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편두통 유발인자 증상 해결방법 두통일기 두통이란? 두통 전문가들은 여전히 편두통과 다른 두통의 차이점에 대한 실마리를 풀고있습니다 . 대부분은 유전학에서는 두뇌에 있는 신경 혈관의 불균형이 두통의 원인이라고 생각합니다. 하지만 날씨는 두통에 어떤 영향을 미칠 수 있을까요? 한 가지 주요 진화론은 두통이 환경 스트레스 요인에 대해 나타내는 본능적 보호 메커니즘이라는 것입니다. 이 이론에 따르면 두통은 누군가가 더 안전하고 적합한 환경을 찾게 만들 것이란 겁니다. 두통이 있는 환경을 빨리 벗어나 몸이 안전한 곳으로 이동하라는 신호 일 수 있다는 것인데, 일부 전문가들은 날씨의 변화와 극심한 더위나 추위가 요런 근거를 통해 두통을 유발 한다는 이론에 신뢰를 하고 있다고 생각합니다. 코로나 상황을 맞이하여 편두통 환자들은 두통을 관리 하는데 더 취약.. 2023. 3. 2.
임산부를 위한 최고의 불안 완화 음료 I. 임산부를 위한 불안 완화 음료 임신 중에는 신체와 일상 생활에 일어나는 많은 변화로 인해 여성이 불안감을 느끼는 것이 일반적입니다. 일부 불안은 정상적이고 예상되는 것이지만 이에 대처할 수 있는 건전한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 오늘은 카모마일, 레몬 밤, 쥐오줌풀 뿌리 및 패션플라워 차를 포함하여 임산부를 위한 최고의 불안감 감소 음료를 살펴보겠습니다. II. 임산부를 위한 최고의 불안 완화 음료 가. 캐모마일차 불안에 대한 카모마일 차의 이점 카모마일 차는 진정 효과가 있어 불안에 대한 인기 있는 자연 치료제입니다. 그것은 불안을 줄이고 이완을 촉진하는 것으로 밝혀진 apigenin 및 luteolin과 같은 화합물을 포함합니다. 카모마일 차는 또한 카페인이 없어 카페인을 피하고 싶은 임산부.. 2023. 2. 28.
자연에서 얻을 수 있는 건강 보충제 4가지 건강을 위하여 직접 의약품을 처방받지 않더라도 약물만큼 강력한 4 가지 천연 보충제를 자연에서 얻을 수 있습니다. 오늘은 천연 보충제 이야기를 합니다. 우리가 알고 있는 자연계의 대부분 보충제는 효과가 입증되지 않았으며 일부 보충제는 전혀 도움이 되지 않을 수 있지만 오늘 포스팅에서 소개하는 보충제는 연구결과 의약품과 비슷한 효과를 낸다는 사실입니다. 1. 베르베린(Berberine) Berberine은 식물에서 추출한 생리 활성 물질로 우리들에게 낯설고 잘 알려져 있지는 않지만 지구 상에서 가장 강력한 보충제 중 하나 일 것입니다. 많은 건강상의 이점을 제공하지만 베르베린은 그 중에서도 특히 혈당 수치를 낮추는데 아주 효과적입니다. 이러한 효과는 수많은 메커니즘으로 인한 것으로 생각되는데요. 베르베린은.. 2023. 2. 28.
귀리의 놀라운 건강상의 이점 귀리의 놀라운 건강상의 이점 귀리는 다양한 건강상의 이점을 완벽하게 제공하는 슈퍼푸드입니다. 이 소박하디한 곡물은 식이 섬유, 불포화 지방산, 아미노산, 다양한 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 귀리를 일상 식단에 포함시키면 전반적인 건강과 웰빙에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 귀리의 다양한 건강상의 이점에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 혈당 조절 귀리는 인슐린 분비를 안정시키고 혈당 수치를 조절하는데 도움을 주어 당뇨병 환자에게 특히 훌륭한 식품입니다. 귀리의 높은 섬유질 함량은 탄수화물의 소화를 늦추어 혈당 수치의 급상승을 예방합니다. 심혈관 건강 증진 귀리의 높은 섬유질 함량은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성.. 2023. 2. 28.
