본문 바로가기
728x90
반응형

전체 글570

인라인스케이트 크로스 오버 직선에서 발넘기는 연습하기 안녕하세요. 가족과 함께 즐거운 시간을 함께했던 긴 연휴가 금세 지나가 버렸습니다. 연휴 동안 틈틈이 시간이 날 때마다 저는 아이들과 스케이팅과 자전거를 함께 했는데요. 아이들도 집을 나와 바람을 쐬면서 나름 스트레스를 풀 수 있어 좋았던 것 같습니다. 오늘은 크로스 오버를 하기 위한 발 넘기기 연습을 한번 해 보려고 합니다. 트랙을 달리다 보면 시계 반대방향으로만 달리게 되니 오른발을 왼발 위로 넘기는 연습을 많이 하게 됩니다. 그리고 도로를 달리다보면 직선만을 달리기 때문에 발 넘기는 연습을 하는 시간이 그리 생기지는 않고요. 그래서 시간이 날때마다 다리 넘기는 연습을 조금씩 진행을 하셔야 합니다. 심심할땐 점프~^^* 처음 연습할때에는 무게 중심을 잡기 어려우니 지상에서 발조차 떼는 것이 쉽지 않습.. 2020. 5. 7.
비타민 D를 보충해주는 7가지 건강 식품 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 갑자기 날씨가 한 여름 같습니다. 집 밖을 나서기는 하지만 이렇게까지 햇살이 뜨거운 걸 느끼는 것은 봄이 된 후로 꽤 오랜만의 일입니다. 그동안 햇빛을 보지 못한 탓에 매일 비타민을 입속으로 털어 넣을 때 꼭 비타민 D도 챙겨 왔었는데, 연휴를 즐기는 시간 때문에 늦은 아침 산책으로 햇빛을 쬘 수 있는 시간적 여유가 생겨 비타민 D를 합성하여 몸에 꾸겨 넣을 수가 있게 되었습니다. 오늘은 우리 몸속에 부족하면 안 되는 비타민 D에 대하여 이야기하려 합니다. 비타민 D는 햇빛에 노출되었을 때 신체가 생산하는 유일한 영양소입니다. 그러나 세계 인구의 최대 50 %가 충분한 햇빛에 노출이 되지 못할 수 있으며 미국인들의 40 % 는 비타민 D가 부족하다고 합니다. 그래서인.. 2020. 5. 6.
인라인스케이트 한발로 미는 스케이팅 언제쯤 가능할까? 안녕하세요. 며칠 동안 변덕이던 날씨가 봄 날씨로 돌아와 따뜻한 오후 햇살이 마음을 누그러 뜨리는 하루입니다. 코로나로 인해 움츠러든 생활 반경이 확진자가 줄어들며 다시 활개를 치려는 모양입니다. 변덕스러운 바이러스가 전 세계를 흔들고 있지만 스케이팅을 하는 분들은 그 속에서도 일정한 패턴으로 계속 움직이고 있습니다. 스케이팅 시 그동안 두발로 타는 연습을 여러 가지 시도를 해봤다면 이제부터는 한 발을 이용하여 스케이팅하는 기술로 좀 더 확장해 보는 것을 어떨까요? 그래서 오늘은 한 발로 앞으로 진행하는 연습을 해 보려고 합니다. 진행은 앞으로 S자를 그리며 나아가는 것인데요. 한 발로 S자를 그리며 진행하는 것은 매우 어렵습니다. s자가 안되면 v자라도 그려보는 건 어떨까요? 인라인초보의 인라인스케이트.. 2020. 4. 29.
콜라겐팩 마시는콜라겐 먹는콜라겐의 6 가지 장점 운동을 매일 하다보면 관절이 아프기도 하고 근육이 뭉치기도 하고 쥐가 나는 등 여러가지로 매일의 상황들이 우리 몸을 괴롭히기도 합니다. 오늘은 우리 몸을 돌 볼 수 있는 식품인 콜라겐에 대하여 소개합니다. 아직 연구 중인 이야기는 그 기능을 확대 해석할 필요는 없어 보입니다만, 우리들이 자주 접하는 전통 음식속에 포함 되어 있으니 생각 날때마다 드시는 것도 좋아 보입니다. 예를 들면 수육이나 설렁탕, 곰탕, 돼지 껍데기 등등... 콜라겐은 몸에서 가장 풍부한 단백질로서 힘줄, 인대, 피부 및 근육을 포함하여 결합 조직에 있어 신체 여러 부위를 구성하는 주요 구성 성분입니다. 또한 콜라겐에는 피부에 구조를 제공하고 뼈를 강화하는 등 많은 중요한 기능이 있습니다.최근에는 콜라겐 보충제가 인기를 얻고 있는데 .. 2020. 4. 28.
