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치아와 구강을 건강하게 유지하기 위한 정보 치아와 구강을 건강하게 유지하기 위해 적어도 하루에 두 번이상은 불소 치약으로 약 3 분 동안 이를 닦는것이 중요합니다. 여러분들은 그렇게 하고 계신가요? 혹시라도 치아에 점점 쌓이는 플라그는 제대로 닦지 않으면 박테리아가 플라그 위에 막을 형성하면서 치아를 덮게 됩니다. 그렇게되면 잇몸 질환과 충치가 생기기 시작 할 겁니다. 우리가 식사 후 하는 칫솔질은 플라그가 쌓이는 것을 막아줍니다. 모든 치아의 모든 표면을 잘 닦는 것이 중요합니다. 알고 있는 것과 실천하는 것은 다릅니다. 오늘은 치아 관리에 대해 이야기합니다. 그렇다면 언제 양치질을 해야할까요? 잠자리에 들기 전에 마지막으로 약 3 분 동안 양치질을 하고, 그 외 시간에 매일 한 번 이상 양치질을 하는 것이 좋다고 합니다. 대부분 아침에 일어나.. 2020. 11. 19.
뱃살을 빼려면 운동 대신 이것만 하시면 됩니다. 우리 주변에는 배 둘레 햄을 만드는 음식들이 있으니 절대 입으로 꾸겨 넣으시면 안됩니다. 우리가 원하든 원하지 않든 간에, 우리의 뱃속으로 들어 가는 음식들 중에 들어가는 순간 체중이 퐉!퐉! 증가하는 것들이 있습니다. 그리고 이 음식들은 잘게 쪼개어져 우리가 원하지 않는 살, 바로 뱃살로 바로 이동합니다. 오늘 포스팅은 우리의 배 중앙에 붙어있는 끔직한 지방에 대해 이야기합니다. 이 뱃살을 빼는 것 만큼 어려운 것은 세상에는 없는 것처럼 보입니다. 우리들의 배, 중앙에 자리잡은 핸들과도 같은 배 둘레 햄의 증가를 "내장 지방 조직" 이라고 하며 이것이 늘어갈수록 심장병, 당뇨병 및 알츠하이머와 같은 더 심각한 질병 문제로 이어질 수도 있습니다. 신체가 칼로리를 저장하는 위치는 호르몬에 따라 다르며, 일.. 2020. 11. 18.
COVID-19, 코로나 증상을 식별하는 방법 11가지 날씨가 추워지면서 감기와 독감 시즌에 접어 들었습니다. 동시에 세계 곳곳에서는 COVID-19 증상을 식별하는 "동시 유행" 가능성을 예상하고 대비하는 모습입니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 바이러스에 감염된 사람들이 나타내는 다양한 증상이 있습니다. 그리고 평균 잠복기는 약 5 ~ 6 일이지만 일부 사람들은 노출 후 2 일이 지나자마자 감염 징후를 느끼게 된다고 합니다. 미국 최고의 의료 전문가들에 따르면 주의해야 할 11 가지 초기 징후가 있다고 합니다. 필요한 경우 도움을 구할 수 있도록 경고 신호를 스스로 확인하고, 자신의 건강과 가족 및 다른 사람의 건강을 보호하기 위해 나에게 나타나는 확실한 증상을 넘겨 버리지 마십시오. 그런면에서 아래의 COVID-19 증상에 대한 내용을 주의 깊게 읽어.. 2020. 11. 17.
(암정보) 다발성 골수종 1. 다발성 골수종 다발성 골수종은 새로운 혈액 세포가 생성되는 골수에 영향을 미치는 흔하지 않은 유형의 혈액 암입니다. 신체가 백혈구의 일종인 형질 세포를 너무 많이 만들때 발생합니다. 보다 효과적인 치료 덕분에 골수종 완화 기간이 증가하고 생존율이 향상되고 있습니다. 혈장 세포는 항체를 생산하는 성숙한 B 세포입니다. 다발성 골수종 환자의 경우 비정상 형질 세포가 골수에서 증식하여 혈액과 장기에 축적 될 수있는 M 단백질이라는 비정상 항체를 만듭니다. 이러한 비정상 형질 세포는 함께 뭉쳐 뼈나 연조직에 종양을 형성 할 수 있으며, 정상적인 혈액 형성 세포를 밀어 낼 수 있습니다. 이것은 골절, 낮은 혈구 수 및 감염 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라이 질병은 신장과 다른 기관을 손.. 2020. 11. 16.
