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인라인스케이트 크로스 오버 하기 전 마스터 해야 할 동작들 안녕하세요. 여름휴가철입니다. 연일 이어지는 장마 속에서 어떻게 버티고들 계신지 궁금합니다. 저는 얼마전 장염으로 꽤나 고생을 했었는데, 덕분에 코로나 검사까지 받게 되었습니다. 문제없이 잘 끝났으나 여름철 건강 관리에 더욱 힘써야 할 때인 것 같습니다. 요즌 시국엔 병원 가서 약 처방받는 것도 쉽지가 않습니다. 특히 열이 난다면 더욱 그렇고요. 암튼, 오늘은 인라인 스케이트 크로스 오버에 대한 연습을 처음 시작 하시는 분들에게 조금 더 적합할 자세 연습을 알려드리려고 합니다. 그동안 한 발로 오랫동안 갈 수 있는 실력은 되었는지요? 아니면 연습 중이신지요? 다들 단계 단계에 접어들면서 다양한 자신에 맞는 훈련과 연습을 수행 중일 거라고 생각합니다. 자세 연습도 그렇고, 체력 훈련도 그렇고 나에게 필요한.. 2020. 8. 1.
인라인스케이트 아웃에지 자세 한발로 오래타기 안녕하세요. 요즘 아웃 사이드 스케이팅 연습은 잘 돼 가고 계신가요? 혹시 전혀 신경을 쓰지 않고 스케이팅만 즐기고 계신 건 아닌가요? 아무런 이야기를 하지 않아도 여러분들과 저는 아웃 사이드 주행을 계속해야만 합니다. 또한 한 발로 주행하는 연습도 계속해야만 하고요. 오늘은 한 발로 오래 타는 연습에 대하여 이야기하려고 합니다. 언제나 스케이팅을 즐기는 일은 나의 몸을 자극하고 몸속 세포 하나하나를 깨우는 일일 것입니다. 스케이팅을 하다보면 어느 날에는 이 동작이 잘 되었다가 어느 날에는 또 다른 동작이 잘되었다가를 반복합니다. 그날그날의 컨디션에 따라 잘 되는 날도 있고 아닌 날도 있습니다. 우리는 매일 매일을 스케이팅하는데 매일매일이 다르지 않게 하기 위한 몸부림을 해야만 합니다. 그렇기 위해서는 .. 2020. 7. 25.
라식 수술을 한 사람의 95 % 이상이 결과에 만족한다 라식 (LASIK)은 각막을 영구적으로 재 형성하여 망막의 굴절 오류를 교정하는 일종의 레이저 안과 수술인 원내 각막 이식증의 약자입니다. 일반적으로 각막 (눈 앞의 투명한 층)은 눈 뒤의 망막에 빛을 직접 뿌려줍니다. 각막의 모양이 불규칙하면 빛이 망막에 정확하게 초점을 맞추지 못하기 때문에 굴절 오류가 생기게 됩니다. 근시는 각막이 정상보다 구부러져 있을 때 발생하는 가까운 것이 잘 보이는 시력으로 촛점은 망막 앞에 맞춰집니다. 원시는 각막이 너무 평평하고 빛이 망막 뒤에 집중 될 때 발생하여 원거리 사물이 잘 보이는 시력입니다.. 난시는 각막 모양이 불규칙하여 대체적으로 사물이 흐려져 보이는 시력입니다. 라식은 18 세 이상인 사람에게서 최소 2 년 이상 안경이나 콘택트 렌즈을 안정적으로 사용한 건.. 2020. 7. 23.
장수하는 사람들의 장내 박테리아(Eubacterium limosum)는 일반인의 15배 장내 박테리아(Eubacterium Limosum)가 심장 질환의 위험을 줄이는데 어떻게 도움이 되는지. 최근 연구에 따르면 100세 이상 사는 사람들은 젊은 성인에 비해 Eubacterium Limosum이라는 장내 세균이 훨씬 더 많다고 합니다. 이 특정 유형의 장내 세균은 항염증 특성으로 알려져 있으며 장수에 중요한 역할을 하는 것으로 추측됩니다. 오하이오 주립 대학의 연구원들은 장내 세균과 심장병 예방 사이의 잠재적 연관성을 발견했습니다. 그들은 E. Limosum이 이전에 죽상 동맥 경화증과 관련이 있는 장에서 트리메틸아민(TMA)이라는 해로운 화학 물질의 생성을 예방할 수 있음을 발견했습니다. TMA는 장내 세균에 의해 식품의 영양소를 분해하는 대사 과정에서 생성되며 인체 건강에 해로울 수 있.. 2020. 7. 22.
