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인라인스케이트 부츠를 신으면 발목이 눕는 내전현상 극복하기 안녕하세요. 날씨가 더워지고 잠깐 나갔다 왔는데 마스크 쓴 부분만 남겨놓고 얼굴이 벌겋게 달아올랐습니다. 이러다가 얼굴 위아래 색이 달라지겠습니다. 마스크 쓴 부분만 희멀건하게 남아 있을 테니 말입니다. 스케이트장 담장을 넘어 몰래몰래 스케이팅하는 것도 이제는 못하겠습니다. 공공 시설물에는 사람들이 많이 모이게 되니 거의 모든 시설이 폐쇄 조치가 내려졌습니다. 요즘 들어 서울과 수도권에서 코로나 확진자가 늘어나고 있는 추세이고요. 여러분들도 주의하시길 바랍니다. 지난주에는 회사에서도 열이 나는 분들이 있어 잔뜩 긴장한 하루하루를 지냈었고 전체 소독도 벌였습니다. 다행히 음성 판정을 받아 업무에는 지장이 없었지만 다들 조심해야 하는 분위기이고 잘못 걸렸다간 피박 아닌 독박을 쓸 수도 있겠다는 생각도 듭니다.. 2020. 6. 7.
인라인 스케이트 휠이 깨진줄도 모르고 주행하면 안돼요. 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 지난해부터 인라인 스케이트 트랙 경기가 열리지 못하고 있습니다. 몇 해 전 경기도 대축전을 참가했었던 기억이 있습니다. 경기도 대축전을 진행하면서 도 대표까지 선발하는 경기였습니다. 어찌어찌하여 순위에 들어 경기도 대표가 되어버렸습니다. 전국적으로 도단위 별 대표 선발전이 있었을 테고 인라인 스케이트를 좀 탄다는 분들이 도 대표로 선발이 되었겠죠. 이렇게 뽑힌 선수들은 문화체육부 장관배 인라인 스케이트 전국대회를 나가게 됩니다. 각자 도를 대표해서 말이지요. 그때까지만 해도 재미가 있었습니다. 함께 모여서 훈련을 하니 스케이팅 속도도 평소보다는 상당히 올라가더군요. 지속주를 19초대로 탈 수 있었는데 그 스피드가 한동안 이어졌었습니다. 평소에는 24-27초에서 지속주.. 2020. 6. 6.
인라인스케이트 나에게 맞는 셋다운 위치 알아보기 안녕하세요. 걸음을 걸을 때 나의 자세가 어떤지 보신 적이 있나요? 다른 사람의 걸음걸이를 보는 것은 일상적이지만 본인의 걸음걸이를 보는 것은 일상적이지 않습니다. 사람들의 걸음걸이도 다 제각각입니다. 일자로 걷는 분, 팔자로 걷는 분, 오리걸음으로 걷는 분 혹은 안짱다리로 걷는 분들... 우리의 눈에 이상하게 보이지만 다가가서 "그렇게 걸으면 안 됩니다. 이렇게 걸으셔야 됩니다"라고 한 번도 이야기한 적이 없을 것입니다. 그런데도 불구하고 인라인 스케이트를 타면서는 왜 그렇게 해야되는 이야기가 많은지 모르겠습니다. 걸음마는 이렇게, 팔 치기는 이렇게, 발의 푸시는 이런 모양으로 등등..... 오늘은 스케이팅을 하면서 셋다운을 어떻게 해야 될까 하는 의문에 대하여 이야기합니다. 달리면서 아무런 제약이나 .. 2020. 6. 4.
인라인스케이트 잘 넘어지는 방법 안녕하세요. 인라인 스케이트는 달리다가 넘어지면 몸 구석구석에 많은 상처를 내줍니다. 처음 스케이트를 신고 마구 달리던 시절 넘어져 얻은 상처가 무슨 훈장이나 되는 줄 알았지만 돌이켜보니 넘어지는 것도 요령이 있어야 된다는 걸 알게 되었습니다. 지금은 넘어져도 그리 상처가 많이 나지 않도록 몸이 반응을 합니다. 처음에는 내 몸이 기우는 방향 그대로 떨어져 상처의 깊이가 꽤 깊은 것들도 있었습니다. 직장 생활을 하면서 하는 취미 활동이라 얼굴에 상처라도 나면 출근길이 영 말이 아닙니다. 나이는 먹어서 전날 술을 먹고 넘어진 건 아닌지 여러 가지 상상들을 보는 이들에게 맡길 수밖에 없으니까요. 그래서 오늘은 인라인 스케이트 잘 넘어지는 방법에 대하여 이야기하려 합니다. 넘어지는 데 익숙한 분들은 몸에 입은 .. 2020. 6. 3.