나에게 일어난 설사 원인 찾아 바로 해결하는 방법 하루 종일 설사만 한 기억이 있으신가요? 열도 나고 설사가 나는 장염의 경우 상당한 시간 화장실을 들락날락 하게 되는데요. 요즘처럼 열이 나는 경우라면 COVID-19 검사를 필히 해야만 합니다. 그러고 나서 장염 처방을 받을 수가 있습니다. 오늘은 설사가 실제로 얼마나 위험한 건강문제인가에 대해 이야기 하려고 합니다. 먹고 사는 일상에서 설사는 가장 흔한 건강 문제 중 하나일 수 있습니다. 경미하고 일시적인 상태에서부터 잠재적으로 생명을 위협하는 상태까지 설사의 유형과 결과는 정말로 다양합니다. 전 세계적으로 매년 약 20 억 건의 설사 질환이 발생한다고 합니다. 또한 매년 약 190 만 명의 5 세 미만 어린이 (대부분 개발 도상국에서)가 설사로 사망한다고도 합니다. 이로 인해 소아 연령대에서 두 번.. 2020. 11. 16.
붉은색 소고기 먹으면 정말 암이 잘 생기나요? 어쩌나요? 붉은색 소고기 먹으면 암이 잘 생기나요? 어쩌나요? 생선만 먹어야 될까요? 이제 막 트레이닝을 시작하고 몸을 좀 만들려고 했더니 소고기를 먹는대신 두부만 먹어야 될지, 아니면 닭고기와 돼지고기를 먹어야 될지 고민입니다. 그래서 오늘은 그동안 연구된 소고기류와 암에 대한 내용을 소개 해 드립니다. 수년 동안 과학자들은 붉은 고기와 암, 혹은 가공 육과 암 사이의 연관성을 입증하려고 무던히 애를 썼습니다. 소고기와 같은 붉은색 육류를 좋아하는 우리들도 일정부분 인지하고 있던 사실입니다. 매일같이 우리 몸의 영양소를 채우는 식습관은 제 2 형 당뇨병, 비만, 암, 고혈압 및 심혈관 질환을 포함한 광범위한 질병 및 건강을 다스리는데 중요한 역할을 하게됩니다. 이런 점에서 붉은 육류와 가공 육은 그동안 암의 발생.. 2020. 11. 12.
(암정보) 구강암 1. 구강암 암은 세포가 통제 할 수 없을 때 발생합니다. 구강암 또는 구인두암은 입과 인후 윗부분에 영향을 미칩니다. 구강암과 인후암은 입술, 뺨, 잇몸, 혀 및 편도선과 관련 될 수 있습니다. 구강암은 종종 더 넓은 범주인 두 경부암의 일부로 간주되며 , 여기에는 비강, 부비동, 후두 (성음 상자) 및 타액선 암도 포함됩니다. 2. 구강암에 걸리는 사람 미국 암 학회에 따르면 약 53,000 명이 구강암에 걸리고 매년 약 10,800 명이 사망합니다. 이 암의 사망률은 최근 몇 년 동안 증가하고 있습니다. 남성은 여성보다 구강암에 걸릴 확률이 약 2 배 높습니다. 구강암 진단 시 평균 연령은 약 60 세이지만 이러한 암은 젊은 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 전반적으로 구강암은 인종 및 민족 에 관.. 2020. 11. 12.
(암 정보) 난소암 난소 암은 전 세계적으로 매년 225,000 명 이상의 여성에서 진단되는 것으로 추정되며 부인과 암 사망의 중요한 원인으로 남아 있습니다 (~ 140,000 명 / 년). 안타깝게도 대부분의 여성은 계속해서 진전된 단계의 암에 있으며 전체 5 년 생존율은 약 40 %입니다. 새로 진단된 난소 암에 대한 현재 표준 치료는 최적의 세포 감소 수술과 백금 기반 화학 요법의 조합입니다. 급진적 수술 및 화학 요법 전략의 주요 발전으로 인해 작지만 진척된 임상 결과가 있습니다. 하지만 연구 결과와 치료의 발전에도 불구하고 재발 위험과 치료에 따른 내성이 여전히 남아 있으며, 재발할 경우 난소 암은 현재 치료가 불가능합니다. 따라서 더 현명한 치료 옵션을 개발해야하는 시급한 필요성이 있습니다. 1. 난소 암 암은 .. 2020. 11. 12.
