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단백질이 풍부한 검은콩의 효능과 다양한 먹는 방법 검은콩은 영양분이 풍부하고 많은 건강상의 이점을 제공하는 콩과 식물의 일종입니다. 검은 콩의 이점 중 일부는 다음과 같습니다. 1. 단백질과 섬유질이 풍부하여 체중 관리와 소화에 도움이 됩니다. 검은콩 한 컵에는 약 15g의 단백질과 15g의 섬유질이 들어 있습니다. 2. 검은콩은 건강한 적혈구를 유지하고 빈혈을 예방하는데 필수적인 철분과 엽산의 좋은 공급원입니다. 3. 세포 손상을 방지하고 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 4. 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 5. 검은콩은 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 개선하는데 도움이 될 수 있으며, 이는 당뇨병이 있거나 당뇨병 발병 위험이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 6. .. 2023. 1. 14.
인라인스케이트 휠의 그립감 익히는 방법 안녕하세요.인라인스케이트를 타다 보면 발이 자꾸 뒤로 날리는 경험을 하게 됩니다. 힘이 충분히 남아있는 상태라면 스케이트를 옆으로 푸시하고 가져오는 자세가 유지가 될 수 있습니다만, 시간이 흐르고 힘이 달리기 시작하면 스케이트를 사이드 푸시를 유지하기가 쉽지 않습니다.  인라인스케이트 빨리 배우고 잘타는 비법 (연재4)안녕하세요. 인라인 스케이트를 타고 트랙에서의 질주가 마음에 드시나요? 혹시 평온 공연하게 날씨와 공기를 즐기시며 유유자적 하게 타고 계시지는 않습니가? 트랙의 길이는 200m이며 이 길이inlineskatestory.tistory.com 사실 발이 뒤로 날려도 괜찮고 사이드 푸시가 잘 안 돼도 괜찮습니다. 그러나 인라인스케이트의 자세가 조금은 흐트러지더라도 휠과 마찰하는 바닥과의 그립감은.. 2022. 12. 15.
인라인스케이트 발목이 자꾸 눕거나 꺽이는 분은 보세요 안녕하세요.인라인스케이트를 처음 접하는 분들 중에서 발목이 제대로 서지 않고 자꾸 밖으로, 혹은 안으로 꺾이거나 눕는 분들이 계십니다.그래서 오늘은 인라인스케이트 발목이 자꾸 꺽이는 분들에 대한 이야기입니다.  인라인스케이트 발목 잘 잠그기안녕하세요. 인라인스케이트를 타면서 어떻게 하면 중심을 잘 가지고 놀 수 있을까요? 오늘은 중심을 잘 가지고 놀 수 있는 간단한 방법을 이야기합니다. 스케이트의 중심을 마음먹은 대로 갖고inlineskatestory.tistory.com사람의 발은 정상이라면 발 뒤굼치에서 시작하여 발목, 그리고 종아리를 거쳐 무릎까지 일직선 상에 놓여 있어야 합니다.그렇지만 사람의 얼굴이 제각기 다르듯 발의 모양도 다르고 발목이 갖고 있는 각도가 다 다릅니다.각기 다른 발의 모양을 나.. 2022. 12. 7.
비타민 A가 많은 호박이 시력보호까지 한다 호박은 항상화제인 베타카로틴이 풍부한 식품입니다. 신체는 이 항산화제 베타카로틴을 비타민 A로 바꾸어 주고 세균을 억제, 예방하고, 생식 기관의 활동에 중요한 역할을 합니다. 또한 심장, 폐, 신장 및 기타 장기의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 오늘은 호박의 효능과 건강에 대하여 이야기합니다. 호박에 들어있는 비타민 A는 호박 100g만 먹어도 눈 건강에 필수적인 비타민 A 일일 권장량을 초과하여 제공받을 수 있습니다. 비타민 A는 건강한 눈을 유지시켜 주고 특히 어두운 곳에서 더 선명하게 볼 수 있도록 도와줍니다. 비타민 A가 많은 호박이 시력보호까지 한다는 것입니다. 또한, 비타민 A 를 섭취하면 폐암이나 전립선 암과 같은 특정 종류의 암 위험을 낮출 수 있습니다. 비타민 A 보충제만으로는 그런 .. 2022. 12. 5.
시금치에 있는 칼륨이 주는 건강효과 시금치에는 식이성 옥살산염이 풍부하기 때문에 다량의 옥살레이트를 섭취하면 신장 결석이 발생할 수도 있습니다. 신장 기능이 저하된 사람들에게 특별한 주의를 요합니다. 푸른 잎채소인 시금치는 피부, 모발 및 뼈 건강에 효능을 가지고 있습니다. 또한 단백질, 철분, 비타민 및 미네랄 등을 함유하고 있어 당뇨병 환자의 혈당 조절 개선, 암 위험 감소, 뼈 건강 개선 등에 도움이 됩니다. 오늘은 시금치의 효능과 건강에 대하여 이야기합니다. 시금치에는 비타민C, 비타민 E, 비타민K, 베타 카로틴, 철분, 마그네슘, 루테인, 알파 리포산 등 서로의 흡수를 도와줄 수 있는 다양한 영양소가 듬뿍 들어있습니다. 1. 비타민 C 시금치 100g에는 비타민 C가 28.1mg 포함돼 있어 하루 필요량의 35%를 채워줄 수 있.. 2022. 12. 5.
겨울철 안구 건조증의 증상 확인방법 건조해 지는 겨울철 다음과 같은 다양한 증상중 어느 하나에 속한다면 안구건조증을 의심할 수 있습니다. 주의깊게 살펴보시고 관리하시길 바랍니다. 눈이 자주 충혈되는 경우 눈이 충혈되면서 통증이 있는 경우 눈물이 자주 나거나 양이 많은 경우 눈이 따갑거나 타는 듯한 느낌이 있는 경우 눈에 모래가 들어간 느낌이 있는 경우 눈 안이나 주변에 끈끈한 눈꼽이 생기는 경우 연기나 바람에 민감하게 느낄 경우 빛에 대한 민감도가 증가할 경우 흐릿한 시야가 반복 될 경우 잠깐 책을 보았지만 눈의 피로가 심한 경우 사물이 두겹으로 보이는 경우 눈을 오래 뜨기 어려운 경우 렌즈를 착용할때 상당히 불편한 경우 잠에서 깰 때 눈꺼풀이 서로 달라붙는 경우 위와 같은 안구 건조 증상이 있는 경우 일부 사람들은 심한 눈 통증을 경험하.. 2022. 12. 5.
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