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저혈압 관리를 위한 식이 요법 저혈압은 말 그대로 혈압이 평소보다 낮을 때를 이야기합니다. 심장이 펌핑함에 따라 혈액이 동맥을 통해 흐르면서 혈관 벽을 밀게되면 혈압이 생기게 됩니다. 혈액은 산소와 영양분을 몸 전체에 전달하여 생명을 유지하게 하는 다양한 생리 기능을 가집니다. 저혈압이 발생하게 되면 몸의 각 장기로 가는 혈류량을 감소시키게 되어 제대로 작동하는데 필요한 산소 공급이 부족할 수 있기 때문에 위험한 상황에 처할 수 있습니다. 일반적인 정상 혈압은 120 / 80mmHg 이며, 저혈압은 90 / 60mmHg 미만입니다. 어떤 사람들은 저혈압을 가지고 있지만 증상이 없는 경우가 많습니다. 저혈압의 원인은 당뇨병, 탈수, 임신, 고혈압 약물 복용과 같은 다양하게 발생하며, 일반적으로 나이가 많은 고령자에게서 더 잘 나타날 수.. 2021. 6. 28.
간의 7가지 주요기능과 간 건강에 좋은 음식 간은 인체에서 500개 이상의 기능을 하는 아주 복잡한 기관입니다. 이렇게 바쁘게 일하고 있는 간을 위하여 간 기능 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것은 전혀 이상하지 않습니다. 간의 다양한 기능들 중에 그래도 보다 중요한 7 가지 기능을 이야기하자면, 다음과 같습니다. 1. 간은 단백질, 지방 및 탄수화물을 대사 합니다. 2. 지용성 비타민 (A, D, E, K)을 저장하고 활성화합니다. 3. 소화에 중요한 물질 인 담즙을 형성합니다. 4. 신체에 극도로 유독할 수 있는 암모니아를 요소로 전환시켜 신장에서 배설될 수 있도록 합니다. 5. 약물을 대사 합니다. 6. 알코올, 약물 및 기타 독성 유기 화합물을 대사하고 해독합니다. 7. 필터와 플러드 챔버 역할을 하여 박테리아가 혈류로 들어가 손상을 일으킬 .. 2021. 6. 27.
여성에게서 나타나는 심장 마비에 수반되는 징후 일반적인 여성들은 심장 마비의 미묘한 징후를 무시하는 것이 일반적입니다. 따라서 여성은 경고 징후에도 불구하고 심장마비가 발생할 경우 치료를 받지 못하거나 치료 시기를 놓쳐 남성에 비해 생존 가능성이 감소합니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국에서 연간 약 650,000 명이 심장 질환으로 사망한 다고 합니다. 여성의 심장 마비 증상은 심장 동맥의 플라크 축적으로 인한 심장 근육으로의 혈류 부족으로 생기는 협심증이나 심장 마비를 경험할 때 남성과 유사한 증상을 보입니다. 심장 마비의 경우, 이러한 증상은 갑작스럽게 발병하며 가슴의 불편 함으로 이야기될 수 있으며, 이 증상은 날카 롭고,둔하고, 아프거나 불편할 수 있습니다. 그러나 일부 여성이나 남성들에게서는 전형적인 흉부 불편 증상을 경험.. 2021. 6. 27.
인라인스케이트 한발로 오래타는 방법 안녕하세요. 인라인스케이트를 시작한다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 특히 성인의 경우 더욱 그렇습니다. 그래서인지 주변 사람들과 대화의 주제로 삼기에도 공유되는 부분이 그리 많지 않은 것도 사실입니다. 이곳을 방문하는 인라인스케이트를 시작하신 분들은 인생에 있어서 정말 즐거운 취미를 선택하게 되신 것을 축하드립니다. 인라인스케이트를 타다 보면 인라인을 신은 분을 만나는 것이 왜 그렇게 반가운지 모를 일입니다. 먼저 다가가서 말을 건네며 이야기하고 싶은 충동이 늘 한편에 자리 잡고 있습니다. 상대가 말을 들어주든 말든 먼저 걸어보게 되는 거지요. 암튼 인라인을 시작하는 분들이 이야기하고 싶은 것들이 충분히 공유되고 의견이 나누어 지기를 바랍니다. 어느 공간에서나 마찬가지로.... 말이지요. 어찌 보면 .. 2021. 6. 26.