저탄수화물 식단 고콜레스테롤 관리를 위한 게임 체인저 저탄수화물 식단: 고콜레스테롤 관리를 위한 게임 체인저 높은 콜레스테롤 수치는 사람들에게 주요 관심사가 될 수 있으며 이를 관리하기 위해 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 저탄수화물 식단이 콜레스테롤 관리 영역에서 게임 체인저로 떠오르고 있으며 그럴 만한 이유가 있습니다. 오늘은 높은 콜레스테롤 수치를 관리하기 위한 저탄수화물 식단의 이점에 대해 자세히 알아보고 이 분야에 대한 최근 연구를 살펴보겠습니다. 고콜레스테롤혈증 및 식이의 가족력 연구에 따르면 고콜레스테롤혈증의 가족력이 있는 개인은 일반 인구보다 콜레스테롤 수치가 2-4배 높은 유전적 장애를 가지고 있습니다. 수십 년 동안 미국심장협회(American Heart Association)를 포함한 여러 그룹은 높은 콜레스테롤 수치를 관리하기 .. 2020. 7. 22.
현재까지 1470만건의 코로나 감염과 610,000명의 사망자 발생 2020.07.22. SARS-CoV-2로 알려진이 바이러스는 1470 만 건 이상의 감염 과 610,000 명의 사망자를 초래했습니다. 07/21/2020 11:45 GMT — 캘리포니아는 코로나가 시작된 이후 가장 많은 확진자가 발생 7/21일 캘리포니아주는 11,800명이 넘는 새로운 COVID-19 사례를 보고했습니다. 이날 하루 동안의 확진자 증가는 대유행이 시작된 이래 가장 많은 숫자입니다. 이제부터 캘리포니아 총재 개빈 뉴섬 (Gavin Newsom)은 주 전역의 기업에 새로운 규제를 적용하고 있습니다. 술집이 문을 닫고 동물원, 레스토랑, 영화관 및 박물관의 실내 활동도 중단됩니다. 가장 어려운 30 개 카운티에서 Newsom은 체육관, 교회 및 미용실을 폐쇄한다고 명령을 내렸습니다. 캘리.. 2020. 7. 22.
인라인스케이트 인에지와 아웃에지의 사용이 잘 되면 크로스 오버는 껌 안녕하세요. 요즘 스케이팅 연습으로 하루하루 구슬땀을 흘리고 계시진 않은가요? 항상 노력하시는 당신의 열정에 경의를 표합니다. 더운 여름날 당이 떨어지면 안되니 시원한 수박이라도 한 덩이 쪼개 먹으면서 인라인스케이트를 타는 건 어떨까요? 오늘은 인에지와 아웃에지의 연습을 통해 바라보는 크로스오버에 대한 이야기 입니다. 크로스 오버 연습을 오늘 5시간을 했습니다. 내일도 5시간을 할 예정입니다. 앗, 그런데 연습을 하다가 너무 몸을 기울인 바람에 넘어져 허벅지에 열상이 나고 말았습니다. 진물이 나오는 허벅지를 부여잡고 내일도 크로스오버 연습을 하러 가야 될까요? 이런 저런 이야기들로 우리들은 인라인 스케이트 연습에 대한 이야기 꽃을 피웁니다. 여기서 잠깐!!! 인라인 스케이트 크로스오버는 처음부터 발을 넘.. 2020. 7. 21.
