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황반변성에 좋은 루테인과 지아잔틴의 주용 공급원은 무엇일까요? 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 눈 건강과 관련하여 시력이 악화된 상태를 정상으로 돌이킬 수는 없지만 아직 건강한 상태라면 시력 감소의 진행을 늦추거나 눈 질환 발생의 위험성을 늦출 수 있을 것으로 생각됩니다. 눈 건강에 좋은 잘 알려진, 특히 황반 변성과 관련하여 눈에 유효한 성분으로 루테인과 지아잔틴이 있습니다. 오늘은 이 두 가지의 케라티노이드가 가지는 눈 건강 관련 효능에 대해 알아 봅니다. 눈 건강이 신경이 쓰이신다면 이제부터는 케일을 드셔야 합니다. 왜냐하면 채소 중에 제일 많은 루테인을 포함하고 있기 때문입니다. 루테인과 지아잔틴은 두 가지 중요한 카로티노이드이며, 과일과 채소에 노란색에서 짙은 녹색을 띠는 식물에서 생산되는 안료로 우리 몸에서는 만들어지지 않습니다. 이 둘은 원자 배열.. 2020. 3. 7.
인라인스케이트 지상훈련으로 허벅지 안쪽살 빼기 가능할까? 안녕하세요. 남자 하체운동과 여자 하체운동에 대한 요구가 점점 더 많아지고 있습니다. 집안에서 기구를 들고 왔다 갔다 하는 것도 아이들이 함께 있으면 힘든 일이고요. 그래서 맨몸운동을 할 수 있는 하체운동법 중 허벅지 단련과 함께 허벅지 안쪽살 빼는 운동이 가능한 것에는 무엇이 있는지 여러 가지로 고민을 합니다. 이곳은 인라인 스케이트를 주제로 포스팅을 하다보니 거의 다 맨몸 운동 위주로 소개를 하게 되는데요. 포스팅에 소개되는 많은 운동을 따라하시면 허벅지 근육 강화 뿐만이 아니라 허벅지 안쪽 살빼기에도 효과가 있을 것입니다. 무궁무진하게 많은 인라인 스케이트 지상훈련 중 오늘은 두가지를 소개합니다. 제자리에서 진행하는 인라인 스케이트 사이드 중심이동과 인라인 스케이트 사이드 점프 중심이동에 대하여 이.. 2020. 3. 5.
실명의 두려움, 황반변성(Macular Degeneration)이 시력에 미치는 영향 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 나이가 들면서 다양한 질환들이 우리들의 몸을 괴롭히고 있습니다. 하루에 쓸어 넣는 건강식품이 한 손에 모잘 정도입니다. 이제부터는 우리에게 올 수 있는 다양한 질환들을 살펴보고 미리 대비할 수 있는 생활 습관을 가지도록 해야겠습니다. 오늘은 눈과 관련된 질환 중 실명의 위기까지 가는 황반 변성에 대하여 알아봅니다. 저희 연구소에서 황반 변성과 관련된 약물 개발을 진행하고 있기에 그에 따른 정보를 요약하는 것도 의미 있어 보입니다. 일반인들이 쉽게 알 수 있는 건강 정보로 이야기하고 다음에는 눈에 좋은 음식 이야기를 할까 합니다. 황반 변성은 중심 시력을 잃게 되는 일반적인 안과 질환입니다. 중심 시력은 똑바로 보고 있을 때 보이는 시력이고 주변 시력은 똑바로 보고 있.. 2020. 3. 4.
인라인스케이트 지상훈련 사이드 점프 허벅지 운동으로 최고 안녕하세요. 바깥외출이 계속 고민되는 시기 입니다. 집에만 머물러 있는 시간이 길어질수록 바이러스에 대한 공포와는 달리 또 다른 괴로움이 있습니다. 야외에서 운동을 하고 땀을 흘리며 비타민 D를 합성할 시간을 가져야 이런 고민들이 해갈 될 것 같은데 말이지요. 그래서 오늘은 그런마음을 담아 인라인스케이트 고강도 지상훈련에 대해 이야기 합니다. 많은 분들이 불타는 허벅지, 남자에게 좋은 하체운동, 허벅지 단련 운동에 대하여 이야기를 합니다. 근육량을 늘리기 위해 피트니스를 찾아 웨이트를 하시는 분들도 계시고 나름대로의 계획을 세워 식단을 조절하는 분들도 계십니다. 맨손 지상훈련 5분 안에 칼로리 다 써버리기 지금쯤이면 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)을 하는 것이 가장 짧은 시간에 칼로리를 태우고 지방을.. 2020. 3. 3.