인라인스케이트 주행 시 리커버리 방법 1장 무릎 당겨오기 안녕하세요.인라인스케이트 주행에 대한 이야기는 언제나 귀가 닳도록 이야기가 됩니다.언제나 그랬듯이 그날그날의 자유 스케이팅이든, 훈련이든 자신에게 필요한 동작을 하나씩 가져갈 수 있기를 바라는 마음은 초보자나 전문가나 마찬가지입니다. 이렇게까지 연습을 하는데 언젠가는 실력이 늘겠지 하며 생각하는 도중에 오늘 자신의 동작이 완벽하지 않았나? 하고 자위하기도 합니다. 그렇습니다. 스스로의 만족으로 충분합니다.  🛼 인라인스케이팅 무게중심 잡기: 허리로 속도와 안정성 모두 챙기는 팁! 💡안녕하세요. 인라인스케이트를 타다 보면 무게중심의 위치를 잘 가져가는 것이 중요하다는 것을 알게 됩니다.  무게중심이 잘 잡혀 있게 되면 어떤 동작에서도 흐트러짐 없이 자연스런 움직inlineskatestory.tistor.. 2021. 6. 25.
(Product) 인라인 레이싱 스케이트 휠, 마라톤용 MPC 휠 인라인스케이트 레이싱 휠 "MPC 트랙어썰트" 다 까발려주마 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 한참을 트랙을 달리다 땀을 식히면서 그동안 타고 있던 인라인스케이트를 보자마자 언제 구입한 건지도 모를 휠이 스케이트에 장착되어 있는 것이 눈에 들어오지는 inlineskatestory.com MPC 트랙 어썰트 사양 정리(구입 시 참고하세요) 사이즈 : 90mm, 100mm, 110mm FIRM : 82 ~ 84A (지면의 접지력이 많이 필요한 경우-미끄러운 트랙) X-FIRM : 84 ~ 86A (지면이 단단하고 부드러우면서 건조한 상태 - 중간, 트랙-로드 모두 사용) XX-FIRM : 86 ~ 88A (지면이 완전히 하드 하거나 속도를 낼 경우 - 아스팔트, 마라톤 ) 허브 : Orange Turbo.. 2021. 6. 25.
진통제와 마취제의 작용 메커니즘 진통은 통증이 없는 상태로 정의되며 마취는 의식 상실 여부에 관계없이 촉각, 통증 및 체온 감각의 상실이 있을 때의 상태를 말합니다. 너무 통증이 심하면 진통보다는 마취가 효과적일 것입니다. 진통을 통한 통증 완화는 빠른 회복을 가져오며 통증 이전 생활로의 빠른 복귀를 가져옵니다. 구별의 실익이 없을 수도 있지만 간단하게 진통제와 마취제의 작용 메커니즘을 살펴보도록 합니다. 가장 널리 사용되는 진통제인 NSAID는 염증 과정의 주요 매개체인 프로스타글란딘의 합성을 차단함으로써 작용하는데요. 이 메커니즘을 통해 차례로 자유 신경 말단의 자극을 줄이고 통증 신호의 전달을 차단하게 됩니다.반면에 마약류의 일종인 아편 유사체들은 말초 신경뿐만 아니라 뇌 기능에까지 작용하여 통증 인식을 바꾸게 되어 근본적으로 진.. 2021. 6. 24.
(Product) 인라인스케이트 베어링 15종 인라인스케이트 베어링 세척과 교체방법. 인라인스케이트 베어링 세척과 교체방법 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 오늘은 인라인스케이트 베어링의 세척과 관리에 대하여 이야기합니다. 인라인스케이트를 타면서 1년에 몇 번이나 베어링 청소를 하시나요? 혹시 한번도 하지 않고 inlineskatestory.com 인라인스케이트 세라믹 베어링으로 고속주행 가능할까요? 인라인스케이트 세라믹 베어링으로 "고속주행" 가능 할까요? 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. #인라인스케이트 타고 있으면 왠 지 나보다 빠른 스케이터를 보면 혹시 비싼 베어링을 사용하고 있는 건 아니지 의심할 때가 있죠. ㅋㅋ 아직 겸손한 나의 실력이 문 inlineskatestory.com 1. QDY 스케이트 보드 베어링 휠 ABEC-9 베어.. 2021. 6. 24.