40대 이상에게 특히 유익한 10가지 노화 방지 식품 40대 이상의 사람들에게 특히 유익한 10가지 노화 방지 식품 오늘은 40대 이상의 사람들에게 특히 유익한 10가지 노화 방지 식품에 대해 이야기합니다. 오늘 소개되는 음식에는 항산화제, 건강한 지방, 물, 신체에서 가장 큰 기관인 피부의 건강을 지원할 수 있는 필수 영양소가 들어 있습니다. 우리의 피부는 요소와 환경에 대한 첫 번째 방어선이며 종종 우리의 전반적인 건강 상태를 반영합니다. 이러한 노화 방지 식품을 식단에 포함시키면 몸에 영양을 공급하고 피부가 건강하고 빛나는 상태를 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 1. 물냉이 물냉이는 칼슘, 칼륨, 망간, 인, 비타민 A, C, K, B-1, B-2를 포함한 필수 영양소의 강국입니다. 피부의 천연 소독제 역할을 하여 몸의 모든 세포에 풍부한 미네랄을.. 2023. 2. 28.
과학적으로 입증된 매운 음식 섭취의 5가지 건강상의 이점 과학적으로 입증된 매운 음식 섭취의 5가지 건강상의 이점 매운 것을 좋아하는 사람들은 왜 자꾸 매운 음식이 당기는 걸까요? 매운맛을 내는 것들과 함께 몇 가지 향신료 계피, 강황, 마늘, 생강, 커민, 칠리 등은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 매운맛이 주는 건강상 이점 다섯 가지에 대하여 이야기합니다. 1. 매운 음식은 장수 효과가 있습니다 Harvard와 China National Center for Disease Control and PreventionTrusted Source의 2015 년 왕창 진행한 대규모 연구에 따르면 매운 음식을 일주일에 6 ~ 7 일 (하루에 한 번씩) 먹으면 사망률이 14 % 감소했다는 연구 결과를 내놓았습니다. 2. 매운 음식은 신진대사를 가속화합니다 수많은 연구의 .. 2023. 2. 28.
비오틴이 풍부한 식품 12가지 비타민 H 또는 비타민 B7로도 알려진 비오틴은 다량 영양소, 특히 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민 B입니다. 그것은 우리가 먹는 음식을 에너지로 전환하고 건강한 모발, 피부 및 손톱이 성장하는데 도움이 됩니다. 오늘은 전반적인 건강을 개선하는데 도움이 되는 12가지 비오틴이 풍부한 식품에 대해 이야기합니다. 사실 비오틴 결핍은 매우 드물기 때문에 일일 권장량(RDA) 또는 예상 평균 요구량 (EAR)을 이야기 하기가 쉽지 않습니다. 그러나 지금까지의 알려지누사실을 기준으로 하면 비오틴의 일일 필요량은(DV) 일반적으로 하루에 약 30 mcg입니다. 비오틴 보충제를 구입하여 보충을 할 수 있지만 대부분은 우리의 식단에서 섭취하여 얻을 수 있습니다. 1. 계란 노른자 .. 2023. 2. 28.
두통을 위한 지압점 긴장과 통증을 자연적으로 완화 두통을 위한 지압점: 긴장과 통증을 자연적으로 완화 잦은 두통으로 고통받는 사람이라면 두통이 얼마나 쇠약해질 수 있는지 알 것입니다. 통증을 완화하기 위해 구입할 수 있는 일반 의약품이 있지만 항상 효과적이지는 않거나 원치 않는 부작용이 나타날 수 있습니다. 다행히 긴장과 통증을 완화하는 데 도움이 되는 지압과 같은 자연 요법이 있습니다. 이 기사에서는 두통 치료에 효과적인 것으로 알려진 몇 가지 지압점을 살펴보겠습니다. 1. 유니언 밸리 : 엄지와 집게 손가락 사이 엄지와 검지 사이에 위치한 이 지압점은 웨빙이라고도 합니다. 두통을 치료하려면 반대쪽 손의 엄지와 검지로 이 부분을 문지르고 10초 동안 눌러 지압합니다. 다른 손으로 이 과정을 반복합니다. 이 부위에 지압을 가하면 종종 두통과 관련된 머리.. 2023. 2. 27.
