고 있어 당뇨병 환자의 혈당 조절 개선, 암 위험 감소, 뼈 건강 개선 등에 도움이 됩니다. 오늘은 시금치의 효능과 건강에 대하여 이야기합니다. 시금치에는 비타민C, 비타민 E, 비타민K, 베타 카로틴, 철분, 마그네슘, 루테인, 알파 리포산 등 서로의 흡수를 도와줄 수 있는 다양한 영양소가 듬뿍 들어있습니다. 1. 비타민 C 시금치 100g에는 비타민 C가 28.1mg 포함돼 있어 하루 필요량의 35%를 채워줄 수 있.. 2022. 12. 5.
겨울철 안구 건조증의 증상 확인방법 건조해 지는 겨울철 다음과 같은 다양한 증상중 어느 하나에 속한다면 안구건조증을 의심할 수 있습니다. 주의깊게 살펴보시고 관리하시길 바랍니다. 눈이 자주 충혈되는 경우 눈이 충혈되면서 통증이 있는 경우 눈물이 자주 나거나 양이 많은 경우 눈이 따갑거나 타는 듯한 느낌이 있는 경우 눈에 모래가 들어간 느낌이 있는 경우 눈 안이나 주변에 끈끈한 눈꼽이 생기는 경우 연기나 바람에 민감하게 느낄 경우 빛에 대한 민감도가 증가할 경우 흐릿한 시야가 반복 될 경우 잠깐 책을 보았지만 눈의 피로가 심한 경우 사물이 두겹으로 보이는 경우 눈을 오래 뜨기 어려운 경우 렌즈를 착용할때 상당히 불편한 경우 잠에서 깰 때 눈꺼풀이 서로 달라붙는 경우 위와 같은 안구 건조 증상이 있는 경우 일부 사람들은 심한 눈 통증을 경험하.. 2022. 12. 5.
멍이 푸른색을 띠는 이유 피가 빨간 것은 적혈구 때문입니다. 피는 혈장, 적혈구, 백혈구, 혈소판으로 구성되어 있습니다. 빨간색을 나타내는 적혈구에는 헤모글로빈이라는 단백질이 들어 있으며, 호흡을 통해 산소가 코로 들어오면 산소는 폐포에서 헤모글로빈과 결합하게 됩니다. 바로 이 때 헤모글로빈이 산소와 결합할때 피는 빨간색을 띠게 됩니다. 헤모글로빈은 철을 배위로 결합하여 있고 산소가 철에 결합을 하면서 하나의 결합체가 되고 색을 띠게 됩니다. 혈액의 구성요소에서 적혈구가 하는 일이 제일 많아서 그 수가 월등히 많습니다. 적혈구 700개 당 백혈구 1개 적혈구 20개당 혈소판 1개 헤모글로빈은 산소와도 결합하지만 이산화탄소 혹은 일산화탄소와도 잘 결합을 합니다. 그래서 연탄가스에서 나오는 일산화탄소에 의해 질식사가 일어나는 주 원.. 2022. 11. 29.
인라인스케이트 카본부츠로 바꾸고 나서 무릎통증이 생긴다면? 안녕하세요. 카본부츠를 신으면 무릎이 아프다는 것은 현재 보유하고 계신 카본 부츠의 세팅이 잘 맞지 않아서일 가능성이 있습니다. 인라인스케이트는 휠-프레임-부츠-발-무릎-엉덩이-그리고 상체가 힘을 받는 하나의 축으로 작용을 하게됩니다. 힘을 받는 하나의 축에서 어딘가 어긋나게 된다면 그곳이 많은 힘을 받아내게 되어 부상의 위험을 안기됩니다.  인라인 스케이트는 허벅지 단련운동안녕하세요. 오늘은 인라인스케이트를 타면서 허벅지를 단련하는 방법에 대하여 이야기합니다. 사실 나이가 들면서 배는 뽈록 나오게 되고 다리는 가늘어지게 됩니다. 어릴 때부터 열심히 관inlineskatestory.tistory.com그러니까 일반적인 경우는 어떤 신발을 신더라도 몸이 알아서 걷거나 뛰거나 할때 잘 중심을 잡아줍니다.적어.. 2022. 11. 29.
인라인스케이트 속도 내는 방법 밸런스 완벽 가이드: 중심 잡기와 그립력 향상 방법 안녕하세요. 인라인스케이트는 혼자 연습하더라도 충분히 잘 탈수있는 운동이며 스포츠입니다.인라인스케이트에서 제일 중요한 것은 몸의 중심, 밸런스입니다.인라인스케이트는 달리면서 부츠에 나의 몸을 실어주는, 그래서 몸의 무게중심이 주행방향에서 벗어나지 않도록 무게중심을 가지고 노는 운동입니다.  인라인스케이트 중심을 가지고 노는 몇가지 방법안녕하세요. 인라인스케이트와 함께 하루를 마무리하는 날들이 벌써 10여 년이 훨씬 지나고 있습니다. 요즘은 새로운 얼굴들이 땀을 흘리는 모습이 좋아 보입니다. 스케이팅은 여럿이 함께 하는inlineskatestory.tistory.com하체의 힘이 중요하겠지만 결국 자기 자신의 몸의 중심을 얼마나 잘 컨트롤하느냐가 결국 속도까지 연결 되게 됩니다.중심을 잘 잡고 자신의 무게.. 2022. 11. 29.
인라인스케이트 초딩 5학년이 잘 탈 수있는 방법 안녕하세요.인라인스케이트를 처음 시작하시는 초등학생이신가요?인라인스케이트는 잘 타는 사람의 영상을 보고 따라 한다고 해서 실력이 금방 늘거나 좋아지지 않습니다.자기의 수준에 맞게 천천히 몸이 반응하는 것을 느끼면서 배우는 것이 매우 중요합니다.그런 면에서 강습을 받으면서 배우는 것이 제일 좋을 듯한데요. 그것도 시간이 무척이나 오래 걸리는 일입니다.  인라인스케이트 6살부터 시작해도 될까요?안녕하세요. 어린이들은 빠르면 5세, 6세가 되면서부터 인라인스케이트를 무척 좋아하게 됩니다. 그리고 빨리 타고 싶어하며 인라인스케이트를 사 달라고 엄마, 아빠를 졸라 뎁니다. 6세 아이를inlineskatestory.tistory.com초등학교 5학년이시면 인라인스케이트를 신고 걷거나 조금만이라도 주행하는 법만 배운.. 2022. 11. 29.
민들레에 있는 강력한 항산화 물질이 주는 건강 효과 민들레는 땅 어디에서나 피고 지는 잡초에 지나지 않는, 그저 홀씨를 뿌리는 식물로 무시되지만 민들레에 있는 강력한 항산화 물질이 주는 건강 효과는 너무 큽니다. 오늘은 민들레가 신체의 간, 심장 등 건강상의 이점 몇가지에 대해 이야기합니다. 1. 민들레는 영양가가 높은 식물로 뿌리에서 꽃까지 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부한 식물입니다. 민들레 잎은 익히거나 날 것으로도 먹을 수 있으며 비타민 A, C, K가 다량 함유되어 있을 뿐만 아니라 비타민 E, 엽산 및 소량의 기타 B 비타민도 함유하고 있습니다. 또한 민들레 잎은 철, 칼슘, 마그네슘, 칼륨을 비롯한 여러 가지 미네랄을 상당량 제공합니다. 민들레 뿌리에는 소화관에서 건강한 장내 세균의 성장과 유지에 필요한 탄수화물의 종류인 이눌린이 풍부합니다.. 2022. 11. 28.
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