728x90 반응형 인라인스케이트스토리119 인라인스케이트 푸시의 인엣지와 아웃엣지는 어떻게 사용해야되나? 안녕하세요. 인라인 스케이트 출발 시 스타트를 끊을때 달려나가는 포즈를 잘 뜯어보면 순식간에 벌어지는 행동에 그냥 쳐다만 보고 있게 되는데요. 동작 하나하나가 그 선수들에게 맞춰져 있는 것으로 나름대로의 최적화를 찾으려고 연구한 끝에 얻어진 동작과 포즈일 것입니다. 저기 사진에 보이는 선수도 무척이나 안간힘을 쓰며 달리고 있는 것이 보이시죠. 훈련을 많이 한 선수들도 그 힘든 여정을 이를 악물고 버티며 달리는 것이기 때문에 겉으로는 힘이 안드는 것처럼 보이더라도 다들 있는 힘껏 스타트와 질주를 하는 것입니다.크로스오버에서 발넘기는 방법 바로가기 자세에서 나타나는 것처럼 한방향 푸쉬가 다리를 바꾸기 전에 동시에 일어나는데 그림에서 보면 왼발로 푸쉬가 바뀌면서 왼발의 아웃엣지로 밀고 들어가 나올때에는 인.. 2024. 5. 21. 4가지 스트레칭으로 유연성을 높이고 부상 위험 줄이기 운동 전 4가지 스트레칭으로 유연성을 향상시키고 부상 위험을 줄이세요! 운동을 준비할 때 신체 활동을 위해 근육을 준비시키는 워밍업 운동을 포함하는 것이 중요합니다. 적절하게 워밍업된 근육은 운동 중에 부상을 입을 가능성이 적습니다. 워밍업을 위한 두 가지 훌륭한 방법은 역동적인 스트레칭과 조깅과 같은 가벼운 유산소 운동입니다. 전문가들은 스트레칭하기에 가장 좋은 시간에 동의하지 않을 수 있지만, 대부분의 의사는 특히 달리기나 자전거 타기와 같은 활동에 참여하는 경우 운동 루틴의 일부로 스트레칭을 권장합니다. 그러나 유연성은 하룻밤 사이에 달성할 수 없으며 일부 사람들은 관절 이동성을 개선하기 위해 몇 주 동안 정기적인 스트레칭이 필요할 수 있습니다. 유연성을 향상하고 부상 위험을 최소화하려면 이 네 다.. 2023. 2. 16. 여성이라면 알아두어야 할 유방암 줄이는 습관 유방암은 유방 세포 내에서 발생하는 암의 일종으로 우리나라 여성암 중 두 번째로 흔한 암이다. 한국의 유방암 발병률은 감소했지만 일본 등 아시아 국가에 비해 여전히 높은 편입니다. 유방암은 남성과 여성 모두에서 발생할 수 있지만 여성에게 훨씬 더 흔합니다. 현재 유방암의 생존율은, 증가하고 있으며 질병으로 인한 사망자 수는 감소하고 있습니다. 이는 조기 발견, 개인화된 치료 옵션 및 질병에 대한 더 나은 이해 때문일 수 있습니다. 현재 치료법이 없는 드문 형태의 질병인 삼중 음성 유방암과 관련된 의학 연구에도 활발히 진행되고 있습니다. 그러나 완전한 치료법을 찾는 것이 더 나은지 아니면 평생 동안 치료의 도움을 받아 질병을 관리하는 것이 더 나은지에 대한 질문은 남아 있습니다. 유방암에는. 혈관육종, 상.. 2023. 2. 10. 인라인스케이트 사이드 푸시 하는 방법 안녕하세요.인라인스케이트를 재미있고 잘 타려면 땅을 딛고 있는 휠이 지면을 제대로 밀어주어야 합니다. 오늘은 인라인스케이트 사이드 푸시 제대로 하는 방법에 대하여 이야기합니다.지면을 달리는 인라인 스케이트의 바퀴(휠)가 지면에 어떻게 밀착이 되어야 제대로 힘을 받으며 달릴 수 있을까요? 밀착된 휠을 어떻게 밀어내어야 제대로 된 푸시를 할 수 있을까요? 인라인 스케이트 크로스 오버를 위한 왼발 언더푸시 강하게 연습하기안녕하세요. 크로스 오버 연습 매일같이 죽어라 연습을 해도 내 자세가 마음에 들지 않습니다. 나보다 더 잘타거나 안정감 있는 선수를 보면 나의 크로스 오버는 아직도 그냥 발만 넘기는 수준inlineskatestory.tistory.com 먼저 중요한 것은 지면을 느끼는 발바닥인데요. 