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인라인스케이트 아주느리게 조금느리게 그리고 빠르게 더 빠르게

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 7. 1. 23:13

안녕하세요. 인라인스케이트를 빨리 타는 것과 느리게 타는 것의 차이점에는 많은 부분들이 있습니다. 스케이트를 신고 트랙에 들어서면 달리기를 중심으로 운동을 하는것 보다는 준비단계의 운동을 먼저 진행하면서 자세 훈련을 하는 것이 훨씬 더 중요 해 보입니다. 자세 훈련을 통해 중심이동에 대한 몸의 감각을 충분히 익히고 단계별로 속도를 높이면서 그 감각을 유지 하도록 해야합니다. 인라인스케이트 주행 시 리커버리 무릎 당겨오기 안녕하세요. WOOSFOILMS입니다. 인라인스케이트 주행에 대한 이야기는 언제나 귀가 닳도록 이야기가 됩니다. 언제나 그랬듯이 그날그날의 자유 스케이팅이든, 훈련이든 자신에게 필요한 동작을 하 inlineskatestory.com 인라인스케이트를 재미있게 타기 위해서는 중심을 가지고 놀..

(WIC 마라톤) BART SWINGS는 마데이라 FUNCHAL에서 새로운 코스 기록을 세움. 여성 레이스에서는 SANDRINE TAS가 우승

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 6. 30. 23:59

BART SWINGS는 마데이라 FUNCHAL의 WIC MARATHON에서 새로운 코스 기록을 세웠습니다. SANDRINE TAS가 여성 레이스에서 우승 Podium Men Seniors Bart Swings, 벨기에 (Powerslide Matter Racing Team) Felix Rijhnen, 독일 (Powerslide Matter Racing Team) Diogo Marreiros, 포르투갈 (WIC Portugal Team) Podium Women Seniors Sandrine Tas, 벨기에 (Powerslide Matter Racing Team) Valentina Letelier Cartagena (멕시코) Josie Hoffmann (독일)

인라인스케이트 아웃사이드 에지로만 주행하기

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 6. 30. 23:50

안녕하세요. 인라인스케이트 인사이드 에지의 사용은 이야기하지 않아도 일반적인 스케이팅 자세에서 무조건 만들어지는 자세라는 것을 알게 됩니다. 아무리 발목을 세우려고 해도 발목이 누워 버리는 현상을 가지고 계신 분들도 인식을 하셨겠지만 항상 한쪽 발이 누워 버려 이런저런 고민으로 해결을 시도한 적도 많았을 겁니다. 발목에 힘이 없는 건 아닌지? 프레임 위치가 잘 못 된 건 아닌지? 하고 지속적인 변화를 통해 발목을 세우려고 합니다. 인라인스케이트 스토리에서도 몇 가지 방법들에 대해서 소개를 해 드렸으니 참고하시고 꼭 성공하시길 바랍니다. 시간이 흐르고 흘러 인라인스케이트를 타며 스스로의 자세와 지면과의 접촉 감각 등을 몸에서 알아차리게 될 쯤엔 혼자서 충분히 해결을 할 것이지만 그 전에는 남의 손을 빌릴 ..

인라인스케이트 타는데 자꾸 뒤로 넘어가려고 해요

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 6. 30. 10:36

무릎을 구부리고 상체를 낮게유지하여 자세를 낮추시면 됩니다. 처음 배우시는 분들은 절대로 허리를 다 펴는 동작은 절대 주의 하셔야합니다. 스케이팅 후 쉬는 동안에 허리를 펴는 동작만으로 뒤로 넘어질 수 있습니다.

인라인스케이트 중심을 가지고 노는 몇가지 방법

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 6. 29. 11:55

안녕하세요. 인라인스케이트와 함께 하루를 마무리하는 날들이 벌써 10여 년이 훨씬 지나고 있습니다. 요즘은 새로운 얼굴들이 땀을 흘리는 모습이 좋아 보입니다. 스케이팅은 여럿이 함께 하는 스포츠란 걸 시간이 지나면 지날수록 알게 됩니다. 함께 운동을 하다가 혼자 하는 시간이 되면 사실 하기 싫게 됩니다. 비가 오는 날이면 언제 비가 그칠지 일기예보를 수시로 보게 되고, 비가 그치지 않다라도 트랙으로 나가 비 오는 걸 지켜보며 지상훈련을 하기도 하죠. 이쯤 되면 중독이라고 해도 될만합니다. 한 번쯤 그런 시절을 거쳐가고 지금도 그런 시간을 만들며 열심히 운동하시는 인라이너 분들에게 파이팅을 보냅니다. 오늘은 매일 같이 훈련하고 달리는 시간에서 잠시 벗어나 슬로우 모션으로 스케이팅을 하는 이야기를 합니다. ..