특발성 폐 섬유증(IPF)과 호흡에 미치는 영향 이해 특발성 폐 섬유증(IPF)과 호흡에 미치는 영향 이해 특발성 폐 섬유증(IPF)은 폐에 흉터를 유발하여 호흡 효율이 감소하는 일종의 폐 상태입니다. 폐 섬유증의 가장 흔한 형태인 IPF는 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치지만 50세 이상의 사람들에게 더 일반적입니다. 오늘은 IPF가 호흡, 증상, 테스트 및 사용 가능한 치료에 미치는 영향을 살펴봅니다. IPF가 호흡에 미치는 영향 IPF로 인해 폐에 흉터 조직이 형성되어 탄력을 잃고 딱딱해집니다. 이것은 우리가 호흡하는 공기의 산소로 폐가 완전히 팽창할 수 없기 때문에 폐가 제대로 기능하기 어렵게 만듭니다. 흉터 조직이 폐포의 기낭에 영향을 미치면 혈액으로 들어가는 산소의 양이 감소합니다. 이로 인해 걷기나 운동과 같은 일상 활동 중에 호흡 곤란이 .. 2020. 7. 21.
옥시토신 알츠하이머병 예방에서 사랑 호르몬의 역할 옥시토신: 알츠하이머병 예방에서 사랑 호르몬의 역할 알츠하이머병은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 쇠약하게 만드는 신경퇴행성 장애입니다. 과학자들은 치료법을 찾기 위해 끊임없이 질병을 연구해 왔으며, 그들의 관심을 끈 호르몬 중 하나는 "사랑의 호르몬"으로도 알려진 옥시토신입니다. 오늘은 옥시토신과 알츠하이머병 사이의 관계와 이 호르몬이 질병과 관련된 인지 장애를 예방하는 열쇠를 어떻게 쥐고 있는지 알아 볼 것입니다. 알츠하이머병과 옥시토신의 연관성 연구에 따르면 알츠하이머병은 뇌의 뉴런 주변 클러스터에 아밀로이드 β(Aβ)라는 단백질이 축적되어 발생합니다. 이러한 축적은 활동을 방해하고 변성을 유발하며 특히 "시냅스 가소성"이라고 하는 뉴런의 특정 특성에 영향을 미칩니다. 시냅스 가.. 2020. 7. 21.
옥스포드 백신 임상실험 Phase I / II 결과는 면역반응 07/20/2020 15:03 GMT — 옥스포드 백신 임상실험 Phase I / II 결과는 면역 반응을 보여주었습니다 옥스포드 백신으로 더 널리 알려진 아데노바이러스 벡터 백신 ChAdOx1 nCoV-19는 안전하며 중화 항체 및 T 세포 반응을 생성한다고 합니다. The Lancet에 기고된 글에 따르면, 저자들은 가벼운 부작용이 있지만 심각한 부작용은 없었다고 설명을 하며. 주사 후 처음 24 시간 이내에 예방용 아세트아미노펜을 복용하면 가벼운 부작용도 감소했다고 합니다. 옥스포드 백신을 투여받은 모든 지원자들은 14 일(2주) 이내에 T 세포 반응을 보였을 뿐만 아니라 대부분의 참가자는 한 번의 백신 접종 후 중화 항체를 생성한다고 합니다. 우리 나라에서도 중화항체 치료를 하고 있는 것으로 아는.. 2020. 7. 21.
인라인스케이팅 주행 실력을 높이는 자세 “전경자세” 내것으로 만들기 안녕하세요. 오늘은 주행 자세에 대한 이야기를 하려고 합니다. 인라인 스케이트를 신고 주행을 할 때 어떤 자세로 주행을 하는지 본인의 자세를 잘 알고 계신가요? 발은 열심히 바닥을 밀고 있다고 생각하는데 힘만 들고 앞으로 진행이 맘먹은데로 잘 안 되는 경우가 많습니다. 실력이 늘어나면 늘어날수록 자신의 한계가 늘어나기 때문에, 그때에는 또 그때의 수준에 맞게 불만이 계속 생기게 됩니다. 처음 시작하는 단계의 인라인 스케이터라면 제일 중요한 스케이팅을 하는 발의 자세를 먼저 확정 짓는 것이 필요합니다. 왜냐하면 나의 발 움직임을 내가 정확히 알고 있어야 힘을 쓸 때에도 어떤 방식으로 힘을 쓰는 것이 최상의 결과를 낼 수 있을지를 알 수 있기 때문입니다. 그중에서 처음 접하는 것이 발목 각을 줄여주고 체중을.. 2020. 7. 20.
