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고관절 통증의 첫 번째 증상은? 고관절 통증의 첫 번째 증상은? 일반인들에게 고관절 통증 문제가 발생하는 첫 번째 증상 중 하나는 장시간 누워 있거나 앉아 있을 때 뻣뻣함을 호소하는 것입니다. 고관절 통증이 첫 번째 나타나는 증상이지만 통증 위치에 대해서는 약간 모호한 경향이 있습니다. 일부 사람들은 통증이 엉덩이 앞쪽에 있는 느낌이 있어 사타구니 문제가 있다고 생각할 수도 있습니다. 2021. 7. 6.
심장과 두뇌를 최상의 상태로 유지할 수 있는 5 가지 필수 팁 50 세 이상이시라면 신체적으로나 정신적으로 정체되지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 정신적으로나 육체적으로 항상 활동적인 상태를 유지하면 건강을 유지하는데 큰 이점이 있으며, 심장을 튼튼하게 유지하고, 두뇌를 최상의 상태로 유지하는 등 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 그렇게 하기 위해서는 고쳐지지 않는 일상적인 나쁜 습관을 중단하고 아래에 소개하는 5가지 생활 팁을 다시 채워 넣기 바랍니다. 1. 인생에 있어 성인으로서의 생활이 반쯤은 끝났다는 것을 기억하십시오 일반적인 정의에 따르면 50 세는 중년이라고 부릅니다. 성인기의 중간 시점이라는 것은 아직 인생의 정점에서 바라본다면 남은 시간이 많다는 것을 이야기합니다. 평균 수명으로 보자면 50 세는 80 세까지 약 30년의 시간 동안 살 수 있.. 2021. 7. 5.
활성 산소로 부터 세포를 보호하는 물질 항 산화제 항산화제는 활성 산소에 의해 손상된 신체의 세포를 보호하는 물질로 잘 알려져 있습니다. 어찌어찌하여 생성된 우리 몸의 자유 라디칼은 공유되지 않은 전자를 가지고 있어 에너지가 매우 높은 상태를 가지고 있어 무엇과도 빨리 반응하고 싶어합니다. 신진 대사 과정에서 음식을 에너지로 전환하거나 운동을 할때 활성 산소는 부산물로 만들어지게 됩니다. 흡연 및 오염과 같은 호흡기에 영향을 미치는 환경도 자유 라디칼을 생성할 수 있습니다. 적당한 라디칼의 생성은 쉽게 몸에서 제거가 되겠지만 몸의 처리 능력을 초과하는 과도한 자유 라디칼의 발생은 심혈관 질환, 암 또는 시력 장애와 같은 특정 질병을 유발할 수 있습니다. 이때 사용되는 항 상화제는 산화제 자체가 가지고 있는 전자를 자유 라디칼에게 건네주어 공유함으로써 자.. 2021. 7. 4.
인라인스케이트 주행 시 한발로 두번 푸시하기 안녕하세요. 인라인스케이트를 신고 발바닥이 흥건하게 젖을 때까지 스케이팅을 하고 잠시 쉬면서 물 한 모금 마시고 다시 질주를 하는 반복적인 운동을 수행하고 있을 것입니다.  오늘은 한발로 미는 푸시를 두 번 이상 연속할 수 있는 연습을 해보기로 합니다. 인라인스케이트 더블 푸시 마스터하기! 한발 푸시로 스피드와 롤링을 완성하는 비법✨을 오늘 이야기 합니다. ^^ 지금까지 한 발로 미는 푸시에 대해 여러 번 이야기를 했습니다만, 연습이 충분히 되었다면 다음 단계로 가기 위해서는 한 번에 두 번의 푸시를 할 수 있는가가 문제가 됩니다. 즉, 다시 말해서 한 발로의 중심잡기가 잘 된다면 그리고 아웃에지와 인 에지를  잘 사용할 수 있다면 이제는 두 개의 에지를 연속해서 사용할 수 있기를 바라는 것입니다. 인라.. 2021. 7. 4.