인라인 스케이트 크로스 오버를 위한 왼발 언더푸시 강하게 연습하기 안녕하세요. 크로스 오버 연습 매일같이 죽어라 연습을 해도 내 자세가 마음에 들지 않습니다. 나보다 더 잘타거나 안정감 있는 선수를 보면 나의 크로스 오버는 아직도 그냥 발만 넘기는 수준인것만 같습니다. 파워도 약하고 동작도 시원스럽지 못하고 뭐 하나 제대로 되고 있는건지 머리속만 복잡해집니다. 그래서 오늘은 크로스 오버를 한단계 업그레이드를 시키기위한 연습을 집중적으로 해 보기로합니다. 가슴을 쫙펴고 열어젖힌체로 크게 숨을 한번 들이키고 내쉬어 봅니다. 마음을 다잡아 보는 겁니다. “크로스 오버 너 끝장 내 줄테다”하고 말입니다. ㅎ  인라인스케이트 주행 시 푸시 3번, 4번 휠 제대로 밀기안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 요즘 주행 이야기만 쭈욱 하고 있습니다. 잘 달리고 싶은 욕구가 가슴속 저 .. 2020. 6. 1.
인라인스케이트 부츠 신발 끈 잘 묶어주기 안녕하세요. 처음 인라인 스케이트를 접하는 분들중에 인라인 스케이트를 신고 벗을 때마다 끈을 묶는 방법에 대하여도 고민을 하시는 분들이 의외로 많습니다. 그래서 오늘은 스케이트 끈을 잘 묶는 방법에 대하여 이야기하도록 합니다. 처음 인라인 스케이트를 신을 때 우리는 그냥 생각 없이 끈을 한 칸씩 조이기 시작합니다. 그런데 끈을 조이며 올라가다 보면 버클이 성가시기도 하며 스트랩으로 나와있는 플라스틱 쪼가리들이 끈을 조이는데 또한 성가시기도 합니다. 인라인 스케이트 부츠를 신으면 발목이 눕는 내전현상 극복하기 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 날씨가 더워지고 잠깐 나갔다 왔는데 마스크 쓴 부분만 남겨놓고 얼굴이 벌겋게 달아올랐습니다. 이러다가 얼굴 위아래 색이 달라지겠습니다. 마스크 쓴 부분만 희 in.. 2020. 5. 28.
뇌 손상을 가져오는 안좋은 7가지 습관 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 얼마전 경동맥 초음파를 했는데 혈관벽에 찌꺼기가 발견이 되었습니다. 운동도 한다고 하며 관리를 하고 있지만 찾아오는 몸의 변화는 막기에는 역 부족입니다. 그렇다손 치더라도 지속적인 추적 관찰을 하면서 관리를 하는 것이 필요할 둣합니다. 그래서 오늘은 뇌 혈관과 관련된 이야기를 하려 합니다. 우리의 뇌에 중요한 영양소를 공급하지 않거나, 나쁜 습관들로 인하여 뇌 세포를 빠르게 죽이는 것은 우울증이나 불안과 같은 정신 장애뿐만 아니라 알츠하이머, 뇌졸중, 간질, 심지어 암과 같은 신체 질환의 위험에 빠지게 만들어 버립니다. 정신 장애는 주로 유전적인 결과로 나타나지만, 식이 요법과 생활 방식은 뇌 활동을 조절하고 진정시키는 데 큰 역할을 합니다. 오늘은 뇌를 손상시키는 .. 2020. 5. 28.
인라인스케이트 다시 시작하는 훈련- 뒤로 주행하기 #1 안녕하세요. 며칠 전부터 스케이트 뒤로 가기 연습을 하고 있습니다. 앞으로 가는 것에 대해선 몸이 잘 반응을 하고 있어 문제가 없는데 그동안 뒤로 달려볼 일이 없었으니 뒤로 가는 것이 여간 불편하지 않습니다. 레이싱을 하기 전에는 피트니스 부츠로 꽤나 잘했던 것으로 기억하는데 몸이 그 기억을 소환하지 못하는 상태입니다. 오른발과 왼발을 하나씩 움직여 뒤로 주행을 합니다. 양발을 차례로 옆으로 살짝 인에지를 걸어주며 푸시하여 줍니다. 발을 조금 넓게 벌리고 자세를 낮춘 상태에서 진행하는 것이 안전합니다. 이것도 오랫만에 하니까 잘 되지 않네요. ㅎㅎ 재미있습니다. 갑자기 내가 해야할꺼리가 생겨버렸습니다. 인라인스케이트 주행 시 다리 가운데로 모아주기 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인 스케이트장으.. 2020. 5. 27.