인라인스케이트 한발로 오래타는 방법

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 6. 26. 20:50

안녕하세요. 인라인스케이트를 시작한다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 특히 성인의 경우 더욱 그렇습니다. 그래서인지 주변 사람들과 대화의 주제로 삼기에도 공유되는 부분이 그리 많지 않은 것도 사실입니다. 이곳을 방문하는 인라인스케이트를 시작하신 분들은 인생에 있어서 정말 즐거운 취미를 선택하게 되신 것을 축하드립니다. 인라인스케이트를 타다 보면 인라인을 신은 분을 만나는 것이 왜 그렇게 반가운지 모를 일입니다. 먼저 다가가서 말을 건네며 이야기하고 싶은 충동이 늘 한편에 자리 잡고 있습니다. 상대가 말을 들어주든 말든 먼저 걸어보게 되는 거지요. 암튼 인라인을 시작하는 분들이 이야기하고 싶은 것들이 충분히 공유되고 의견이 나누어 지기를 바랍니다. 어느 공간에서나 마찬가지로.... 말이지요. 어찌 보면 ..

인라인스케이트 주행 시 리커버리 방법 1장 무릎 당겨오기

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 6. 25. 22:32

안녕하세요. 인라인스케이트 주행에 대한 이야기는 언제나 귀가 닳도록 이야기가 됩니다. 언제나 그랬듯이 그날그날의 자유 스케이팅이든, 훈련이든 자신에게 필요한 동작을 하나씩 가져갈 수 있기를 바라는 마음은 초보자나 전문가나 마찬가지입니다. 이렇게까지 연습을 하는데 언젠가는 실력이 늘겠지 하며 생각하는 도중에 오늘 자신의 동작이 완벽하지 않았나? 하고 자위하기도 합니다. 그렇습니다. 스스로의 만족으로 충분합니다. 인라인스케이트를 타다보면 각자 저마다의 원하는 실력이 있을 수도 있지만 그 실력이 되기까지 엄청난 근 고통을 견디어 내야만 됩니다. 적어도 영상 속의 그 사람처럼 되기까지는 그 사람 이상의 훈련이 필요할 수도 있습니다. 왜냐하면 그들은 전문적인 트레이닝을 수준 높은 선수들끼리 하고 있고 일반인인 우..

(Product) 인라인 레이싱 스케이트 휠, 마라톤용 MPC 휠

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 6. 25. 13:14

인라인스케이트 레이싱 휠 "MPC 트랙어썰트" 다 까발려주마 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 한참을 트랙을 달리다 땀을 식히면서 그동안 타고 있던 인라인스케이트를 보자마자 언제 구입한 건지도 모를 휠이 스케이트에 장착되어 있는 것이 눈에 들어오지는 inlineskatestory.com MPC 트랙 어썰트 사양 정리(구입 시 참고하세요) 사이즈 : 90mm, 100mm, 110mm FIRM : 82 ~ 84A (지면의 접지력이 많이 필요한 경우-미끄러운 트랙) X-FIRM : 84 ~ 86A (지면이 단단하고 부드러우면서 건조한 상태 - 중간, 트랙-로드 모두 사용) XX-FIRM : 86 ~ 88A (지면이 완전히 하드 하거나 속도를 낼 경우 - 아스팔트, 마라톤 ) 허브 : Orange Turbo..