신체활동에서 관절 통증을 피하기 위한 몇가지 방법 관절은 두 개 이상의 뼈가 함께 모이는 지점을 말합니다. 관절의 가장 일반적인 기능은 구부리기, 돌리기, 들어 올리기, 앉기, 서기와 눕기 등의 신체의 움직임을 만들어 내는 것입니다. 팔꿈치, 무릎, 어깨, 엉덩이, 손목, 발목과 같은 관절과 손가락과 발가락에서 발견되는 관절을 활액 관절이라고 합니다. 활액 관절은 가장 많이 움직이는 부분이기 때문에 안정성이 가장 낮습니다. 안정성을 보완하기 위해 인대와 힘줄은 관절에 연결되어 보다 안정된 구조를 만듭니다. 인대는 뼈와 뼈를 연결하고 힘줄은 근육과 뼈를 연결합니다. 관절에 이어져 있는 것들 중 관절낭은 관절뼈를 위한 폐쇄된 환경을 만들고 뼈가 떨어져 나가는 것을 방지하는 섬유 조직으로 구성되며 활액은 관절강 내부에서 발견되며 세 가지 기능을 가지고 있습니.. 2021. 7. 3.
인라인스케이트 코너링 시 오른발 들고 3초, 왼발들고 3초 버티기 안녕하세요. 인라인스케이트 직선 주행에서 한 발로 그라인딩을 오랫동안 가져가는 연습을 하셨다면 이번에는 코너에서 그 연습을 똑 같이 실행해 보는 것으로 추가적인 진행을 하는 것이 좋습니다.결국은 스케이팅은 중심을 잘 유지하는 것이 중요하겠지만 코너에서의 중심잡기는 왼발만을 사용하여 진행하는 것을 먼저 진행하고 다음으로 오른발의 중심잡기 연습을 하면 좋겠습니다.  인라인스케이트 코너링 시 오른발 빠르게 넘겨주기안녕하세요. 인라인스케이트 크로스오버 배우기에 대한 훈련은 잘 되어 있나요? 크로스 오버는 잘되다가도 안되기도 하고 안 되다가도 잘되기도 하는 이상한 녀석입니다. 아마도 잘 되는 날을inlineskatestory.tistory.com 오늘 이야기하는 인라인스케이트 코너에서의 코너링 연습은 원심력을 이.. 2021. 7. 3.
인라인스케이트 코너링 시 오른발 넘기고 3초 버티기 안녕하세요.인라인스케이트 주행 시 왼쪽 골반의 사용이 아직 50% 정도밖에 되지 않고 있습니다.신경이 눌려지는 통증을 참고 달리기에는 아직 협상을 필요로 하지 않습니다.그래도 이전보다는 움직임이 조금은 편해지고 있어 다행입니다. 천천히 동작을 진행하며 혹은 빠르게 진행하며 통증이 오지 않는 자세를 찾아내고 있는 중입니다만, 이것을 아무도 모르고 있습니다. 아직은 땀을 흘리는 시간을 갖는데 조금 더 의미를 두기로 합니다. 인라인스케이트 크로스오버 마스터하기! 중심 잡기와 3초 버티기 연습 비법을 어떻게 가져가면 좋을까요?  빙상 스케이트 선수의 크로스오버 사진비교안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 벌써부터 봄 기운이 움트는 듯한 날씨가 시작 되는 것 같습니다. 사무실에 앉아 있는 것이 오히려 더 춥게 느.. 2021. 7. 2.
