본문 바로가기
728x90
반응형

Health304

앉아있는 생활 방식이 엉덩이 통증을 유발할 수 있을까? 앉아있는 생활 방식이 엉덩이 통증을 유발할 수 있을까? 일반적으로 앉아 있는 자세만으로도 고관절 및 관절 통증을 유발할 수 있다고 합니다. 관절이라는 것은 사용하지 않게 되면 그 기능을 점차 상실하는 버릇이 있습니다. 왜냐하면 조물주는 관절을 항상 움직이라고 만들어 놓았기 때문입니다. 그러니까 일상 생활속에서 똑바로 서서 걸어 다니거나 어떠한 자세를 취하든 우리 몸의 척추, 천골 및 무명골들은 그 움직임속에서 자연스럽게 정렬이 되며 우리의 행동 양식에 맞는 근육을 함께 키워 주는 역할을 합니다. 따라서 척추관절 뼈들은 엉덩이가 어떻게 정렬되고 운동 범위를 얼마만큼 가져가는지에 있어 중요한 기능을 하도록 설계된 구조물입니다. 그러니까 앉아있는 시간을 절대적으로 줄이고 엉덩이 고관절을 언제나 편하게 움직이는.. 2021. 7. 8.
고관절 통증이 있는 경우 자전거를 타는 것이 옳을까? 고관절 부상으로 고통받는 사람들이 자전거를 타는 것이 안전한가요? 사이클링은 허리가 아닌 엉덩이 자체에 문제가 있는 사람에게는 오히려 충격이 적은 운동이 될 수 있습니다. 물론 몸이 견딜 수 있는 정도의 강도를 가지고 하는 운동이어야 합니다. 모든 관절은 힘의 분산을 골고루 나누어 가지고 유지함으로써 몸에 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 자전거를 타는 동안 통증이 없다면 체중을 많이 의식하지 않으면서, 실제로 몸이 통증의 영향을 받는 관절을 천천히 움직일 수 있는 좋은 방법일 수 있습니다. 하지만 낙차 사고나 갑작스런 통증 전환 등의 위험은 항상 있기 때문에 안전을 유지해야 하며 갑작스런 스프린트나 과도한 방향전환 등은 삼가해야 할 것입니다. 고관절 골관절염은 고관절의 미끄러운 보호 연골이 얇아 지거나 사.. 2021. 7. 8.
엉덩이 근육이 약하다면 어떤 운동을 피해야 할까요? 엉덩이 근육이 약하다면 어떤 운동을 피해야 할까요? 약한 엉덩이를 가졌다고 왜 느끼는지 먼저 원인을 아는 것이 중요합니다. 만약 원인이 골다공증이라면 넘어짐과 같은 낙상 위험을 줄이고 엉덩이에 충격이 가해지는 활동을 피하는 것이 중요합니다. 혹은 엉덩이 근육이 약한 원인이 엉덩이와 골반 주변 근육이 부실한 경우라면 어떤 운동을 피해야 하는지에 대한 걱정은 안 하셔도 됩니다. 이러한 경우라면 엉덩이에 통증이 오지 않을 정도의 강도를 견딜 수 있는 운동을 먼저 진행하고 엉덩이 주변 근육이 늘어나 성장하면서 힘과 부하를 더 줄 수 있는 운동을 계속 하는 것이 더 중요합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 인라인 스케이트 타기 등등이 있습니다. 2021. 7. 7.
내가 먹는 진통제에 관한 이야기 수년 동안 심한 만성 통증을 앓고 있다면 그만큼 고통스러운 피하고 싶은 현실은 어디에도 없을 겁니다. 우리 몸에 나타나는 통증은 아주 갑작스럽거나 일회성일 수도 있고 반복적으로 나타나는 만성적인 것일 수도 있습니다. 알려진 바에 따르면 전 세계 인구의 최소 10 % 가 만성 통증으로 고생하고 있으며 매년 10 명 중 1 명이 만성 통증을 새롭게 경험한다고 합니다. 이런 통증을 완화하는데 사용되는 진통제에는 비 스테로이드성 항염증제 (NSAID)와 마약류로 이야기되는 오피오이드 진통제 두 가지 타입이 있습니다. NSAID는 피부, 근육 및 관절에서 발생하는 염증 부위의 통증에 효과적이지만, 마약 유사체는 염증 표면보다는 좀 더 깊은 장기에서 발생하는 통증을 마취를 통해 무감각하게 만드는데 더 효과적입니다... 2021. 7. 6.
