728x90 반응형 인라인스케이트 배우기12 인라인스케이트로 건강해지기 | 심혈관, 체중관리, 폐 건강까지 한 번에! 안녕하세요. 세계 보건기구(WHO)는 성인의 경우 매주 최소한 150 분 이상 중등도 이상의 유산소 운동을 해야 한다고 권장을 합니다. 중등도 이상의 운동으로 인라인 스케이트야 말로 아주 적합한 운동이라고 할 수 있습니다. 연구에 따르면 인라인스케이트와 사이클링 같은 운동을 하면 아래와 같은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있다고 이야기합니다. 망설이고 있다면 지금 바로 시작하시기 바랍니다. 1. 심혈관 건강인라인스케이트는 심장 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 매주 권장량만큼 운동을 할 경우 심혈관 질환 발병 위험이 46 % 낮았을 뿐만 아니라, 출퇴근을 하는 직장인들은 질병으로 인한 사망 위험도 52 % 낮아졌다고 합니다. 이 운동을 통하여 심장 건강을 개선할 뿐만 아니라 연구.. 2021. 5. 29. 인라인스케이트 기초편 (신발 신고 걷기) 안녕하세요. 스케이팅 운동 일지를 쓰는 것과 병행을 하여 조금 더 기초적인 이야기를 해 보려고 합니다. 무수히 많은 영상들을 보며 따라 하기도 하고 그대로 해 보려고도 하지만 마음먹은 대로 되지 않는 것이 인라인을 접한 지 얼마 안 되는 분들의 사정입니다. 선수들의 자세를 보며 그 자세를 그대로 흉내 내기는 정말로 힘든 것도 사실입니다. 비슷하게 따라 할 수는 있지만 그들의 연습량을 우리와 비교하면서 똑같이 해내기란 운동 천재가 아니라면 너무나도 어려운 것이 현실인 거죠. 하루에 30분 혹은 1시간을 땀을 흘리면서 운동을 하는 중이라면 혹은 하루 종일 인라인을 신고 있지만 그냥 혼자서 타고 즐기는 정도라면 너무 무리하시지 않기를 바랍니다. 선수는 선수의 생활이 있고 일반인들은 일반인의 생활이 있는 겁니다.. 2020. 11. 11. 인라인스케이트 크로스오버 시 오른발의 잡아당김이 무슨 뜻인가요? 안녕하세요. 지난 주말부터 사회적 상황이 많이 바뀌었습니다. 코로나의 재창궐로 잠시나마 개방되었던 체육 시설도 다시 폐쇄 조치가 이루어졌고요. 남에게 피해를 주는 행위로 인하여 참 많은 분들이 어려움을 당하는 것을 보며 이런 사회가 올바른 것인지도 의문입니다. 오늘은 지난번 포스팅의 연장으로 크로스 오버 시 오른발의 사용에 대해 이야기합니다. 요점은 크로스 오버를 하며 넘어온 오른발을 가슴 쪽으로 당겨주는 연습도 필요하다는 것인데요. 이것이 잘 되어야 나의 힘을 온전히 바닥면으로 전해줄 수가 있기 때문입니다. 왼발의 사용에 대해서도 포스팅을 했던 기억이 있습니다. 그라인딩을 하면서 들어갈 때 왼발은 살짝 아웃사이드로 들어가고 바로 언더 푸시로 이어지게 해 주는데요. 이것이 잘되면, 왼발이 인사이드 상태나.. 2020. 8. 21. 인라인스케이트 인에지와 아웃에지의 사용이 잘 되면 크로스 오버는 껌 안녕하세요. 요즘 스케이팅 연습으로 하루하루 구슬땀을 흘리고 계시진 않은가요? 항상 노력하시는 당신의 열정에 경의를 표합니다. 더운 여름날 당이 떨어지면 안되니 시원한 수박이라도 한 덩이 쪼개 먹으면서 인라인스케이트를 타는 건 어떨까요? 오늘은 인에지와 아웃에지의 연습을 통해 바라보는 크로스오버에 대한 이야기 입니다. 크로스 오버 연습을 오늘 5시간을 했습니다. 내일도 5시간을 할 예정입니다. 앗, 그런데 연습을 하다가 너무 몸을 기울인 바람에 넘어져 허벅지에 열상이 나고 말았습니다. 진물이 나오는 허벅지를 부여잡고 내일도 크로스오버 연습을 하러 가야 될까요? 이런 저런 이야기들로 우리들은 인라인 스케이트 연습에 대한 이야기 꽃을 피웁니다. 여기서 잠깐!!! 인라인 스케이트 크로스오버는 처음부터 발을 넘.. 2020. 7. 21. 인라인스케이트 주행은 아웃에지를 이용하는 것이 중요합니다. 안녕하세요. 스케이트를 신고 처음 걸음마를 했던 기억이 엊그제같습니다. COEVID19 때문에 요즘 직장에서도 재택 근무를 채근하고 있고, 매일 일상을 같이 하던 주변 사람들의 50%를 이제는 출근을 하면서 보지 못하는 상황이 되고 있습니다. 사회적 상황이 이전과는 달라 취미로 즐기는 운동도 역시 마음 놓고 함께 달리기를 할 수는 없지만 그래도 모두들 자기 자리에서 매일매일 운동의 끈을 놓지 않고 있습니다. 그것이 인라인 스케이트가 되었든 자전거가 되었든, 어느 무엇이 되었든 말입니다. 혼자만의 시간을 보내고 있으면서 나의 몸에 새겨진 다양한 동작들을 한번씩 되짚어 보곤 합니다만, 그래도 무엇하나 제대로 된 게 있나 싶기도 합니다. 어찌 됐든 오늘은 첫 인라인 스케이트를 신고 달리는 분들을 위한 이야기를.. 2020. 6. 25. 인라인스케이트 부츠 신발 끈 잘 묶어주기 안녕하세요. 처음 인라인 스케이트를 접하는 분들중에 인라인 스케이트를 신고 벗을 때마다 끈을 묶는 방법에 대하여도 고민을 하시는 분들이 의외로 많습니다. 그래서 오늘은 스케이트 끈을 잘 묶는 방법에 대하여 이야기하도록 합니다. 처음 인라인 스케이트를 신을 때 우리는 그냥 생각 없이 끈을 한 칸씩 조이기 시작합니다. 그런데 끈을 조이며 올라가다 보면 버클이 성가시기도 하며 스트랩으로 나와있는 플라스틱 쪼가리들이 끈을 조이는데 또한 성가시기도 합니다. 인라인 스케이트 부츠를 신으면 발목이 눕는 내전현상 극복하기 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 날씨가 더워지고 잠깐 나갔다 왔는데 마스크 쓴 부분만 남겨놓고 얼굴이 벌겋게 달아올랐습니다. 이러다가 얼굴 위아래 색이 달라지겠습니다. 마스크 쓴 부분만 희 in.. 2020. 5. 28. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
