'인라인스케이트잘타는법' 태그의 글 목록

'인라인스케이트잘타는법' 태그의 글 목록

인라인스케이트잘타는법 (14)

저녁 인라인 지상훈련 타임랩스 사진

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 8. 21:18

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 오늘은 저녁 시간에 둘이서 지상훈련을 진행했습니다. 휴대폰으로 타임랩스 어플을 켜 놓고 중간중간 사진을 찍어가며 훈련을 진행했습니다. 훈련 사진 몇 장을 올려봅니다. 타이밍이 맞지 않아 정확하지는 않지만 그런대로 지상훈련 기록을 해 둡니다. 다음번엔 영상과 사진들을 같이 남겨 보려고 합니다. 먼저, 운동장을 10바퀴를 돌고 왔으며 간단하게 몸풀기 체조를 진행한 후 지상 훈련을 시작하였습니다. 1. 쿠션 100개 진행 둘이서 진행을 해 각 각 50개씩 세어 가며 진행을 합니다. 휴식은 약 20초에서 30초로 합니다. 2. 중심 이동 왕복 30개 진행 팔 치기와 같이 진행합니다. 골반으로 밀어주며 팔은 땅바닥을 스치듯 지나가며 뒤로 젖히는 팔은 쭉 펴지게 제쳐줍니다. 시..

낮 기온이 10도까지 오르고 저녁엔 2도까지 떨어지고...인라인 지상훈련하기 좋은 날

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 6. 22:38

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 낮부터 따스한 기운이 감돌고 마치 겨울지나 봄이 온것 같은 느낌이랄까? 아님 여름이 지나며 다가오던 가을의 느낌이랄까? 암튼 겨울 날씨 답지않게 푸근한 기운이 돌고 있다는것은 오늘을 지낸 분들은 모두 느꼈을 것입니다. 연초가 되고부터 회사에서는 지난해 업무에 대한 평가가 진행중이고 올해 연봉에 영향을 미칠 수 있는 성과를 기록 하느라 모두들 정신이 없는 하루 였습니다. 내가 오너가 아닌 이상 이런 사슬의 굴레를 벗어나기란 도저히 어려운 것이 현실입니다. 어찌됐건 자신의 인생이기에 지금 내가 속해있는 공간 위치에서 최선을 다해 살아가는 것이 의미있는 삶이 될 것입니다. 아마도 이번 주말까지는 느슨한 날씨 덕에 업무의 스트레스를 과감히 날려 버리기에 좋을 것 같습니다. ..

인라인 스케이트 지상훈련 중심이동

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:55

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 새해가 밝았네요. 새해 첫날 극장을 다녀오며 마신 아메리카노 때문인지 잠이 오질 않네요. 몇장의 사진을 올려놓고 내일쯤 글을 올리려고 마음을 먹었는데 잠 못이루는 밤 블로깅이나 해야겠습니다. 새해 첫날에도 기온은 포근하여 인라인 트랙을 방문할까도 했지만 오늘은 아이들과 영화를 보기로하고 예약을 미리 해 두었 었습니다. 영화 보러 가는 중 회원님으로부터 운동 하러 가자는 제안을 부득불 거절할 수 밖에 없었네요. ... ... 오늘은 인라인 지상훈련 중 중심이동에 대한 분석을 하기로 하였습니다. 인라인의 꽃은 멋진 중심이동을 통하여 나의 힘을 온전하게 트랙에 꽂아줄줄 아는 그런 스케이팅을 하는 것이지요. 거기에다 완벽하게 갖춘 자세로 우아하게 질주하는 모습을 덧붙이면 금..

계단에서의 훈련도 인라인 지상훈련중 하나입니다.