고관절 통증의 첫 번째 증상은? 고관절 통증의 첫 번째 증상은? 일반인들에게 고관절 통증 문제가 발생하는 첫 번째 증상 중 하나는 장시간 누워 있거나 앉아 있을 때 뻣뻣함을 호소하는 것입니다. 고관절 통증이 첫 번째 나타나는 증상이지만 통증 위치에 대해서는 약간 모호한 경향이 있습니다. 일부 사람들은 통증이 엉덩이 앞쪽에 있는 느낌이 있어 사타구니 문제가 있다고 생각할 수도 있습니다. 2021. 7. 6.
심장과 두뇌를 최상의 상태로 유지할 수 있는 5 가지 필수 팁 50 세 이상이시라면 신체적으로나 정신적으로 정체되지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 정신적으로나 육체적으로 항상 활동적인 상태를 유지하면 건강을 유지하는데 큰 이점이 있으며, 심장을 튼튼하게 유지하고, 두뇌를 최상의 상태로 유지하는 등 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 그렇게 하기 위해서는 고쳐지지 않는 일상적인 나쁜 습관을 중단하고 아래에 소개하는 5가지 생활 팁을 다시 채워 넣기 바랍니다. 1. 인생에 있어 성인으로서의 생활이 반쯤은 끝났다는 것을 기억하십시오 일반적인 정의에 따르면 50 세는 중년이라고 부릅니다. 성인기의 중간 시점이라는 것은 아직 인생의 정점에서 바라본다면 남은 시간이 많다는 것을 이야기합니다. 평균 수명으로 보자면 50 세는 80 세까지 약 30년의 시간 동안 살 수 있.. 2021. 7. 5.
활성 산소로 부터 세포를 보호하는 물질 항 산화제 항산화제는 활성 산소에 의해 손상된 신체의 세포를 보호하는 물질로 잘 알려져 있습니다. 어찌어찌하여 생성된 우리 몸의 자유 라디칼은 공유되지 않은 전자를 가지고 있어 에너지가 매우 높은 상태를 가지고 있어 무엇과도 빨리 반응하고 싶어합니다. 신진 대사 과정에서 음식을 에너지로 전환하거나 운동을 할때 활성 산소는 부산물로 만들어지게 됩니다. 흡연 및 오염과 같은 호흡기에 영향을 미치는 환경도 자유 라디칼을 생성할 수 있습니다. 적당한 라디칼의 생성은 쉽게 몸에서 제거가 되겠지만 몸의 처리 능력을 초과하는 과도한 자유 라디칼의 발생은 심혈관 질환, 암 또는 시력 장애와 같은 특정 질병을 유발할 수 있습니다. 이때 사용되는 항 상화제는 산화제 자체가 가지고 있는 전자를 자유 라디칼에게 건네주어 공유함으로써 자.. 2021. 7. 4.
신체활동에서 관절 통증을 피하기 위한 몇가지 방법 관절은 두 개 이상의 뼈가 함께 모이는 지점을 말합니다. 관절의 가장 일반적인 기능은 구부리기, 돌리기, 들어 올리기, 앉기, 서기와 눕기 등의 신체의 움직임을 만들어 내는 것입니다. 팔꿈치, 무릎, 어깨, 엉덩이, 손목, 발목과 같은 관절과 손가락과 발가락에서 발견되는 관절을 활액 관절이라고 합니다. 활액 관절은 가장 많이 움직이는 부분이기 때문에 안정성이 가장 낮습니다. 안정성을 보완하기 위해 인대와 힘줄은 관절에 연결되어 보다 안정된 구조를 만듭니다. 인대는 뼈와 뼈를 연결하고 힘줄은 근육과 뼈를 연결합니다. 관절에 이어져 있는 것들 중 관절낭은 관절뼈를 위한 폐쇄된 환경을 만들고 뼈가 떨어져 나가는 것을 방지하는 섬유 조직으로 구성되며 활액은 관절강 내부에서 발견되며 세 가지 기능을 가지고 있습니.. 2021. 7. 3.