인라인스케이트 주행 시 뒷짐을 풀고 팔치기 연습하기 안녕하세요. 인라인 스케이트를 타면서 손을 어떻게 하고 계신가요? 팔치를 하고 계신가요? 아니면 뒷짐을 지고 계신가요? 인라인 스케이트 허리 뒷짐지기는 별로 안 좋은 습관 같습니다. 오랫동안 뒷짐을 지며 스케이팅을 하는 버릇이 들다 보니 자연스럽게 인라인 스케이트를 타다 보면 손이 저절로 뒤로 가게 됩니다. 걸을 때는 손을 잘 뒤로 하진 않는데 말이지요. 언제부터 그런 버릇이 생겼는지 생각을 해 보니 동호회 활동을 시작하면서인 것 같습니다. 그러니까 대부분의 동호인들은 손을 뒷짐을 지고 인라인 스케이트를 탑니다. 그것도 레이싱 스케이트를 신자 마자 그렇게 되는 것 같습니다. 마치 손을 앞으로 놓고 타면 더 어색한듯한 느낌이거나 아니면 같은 동호인의 소속감을 느끼기 어려울지도 모를 그런 느낌이 있어서일까요.. 2020. 5. 24.
인라인스케이트 나에게 맞는 프레임 세팅 방법 안녕하세요. 인라인 스케이팅 코너링을 하면서 발이 아프거나 크로스 오버가 마음에 들지 않는 경우 내 발에 문제가 있는 것은 아닌지? 스케이팅 프레임 위치가 맞지 않는 것인지? 여러 고민을 하게 됩니다. 이곳저곳을 다니며 내 상황을 설명하고 조언을 들어 보기도 합니다만, 이렇다 할 해결책이 나타나질 않습니다. 그래서 오늘 포스팅은 스케이팅을 시작한 분들이나 스케이팅을 하면서 프레임의 세팅으로 고민을 하시는 분들에게 조금이나마 도움이 될 수 있는 스케이팅 나에게 맞는 프레임 세팅하는 방법에 대해 알아봅니다. 인라인 스케이트 나에게 맞는 휠(바퀴)로 세팅하는 방법 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 비가 오는 날이면 그동안 신고 달리기만 하고 방치했던 스케이트 청소라도 하는 것이 어떨까요? 인라인 스케이트에.. 2020. 5. 21.
인라인스케이트 나에게 맞는 휠(바퀴)로 세팅하는 방법 안녕하세요. 비가 오는 날이면 그동안 신고 달리기만 하고 방치했던 스케이트 청소라도 하는 것이 어떨까요? 인라인 스케이트에 묻어있는 먼지를 털어내다가 많이 닳아진 휠의 상태를 보고 새로운 휠을 구입을 해야되나? 아니면 휠의 위치를 좀 바꿔볼까? 하고 고민을 하게 됩니다. 그래서 오늘 포스팅은 스케이팅을 시작한 분들이나 스케이팅을 하면서 휠의 세팅 혹은 교체로 고민을 하시는 분들에게 조금이나마 도움이 될 수 있는 인라인 스케이트 나에게 맞는 바퀴(휠) 세팅하는 방법에 대해 알아봅니다. 부츠뿐만이 아니라 프레임, 베어링, 휠도 마찬 가지로 나에게 잘 맞아야 합니다. 무턱대고 남들이 하는 것을 그대로 따라 했다가는 적응하는데 시간을 많이 할애해야 할 수도 있습니다. 물론 처음에는 그냥 사고 싶은걸 구입하고 시.. 2020. 5. 19.