인라인스케이트 물레방아 훈련 한번 해 볼까요? 안녕하세요. 찬 바람이 얼굴을 할퀴는 저녁입니다. 휴일이던 그제까지만 해도 따가운 햇살에 얼굴을 태우며 아이들과 자전거를 타고 즐거운 시간을 보냈는데 하루가 지나지 않아 비가 와 버렸습니다. 며칠 동안 기온이 내려간다는 뉴스도 있고요. 오늘도 스케이팅의 매력에 푹 빠져 있는 분들을 위해 한가지 주제 포스팅을 시작합니다. 여러분들은 물레방아하면 무엇이 떠오르시나요? 메밀꽃 필 무렵의 허생원과 봉평댁의 의기에 찬 더운 여름날 밤이 먼저 생각나는 것은 아니겠지요? 지금은 막국수나 메밀국수를 파는 식당의 뒷마당 연못에서나 볼 수 있는 물레방아가 되어 버렸습니다. 어릴 때에는 나뭇가지나 풀 줄기를 가지고 물레방아를 만들어 가지고 놀았던 기억도 있습니다. 물레방아 이야기를 하는 이유는 인라인 스케이팅 훈련에도 "물.. 2020. 4. 21.
인라인 스케이트를 타고나면 발 뒤꿈치가 자꾸 까져요 안녕하세요. 정말 날아다니면서 스케이팅을 하고 싶은 욕구가 솟구침에도 불구하고 인라인 스케이팅 시간은 몇 분을 버티지 못합니다. 왜냐하면 발 뒤꿈치가 자꾸 부츠와 닿으며 밀려 까지기 때문입니다. 혼자 유유히 인라인 스케이팅을 하고 있을땐 잘 모르다가도 누군가와 함께 달리기라도 하게 되면 금세 뒤꿈치 물집이 생기게 됩니다. 또 한가지는 발바닥 통증이 동시에 올라오기도 하고요. 인라인스케이트 발바닥 통증 해결방법 알고 계신가요? 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 스케이팅을 하기만 하면 왜 발바닥이 그렇게 아픈 걸까요? 다른 사람들은 잘만 타는 것 같은데 왜 나만 이렇게 고통 스럽게 타야만 하는 걸까? 혹시 모두 다 아픈 건지? 아니면 나만.. inlineskatestory.tistory.com 이 두가지.. 2020. 4. 20.
인라인스케이트 나의 스케이팅 자세를 고칠 수 있는 방법 안녕하세요. 걷기를 잘하시나요? 아니면 달리기를 잘하시나요? 도로를 달리는 것을 좋아하는 분들도 계시고 울퉁불퉁한 산악 지형을 달리는 것을 좋아하는 분도 계십니다. 어느 곳에서 달리든 그 지형에 맞는 자세가 필요합니다. 힘을 덜 쓰면서 혹은 무리가 덜 가는 범위에서 관절의 움직임을 가져가야 합니다. 인라인 스케이팅의 다양한 지상 훈련법에 대해서는 그동안 많이 소개를 해 드렸습니다만, 소개드린 모든 운동을 루틴으로 가져가는 분들은 아마 없을 것입니다. 스케이팅의 시간을 늘리려는 마음이 더 크기 때문에 트랙에 도착을 하면 운동장 몇 바퀴에 몸을 맡기고는 바로 트랙으로 들어섭니다. 그리고 자세연습을 잠시 하는 시간을 가지지만 내가 생각하는 자세가 제대로 나오는지는 전혀 알 길이 없습니다. 절대주의할 것은 혼자.. 2020. 4. 18.
