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내 피부 타입을 정확히 아는 방법 찬바람이 불면서 건조해지는 날씨가 계속되고 있습니다. 이런 날씨에는 무엇보다도 보습이 중요합니다만, 자신의 피부 유형이 무엇인지 파악하기 어려워 전혀 도움이 되지 않는 잘못된 보습을 하는 경우가 있습니다. 사실, 잘못된 제품을 사용하면 피부 문제를 악화시킬 수 있습니다. 오늘은 내 피부 타입을 정확히 아는 방법과 각각의 피부에 대한 스킨케어 팁에 대해 이야기합니다. 피부 타입은 일반적으로 지성 피부, 건성 피부, 민감성 피부, 정상 피부, 복합성 피부의 5가지로 나눌 수 있습니다. 자신의 피부가 어떤 타입인지 알아보기 위한 첫 번째 단계는 저녁에 잠 자기 전 세안을 하고 얼굴에 아무것도 바르지 않고 다음날 피부가 어떤 모습인지 확인해 보면 알 수 있습니다. 복합성 피부 자고 일어난 아침 특히 이마, 코,.. 2022. 11. 1.
물을 마시는 것 만으로도 여드름이 낫는다 매일 충분한 물을 마시는 것은 매우 중요합니다. 수분을 섭취한다는 것은 몸뿐만 아니라 피부도 건강하게 유지하는 비결입니다. 매일 2~3리터의 물을 마시는 사람은 피부 트러블이 적은 것으로 알려져 있으며 물을 많이 마시면 몸에서 유해한 독소를 제거하여 피부를 탄력있고 깨끗하게 유지합니다. 따라서 현재 여드름이나 칙칙하고 탈수된 피부로 고민중이라면 수분 섭취를 평소보다 늘려야 할 때입니다. 물 마시는 것을 자주 잊거나 마실 수 없다면 식단에 수분이 풍부한 음식을 추가하여 수분을 유지할 수도 있습니다. 수분이 많은 음식을 매일 섭취하면 피부와 건강에 매우 도움이 됩니다. 특히 땀이 많이 나는 여름에는 더욱 그렇습니다. 물을 마시는 것으로 눈, 코, 입을 항상 촉촉하게 유지하여 건강하게 유지할 수 있습니다. 또.. 2022. 11. 1.
인라인스케이트 발목 잘 잠그기 안녕하세요.인라인스케이트를 타면서 어떻게 하면 중심을 잘 가지고 놀 수 있을까요? 오늘은 중심을 잘 가지고 놀 수 있는 간단한 방법을 이야기합니다. 스케이트의 중심을 마음먹은 대로 갖고 놀 수 있는 방법은 그리 어렵지 않습니다. 누구도 잘 이야기해주지 않기 때문에 스스로 알아차리기 까지 시간이 걸리는 것입니다.  인라인스케이트 스케이팅 스킬을 높여주는 "전경자세"를 아시나요?안녕하세요. 인라인스케이트를 타면서 자세 연습은 끝이 없습니다. 선수도 아닌데 자세가 뭐라고 그렇게 연습을 하고 있는지 그냥 막 타면 안 되나? 안 넘어지고 잘 달리면 그만이지 뭐하려고inlineskatestory.tistory.com 인라인스케이트는 몸의 중심을 이동하면서 체중을 실어주어 파워를 점점 높여가는 과정입니다. 중심을 잘.. 2021. 12. 27.
인라인스케이트 사이드 푸시 하는 방법 안녕하세요.인라인스케이트를 재미있고 잘 타려면 땅을 딛고 있는 휠이 지면을 제대로 밀어주어야 합니다. 오늘은 인라인스케이트 사이드 푸시 제대로 하는 방법에 대하여 이야기합니다.지면을 달리는 인라인 스케이트의 바퀴(휠)가 지면에 어떻게 밀착이 되어야 제대로 힘을 받으며 달릴 수 있을까요? 밀착된 휠을 어떻게 밀어내어야 제대로 된 푸시를 할 수 있을까요?  인라인 스케이트 크로스 오버를 위한 왼발 언더푸시 강하게 연습하기안녕하세요. 크로스 오버 연습 매일같이 죽어라 연습을 해도 내 자세가 마음에 들지 않습니다. 나보다 더 잘타거나 안정감 있는 선수를 보면 나의 크로스 오버는 아직도 그냥 발만 넘기는 수준inlineskatestory.tistory.com 먼저 중요한 것은 지면을 느끼는 발바닥인데요. 사이드 .. 2021. 12. 26.