인라인스케이트 아주느리게 조금느리게 그리고 빠르게 더 빠르게 안녕하세요. 인라인스케이트를 빨리 타는 것과 느리게 타는 것의 차이점에는 많은 부분들이 있습니다.스케이트를 신고 트랙에 들어서면 달리기를 중심으로 운동을 하는것 보다는 준비단계의 운동을 먼저 진행하면서 자세 훈련을 하는 것이 훨씬 더 중요 해 보입니다. 자세 훈련을 통해 중심이동에 대한 몸의 감각을 충분히 익히고 단계별로 속도를 높이면서 그 감각을 유지 하도록 해야합니다. 인라인스케이트 속도별 주행 훈련! 느린 속도부터 빠른 속도까지 중심 잡기 비법에 대해 이야기 합니다.  인라인스케이트 주행 시 리커버리 무릎 당겨오기안녕하세요. WOOSFOILMS입니다. 인라인스케이트 주행에 대한 이야기는 언제나 귀가 닳도록 이야기가 됩니다. 언제나 그랬듯이 그날그날의 자유 스케이팅이든, 훈련이든 자신에게 필요한 동작.. 2021. 7. 1.
50대 이상 모더나 백신을 맞는 사람들 50대는 7월 26일부터 모더나·고3-교직원들은 19일부터 화이자 순차 접종한다고 합니다. 50대 26일부터 모더나·고3-교직원 19일부터 화이자 순차 접종(종합) 60∼74세 6월 초과예약자-30세 미만 사회필수인력 등 최우선 접종 7월 접종계획 발표…대형사업장도 이달말부터 모더나 접종 시작 7~9월 징집병-모집병 등 입영예정자 7만명 12일부터 화이자 접종 ( news.naver.com [모더나 백신은 28일 간격으로 2회 접종하는 mRNA-1273 백신으로 상완 근육에 주사합니다.] API : Nucleoside-modified mRNA encoding the viral spike (S) glycoprotein of SARS-CoV-2 모더나 예방 접종을 하면 안 되는 사람인지 확인하여 주세요 l .. 2021. 7. 1.
(WIC 마라톤) BART SWINGS는 마데이라 FUNCHAL에서 새로운 코스 기록을 세움. 여성 레이스에서는 SANDRINE TAS가 우승 BART SWINGS는 마데이라 FUNCHAL의 WIC MARATHON에서 새로운 코스 기록을 세웠습니다. SANDRINE TAS가 여성 레이스에서 우승 Podium Men Seniors Bart Swings, 벨기에 (Powerslide Matter Racing Team) Felix Rijhnen, 독일 (Powerslide Matter Racing Team) Diogo Marreiros, 포르투갈 (WIC Portugal Team) Podium Women Seniors Sandrine Tas, 벨기에 (Powerslide Matter Racing Team) Valentina Letelier Cartagena (멕시코) Josie Hoffmann (독일) 2021. 6. 30.
인라인스케이트 아웃사이드 에지로만 주행하기 안녕하세요.인라인스케이트 인사이드 에지의 사용은 이야기하지 않아도 일반적인 스케이팅 자세에서 무조건 만들어지는 자세라는 것을 알게 됩니다. 아무리 발목을 세우려고 해도 발목이 누워 버리는 현상을 가지고 계신 분들도 인식을 하셨겠지만 항상 한쪽 발이 누워 버려 이런저런 고민으로 해결을 시도한 적도 많았을 겁니다. 그래서 오늘은 인라인스케이트 아웃에지 마스터하기! 발목 세우고 안정적인 주행 자세 만들기에 대해 이야기합니다.   인라인스케이팅 주행 실력을 높이는 자세 “전경자세” 내것으로 만들기안녕하세요. 오늘은 주행 자세에 대한 이야기를 하려고 합니다. 인라인 스케이트를 신고 주행을 할 때 어떤 자세로 주행을 하는지 본인의 자세를 잘 알고 계신가요? 발은 열심히 바닥을 밀고 있inlineskatestory... 2021. 6. 30.
인라인스케이트 타는데 자꾸 뒤로 넘어가려고 해요 인라인스케이트 안전하게 타는 법! 무릎 구부리고 상체 낮추기 기본 자세부터 시작하자!무릎을 구부리고 상체를 낮게유지하여 자세를 낮추시면 됩니다.처음 배우시는 분들은 절대로 허리를 다 펴는 동작은 절대 주의 하셔야합니다.스케이팅 후 멈추지않고 바퀴가 굴러가면서 쉬는 동안에 허리를 펴는 동작만으로 뒤로 넘어질 수 있습니다.  "인라인스케이트 크로스오버" 오른발 떼지 말고 넘기기부터 시작하세요.안녕하세요. 1년을 인라인스케이트를 타고 있어도 마음처럼 그렇게 늘지 않습니다. 그 이유가 크로스오버, 코너링이 마음대로 되지 않기 때문인데요. 어찌어찌 따라 달리고는 있지만 크로오버inlineskatestory.tistory.com   인라인스케이트 기본자세 바로 배우기안녕하세요. 나이가 들면서 허리가 굽어지는지 인라.. 2021. 6. 30.