(Product) 인라인스케이트 레이싱 부츠 6종 인라인스케이트 사이즈 고르는 방법 맨 발 길이를 정확하게 측정하십시오. 예 : 발 길이가 24cm 라면 선택할 사이즈 EU 38 사이즈가 맞습니다. 발이 조금 두껍다면 한 사이즈 크게 선택하시면 좋습니다. 아이들의 발은 계속 성장하기 때문에 두꺼운 양말 사용을 추천하며 한사이즈나 두 사이즈 큰 것을 고르는 것이 좋습니다. 휠 크기를 선택하는 방법 : 바퀴 크기는 90mm, 100mm, 110 mm, 125mm 가 있습니다. 인라인 스케이트 신발을 고를때 나에게 맞는 사이즈 선택 방법은? 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인 스키이트를 배우고는 싶지만 어디에 가서 어떻게 시작을 해야할지 막막한 분들도 많이 계십니다. 저도 처음에는 인라인 스케이트 4만원짜리 플라스틱 부츠로 inlineskatesto.. 2021. 6. 24.
인라인스케이트 코너링 마스터하기 | 오른발 크로스오버로 속도와 균형 잡는 비법! 안녕하세요.인라인스케이트 크로스오버 배우기에 대한 훈련은 잘 되어 있나요? 크로스 오버는 잘되다가도 안되기도 하고 안 되다가도 잘되기도 하는 이상한 녀석입니다. 아마도 잘 되는 날을 살펴보면 스트레칭과 근육이 잘 달궈진 상태에서였을 거라는 것을 알게 될 것입니다. 워밍업이 중요한 이유이기도 합니다. 운동 전 워밍업과 운동 후 쿨 다운의 중요성워밍업 및 쿨 다운 운동은 격렬한 운동을 그냥 빨리 시작하고 신체가 지속하기 어려운 상태인 힘이 들어 갑자기 끝내는 것 보다 실제로 운동 전후에 반드시 해야되는 일반적인 루틴에 속합니다.inlineskatestory.com오늘은 인라인스케이트 코너링에서 오른발을 빨리 넘겨주는 연습에 대해 이야기합니다.인라인스케이트 코너링에서 왼발의 사용에 대해 여러 번 이야기를 했습.. 2021. 6. 24.
스테이로이드 약물 "덱사메타손" 치료 바르고, 먹고, 주사맞고 스테이로이드 약물치료 왜 피해야 하나? Dexamethasone은 무취의 흰색에서 회백색의 결정성 분말로 약간 쓴맛이 있으며 코르티손의 유도체입니다. 코르티손은 '스트레스 호르몬'입니다 코르티손은 스트레스에 대한 반응으로 부신에서 분비되는 주요 호르몬 중 하나입니다. 더 정확하게는, 이것과 다른 유사한 호르몬들은 부신 피질에서 만들어집니다. 이름은 cortisone입니다. 체내에서 일어나는 생화학적 반응으로 코르티손을 코르티솔로 쉽게 변환할 수 있고 다시 역으로도 되돌릴 수 있기 때문에 두 이름은 종종 같은 의미로 사용됩니다. 여기에서 이야기하는 '스트레스'라는 것은 많은 것을 의미할 수 있지만 의학적으로는 신체의 방어 기전과 면역 반응을 일으키는 부상이나 감염 같은 것으로 이해하는 것이 좋습니다. 코르.. 2021. 6. 23.