인라인스케이트 소리없이 1번 앞바퀴를 내려 놓으세요. 안녕하세요. 오늘은 인라인스케이트 바닥에 랜딩 하는 방법에 대해 이야기합니다. 모든 움직임은 자연스러운 것이 최고인데 인라인스케이트에는 바퀴가 달려있으니 뒤로 밀면 안되고 옆으로 밀어야 앞으로 나간다는 것은 익히 알고 있는 사실입니다.   인라인스케이트 물위를 흘러가는 조각배처럼...안녕하세요. 인라인스케이트를 타면서 체력을 높이는 일은 정말 중요한 부분 중 하나입니다. 그리고 체력이 좋아지면서 여유가 생기는 것도 느끼게 됩니다. 속도가 늘어나면서 더욱 중요한 것inlineskatestory.tistory.com 주행 시 바닥에 발을 내려놓는 방법도 정말 다양하게 많습니다. 그냥 바닥에 내려놓는 방법, 살짝 아웃 사이드로 내려놓는 방법, 네 개의 휘을 그냥 내려놓는 방법, 1번 휠부터 내려놓는 방법 등등.. 2021. 12. 25.
햇빛이 전립선암 위험을 줄여줍니다 "피부를 정기적으로 태양에 노출시키면 전립선암, 유방암, 결장암 및 피부암을 포함한 거의 모든 다른 암의 위험이 감소합니다." 한양대학교 명지병원은 햇빛 노출이 많을수록 전립선암 발병률이 낮아진다는 김홍배 교수 연구팀의 논문이 과학기술인용색인(SCI)급 국제 학술지인 유럽공중보건저널(European Journal of Public Health, IF=3.367)에 실렸다고 16일 뉴스가 있었습니다. 결론부터 이야기 하면, 햇빛 노출이 많으면 그렇지 않은 경우와 비교하여 암 발생 위험이 최대 33% 줄어든다고 합니다. 연구에서 전립선암, 유방암 및 결장암으로 인한 사망률을 비교할 때 전립선암과 햇빛 사이의 역상관관계가 있음을 보여주었습니다. 36개월 동안 여름과 가을(일광 노출과 비타민 D 생산이 가장 많.. 2021. 12. 24.
근육 경련이 일어나는 원인과 해결 방법 근육 경련은 근육이 본인의 의지와는 달리 비자발적으로 수축하여 스스로 통제할 수 없을 때 발생하며 근육이 수축만을 일으키며 이완작용은 일어나지 않습니다. 이와같은 근육의 경련은 활동적인 상황에서 언제나 일어날 수 있으며 신체의 모든 근육에 영향을 줄 수 있습니다만 근육 경련의 가장 흔한 부위는 허벅지, 종아리, 발, 손, 팔, 복부입니다. 따라서 운동전 항상 스트레칭을 충분히 하는 것이 중요합니다. 근육 경련이 일어나는 원인과 해결 방법에 대하여 어느정도 지식은 가지고 있지만 심각한 상황에서는 잘 대처하기가 쉽지 않은 것도 사실입니다. 그렇다면 근육 경련의 원인은 무엇인지 먼저 간단하게 살펴 봅니다. 1. 스트레칭이 충분하지 않을때 2. 근육이 피로한 상태에 놓였을때 3. 너무 덥거나, 추운 시간에 운동.. 2021. 12. 24.