인라인스케이트 기초편 (신발 신고 걷기) 안녕하세요. 스케이팅 운동 일지를 쓰는 것과 병행을 하여 조금 더 기초적인 이야기를 해 보려고 합니다. 무수히 많은 영상들을 보며 따라 하기도 하고 그대로 해 보려고도 하지만 마음먹은 대로 되지 않는 것이 인라인을 접한 지 얼마 안 되는 분들의 사정입니다. 선수들의 자세를 보며 그 자세를 그대로 흉내 내기는 정말로 힘든 것도 사실입니다. 비슷하게 따라 할 수는 있지만 그들의 연습량을 우리와 비교하면서 똑같이 해내기란 운동 천재가 아니라면 너무나도 어려운 것이 현실인 거죠. 하루에 30분 혹은 1시간을 땀을 흘리면서 운동을 하는 중이라면 혹은 하루 종일 인라인을 신고 있지만 그냥 혼자서 타고 즐기는 정도라면 너무 무리하시지 않기를 바랍니다. 선수는 선수의 생활이 있고 일반인들은 일반인의 생활이 있는 겁니다.. 2020. 11. 11.
혈관을 녹슬게 하는 콜레스테롤 높이는 식품 콜레스테롤이 많으면 일반적으로 나쁘다는 이야기를 합니다. 왜냐하면 혈액에 있는 끈적한 지방의 양이 많으면 혈관에 축적되어 결국 혈액의 흐름을 방해할 수 있기 때문입니다. 이러한 지방 축적물은 어떤 경우에는 일부가 떨어져 나와 혈전으로 돌아다니다가 혈관을 막아버려 심장 마비 또는 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 실제로 콜레스테롤은 세포막 구조를 만들거나, 호르몬을 생성 하거나, 담즙산 배출 및 비타민 D 생성, 그리고 신체의 신진 대사 돕는 등 여러가지 기능을 가지고 있습니다. 좋은 기능이 있지만 현대인에게는 너무 많은 것이 오히려 탈이 되게됩니다. 우리가 알고 있는 것처럼 콜레스테롤은 좋은 것과 나쁜 것, 두 가지가 있습니다. 각각의 기능과 그것들이 신체에 미치는 영향을 이해하기 위해서는 아래에 나열된 내.. 2020. 11. 11.
다발성 경화증(multiple sclerosis)에 대한 모든 것 다발성 경화증에서는 신경 섬유의 보호막 (미엘린)이 손상되어 결국 파괴 될 수 있습니다. 신경 손상이 발생하는 위치에 따라 다발성경화증은 시력, 감각, 조정, 운동, 방광 및 장 조절에 영향을 미칠 수 있습니다. 다발성 경화증 (MS)은 잠재적으로 뇌와 척수 (중추 신경계)의 장애를 일으키는 질환입니다. 다발성 경화증은 신경 섬유 커버와 두뇌 혹은 신체의 나머지 부분 사이의 통신 문제가 발생하는 면역 체계의 공격으로 나타납니다. 결국 이 질병은 신경의 영구적인 손상이나 악화를 일으킬 수 있습니다. 다발성 경화증의 징후와 증상은 매우 다양하며 신경 손상의 양과 영향을 받는 신경에 ​​따라 다릅니다. 중증 MS 가 있는 일부 사람들은 독립적으로 또는 전혀 걸을 수 있는 능력을 잃을 수 있으며, 다른 사람들은.. 2020. 11. 11.