50대 이상 모더나 백신을 맞는 사람들 50대는 7월 26일부터 모더나·고3-교직원들은 19일부터 화이자 순차 접종한다고 합니다. 50대 26일부터 모더나·고3-교직원 19일부터 화이자 순차 접종(종합) 60∼74세 6월 초과예약자-30세 미만 사회필수인력 등 최우선 접종 7월 접종계획 발표…대형사업장도 이달말부터 모더나 접종 시작 7~9월 징집병-모집병 등 입영예정자 7만명 12일부터 화이자 접종 ( news.naver.com [모더나 백신은 28일 간격으로 2회 접종하는 mRNA-1273 백신으로 상완 근육에 주사합니다.] API : Nucleoside-modified mRNA encoding the viral spike (S) glycoprotein of SARS-CoV-2 모더나 예방 접종을 하면 안 되는 사람인지 확인하여 주세요 l .. 2021. 7. 1.
힘줄, 근육 및 인대와 같은 연조직의 손상 치료 신체 운동 또는 일상 활동 중에 힘줄, 근육 및 인대와 같은 연조직의 손상은 매우 흔하게 발생합니다. 특히 운동을 처음 시작하거나 열정이 넘쳐흐를 때 사고의 발생 가능성이 높습니다. 사고가 발생하면 신체에서는 사고 부위에서 염증 과정이 진행이 되기 때문에 스포츠 손상의 경우 RICE method를 따라 치료하는 것을 추천합니다. 오늘은 운동 또는 일상 활동 중에 손상받은 신체 부위 치료를 위해 RICE 치료과정에 대해 이야기 합니다. 우선 부상 부위의 부종을 줄이고 추가 손상을 예방하며 빠른 회복을 위해 이러한 부상에 대해 즉시 치료를 수행하는 것이 좋습니다. 염좌 및 긴장과 같은 대부분의 경미한 부상은 휴식, 얼음 찜질, 압박 및 고도 유지를 의미하는 RICE 치료 방법을 통해 집에서 진행할 수 있습니.. 2021. 6. 29.
섭식 장애 그냥 넘길 단순한 문제가 아닙니다 혹시 섭식 장애를 가볍게 생각하고 계신가요? 아니면 주변에 섭식장애를 갖고 계신분이 계신가요? 많은 사람들이 섭식 장애를 단순히 잘못된 음식 선택이나 쉽게 해결할 수 있는 문제로 오해하는 경우가 많습니다. 하지만 섭식 장애는 생각보다 훨씬 더 복잡하고 심각한 문제로, 생명을 위협할 수 있는 상태까지 가게됩니다. 오늘 이 글을 끝까지 읽으시면, 섭식 장애의 심각성과 구체적인 증상, 그리고 치료 방법에 대해 알게 될 것입니다.  섭식 장애의 정의와 유형섭식 장애는 음식, 체중, 외모에 대한 지나친 집착으로 나타나는 다양한 식습관 문제를 포함합니다. 신경성 식욕 부진, 신경성 과식증, 폭식증이 대표적인 섭식 장애 유형으로 꼽힙니다.신경성 식욕 부진: 극단적인 칼로리 제한과 체중 감량에 대한 강박적인 집착이 특.. 2021. 6. 28.