밤 운동 아침이나 낮 시간의 운동은 신체 에너지를 높이고 정신을 집중시키는데 도움이 된다고 합니다. 그런데 낮 시간의 운동과 마찬가지로 밤에 하는 운동도 이와 비슷한 효과가 있을까요? 오늘은 야간에 하면 좋을 운동에 대해 이야기합니다. 야간에 하는 운동 중, 근력 피트니스 운동은 우리 몸에 상당한 도움을 줍니다. 그러니까 운동 후 휴식을 위한 잠을 자든, 야간 근무를 하든, 아니면 다른 것을 하든 상관 없습니다. 피트니스의 이점과는 달리 잠들기 직전의 유산소 운동은 그 반대 효과를 준다고 하니 피하는 것이 좋겠습니다. 왜냐하면, 유산소 운동은 삼장의 온도를 높이기 때문입니다. 밤에는 우리 신체가 잠들기 위해 수면 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 심장부 체온이 낮을 때 뇌에서 생성되 분비되기 때문에, 적어도 잠들.. 2021. 12. 24.
인라인스케이트 주행 시 리커버리 방법 2장 무릎당겨오기? 글쎄~ 안녕하세요.인라인 스케이팅을 매일 같이 하는 이유가 무엇일까요? 조금 더 부드럽게 잘 타고 싶어서 이겠죠. 타면 탈수록 실력이 늘어가는 것은 당연 하겠지만, 체력이 좋아지는 걸 느끼기 때문에 멈출 수가 없는 경우도 발생합니다.가끔은 스케이트를 다이어트로 생각할수도 있지만, 일정한 장소를 정하지 않고 언제 어디서다 즐길 수 있어 타는 이들에게 자유를 주기 때문에 더 매력적입니다.인라인스케이트를 타는데 왜 가장 기본이 되는 푸시와 리커버리가 생각처럼 잘 안되는 것일까요? 지난번에 인라인스케이트 주행 시 리커버리 방법 1장 무릎당겨오기에 대하여 몇가지 방법에 대해 포스팅을 하였습니다. 인라인스케이트 주행 시 리커버리 방법 1장 무릎 당겨오기안녕하세요. WOOSFOILMS입니다. 인라인스케이트 주행에 대한 이야.. 2021. 12. 23.
노트북 닫아도 확장 모니터 화면 안꺼지게 하는 법 노트북 닫아도 확장모니터 화면 안꺼지게 하는법 시작메뉴 - 설정 클릭 시스템 클릭 전원 및 절전탭 - 추가 전원설정 클릭 덮개를 닫으면 수행되는 작업 클릭 덮개를 닫을 때 아무것도 안함 선택 끝! 2021. 10. 21.
인라인 스케이트 코너벨트를 이용한 크로스 오버 연습 안녕하세요. 날씨가 추워지고 있는 시간입니다. 추운 날 찬물에 손을 씻거나 세수를 하면 정말 쓰라린 피부 느낌을 얻을 수 있는데 왜 물은 손목을 타고 흘러 팔꿈치까지 흘러 내려가는지 차가워진 옷깃이 바람에 영 신경이 쓰입니다. 오늘은 내가 해야 할 일을 약간 뒤로 미루고 농땡이를 쳐 봅니다. 느슨하게 스스로에게 시간을 주어 바싹 긴장이 올라있는 어깨에 힘을 풀어주어야 할 것 같습니다. 인라인스케이트 크로스오버 후 리커버리 잘하는방법안녕하세요.오늘은 인라인스케이트 크로스오버 후 리커버리 잘하는 방법에 대해 이야기합니다.인라인스케이트를 타면서 푸시를 하고 리커버리를 하고는 있는데 잘하고 있는 건지 스케이트를inlineskatestory.tistory.com 형광등 불빛을 벗어나 찬 바람이 부는 흡연구역 근처.. 2021. 10. 20.