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:54

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 겨울철 눈이 오거나 얼음이 얼어 빙판이 많은 경우에는 실내에서 차분히 운동을 하는 것이 좋을 것이나, 날씨가 허락해준다면 야외에서 활동을 하는 것이 훨씬 좋겠지요. 오늘은 엊그제부터 추웠던 날씨가 오후 들어 영상 기온으로 올라가 버려 마치 겨울에서 봄이 오는듯한 느낌이 들었습니다. 저녁에는 송년회 마지막 모임이 있기때문에 막간의 시간을 이용하여 수원에 있는 광교산을 등반하기로 하였습니다. 자주 가는 산이지만 오늘은 1시간만 반짝 등반을 하고 내려올 생각으로 출발을 하였습니다. 상광교동에서 출발하면 실제 등반이 가능한 버스 종점 부근까지도 약 1km정도가 됩니다. 아침운동으로 인라인 트랙을 달리고 나서 오전 시간과 오후 시간을 바쁘게 움직여 남은 시간이 1시간 정도라 ..

오늘은 2016년을 마무리하는 종무식이 있는 날

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:50

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 아니! 이렇게 연말연시가 서운할 줄이야 @@@@@@@@ 휴일이 정말 하루도 없이 여느 때처럼 주말만 쉬고 다시 출근을 해야만 하는 이런 터무니없는 연말을 맞아할 줄이야...... 그렇다 치더라도 인사는 말끔하게 해야 되는 날입니다. 한 해동안 수고 많으셨습니다. 새해 복 많이 받으세요~~~^^* 어저께 송년회를 거하게 새벽 3시까지 퍼 마시고는 아침에 잠이 덜 깬,,, 아니 술이 덜 깬 상태로 출근하신 분들이 많아 보였습니다만, 그래도 조금은 일찍 종무식을 마치고 집으로 돌아갈 것을 기대했었지만 그런 기대는 멀리 보내버리고 정상 시간 내에서 마지막까지 근무를 마치고 피곤한 몸으로 귀가를 하게 되었습니다. 점심때 속 풀어 준 라면입니다. 오늘도 날씨는 한파로 인해 잔뜩..

크리스마스 오후 트랙에서 인라인을 타면서 휴일을 보내다

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:46

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 크리스미스 휴일이 후다닥 지나가 버렸습니다. 눈썰매장을 갔더니 이제야 만들고 있었고 야외 스케이트장을 갔더니 물이 얼지 않아 허탕질을 했네요. 포천의 산정호수 부근에서의 일이었습니다. ㅋ 결국 근처에서 놀이기구 몇개 타고 따끈한 국물이 있는 오뎅을 주워 먹고 왔네요. 집으로 돌아와 오후 시간을 잠시 내어 트랙을 방문하였습니다. 다들 비슷한 느낌이었는지 몇 분이 나와 운동 준비를 하고 계십니다. 운동복을 챙겨오지 않아 지상훈련을 진행했으며 트랙 사진을 몇 컷 담았습니다. 인라인이라는 운동이 잘타든 못 타든 같이하는 운동입니다. 그래서 같이 대화를 나누며 서로에게 도움을 줄 수 있다면 즐거운 스케이팅이 될 수 있습니다. 짧은 시간에 금방 실력이 향상된다면 좋겠지만 인라인..

인라인 스케이트 지상훈련으로 외발쿠션과 점프 팔치기 그리고 점프쿠션 (Inline skating ground training: pistol squat, jump squat.)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:45

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 날이 추워지기 전 며칠째 비를 뿌리고 있다가 오후 들어 개이기 시작했습니다. 어제의 일입니다만, 결국 트랙으로 들어갈 수 있는 상황은 되지 않고 주위를 배회하다 지상훈련으로 다시 대체하기로 마음먹고 오늘은 몇 개만을 하기로 작정을 하였습니다. 간단히 체조 및 몸을 풀고,,,지상훈련을 시작했습니다. 1. 외발쿠션을 왼발부터 진행을 하였습니다. 한쪽에 30개씩 번갈아 하기로 시작을 하였고 약 23개쯤 하였을 때부터 허벅지에 부하가 걸리기 시작합니다. 자세는 정확하게 하는 것으로 오른쪽 무릅이 왼쪽 복숭아뼈 뒤쪽까지 오도록 낮게 유지를 시켜줍니다. 아래의 자세를 잘 보시고 해보세요. 27개에서는 3개만 더 버티어 보자는 느낌으로 마지막 30개를 채워줍니다. 2. 오른발로 ..