(Product) 인라인스케이트 베어링 15종

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 6. 24. 16:29

인라인스케이트 베어링 세척과 교체방법. 인라인스케이트 베어링 세척과 교체방법 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 오늘은 인라인스케이트 베어링의 세척과 관리에 대하여 이야기합니다. 인라인스케이트를 타면서 1년에 몇 번이나 베어링 청소를 하시나요? 혹시 한번도 하지 않고 inlineskatestory.com 인라인스케이트 세라믹 베어링으로 고속주행 가능할까요? 인라인스케이트 세라믹 베어링으로 "고속주행" 가능 할까요? 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. #인라인스케이트 타고 있으면 왠 지 나보다 빠른 스케이터를 보면 혹시 비싼 베어링을 사용하고 있는 건 아니지 의심할 때가 있죠. ㅋㅋ 아직 겸손한 나의 실력이 문 inlineskatestory.com 1. QDY 스케이트 보드 베어링 휠 ABEC-9 베어..

(Product) 인라인스케이트 레이싱 부츠 6종

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 6. 24. 15:40

인라인스케이트 사이즈 고르는 방법 맨 발 길이를 정확하게 측정하십시오. 예 : 발 길이가 24cm 라면 선택할 사이즈 EU 38 사이즈가 맞습니다. 발이 조금 두껍다면 한 사이즈 크게 선택하시면 좋습니다. 아이들의 발은 계속 성장하기 때문에 두꺼운 양말 사용을 추천하며 한사이즈나 두 사이즈 큰 것을 고르는 것이 좋습니다. 휠 크기를 선택하는 방법 : 바퀴 크기는 90mm, 100mm, 110 mm, 125mm 가 있습니다. 인라인 스케이트 신발을 고를때 나에게 맞는 사이즈 선택 방법은? 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인 스키이트를 배우고는 싶지만 어디에 가서 어떻게 시작을 해야할지 막막한 분들도 많이 계십니다. 저도 처음에는 인라인 스케이트 4만원짜리 플라스틱 부츠로 inlineskatesto..

인라인스케이트 코너링 시 오른발 빠르게 넘겨주기

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 6. 24. 10:23

안녕하세요. 인라인스케이트 크로스오버 배우기에 대한 훈련은 잘 되어 있나요? 크로스 오버는 잘되다가도 안되기도 하고 안 되다가도 잘되기도 하는 이상한 녀석입니다. 아마도 잘 되는 날을 살펴보면 스트레칭과 근육이 잘 달궈진 상태에서였을 거라는 것을 알게 될 것입니다. 워밍업이 중요한 이유이기도 합니다. 운동 전 워밍업과 운동 후 쿨 다운의 중요성 워밍업 및 쿨 다운 운동은 격렬한 운동을 그냥 빨리 시작하고 신체가 지속하기 어려운 상태인 힘이 들어 갑자기 끝내는 것 보다 실제로 운동 전후에 반드시 해야되는 일반적인 루틴에 속합니다. inlineskatestory.com 오늘은 인라인스케이트 코너링에서 오른발을 빨리 넘겨주는 연습에 대해 이야기합니다. 인라인스케이트 코너링에서 왼발의 사용에 대해 여러 번 이야..

인라인스케이트 주행 시 배꼽을 조금 더 앞으로 내밀기

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 6. 23. 23:31

안녕하세요. 인라인스케이트를 타는 분들이라면 주행의 방법에 대한 이야기를 많이 듣게 됩니다. 마치 나의 자세가 완벽한 것처럼 남에게 설명을 하는 경우도 있습니다만, 절대 그렇지 않다는 것을 먼저 밝힙니다. 선수도 선수에게 맞는 훈련법과 자세가 있습니다. 좋은 자세를 나의 것으로 만들어 효과를 볼 수 있다면 나에게 맞는 자세이겠지만 그렇지 않다면 나에게 맞는 자세라고 할 수 없을 것입니다. 인라인스케이트 빨리 배우고 잘타는 비법 (연재4) 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인 스케이트를 타고 트랙에서의 질주가 마음에 드시나요? 혹시 평온 공연하게 날씨와 공기를 즐기시며 유유자적 하게 타고 계시지는 않습니가? 트랙의 길이는 20 inlineskatestory.com 포스팅에서 이야기하는 내용도 개인적..