뱃살이 안빠지는 이유는 신진대사 때문! 몸에서 일어나는 신진대사와 관련된 연구가 북미, 유럽, 아시아, 아프리카, 중동, 카리브해 전역에 위치한 63 개 교육 기관을 통해 연구 분석한 결과가 뉴욕 타임지에 공개되었습니다. 이 데이터는 생후 8일에서 95세 사이의 6,500명을 대상으로 40년에 걸쳐 수집된 결과입니다. 이 데이터에서 이야기 하는 내용을 간단하게 결과만 소개 합니다. 그동안 우리가 믿고, 신뢰하고 있던 이야기의 반전이 그 속에 들어 있습니다. 이 연구에서 우리 몸의 신진대사 속도는 뚜렷하게 삶의 생애 단계에 의해 영향을 받는다는 것이 확인되었습니다. 일반적인 신진 대사의 속도는 다음과 같습니다. 1. 1세 이하의 유아는 신진대사가 가장 빠릅니다(성인보다 약 50% 빠름). 2. 1세 이후에는 약 20세가 될때까지 신진대사가 천천.. 2021. 9. 4.
내장 지방을 제거해야 하는 이유 '숨겨진' 지방이라고 알려진 내장 지방은 배속 깊숙이 저장되어 간과 내장을 포함한 장기를 감싸고 있는 지방을 말합니다. 내장 지방이 우리 몸 속 지방의 10% 정도를 차지 하고 있다고 합니다. 일반적으로 우리가 말하는 지방은 피부 아래에 저장되 있는 피하지방을 이야기 합니다. 이런 피하지방들은 피부를 잡았을때 잘 만져지는 지방입니다. 하지만 만질 수 없는 내장지방은 배의 모양을 사과 처럼 볼록하게 만들어 줍니다. 우리 몸속에 저장 된 내장 지방은 중요한 시기에 열량을 낼 수 있는 땔감이 될 수도 있지만, 신체에 유독할 수 있는 화학 물질과 호르몬을 생성하기도 합니다. 내장 지방이 피하 지방보다 이런 독소 물질을 더 많이 생성하기 때문에 입이 마르고 닳도록 뱃살을 빼야 된다는 이야기를 하는 것입니다. 마른.. 2021. 8. 28.
다시 배우는 인라인스케이트 튜토리얼 안녕하세요.인라인스케이트 기초부터 시작을 했더라도 타면 탈수록 복잡해지는 것이 나에게 맞는 정형화된 동작을 찾는 것입니다. 처음 시작하는 분들이나 어느 정도 탈 줄 아는 분들도 고민스러워하는 기초훈련 튜토리얼을 여기에 소개합니다. 인라인스케이트는 자신의 몸을 하나의 축으로 만들어 자유자재로 움직일 수 있어야 합니다.  인라인 스케이터들이 하는 훈련은 하나의 중심축을 잡아가는 과정입니다.중심을 잡아가기 위한 방법으로는 한발로 중심을 잡는 연습을 해야 합니다. 그 과정과 동작을 그림을 가지고 이야기합니다. 제일 먼저 기본 동작을 잡는 자세입니다. 어깨 넓이로 다리를 11자로 벌립니다. 이때 가슴으로 허벅지를 누르는 느낌이 들도록 가슴과 허벅지를 가깝게 상체를 숙여 주시면 됩니다. 어깨를 지면과 수평하게 만들.. 2021. 8. 23.
인라인스케이트 기본자세 바로 배우기 안녕하세요. 나이가 들면서 허리가 굽어지는지 인라인 스케이트의 기본 자세 잡기가 더 쉬워짐을 느낍니다. 스케이팅 시 기본자세를 유지하면서 지속주를 하는 것은 연습이 필요합니다. 하지만 끝까지 자세를 흐트러뜨리지 않으며 유지한다는 것이 어렵다는 것도 잘 알고 있습니다. 인라인스케이트 기본자세 익숙해지기가 이제 필요합니다.   인라인스케이트 자세는 낮게 목표는 높게...안녕하세요. 운동과 스포츠는 언제 어디서나 즐길 수 있어야 합니다. 내가 가진 신체의 조건을 내세워 만족하며 즐길 수 있는 실력이 될 수 있을때까지 멈추면 안됩니다. 인라인 스케이팅을 배inlineskatestory.tistory.com 스케이팅 시 기본자세를 일반적인 단어가 아닌 조금 더 깊에 이해할 수 있으면 좋을 것 같습니다. 하체와 상.. 2021. 8. 20.
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