인라인스케이트 신기전에 헬멧부터 착용하는 습관을 들이세요 안녕하세요. 인라인 스케이트를 탈 생각에 마음이 들떠 있는 건 아닌가요? 요리조리 사람들 틈을 비집고 다니면서 기술을 선보이며 달리고 싶은 마음은 이해합니다. 아무리 그렇다손 치더라도 인라인 스케이트를 신기전에 무조건 헬멧부터 착용하는 버릇을 길러야 합니다. 인라인 스케이트를 탄다면 헬멧은 필수입니다. 무조건 써야 합니다. 만일, 헬멧을 쓰지 않고 스케이트를 탄다면 나는 스케이트를 타다가 죽을 수도 있다는 것에 대한 묵시적 인정입니다. 또한 아이들에게 헬멧을 씌우지 않고 타게 하는 부모님들도 마찬가지로 우리아이는 스케이트를 타다가 죽어도 나는 상관없어!라고 인정을 하고 내보내는 것입니다. 특히 어린아이들과 함께 스케이트 장을 찾은 부모님들은 반드시 기억을 하셔야 합니다. 아이가 귀찮아 쓰기 싫다고 하더라.. 2020. 5. 11.
운동 전 후 어떤 마그네슘이 필요할까? 종류별 장, 단점 인라인 스케이팅을 하면서 혹은 운동을 하는 분들중에 마그네슘을 섭취 하는 분들이 늘고 있습니다. 특히 중년의 남성들에게 필요한 영양소 중의 하나인 마그네슘은 몸에서 네 번째로 풍부한 미네랄입니다. 마그네슘은 에너지 생산, 혈압 조절, 신경 신호 전달 및 근육 수축을 포함하여 인간 건강에 필수적인 300 개 이상의 대사 반응에 관여 하는데요. 성인의 몸에는 약 25 그램의 마그네슘이 들어 있으며, 이 중 50 ~ 60 %가 골격계에 저장됩니다. 나머지는 근육, 연조직 및 체액에 존재합니다. 흥미롭게도 마그네슘 수치가 낮게되면 제 2 형 당뇨병, 심장병, 기분 장애 및 편두통과 같은 다양한 질병과 관련이 있는 것으로 알려져 있으며 이 미네랄은 녹색 잎 채소, 콩류, 견과류 및 씨앗과 같은 음식에 존재하지만 .. 2020. 5. 9.
인라인스케이트 크로스 오버 직선에서 발넘기는 연습하기 안녕하세요. 가족과 함께 즐거운 시간을 함께했던 긴 연휴가 금세 지나가 버렸습니다. 연휴 동안 틈틈이 시간이 날 때마다 저는 아이들과 스케이팅과 자전거를 함께 했는데요. 아이들도 집을 나와 바람을 쐬면서 나름 스트레스를 풀 수 있어 좋았던 것 같습니다. 오늘은 크로스 오버를 하기 위한 발 넘기기 연습을 한번 해 보려고 합니다. 트랙을 달리다 보면 시계 반대방향으로만 달리게 되니 오른발을 왼발 위로 넘기는 연습을 많이 하게 됩니다. 그리고 도로를 달리다보면 직선만을 달리기 때문에 발 넘기는 연습을 하는 시간이 그리 생기지는 않고요. 그래서 시간이 날때마다 다리 넘기는 연습을 조금씩 진행을 하셔야 합니다. 심심할땐 점프~^^* 처음 연습할때에는 무게 중심을 잡기 어려우니 지상에서 발조차 떼는 것이 쉽지 않습.. 2020. 5. 7.
비타민 D를 보충해주는 7가지 건강 식품 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 갑자기 날씨가 한 여름 같습니다. 집 밖을 나서기는 하지만 이렇게까지 햇살이 뜨거운 걸 느끼는 것은 봄이 된 후로 꽤 오랜만의 일입니다. 그동안 햇빛을 보지 못한 탓에 매일 비타민을 입속으로 털어 넣을 때 꼭 비타민 D도 챙겨 왔었는데, 연휴를 즐기는 시간 때문에 늦은 아침 산책으로 햇빛을 쬘 수 있는 시간적 여유가 생겨 비타민 D를 합성하여 몸에 꾸겨 넣을 수가 있게 되었습니다. 오늘은 우리 몸속에 부족하면 안 되는 비타민 D에 대하여 이야기하려 합니다. 비타민 D는 햇빛에 노출되었을 때 신체가 생산하는 유일한 영양소입니다. 그러나 세계 인구의 최대 50 %가 충분한 햇빛에 노출이 되지 못할 수 있으며 미국인들의 40 % 는 비타민 D가 부족하다고 합니다. 그래서인.. 2020. 5. 6.
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