인라인스케이트 푸시의 인엣지와 아웃엣지는 어떻게 사용해야되나?(How should I use the in-edge and out-edge of inline skating push?)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:44

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 시즌이 끝나고 휴지기에 들어가니 우리집 달팽이도 문을 닫아 버리고 겨울잠으로 빠져 들었습니다. 12월 21일 2016년도 동지 날입니다. 그런데 추운 겨울 이야기를 하기도 전에 비가 주적주적 내리고 있습니다. 비오는 날 막걸리라도 먹어야하는데 SNS에서는 동지 팥죽 그림이 쉴새 없이 날아오고 있습니다. 집에 들어가다가 팥죽이라도 하나 사가지고 가야 될 것 같습니다. 오늘도 어제 마신 술로 눅눅해진 몸을 풀려고 트랙으로 가려고 했습니다만, 트랙대신 지상훈련으로 몸을 달구어야 되겠습니다. 업그레이드 스쿼트로 엉덩이 근육을 뭉쳐놨었는데 이틀동안 술을 퍼 먹었더니 근육이 완전 풀려 버렸습니다. 오늘은 다시 바짝 올려 보아야겠습니다. 달리기는 줄이고 런지와 스쿼트로 하체를 그..

인라인스케이트, 토요일 아침운동으로 주말을 깨우다

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:42

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 토요일 아침 6시 기상. 엊저녁 걸친 한잔이 가시기도 전에 날이 밝아옵니다. 어둠이 깔려있는 아침시간이 여름에는 햇빛 하나 가득이었는데 겨울이라 늦잠을 자기에 아주 좋은 자연조명입니다. 주섬주섬 옷을 갈아입고 운동장으로 향합니다. 이렇게 깨어나 운동장 도착까지 약 1시간이 걸립니다. 잠은 다 깨어 있고 천천히 워밍업 조깅을 시작합니다. 벌써 축구 동호인들도 게임을 즐기고 있고 운동장 트랙에는 달리는 사람들이 하나 둘씩 늘어나고 있습니다. 언제나 운동장을 그대로 비워두는 법이 없는 것 같네요. 나가기만 하면 누군가가 나와 있거나 나오고 있다는 것만으로도 충분히 힘을 내고 달릴 수가 있습니다. 서서히 달리기를 시작하는 가운데 하나 둘씩 모여들어 트랙 주위를 4km가량 달..

운동장이니까 운동하는 사람들이 있는거지.

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:35

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 몇일전 비가올때와는 사뭇 다른 풍경입니다. 운동장에는 언제 가봐도 운동을 하는 사람들이 있습니다. 수업을 받는 친구들도 보이구요. 트랙을 걷거나 뛰는 친구들도 보입니다. 기온이 내일부터 많이 떨어진다고 하니 저녁시간부터 꽤나 차갑습니다. -2도를 기록하고 있고 손과 얼굴이 차갑고 시립니다. 오늘도 운동장 달리기부터 시작을 합니다. 400미터 트랙입니다만, 안쪽 라인을 타고 달리기 때문에 실제로는 약 350미터정도 됩니다. 약 12-3바퀴 정도 돌면 4km를 달리게됩니다. 너무 많이 오래 딜리면 살이 쪽쪽 빠져서 관리를 해야합니다. 한바퀴도는데 약 2분30초 정도부터 시작을 하는데요. 아주 서서히 살짝살짝 약간 빠른 걸은 정도의 속도입니다. 한바퀴씩 돌때마다 5초 정도..

1
2

Copyright © Inlineskatestory All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바