저혈압 관리를 위한 식이 요법 저혈압은 말 그대로 혈압이 평소보다 낮을 때를 이야기합니다. 심장이 펌핑함에 따라 혈액이 동맥을 통해 흐르면서 혈관 벽을 밀게되면 혈압이 생기게 됩니다. 혈액은 산소와 영양분을 몸 전체에 전달하여 생명을 유지하게 하는 다양한 생리 기능을 가집니다. 저혈압이 발생하게 되면 몸의 각 장기로 가는 혈류량을 감소시키게 되어 제대로 작동하는데 필요한 산소 공급이 부족할 수 있기 때문에 위험한 상황에 처할 수 있습니다. 일반적인 정상 혈압은 120 / 80mmHg 이며, 저혈압은 90 / 60mmHg 미만입니다. 어떤 사람들은 저혈압을 가지고 있지만 증상이 없는 경우가 많습니다. 저혈압의 원인은 당뇨병, 탈수, 임신, 고혈압 약물 복용과 같은 다양하게 발생하며, 일반적으로 나이가 많은 고령자에게서 더 잘 나타날 수.. 2021. 6. 28.
간의 7가지 주요기능과 간 건강에 좋은 음식 간은 인체에서 500개 이상의 기능을 하는 아주 복잡한 기관입니다. 이렇게 바쁘게 일하고 있는 간을 위하여 간 기능 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것은 전혀 이상하지 않습니다. 간의 다양한 기능들 중에 그래도 보다 중요한 7 가지 기능을 이야기하자면, 다음과 같습니다. 1. 간은 단백질, 지방 및 탄수화물을 대사 합니다. 2. 지용성 비타민 (A, D, E, K)을 저장하고 활성화합니다. 3. 소화에 중요한 물질 인 담즙을 형성합니다. 4. 신체에 극도로 유독할 수 있는 암모니아를 요소로 전환시켜 신장에서 배설될 수 있도록 합니다. 5. 약물을 대사 합니다. 6. 알코올, 약물 및 기타 독성 유기 화합물을 대사하고 해독합니다. 7. 필터와 플러드 챔버 역할을 하여 박테리아가 혈류로 들어가 손상을 일으킬 .. 2021. 6. 27.
여성에게서 나타나는 심장 마비에 수반되는 징후 일반적인 여성들은 심장 마비의 미묘한 징후를 무시하는 것이 일반적입니다. 따라서 여성은 경고 징후에도 불구하고 심장마비가 발생할 경우 치료를 받지 못하거나 치료 시기를 놓쳐 남성에 비해 생존 가능성이 감소합니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국에서 연간 약 650,000 명이 심장 질환으로 사망한 다고 합니다. 여성의 심장 마비 증상은 심장 동맥의 플라크 축적으로 인한 심장 근육으로의 혈류 부족으로 생기는 협심증이나 심장 마비를 경험할 때 남성과 유사한 증상을 보입니다. 심장 마비의 경우, 이러한 증상은 갑작스럽게 발병하며 가슴의 불편 함으로 이야기될 수 있으며, 이 증상은 날카 롭고,둔하고, 아프거나 불편할 수 있습니다. 그러나 일부 여성이나 남성들에게서는 전형적인 흉부 불편 증상을 경험.. 2021. 6. 27.
진통제와 마취제의 작용 메커니즘 진통은 통증이 없는 상태로 정의되며 마취는 의식 상실 여부에 관계없이 촉각, 통증 및 체온 감각의 상실이 있을 때의 상태를 말합니다. 너무 통증이 심하면 진통보다는 마취가 효과적일 것입니다. 진통을 통한 통증 완화는 빠른 회복을 가져오며 통증 이전 생활로의 빠른 복귀를 가져옵니다. 구별의 실익이 없을 수도 있지만 간단하게 진통제와 마취제의 작용 메커니즘을 살펴보도록 합니다. 가장 널리 사용되는 진통제인 NSAID는 염증 과정의 주요 매개체인 프로스타글란딘의 합성을 차단함으로써 작용하는데요. 이 메커니즘을 통해 차례로 자유 신경 말단의 자극을 줄이고 통증 신호의 전달을 차단하게 됩니다.반면에 마약류의 일종인 아편 유사체들은 말초 신경뿐만 아니라 뇌 기능에까지 작용하여 통증 인식을 바꾸게 되어 근본적으로 진.. 2021. 6. 24.
728x90
반응형

티스토리툴바