손톱 피부 얼굴 두피 건선 맞춤 치료와 라이프 스타일 벌레 물린 자국이 오랫동안 낫지 않고 상처로 지속된 경험이 있으신가요? 혹시라도 건선을 앓고 있는 분들이라면 이런 경험을 해본 적이 있을 겁니다. 저도 약간의 건선 부위를 가지고 있는터라 그런 경험이 있는데요. 치료제가 없는 건선의 경우 외부로 보이는 시각적 문제도 있지만 본인이 스스로 감내해야 하는 수많은 감정 선들이 마음속 깊이 자리하고 있습니다. 그래서 오늘은 그런 분들에게 혹은 건선일지도 모르는 피부 상태를 경험하고 계신 분들에게 현재 잘 알려진 건선 피부 관리 방법과 치료제들을 간단하게 소개를 합니다. 제가 연구중인 약물 중에서도 임상 시험을 거치면서 적응증의 확대를 위해 건선에도 효과가 있는지를 연구 중에 있습니다만 완치의 약물을 찾아내기란 아직까지는 쉽지 않습니다. 따라서 건선은 완전히 치료.. 2020. 4. 11.
코로나19 바이러스에 대처하는 면역력 강화방법 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 미래에는 바이러스와의 전쟁이 국가간 전쟁을 넘어설 것으로 보입니다. 지구가 오랜세월 몸살을 앓고 있으면서 스스로 자정을 하는 시기를 지금 택한 것일지도 모릅니다. 이런 시기가 길어지면 질수록 우리 몸이 버틸 수 있는 면역력을 키우는 것이 우리가 할수 있는 유일한 일입니다. 면역 체계는 바이러스, 독소 및 박테리아를 포함하여 침입하는 병원체로부터 신체를 지속적으로 방어하는 복잡한 세포, 과정 및 화학 물질들로 구성됩니다. 면역 체계를 일년 내내 건강하게 유지하기위해 영양가있는 음식을 섭취하고 충분한 수면과 운동을 함으로써 건강한 생활 습관을 선택하는 것이 면역 체계를 강화시키는 가장 중요한 방법일 것입니다. 연구에 따르면 특정 비타민, 미네랄, 허브 및 기타 물질을 보.. 2020. 4. 9.
X-game 장이 결국 사고의 주범인 된 이유 안녕하세요. 아침 저녁으로 쌀쌀하던 날씨가 물러가고 따뜻한 공기가 밀려오고 있는 꽃피는 계절이 되었습니다. 그동안 움츠러들었던 몸속으로 신선한 공기를 넣어 주어야 하는데 아직도 사회적 거리두기때문에 여러가지로 신경이 쓰이는 날들이 계속 되고 있습니다. 건강을 위하여 혹은 여가를 즐기기 위해 운동을 하는 사람들이 자신이 하는 운동을 불편 없이 할 수 있기를 희망합니다. 또한 같은 운동 즐기는 분들은 함께 모여 대화를 나누며 서로 재미있는 운동을 할 수 있기를 바랍니다. 하지만 이렇게 운동을 좋아하는 분들도 축구장에서 축구와 농구를 동시에 할 수 없으며 배구장에서 배구와 족구를 같이 할 수 없습니다. 마찬가지로 인라인 스케이트장에서 인라인과 보드 혹은 자전거가 같이 할 수 없는 이유입니다. 스케이팅은 스케이.. 2020. 4. 6.
인라인 스케이트에서 리듬이 중요한 이유 안녕하세요. 요즘 유행하는 음악에 맞춰 춤을 춰본 적이 계신가요? 바이러스가 창궐하는 요즘도 클럽을 찾는 불나방들이 많다는 것을 알고 있습니다만, 스케이팅을 하는 분들 중에는 그런 분들이 없을 것으로 생각됩니다. 춤은 못 추지만 한 두 개 정도 배워 놓는 것도 나 빠보이지 않습니다. 춤에도 박자가 있듯이 우리가 하고 있는 인라인 스케이트에도 박자가 있습니다. 우리는 이것을 리듬이라고 부릅니다. 오늘은 스케이팅에 있어 리듬이 왜 중요한지를 이야기 하려합니다. 막춤을 출 것인지 제대로 된 춤을 출 것인지는 여러분에게 달려있습니다. 숨을 쉬는 호흡은 일정한 것이 좋습니다. 심장의 고동도 일정한 것이 중요합니다. 걸음걸이도 규칙적인 것이 좋습니다. 시계초침도 일정한 속도로 움직입니다. 우리의 삶은 어떤 박자로 .. 2020. 3. 26.