양파의 효능은 알겠는데 눈물은 왜 나는 걸까? 양파는 크기, 모양, 색상 및 맛이 다양합니다. 가장 일반적인 유형은 빨간색, 노란색 및 흰색 양파입니다. 맛은 달콤한 맛부터 매운 맛까지 종류에 따라, 기후에 따라, 지역에 따라 다양하게 나타납니다. 양파는 잠재적인 건강상의 이점이 너무 많은데 여기에는 암 위험 감소, 기분 개선, 피부 및 모발 건강 유지 등이 포함 됩니다. 오늘 포스팅에서는 양파의 건강상 이점에 대해 이야기합니다. 우선 양파의 효능에 대해 먼저 살펴봅니다. 1. 암 예방 효능 양파의 항산화제는 자유 라디칼 화합물을 막는데 도움이 될 수 있습니다. 암, 특히 위암과 대장 암과 관련하여 다양한 종류의 채소를 광범위하게 조사한 결과가 있습니다. 아시아 태평양 임상 종양학 저널 (Asia Pacific Journal of Clinical O.. 2020. 11. 10.
다이어트 식품으로 사랑을 받고 있는 과일 파파야의 효능 이제는 어디서나 구입이 가능한 파파야는 새로운 다이어트 식품으로 사랑을 받고있는 과일중 하나입니다. 파파야는 소화를 개선하는데 도움이 될 뿐만 아니라 피부미용에도 탁원한 효능을 지니고 있습니다. 파파야에 들어있는 효소인 파파인은 신체에 다양한 치료 효과를 제공합니다. 항산화제를 함유하고 있으며 몸 속 노폐물을 제거할 수 있는 이뇨 역할이 있으며 양에 비해 칼로리도 적게 나가면서 섬유질이 풍부하여 포만감을 느끼게도 해줍니다. 이 내용을 포함하고도 파파야는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 파파야가 체중 감량 프로그램에 어떻게 도움이 되는지 알아 보려면 계속 읽어보시기 바랍니다. 체중 감량에서 중요한 것은 건강한 방법으로 체중을 줄이는 것입니다. 인터넷에는 셀 수 없는 다이어트 소개 내용이 있고 어디에서.. 2020. 11. 9.
신진 대사에 문제가 있다면 이것으로 해결하세요 식사를 건너뛰고 있음에도, 물만 먹고 있음에도, 운동을 하고 있음에도 살이 빠지지 않는 경험을 하는 분들이 의외로 많습니다. 혹시라도 내게도 찾아 왔을지 모를 신진대사 문제에 대해 오늘 포스팅에서 이야기합니다. 우리가 신진대사에 대해 말할 때, 우리는 체중 감량에 대해 생각하고 이야기할 가능성이 높습니다. 신진 대사는 종종 칼로리와 지방이 얼마나 빠르고 쉽게 체내에서 흡수되고 태워지는지를 특징으로 이해할 수 있습니다. 인간은 모두 종속 영양 생물이기 때문에 필요한 영양분을 체내에 보내기 위해서는 많은 외부 공급원이 필요합니다. 이런 영양분들은 음식과 음료의 형태로 제공됩니다. 신진 대사는 산소와 결합하여 신체가 일상적인 활동과 생활에 필요한 에너지를 방출하여 먹는 음식을 에너지로 전환시키는 역할을 합니다.. 2020. 11. 8.
전이성 위암 환자에게 1년의 생존기간 연장의 의미 대규모 임상 실험 결과에 따르면 진행성 위암 (위암) 진단을 받은 일부 환자는 면역 요법 약물인 니볼루맙 (옵디보) 과 화학 요법으로 발병 초기에 치료하면 더 오래 살 수 있다고 합니다. 사실 이 같은 암 질병을 치료하기 위해 우리는 몇 알의 알약을 먹어야 할지 전혀 모릅니다. 우리가 먹는 약물이 어떤 경로를 이용하여 실제로 치료가 되게 하는지도 잘 모릅니다. 하지만 중요한 것은 암을 치료하기 위해 암 세포가 하는 행동들을 잘 살펴내어 그들의 움직임을 막고 종국에는 아세포를 사멸의 길로 이끌어 내는 것이 약물 개발과 암 치료의 목표라는 것입니다. 특히 치료에서 중요한 것은 우리가 먹는 약물이 정상세포는 건드리지 않는 것입니다. 다음 이야기를 읽어 보시기 바랍니다. 전이성 위암에 대한 최신 임상 결과에 대.. 2020. 11. 8.
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