인라인스케이트 중심을 가지고 노는 몇가지 방법 안녕하세요.인라인스케이트와 함께 하루를 마무리하는 날들이 벌써 10여 년이 훨씬 지나고 있습니다. 요즘은 새로운 얼굴들이 땀을 흘리는 모습이 좋아 보입니다. 스케이팅은 여럿이 함께 하는 스포츠란 걸 시간이 지나면 지날수록 알게 됩니다. 함께 운동을 하다가 혼자 하는 시간이 되면 사실 하기 싫게 됩니다.  다시 배우는 인라인스케이트 튜토리얼안녕하세요.인라인스케이트 기초부터 시작을 했더라도 타면 탈수록 복잡해지는 것이 나에게 맞는 정형화된 동작을 찾는 것입니다. 처음 시작하는 분들이나 어느 정도 탈 줄 아는 분들도 고민inlineskatestory.tistory.com 비가 오는 날이면 언제 비가 그칠지 일기예보를 수시로 보게 되고, 비가 그치지 않다라도 트랙으로 나가 비 오는 걸 지켜보며 지상훈련을 하기도.. 2021. 6. 29.
힘줄, 근육 및 인대와 같은 연조직의 손상 치료 신체 운동 또는 일상 활동 중에 힘줄, 근육 및 인대와 같은 연조직의 손상은 매우 흔하게 발생합니다. 특히 운동을 처음 시작하거나 열정이 넘쳐흐를 때 사고의 발생 가능성이 높습니다. 사고가 발생하면 신체에서는 사고 부위에서 염증 과정이 진행이 되기 때문에 스포츠 손상의 경우 RICE method를 따라 치료하는 것을 추천합니다. 오늘은 운동 또는 일상 활동 중에 손상받은 신체 부위 치료를 위해 RICE 치료과정에 대해 이야기 합니다. 우선 부상 부위의 부종을 줄이고 추가 손상을 예방하며 빠른 회복을 위해 이러한 부상에 대해 즉시 치료를 수행하는 것이 좋습니다. 염좌 및 긴장과 같은 대부분의 경미한 부상은 휴식, 얼음 찜질, 압박 및 고도 유지를 의미하는 RICE 치료 방법을 통해 집에서 진행할 수 있습니.. 2021. 6. 29.
섭식 장애 그냥 넘길 단순한 문제가 아닙니다 혹시 섭식 장애를 가볍게 생각하고 계신가요? 아니면 주변에 섭식장애를 갖고 계신분이 계신가요? 많은 사람들이 섭식 장애를 단순히 잘못된 음식 선택이나 쉽게 해결할 수 있는 문제로 오해하는 경우가 많습니다. 하지만 섭식 장애는 생각보다 훨씬 더 복잡하고 심각한 문제로, 생명을 위협할 수 있는 상태까지 가게됩니다. 오늘 이 글을 끝까지 읽으시면, 섭식 장애의 심각성과 구체적인 증상, 그리고 치료 방법에 대해 알게 될 것입니다.  섭식 장애의 정의와 유형섭식 장애는 음식, 체중, 외모에 대한 지나친 집착으로 나타나는 다양한 식습관 문제를 포함합니다. 신경성 식욕 부진, 신경성 과식증, 폭식증이 대표적인 섭식 장애 유형으로 꼽힙니다.신경성 식욕 부진: 극단적인 칼로리 제한과 체중 감량에 대한 강박적인 집착이 특.. 2021. 6. 28.
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