인라인스케이트 직진에서 뒤꿈치 에지 사용하기

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 6. 22. 23:25

안녕하세요. 인라인스케이트를 타면서 어느 부분을 중요하게 생각하시나요? 본인의 스케이팅 실력이 늘어가면서 요구되는 자세와 테크닉은 점점 늘어가게 됩니다. 스포츠를 전공한 사람들은 스포츠 과학적 접근을 통하여 운동에 대한 최적의 효율을 높일 수 있는 방법들을 만들어 냅니다. 그 방법들을 다양한 스포츠 관계자들에게 알리고 실행을 시키게 되겠죠. 인라인스케이트 뒤꿈치 밀기의 중요성 인라인스케이트 뒤꿈치를 바깥으로 미느냐? 안으로 미느냐 그것이 문제로다. 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인스케이트를 타면서 3번휠과 4번휠의 쓰임새를 잘 알고 있을 것입니다. 직진성과 inlineskatestory.com 취미로 운동을 하는 분들이라면 어떨까요? 사실 땀을 내는 것만으로도 만족할 수도 있고 아니면 땀 그 ..

인라인스케이트 코너링 시 왼발 푸시 및 무릎 펴주기

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 6. 21. 23:22

안녕하세요. 요즘 인라인스케이트 자세 연습이 한창인가요? 크로스 오버 연습이 한창인가요? 시간이 흐르고 흐르면 자연스럽게 예쁜 자세가 나올 수 있을 겁니다. 아무리 빨리 마스터를 하려고 해도 어느 시점 어느 동작에서든 나에 맘에 들지 않는 부분이 매일 나타나게 마련입니다. 그것을 끊임없이 파헤치고 나의 것으로 만드는 과정이 있기 때문에 인라인스케이트를 입문하신 분들이 스케이팅의 매력으로 느끼는 것이 아닐까 생각합니다. 인라인 스케이스 5분 불타는 허벅지 지상 훈련 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 오늘은 인라인 스케이트를 잘 타기 위한 지상훈련 방법을 소개하기로 합니다. 일반인들도 무슨 운동을 할까 하고 고민이 있으셨다면, 맨몸으로 할 수 있는 최고의 허 inlineskatestory.com 오늘은 ..

인라인스케이트 주행 시 오른발 가슴으로 눌러주기

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 6. 18. 23:26

안녕하세요. 인라인스케이트를 타면서 상체를 어떻게 사용하고 계신가요? 발을 푸시하고 당겨오고 또 넘기고를 반복하다보니 상체를 사용할 시간적 여유가 없는 것인지 아니면 상체를 신경 쓰지만 하체만큼 관심이 적어서인지,,, 사실 상체는 인라인스케이트를 타면서 그냥 내버려 두는 경우가 많습니다. 스쿼트 업그레이드로 허벅지에 더 강한 압박 가하기 (Apply more pressure to your thighs with the squat upgrade 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 남자 하체운동 혹은 여자 하체운동을 통해 허벅지의 근육량을 더 늘리고 싶을 경우 맨몸으로 할 수 있는 것 중에서 의자나 박스를 이용한 개량된 스쿼트를 하게 되면 inlineskatestory.com 오늘은 그런 상체를 잘 사용해 ..

인라인스케이트 근육 저항 운동으로 사코페니아 (근육 감소증) 극복하기

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 6. 6. 18:22

인라인스케이트로 사코페니아 (근육 감소증) 극복하기 근육량 감소, 근육 기능 저하 또는 신체 활동 감소로 정의되는 근육 감소증은 성인 20 명 중 1 명에서 발생하며, 특히 운동량이 거의 없는 70세 이상의 경우 3 명 중 1 명 정도로 유병률 발생이 높습니다. 근육 감소증의 새로운 정의는 근육량만으로 이야기하는 것이 아니라 근육량과 신체기능의 변화(감소)에 기초합니다. 근육 감소증을 질환으로 분류한다면 노인 증후군으로 분류할 수 있겠지만 중년 이후의 삶을 살아가는 모든 분들의 미래가 될 수 있기에 지금부터 관리를 하지 않으면 안 됩니다. 근육 감소증을 예방하기 위해서는 특히 아미노산 보충과 더불어 특히 단백질의 적절한 섭취 (1.2g/kg/일)가 필수적입니다. 비타민 D 보충제 역시 근육 저항성과 근육..