인라인스케이트 코너링을 잘 하기 위한 크로스오버 방법 안녕하세요. 인라인 스케이트 코너링을 잘하기 위한 방법에는 무수한 많은 훈련법이 있습니다. 그중에서도 오늘은 왼발 중심잡기를 이용하여 코너링을 하는 방법에 대하여 이야기합니다. 인라인 훈련의 모든 과정은 중심잡기로 통합니다. 매일 같이 이 블로그에서도 지속적으로 중심잡기에 대한 내용을 빼놓지 않고 이야기하고 있습니다. 어릴 때에는 몸도 유연하고 순발력도 좋기 때문에 중심잡기가 어느 정도 훈련을 하고 나면 곧 잘합니다. 그러나 나이가 든 이후에 인라인 스케이트를 배우면서 중심잡기를 하면 마음처럼 쉽지 않은 것이 사실입니다. 인라인 스케이트 기본 자세와 중심잡기 훈련이 처음이라면 아래 링크를 참조하여 주세요. 인라인스케이트 초보 중심잡기가 어렵다면 이렇게 해 보세요 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 어린.. 2020. 3. 2.
인라인스케이트 200m 트랙 1 lap 기록 15.6초 안녕하세요. 인라인스케이트를 타다 보면 자신의 속도를 측정하고 싶은 욕구가 생기는 때가 옵니다. 저는 자세 연습을 늘 중요하게 생각을 하며 훈련을 하고 있어서 속도와는 무관하게 운동을 하곤 했습니다. 하지만 1년에 몇 차례씩 있는 대회를 참가하고부터는 이야기가 달라졌습니다. 스피드 스케이트는 그야말로 속도 경쟁입니다. 순위에 들기 위해서는 다른 참가자들보다 더 빨리 달려야 합니다. 하지만 그것이 하루아침에 되는 일이 아니니 처음엔 그저 참가하는데 의미를 두었습니다. 그런데 매일 같이 운동을 하고 훈련을 하니 어느 순간 경기에서 트랙을 앞서 달리는 선수들을 하나씩 따라잡기가 되더군요. 순위권 안에 드는 것은 어찌어찌 가능은 했습니다만, 1등을 하는 것은 너무 어려운 일이고 이미 그 자리에 늘 있는 분들이 .. 2020. 2. 29.
인라인스케이스 5분 불타는 허벅지 지상 훈련 안녕하세요. 오늘은 인라인 스케이트를 잘 타기 위한 지상훈련 방법을 소개하기로 합니다. 일반인들도 무슨 운동을 할까 하고 고민이 있으셨다면, 맨몸으로 할 수 있는 최고의 허벅지 단련 운동을 소개합니다. 하체운동의 중요성을 모르는 분이 없을 테니 따라 해 보면 도움이 될 것입니다. 선수들의 루틴 훈련에도 포함되어 있으니 매일매일 훈련을 한다면 어느 순간 놀라울 정도로 발달된 허벅지를 갖게 될 것입니다. 하체 운동기구를 준비할 필요 없습니다. 아래에 소개하는 7가지의 훈련 이외에도 다양한 세트 훈련이 있습니다. 오늘은 아래 영상 훈련에 대하여 간단하게 설명을 드립니다. 진행 과정은 첫 번째 휴식 20초를 붙여가며 2세트 진행을 하는 방법과 두 번째 휴식 없이 1세트 진행하는 방법이 있습니다. 한번 연습을 해.. 2020. 2. 29.
코로나 19 (Corvid-19)확산으로 가족을 지키기 위한 비상 대책 10가지 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 오늘도 코로나 이야기를 잠깐만 하고 지나 갑니다. 코로나 19, 정식 명칭은 Corvid-19입니다. 이 바이러스의 크기는 0.1um ~ 0.2um 정도 입니다. 우리가 사용하는 KF94 마스크는 0.4um크기의 입자를 94% 정도 걸러주는 역할을 하는 마스크입니다. 일반 마스크로는 공기중에 떠 다니는 바이러스를 막기엔 역 부족입니다. 그런데도 KF94 마스크를 사용하는 이유는 바이러스가 비말이나 에어로졸에 묻어 떠 다닐 경우에는 막을 수 있습니다. 물론, 바이러스는 공기중에 그냥 놔 두면 몇 시간안에 사멸 됩니다. 정확한 예방은 안되겠지만 감염의 가능성은 낮출 수 있습니다. 앞으로 우리가 준비 하거나 경계 해야 할 몇 가지를 적어 봅니다. 1. 가정에서는 소독용 알.. 2020. 2. 28.