사이드 .. 2021. 12. 26. 다시 배우는 인라인스케이트 튜토리얼 안녕하세요.인라인스케이트 기초부터 시작을 했더라도 타면 탈수록 복잡해지는 것이 나에게 맞는 정형화된 동작을 찾는 것입니다. 처음 시작하는 분들이나 어느 정도 탈 줄 아는 분들도 고민스러워하는 기초훈련 튜토리얼을 여기에 소개합니다. 인라인스케이트는 자신의 몸을 하나의 축으로 만들어 자유자재로 움직일 수 있어야 합니다. 인라인 스케이터들이 하는 훈련은 하나의 중심축을 잡아가는 과정입니다.중심을 잡아가기 위한 방법으로는 한발로 중심을 잡는 연습을 해야 합니다. 그 과정과 동작을 그림을 가지고 이야기합니다. 제일 먼저 기본 동작을 잡는 자세입니다. 어깨 넓이로 다리를 11자로 벌립니다. 이때 가슴으로 허벅지를 누르는 느낌이 들도록 가슴과 허벅지를 가깝게 상체를 숙여 주시면 됩니다. 어깨를 지면과 수평하게 만들.. 2021. 8. 23. 인라인스케이트 한발로 오래타는 방법 안녕하세요. 인라인스케이트를 시작한다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 특히 성인의 경우 더욱 그렇습니다. 그래서인지 주변 사람들과 대화의 주제로 삼기에도 공유되는 부분이 그리 많지 않은 것도 사실입니다. 이곳을 방문하는 인라인스케이트를 시작하신 분들은 인생에 있어서 정말 즐거운 취미를 선택하게 되신 것을 축하드립니다. 인라인스케이트를 타다 보면 인라인을 신은 분을 만나는 것이 왜 그렇게 반가운지 모를 일입니다. 먼저 다가가서 말을 건네며 이야기하고 싶은 충동이 늘 한편에 자리 잡고 있습니다. 상대가 말을 들어주든 말든 먼저 걸어보게 되는 거지요. 암튼 인라인을 시작하는 분들이 이야기하고 싶은 것들이 충분히 공유되고 의견이 나누어 지기를 바랍니다. 어느 공간에서나 마찬가지로.... 말이지요. 어찌 보면 .. 2021. 6. 26. 인라인스케이트 주행 시 오른발 가슴으로 눌러주기 안녕하세요. 인라인스케이트를 타면서 상체를 어떻게 사용하고 계신가요?발을 푸시하고 당겨오고 또 넘기고를 반복하다보니 상체를 사용할 시간적 여유가 없는 것인지 아니면 상체를 신경 쓰지만 하체만큼 관심이 적어서인지,,,사실 상체는 인라인스케이트를 타면서 그냥 내버려 두는 경우가 많습니다. 🛼 인라인스케이팅 무게중심 잡기: 허리로 속도와 안정성 모두 챙기는 팁! 💡안녕하세요. 인라인스케이트를 타다 보면 무게중심의 위치를 잘 가져가는 것이 중요하다는 것을 알게 됩니다. 무게중심이 잘 잡혀 있게 되면 어떤 동작에서도 흐트러짐 없이 자연스런 움직inlineskatestory.tistory.com 오늘은 그런 상체를 잘 사용해 보기로 합니다. 직선주로를 달리면서 다리의 뻗음과 푸시를 상당기간 이야기 하면서.. 2021. 6. 18. 바쁜 일정속에 신체 활동을 넣기 위한 몇 가지 팁 바쁜 하루의 일정 속에서 운동할 시간을 찾기란 쉽지 않습니다. 그도 그럴 것이 출근 후 자리에 앉았다 일어서면 점심시간이 되고, 오후 시간 역시 자리에 앉았다 일어서면 퇴근 시간이 되는 경우가 허다합니다. 이렇게 자리에 엉덩이를 붙이고 하루 종일 생활을 하다 보면 건강하던 사람도 병이 날 것 같습니다. 그래서 점심 식사 후 가벼운 산책을 일과의 루틴으로 가져가기로 한지가 이제 2주일이 막 지나고 있습니다. 오늘은 바쁜 일정 속에서 신체활동을 넣어 조금이라도 운동 루틴을 가져가기 위한 이야기를 합니다. 