인라인스케이트 운동효과 10가지

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 5. 29. 20:33

안녕하세요. 세계 보건기구(WHO)는 성인의 경우 매주 최소한 150 분 이상 중등도 이상의 유산소 운동을 해야 한다고 권장을 합니다. 중등도 이상의 운동으로 인라인 스케이트야 말로 아주 적합한 운동이라고 할 수 있습니다. 연구에 따르면 인라인스케이트와 사이클링 같은 운동을 하면 아래와 같은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있다고 이야기합니다. 망설이고 있다면 지금 바로 시작하시기 바랍니다. 1. 심혈관 건강 인라인스케이트는 심장 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 매주 권장량만큼 운동을 할 경우 심혈관 질환 발병 위험이 46 % 낮았을 뿐만 아니라, 출퇴근을 하는 직장인들은 질병으로 인한 사망 위험도 52 % 낮아졌다고 합니다. 이 운동을 통하여 심장 건강을 개선할 뿐만 아니라 연구..

인라인스케이트 저녁에 운동하는 것이 유리합니다.

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 5. 28. 23:10

안녕하세요. 운동을 하는 시간에 대한 염려가 많은 분들에게 있을 것입니다. 시원한 새벽 공기를 마시며 땀을 흘린 뒤 하루를 시작하는 것이 좋을지, 아니면 자투리 저녁 시간을 이용하여 땀범벅을 만드는 것이 좋을지 말입니다. 아침형 인간들에겐 아침 운동이 좋다고 하고, 그렇지 않은 사람들에겐 저녁 운동이 맞겠거니 생각하고 운동을 하셨다면 이제부터는 아침 운동보다는 저녁 운동을 하시기 바랍니다. 왜냐하면 저녁 운동이 아침 운동에 비해 몸속의 노폐물을 잘 배출한다는 연구 결과가 있기 때문입니다. 이런 결과를 듣게 되는 많은 직장인들은 안도의 한숨을 쉬게 될 것이고, 마음 편하게 아침잠을 잘 수 있을 것이며 오후 늦은 시간을 선택하여 자신만의 운동을 즐길 수 있을 것입니다. 인라인스케이트를 타는 분들도 나이가 적..

인라인스케이트 물위를 흘러가는 조각배처럼...

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 5. 27. 23:55

안녕하세요. 인라인스케이트를 타면서 체력을 높이는 일은 정말 중요한 부분 중 하나입니다. 그리고 체력이 좋아지면서 여유가 생기는 것도 느끼게 됩니다. 속도가 늘어나면서 더욱 중요한 것은 빠른 속도에 묻어있는 부드러움입니다. 많은 분들이 느끼셨을 테지만 몸의 움직임이 빠르지 않고 유연하면서도 속도는 지속적으로 빨라지는 경험을 했던 적이 있었을 것입니다. 이런 경험은 아직은 익숙지 않은 스케이팅 기술을 가진 분들이 경험이 많은 분들 뒤에서 주행을 할 때 느끼게 됩니다. 그런 주행을 하다 보면 본인이 내고자 했던 속도 그 이상을 본인도 모르게 내고 있다는 사실을 알게 됩니다. 오늘은 지상에서의 주행을 마치 강물을 따라 흘러가는 조각배와 같은 느낌이 되도록 하는 훈련에 대한 이야기입니다. 스케이트 장에서 스케이..

인라인스케이트 주행 시 시선처리는 진행 방향으로...

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 5. 26. 23:55

안녕하세요. 스케이팅의 계절에 그동안 못 만났던 분들을 만나 스케이팅을 하기도 하고, 시간을 아직까지는 내기가 어려워 마음속으로만 트랙 주위를 돌기도 합니다. 언제든 시간이 나면 스케이트 하나 달랑 들고 나와 함께 즐길 수 있으니 너무 염려 없이 본인의 생활에 충실하면 되겠습니다. 오늘은 스케이팅의 자세 중 시선처리에 대한 이야기입니다. 인라인스케이트 전용 트랙이라면 신경 쓸 일 없이 앞만 바라보고 질주하겠지만 체육 시설에 포함된 트랙이라면 주위의 사람들을 살피는 일도 게을리하면 안 됩니다. 인라인스케이트를 신고 주행 시에는 항상 시선을 가고자 하는 방향을 보게 해야 됩니다. 왜냐하면 앞을 보고 주행을 해야 올바른 자세가 나오기 때문입니다. 한 가지 중요한 사실은 이상할 만큼 앞을 보고 주행을 하면 스케..

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