편두통을 위한 15가지 자연 요법 예방 및 치료 편두통을 위한 15가지 자연 요법: 예방 및 치료 편두통은 단순히 심한 두통이 아니라 사람들의 일상 생활에 영향을 줄 수 있는 신경학적 상태의 일부입니다. 편두통은 메스꺼움, 구토, 손이나 발의 따끔거림 또는 무감각, 시각 변화, 소리 민감성, 빛 또는 냄새와 같은 다른 증상을 동반할 수 있습니다. 편두통을 치료하고 예방하는데 사용되는 여러 가지 약물이 있지만 일부 사람들은 의학적 치료의 대안 또는 보완책으로 자연 요법을 사용하는 것을 선호합니다. 편두통을 줄일 수 있는 15가지 자연 요법이 있습니다. 1. 지압 지압 요법은 신체의 특정 부위를 누르는 것입니다. 이러한 점을 자극함으로써 근육의 긴장이 풀리고 통증이 완화됩니다. 지압 시 가장 많이 사용하는 부위는 왼손 엄지와 검지 사이의 부드러운 살점입니.. 2023. 2. 27.
수면 중 코피 이해 원인 유형 및 예방법 수면중 코피 이해: 원인, 유형 및 예방법 누구에게든 의학적으로 비출혈로 알려진 코피가 자주 발생하는 경우 특히 밤중에 자는동안 일어난다면 놀라운 경험이 될 수 있습니다. 밤 중 코피는 어린이에게는 흔하지만 성인도 코피를 경험할 수 있으며 이는 더 심각한 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 이번 글에서는 코피의 원인과 종류, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 코피의 종류 코피에는 전방과 후방의 두 가지 유형이 있습니다. 전방 코피는 코 앞의 혈관이 터져 피가 나는 경우에 발생합니다. 반면에 후방 코피는 코의 뒤쪽이나 가장 깊은 부분에서 발생하여 혈액이 목 뒤쪽으로 흘러 들어갑니다. 후방 코피는 전방 코피보다 더 위험할 수 있으며 즉각적인 치료가 필요할 수 있습니다. 코피의 원인 코피의 가장 흔한 원인 중 하나.. 2023. 2. 26.
뱃살을 빼는 과학적으로 입증된 6가지 방법 뱃살을 빼는 과학적으로 입증된 6가지 방법 내 몸을 채우고 남은 여분의 뱃살을 빼려고 하시나요? 복부 지방은 보기 흉할 뿐만 아니라 건강에 위험하여 제2형 당뇨병 및 심장병과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 좋은 소식은 뱃살을 빼는 과학적으로 입증된 방법이 있다는 것입니다. 다음은 과학적 증거를 바탕으로 뱃살을 빼는데 도움이 되는 6가지 간단한 방법입니다. 1. 설탕과 단 음료수 줄이기 단 음식을 먹으면 체중이 증가하고 복부 지방에 기여할 수 있습니다. 연구에 따르면 단 음식과 음료에서 발견되는 과당은 복부와 간 주위에 지방을 축적하여 인슐린 저항성과 기타 대사 문제를 일으킬 수 있습니다. 뱃살을 줄이려면 과일 주스, 스포츠 음료 및 소다를 포함하여 단 음식 및 음료 섭취를 줄이거나 최소화하는 것이 좋.. 2023. 2. 26.