인라인 스케이트 브레이크, 정지기술은 제대로 익혔나요? 안녕하세요. 시원한 바람을 가르며 질주 본능을 깨우고 계신가요? 스케이트를 신고 오늘은 어디를 찍고 오실 건가요? 주행 도로의 상황은 어떻습니까? 업힐 구간이 많은가요? 업힐이나 다운힐이 없는 평지에서의 주행은 열심히 달리기만 하면 됩니다만, 업힐과 다운힐이 섞여있는 구간은 미리 준비를 하여 안전하게 지나가는 것이 좋습니다. 업힐의 경우는 경사도가 심해질수록 상체를 많이 숙이고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼준 채로 V자를 심하게 그리면서 천천히 올라가면 아무 문제가 없습니다만, 다운힐의 경우는 달리는 속도를 완전히 줄이지 않는 한 어찌할 방법이 없습니다. 경사도에 따라 적응하는 방법도 다르고 다운힐 과정에서 앞에 사람이 있거나 혹은 없을 경우도 다를 것이고 결국 나의 스켓 실력으로 컨트롤이 가능하지가 중요한 변수.. 2020. 3. 25.
술만 마시면 나타나는 코 막힘 증상 알고 보니 알코올 알레르기 안녕하세요. 지금 이 시간에도 술 한잔 생각에 건수를 만들려고 고민 중은 아니신가요? 술은 우리의 삶을 윤택하게 만들어 주기도 하고 피폐하게 만들어 주기도 합니다. 기분 좋게 평생을 술을 마실 수 있다면 얼마나 좋을까요? 술을 잘 마시든 못 마시든 오늘은 알코올이 나에게 주는 나쁜 선물에 대해 이야기하려 합니다. 술을 마시면 온몸에 두드러기가 나거나 혹은 코막힘 증상이 심해 숨 쉬기가 어려웠던 분들은 아래 내용을 잘 읽어 주시기 바랍니다. 왜냐하면 여러분들에게 나타나는 현상이 알코올 알레르기일지도 모르기 때문입니다. 1. 알코올 알레르기란 무엇일까요? 술을 마시는 사람들에게 코 막힘과 같은 알코올 알레르기가 있는 경우를 본 적이 가끔 있었습니다. 그런데 혹시라도 이전에는 없었는데 술 마신 후 갑자기 알레.. 2020. 3. 24.
인라인스케이트 운동 효과 정리 안녕하세요. 오늘은 인라인을 타면 좋은 점에 대하여 간단하게 요약하여 봅니다.  1. 잠자고 있던 온몸의 세포들을 깨운다. 인라인 스케이트는 한번 신으면 적어도 1시간 이상을 운동하게 됩니다. 온몸의 신경 세포들이 살아 움직이며 중심을 잡는 동작을 지속적으로 반복하며 널려져 있는 나의 신체를 조화롭게 만들기 시작합니다. 이런 움직임 속에서 유산소 운동을 하게 되고 몸속의 세포들도 함께 활성화가 되기 시작합니다. 특히, 면역력과 관련이 높은 T-세포, B-세포, NK-세포가 바이러스 등 외부 침입자들을 걸러내고 죽이는 우리 몸속의 치안을 담당하는 세포들이 활성 화 되게 됩니다.  인라인스케이트 초보 엉덩이로 엉거주춤 앉아보기안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 스케이팅 이야기를 하면 신나는 분들이 있습니다.. 2020. 3. 20.
건강에 좋은 브로콜리 효능 14 가지 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 눈 건강과 관련된 이야기의 속편으로 브로콜리 이야기를 좀 더 할까 합니다. 루테인과 지아잔틴을 머금고 있는 브로콜리의 다양한 효능을 알아보고 식단에 추가하도록 합니다. 브로콜리는 녹색 채소로 브라시카 올레 라케아로 알려진 식물 종에 속합니다 . 양배추, 브뤼셀 콩나물, 양배추 및 콜리 플라워를 비롯한 식물을 통칭하여 십자화과 야채라고 불립니다. 브로콜리는 비타민, 미네랄, 섬유 및 산화 방지제로 가득찬 영양식물인것은 저 마저도 알고있는, 세상에 알려진 사실입니다. 오늘은 건강에 좋은 브로콜리의 14 가지 효능에 대해 짚어 보도록 합니다. 1. 비타민, 미네랄 및 생물 활성 화합물을 품고 있는 브로콜리의 가장 큰 장점 중 하나는 영양소 함량입니다. 다양한 비타민, 미네.. 2020. 3. 18.
728x90
반응형

티스토리툴바