지긋 지긋한 만성 통증을 없애는 9 가지 음식 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 일상생활에서 나타나는 모든 통증에는 염증과 함께 염증 반응이 동반됩니다. 만성 염증은 심장병, 관절염, 천식, 암 및 치매에 큰 역할을 합니다. 염증을 조절함으로써 통증을 조절하고 질병 발병 가능성을 줄일 수 있어야 합니다. 운동을 하면서 겪게 되는 염증의 고통이 적잖이 생활에 방해를 주고 있습니다. 가만히 쉬는 것이 최상의 방법이지만 그것도 생각처럼 쉽지 않습니다. 그래서 오늘은 염증과 염증으로 인한 통증을 완화할 수 있는 방법에 대해 이야기합니다. 음식이 염증을 증가시킬 수 있다는 것을 알고 계신가요? 설탕과 흰 밀가루는 가장 큰 염증의 원인 제공 식품 원료입니다. 좋은 소식은 또 다른 음식으로 염증, 만성 염증을 줄이고 암 및 기타 질병과 싸울 수 있다는 것입니.. 2020. 2. 26.
(Notice) 2020년 2월 26일 현재 코로나 사망율 3.4%로 일주일 전과 비교하여 26.2% 상승 [코로나 19 사망율 업데이트] - 2020년 2월 26일 사망율(3.37%) : 2,710명 사망/80,405 감염 - 2020년 2월 18일 사망율(2.67%) : 2008명 사망/75,240 감염 2/18 ~ 2/26일 일주일 동안 사망율이 26.2% 상승하였습니다. 개인위생 및 공공장소, 단체 모임, 회의 등을 적극적으로 자제해야할 시기 입니다. 쿠팡! 아침주문 저녁도착 오전 9시까지 주문가능, 가능 지역 확대 중 loyalty.coupang.com 2020. 2. 26.
인라인스케이트 빨리 배우고 잘타는 비법 (연재4) 안녕하세요. 인라인 스케이트를 타고 트랙에서의 질주가 마음에 드시나요? 혹시 평온 공연하게 날씨와 공기를 즐기시며 유유자적 하게 타고 계시지는 않습니가? 트랙의 길이는 200m이며 이 길이는 2개의 직선 주로와 2개의 곡선 주로로 나누어져 있습니다. 인라인 스케이팅을 처음 시작 할때에는 한 바퀴도는 것도 벅차 의식을 못 하셨겠지만 우리는 이 200m 트랙을 효율적으로 사용하며 스케이팅을 해야 합니다. 무작정 달리는 것은 인식하기 전이고, 이제부터는 계산을 하고 달리셔야 합니다. 트랙에서의 주행은 직선주로에서는 6번의 푸시로, 곡선주로는 4번의 푸시로 진행하는 것을 기본으로 합니다. 왜냐하면 6번과 4번의 푸시가 중, 상급자 인라인 스케이터들의 힘의 배분과 파워를 잘 반영 해 주기 때문입니다. (더 익숙해.. 2020. 2. 21.
현재 코로나 바이러스 공식 사망율 (2020년 4/17일) [3월 9일 코로나 19 사망율 업데이트] 여전히 전체 사망률에서나 각국 사망률에서나 한국이 제일 낮습니다만 4일동안 한국 사망률이 0.01% 증가 했습니다. 이탈리아랑 비교하면 확진자 대비 사망율이 8배나 차이가 나고 있습니다. 우리나라 처럼 이동을 제한 하지 않으며 확진자 전수 조사를 하는 경우와 이탈이라 처럼 이동을 제한 하며 대응하는 차이가 나타나는 것 같습니다. 아마도 이 사태가 끝나면 우리나라 정부가 질병에 대처하는 신민주주의적 대응법이 연구 대상이 될 것 같습니다. [3월 6일 코로나 19 사망율 업데이트] 여전히 전체 사망률에서나 각국 사망률에서나 한국이 제일 낮습니다만 4일동안 한국 사망률이 0.13% 올랐습니다. 절대적인 주의를 요하는 시기입니다. [3월 2일 코로나 19 사망율 업데이.. 2020. 2. 21.
Acetal formation and cleavage 보호되어 있는 글 입니다. 2020. 2. 21.
Metabolic stability 2020. 2. 18.
인라인 스케이트 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 안녕하세요. 인라인 스케이트를 타면서 숨이 막힐 정도로 달려본 기억이 있으신가요? 너무 숨이 차 숨을 쉬는 것조차 힘들어 쓰러질 것 같은 느낌! 심장이 터질 것 같은 느낌! 그 순간 진정이 되지 않는 나의 심장이 야속하게 느껴지게 됩니다만, 몇 초 뒤에 심장과 호흡이 안정화가 되고 나면 다시 달리고 싶은 욕구가 솟아오르게 되는데 우리는 이걸 인터벌 훈련으로 바꾸어 부릅니다. 오늘은 고강도 인터벌 훈련(High-intensity interval training)의 장점에 대하여 이야기 합니다. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)은 우리를 더 젊고 건강하게 만들 수 있는 프로그램입니다. 특히 시간이 없는 분들을 위해 건강한 몸을 만들기 위한 매력적인 훈련 방법입니다. 연구에서 고강도 인터벌트레이닝(HIIT).. 2020. 2. 17.
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