50대 관절 보호 통증 완화 및 이동성 향상을 위한 5가지 팁 관절 보호: 통증 완화 및 이동성 향상을 위한 5가지 팁 나이가 들면 관절 통증 및 기타 관련 문제가 이동성과 전반적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 관절을 조기에 관리하면 이러한 많은 문제를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 관절과 관절을 지탱하는 연골을 보호하기 위한 5가지 요령입니다. 1. 담배를 끊으세요. 흡연은 관절 건강을 포함한 많은 건강 문제의 위험 요소입니다. 흡연으로 인한 염증은 신체가 부상으로부터 회복하고 치유하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 금연은 쉽지 않지만 전반적인 건강을 위해 필수적입니다. 성공 가능성을 높이려면 동사무소 금연 센터의 지원을 받으십시오. 2. 물을 충분히 마시세요 물은 신체 연골의 상당 부분을 차지합니다. 물을 충분히 마시지 않으면 관절에 .. 2023. 2. 26.
운동하는 동안 물을 얼마나 마셔야 할까요? 운동하는 동안 물을 얼마나 마셔야 할까요? 수분을 유지하는 것은 우리 몸의 전반적인 건강에 매우 중요하며, 특히 우리 몸이 땀을 통해 상당한 양의 체액을 잃는 운동 중에는 더욱 그렇습니다. 매일 마시는 물의 양은 지속적인 논쟁의 주제이지만 확실한 것은 우리 몸이 제대로 기능하기 위해서는 적절한 수분 공급이 필수적이라는 것입니다. 오늘은 운동 중에 마셔야 하는 물의 양과 이점에 대해 알아봅니다. 매일 물을 얼마나 마셔야 할까요? 우리나라 보건 당국은 매일 약 2리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 그러나 물 섭취량은 개인의 신체 상태 및 주변 환경 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 약간의 탈수도 신체적 성능에 부정적인 영향을 미치고 지구력을 감소시킬 수 있다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 탈수는 체중의 .. 2023. 2. 25.
비타민 D와 체중 감소 사이의 놀라운 연관성 비타민 D와 체중 감소 사이의 놀라운 연관성 날씨가 변하면서 늘어나는 뱃살에 대한 고민도 깊어집니다. 많은 사람들이 햇빛에 노출되지 않은 체 실내에서 오랜 시간을 보내고 있는데, 이는 신체의 비타민 D 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 과체중 또는 비만인 사람들에게 널리 퍼져 있으며 유병률은 최대 35%입니다. 여러 메타 분석은 비타민 D 수치와 체중 사이의 연관성을 뒷받침합니다. 비타민 D 수치가 낮은 사람은 당뇨병 여부와 관계없이 체질량 지수(BMI)가 높을 가능성이 더 큽니다. 낮은 수준의 비타민 D는 또한 높은 BMI 및 허리 둘레와 관련이 있습니다. 전문가들은 비타민 D와 체중 증가의 관계에 대해 다른 이론을 가지고 있습니다. 한 가지 이론은 과도한 체지방이 비타민.. 2023. 2. 25.
강황에 대한 진실, 사실과 허구의 사이 강황에 대한 진실: 사실과 허구의 구분 커큐민으로도 알려진 강황은 인도 및 중동 요리에 일반적으로 사용되는 인기 있는 향신료입니다. 생생한 노란색-주황색 색조는 너무 강렬해서 인도 및 불교 승려가 입는 옷을 포함하여 의류의 천연 염료로 자주 사용됩니다. 하지만 산화납, 크롬산납 등 유독성 화학물질이 함유된 가짜 울금 가루가 판매되는 사례가 적지 않다. 따라서 강황 제품을 구입할 때 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 가짜 강황과 관련된 위험에도 불구하고 진짜 향신료는 수많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 예를 들어 심황 종이는 산성 및 중성 용액에서 노란색을 띠기 때문에 pH 지표로 사용됩니다. 한편, 강황의 가장 중요한 활성 성분인 커큐민은 가능한 건강상의 이점을 조사하는 350개 이상의 임상 시험의.. 2023. 2. 25.
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