미국의 COVID-19 사례에 대한 새로운 하루 기록 코로나 19에 대한 미국 이야기가 심각한 것 같아 한 꼭지 전합니다. 지난주 목요일 미국은 COVID-19 사례에 대한 새로운 하루 기록을 세웠습니다. 목요일에, 미국은 등록 된 COVID-19 확진자는 77,217 명이었습니다. 하루 기록으로 최다이며, 사망자 역시 6 월 10 일 이후 가장 많은 969 명이 사망했습니다. 현재 미국은 350 만명 이상의 COVID-19 확진자를 보고했습니다. 어제 캘리포니아 주에서는 거의 1 만 건, 플로리다 주에서는 1 만 4 천 건, 텍사스 주에서는 1 만 5 천 건을 새로운 확진자로 보고했습니다. 지금까지 138,000 명 이상의 미국인이 COVID-19로 사망했으며, 이로 인해 최근 기록적인 급증과 많은 주에서 입원이 급격히 증가하면서 전문가들은 대처가 시급하.. 2020. 7. 20.
아연 보충제로 면역강화 시스템 만들기 이 위험한 시기에 면역 체계의 기능을 지원하기 위해 매일 식단에 미량 영양소 아연을 포함시키는 것이 중요해졌습니다. 식단이나 보충제를 통해 COVID-19 감염을 예방하는 보장된 방법은 없지만 특정 영양소를 통합하면 바이러스에 대한 면역 체계의 방어 메커니즘을 도울 수 있습니다. 최근 아연은 COVID-19에 대한 잠재적인 이점에 대해 집중적인 과학적 검토의 대상이 되었습니다. 아연은 다양한 식품에서 찾을 수 있는 미네랄입니다. 수행된 연구에 따르면 아연은 항바이러스 면역을 강화하고 염증을 줄임으로써 COVID-19로부터 보호하는데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구는 러시아 모스크바에 있는 Sechenov University의 연구원 그룹이 주도했으며 International Journal of Mole.. 2020. 7. 18.
파출리 오일(patchouli oil) 치료제와 같은 효능이 있다는 걸 아셨나요? 패출리 오일 : 용도, 이점 및 부작용 에센셜 오일로도 알려진 패출리 오일은 다양한 효과를 지닌 다재다능한 제품입니다. 수많은 연구에 따르면 파출리 오일에는 여러 가지 이점이 있어 가정에서 유용하게 사용할 수 있습니다. 오늘은 파출리 오일의 다양한 용도와 이점에 대해 알아봅니다. 파출리 오일의 용도 파출리 오일은 많은 이점으로 인해 전 세계적으로 널리 사용됩니다. 파출리 오일의 가장 일반적인 용도는 다음과 같습니다. 1. 피부 치료: 패출리 오일은 종종 피부염, 여드름 또는 건조하고 갈라진 피부와 같은 피부 상태를 치료하는데 사용됩니다. 2. 증상 완화: 패출리 오일은 감기, 두통, 배탈과 같은 증상 완화에도 효과적입니다. 3. 우울증 완화: 패출리 오일은 우울증을 완화하고 기분을 고양시키는데 도움이 되.. 2020. 7. 18.
폐 이외의 다른 장기의 손상 관련 정보 보고 07/16/2020 10:51 GMT — COVID-19 : 처음부터 근무하던 의사가 폐 외부 손상의 증거를 발표했습니다 Nature Medicine 잡지는 최근 폐 이외의 장기 시스템에 대한 COVID-19의 광범위한 영향에 대하여 포괄적인 검토 결과를 발표했습니다. 이 논문은 또한 이러한 다양한 효과를 관리하기위한 지침을 제공하고 있으며 재미있는 것은 뉴욕시에서 COVID-19 발병의 최전선에서 일하는 의사들이 이 논문을 썼다는 것입니다. 컬럼비아 대학교 어빙 메디컬 센터의 COVID-19 집중 치료실에 배치 된 최초의 심장 전문의 중 한 사람인 Aakriti Gupta 박사의 말에 의하면 “의사들은 COVID-19를 다중 시스템 질환으로 생각해야 한다고 이야기 합니다. "혈액 응고에 관한 많은 뉴스.. 2020. 7. 17.
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