많이 이용되고 있는 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것은 바쁜 일과 속에서 운동 지침을 충족할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 아파트 계단과 회사 계단을 이용하는 시간을 가지는 것을 루틴으로 가져가면.. 2021. 6. 2. 맨손 지상훈련 5분 안에 칼로리 다 써버리기 지금쯤이면 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)을 하는 것이 가장 짧은 시간에 칼로리를 태우고 지방을 태우는 가장 효과적인 방법 중 하나라는 것을 알고 있을 것입니다. 매일같이 운동장에 모여 설렁설렁 대는 운동으로는 효과를 보기가 쉽지 않습니다. 차리리 시간을 줄이고 짧고 격렬한 운동을 하는 것이 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추며 즉각적인 효과를 얻을 수 있습니다. 그날의 스트레스 해소, 혈당 안정화 및 근력 강화에도 도움이 되는 것은 말할 필요도 없습니다. 중요한 것은 이러한 짧은 운동 루틴을 하루의 바쁜 일정에 넣을 수 있느냐 이며, 구지 추가적인 장비를구입 하여 비좁은 방안을 가득 채울 필요가 없습니다. 지금 이 순간 당신에게 정말로 필요한 것은 맨몸과 고작 1평의 공간입니다. 아래의 3가지 운동.. 2021. 4. 1. 인라인스케이트 주행 시 무릎 당겨주기 안녕하세요. 인라인 스케이트장으로 돌아오시는 분들이 늘고 있습니다. 다들 갖혀있던 근질거림이 따스한 봄날 밖으로 스스로를 밀어내는가 봅니다. 몸이 쇠약해진다는 건 참을 수 없는 괴로움이며 고통입니다. 쇠약해지기전에 관리하는 것이 최선이지만 정작 몸이 아파야 약을 찾는 것처럼 어디 한구석이 문제가 생겨야 건강을 챙기려는 마음이 들게됩니다. 어찌됐건 그렇게라도 운동을 시작 하는 것은 굉장한 일이 될 수 있으며 자신에게 주는 선물이 됩니다. 오늘은 인라인스케이트를 타면서 잘 안되는 푸시한 발을 제자리로 가져오는 방법에 대해 이야기합니다. 말은 쉽고, 또 쉽게 내뱉듯이 이야기 하지만 지금 잘 안되고 있는 분들에겐 실제로 어려운 상황에 직면해 있는 것도 사실입니다. 쉽게 적응하고싶고, 쉽게 힘 안들이고 인라인스케.. 2021. 3. 18. 인라인스케이트 초보 엉덩이 위치만 잡아도 주행은 껌! 안녕하세요. 스케이팅 이야기를 하면 신나는 분들이 있습니다. 이야기를 하다 보면 아무리 많은 이야기를 나눠도 풀리지 않는 것도 있고 말 한마디에 막혔던 기도가 풀리듯 해결되는 것들도 있습니다. 몸의 기억에 대한 이야기를 했던 때가 있었습니다. 자세를 잡고 스케이팅을 하려는데 항상 무릎은 펴져 있고 그저 발끝만 살랑살랑 댈 뿐 도저히 나를 스쳐 지나가는 사람들처럼 자세가 안 나오던 때가 엊그제 같았습니다만 이제는 어느 정도 자신감도 생기도 자신에 대한 테스트도 해 보고 싶은 욕구가 샘 솓기도 합니다. 인라인초보의 인라인스케이트 신고 걸음마 떼기 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 오늘은 인라인을 처음 신는 마음으로 그때의 기억을 떠 올리며 어떻게 시작하는 것이 좋은지에 대해 기술하려고 합니다 인라인초보의.. 2021. 3. 17. 인라인스케이트 왜 쉽게 늘지 않는 것일까? 안녕하세요. 날씨가 좋아지고 나들이가 많아지는 펜테믹 시대를 살아가고 지금 밖을 나가보면 온통 사람들로 북적입니다. 