인라인스케이트 주행 시 상체 사용법 | 속도와 균형을 위한 상체 컨트롤 팁 안녕하세요. 인라인스케이트를 타는 분들이라면 주행의 방법에 대한 이야기를 많이 듣게 됩니다.마치 나의 자세가 완벽한 것처럼 남에게 설명을 하는 경우도 있습니다만, 절대 그렇지 않다는 것을 먼저 밝힙니다.선수도 선수에게 맞는 훈련법과 자세가 있습니다. 좋은 자세를 나의 것으로 만들어 효과를 볼 수 있다면 나에게 맞는 자세이겠지만 그렇지 않다면 나에게 맞는 자세라고 할 수 없을 것입니다. 인라인스케이트 빨리 배우고 잘타는 비법 (연재4)안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인 스케이트를 타고 트랙에서의 질주가 마음에 드시나요? 혹시 평온 공연하게 날씨와 공기를 즐기시며 유유자적 하게 타고 계시지는 않습니가? 트랙의 길이는 20inlineskatestory.com포스팅에서 이야기하는 내용도 개인적인 의견이.. 2021. 6. 23.
인라인스케이트 직진 주행에서 뒤꿈치 사용법 | 더블 푸시로 속도와 균형 잡는 비법 안녕하세요.인라인스케이트를 타면서 어느 부분을 중요하게 생각하시나요?본인의 스케이팅 실력이 늘어가면서 요구되는 자세와 테크닉은 점점 늘어가게 됩니다.스포츠를 전공한 사람들은 스포츠 과학적 접근을 통하여 운동에 대한 최적의 효율을 높일 수 있는 방법들을 만들어 냅니다.그 방법들을 다양한 스포츠 관계자들에게 알리고 실행을 시키게 되겠죠. 인라인스케이트 뒤꿈치 밀기의 중요성인라인스케이트 뒤꿈치를 바깥으로 미느냐? 안으로 미느냐 그것이 문제로다. 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인스케이트를 타면서 3번휠과 4번휠의 쓰임새를 잘 알고 있을 것입니다. 직진성과inlineskatestory.com취미로 운동을 하는 분들이라면 어떨까요?사실 땀을 내는 것만으로도 만족할 수도 있고 아니면 땀 그 외의 것들에서 .. 2021. 6. 22.
인라인스케이트 크로스오버 왼발 푸시 완벽 가이드 | 속도와 안정성 동시에 잡는 법 안녕하세요.요즘 인라인스케이트 자세 연습이 한창인가요?크로스 오버 연습이 한창인가요?시간이 흐르고 흐르면 자연스럽게 예쁜 자세가 나올 수 있을 겁니다.아무리 빨리 마스터를 하려고 해도 어느 시점 어느 동작에서든 나에 맘에 들지 않는 부분이 매일 나타나게 마련입니다.그것을 끊임없이 파헤치고 나의 것으로 만드는 과정이 있기 때문에 인라인스케이트를 입문하신 분들이 스케이팅의 매력으로 느끼는 것이 아닐까 생각합니다.  인라인스케이트 인에지와 아웃에지 푸시의 중요성안녕하세요. 오늘은 오랜만에 인라인 스케이트와 관련된 글을 포스팅해 봅니다. 여러분들 중에 많은 날을 스케이팅에 투자하며 실력이 올라오는 것을 느끼고 계신다면 먼저 축하를 드립니다.inlineskatestory.tistory.com오늘은 인라인스케이트 .. 2021. 6. 21.
인라인스케이트 주행 시 오른발 가슴으로 눌러주기 안녕하세요. 인라인스케이트를 타면서 상체를 어떻게 사용하고 계신가요?발을 푸시하고 당겨오고 또 넘기고를 반복하다보니 상체를 사용할 시간적 여유가 없는 것인지 아니면 상체를 신경 쓰지만 하체만큼 관심이 적어서인지,,,사실 상체는 인라인스케이트를 타면서 그냥 내버려 두는 경우가 많습니다.    🛼 인라인스케이팅 무게중심 잡기: 허리로 속도와 안정성 모두 챙기는 팁! 💡안녕하세요. 인라인스케이트를 타다 보면 무게중심의 위치를 잘 가져가는 것이 중요하다는 것을 알게 됩니다.  무게중심이 잘 잡혀 있게 되면 어떤 동작에서도 흐트러짐 없이 자연스런 움직inlineskatestory.tistory.com 오늘은 그런 상체를 잘 사용해 보기로 합니다. 직선주로를 달리면서 다리의 뻗음과 푸시를 상당기간 이야기 하면서.. 2021. 6. 18.
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