나만 정부 방침을 잘 지키고 살아온 것 같아 손해 본 느낌도 드시겠지만, 사실 오늘 만나신 모든 분들이 다 우리와 같은 생각을 하고 있을 겁니다. 자연과 함께 숨쉬고 햇살을 온몸으로 받으면서 밖에서 지내는 일이 많아지길 바랍니다. 오늘은 인라인스케이트를 신고 신나게 달려보고 싶은 분들 중에서 이제 막 스케이트를 시작하는 분들에게 인라인 스케이트 별거 아닙니다. 정말 쉬운 스포츠입니다.라고 이야기하려고 합니다. 인라인 스케이트! 시작은 쉽게 하지만, 시작한 지 얼마 지나지 않아 쉽게 시작한 것처럼 쉽게 포기하는 분들이 의외로 많습니다. 여기에 해당되는 분들 중에는 일반인들도 있을 수 있고 동.. 2021. 3. 15. 인라인스케이트 초보 탈출하기 푸시연습 안녕하세요. 인라인스케이트 어떻게 즐기시고 계신가요? 아니 어떻게 즐기시려고 계획 중입니까? 오늘은 누구나 다 잘 인지하고 있지만 몸이 제대로 반응해 주지 않는 푸시의 이야기입니다. 스케이팅 시 바닥을 미는 푸시의 동작은 나의 다리에 즐거운 스트레스를 가하는 동작입니다. 그 스트레스를 나의 다리로 온전히 받아들일 수 있다면 좋겠지만, 푸시를 하기 위한 자세를 우리 몸은 잘 허락하지 않습니다. 그래서 언제나 스케이팅의 푸시는 생각처럼 길지 못합니다. 아무리 길게 가져간다고 해도 나의 생각으로만 긴 것이지 제 3자의 눈으로 보면 그렇지가 않다는 것입니다. 인라인스케이트 푸시와 그라인딩 시간이 길어야 된다는데... 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 날씨가 끄믈 거리는 오후입니다. 결국 눈이 내리기 시작합니.. 2021. 3. 11. 인라인스케이트 Tip 무게중심 이동을 위한 방법 안녕하세요. 인라인 스케이트를 타면서 바닥을 미는 푸시를 어떻게 하고 계신가요? 천천히 밀고 계신가요? 아니면 힘차게 밀고 계신가요? 계속 부드러움을 이야기 하고 있었는데 오늘은 힘차게 밀고 당기는 푸시에 대해 이야기 합니다. 지상에서건, 스케이트장에서건, 로드에서건 푸시한 발을 힘차게 끌어오기를 해 보신적이 있나요? 늘 그렇게 하고 계시다고요? 혹시 아니시라면 천천히 글을 읽으면서 자신의 동작을 되새겨 보시기 바랍니다. 사실 푸시를 처음 배울때를 되 짚어보면 모두들 늘 조심 스럽습니다. 넘어질까봐도 그렇고 잘 되지 않아서도 그렇고,,, 가르치는 코치들도 푸시는 길게 밀어야 된다고 하면서 천천히 길게 미는 연습을 요구합니다. 처음 시작할때 배우는 방식이 뇌리에 깊게 남기 때문에 당분간 일정 시간이 지나도.. 2021. 3. 11. 인라인스케이트 쉽게 배우기, 롤링을 잘 하기위한 팔치기 연습 안녕하세요. 긴 겨울이 지나고 봄이 바싹 다가오고 있습니다. 기온도 많이 올라가 아침에는 안개가 잔뜩 끼어 출근길을 괴롭히기까지 합니다. 그동안 목 디스크와 허리 디스크로 인하여 죄골 신경통을 지닌 체 1년 동안 치료하며 근근이 삶을 연명해오면서 스케이팅 이야기를 잠시 멈추었습니다만, 휴일 날씨가 너무 좋아 공원 나들이를 가 보니, 마스크를 쓴 많은 분들이 activity를 즐기고 있었습니다. 그 모습을 보니 저도 다시 조금씩 움직여야겠다는 생각이 듭니다. 그래서 모처럼 인라인 스케이트도 한번 신어 보았고요. 오늘은 인라인 스케이트를 시작하는 분들이나 어느 정도 타고 계신 분들 중에서도 잘 안 되는 동작이 몇 개가 있을 것입니다. 그중에서 하나를 이야기하려고 합니다. 바로 스케이팅을 더욱 멋잇게 보이게 .. 2021. 3. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 728x90 반응형