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근력과 지구력을 동시에 키우는 하이브리드 훈련 하이브리드 트레이닝: 피트니스의 미래인가? 세상이 그 어느 때보다도 쳇GTP와 함께 더욱 더 디지털 공간으로 변해가고 있는 가운데, 피트니스 운동을 하는 사람들도 이러한 시대적인 추세에 자신을 맡기며 따라가고 있습니다. 하이브리드 운동 트레이닝의 개념은 과거부터 계속 존재해 왔으며 운동인들 사이에서 다양하게 진행하면서 인기를 얻고 있습니다. 오늘은 하이브리드 트레이닝이 무엇인지, 그 이점 및 피트니스의 미래가 될 수 있는 이유를 살펴봅니다. 체력이 떨어져있는 신체를 단기간에 끌어 올리고 싶다면 하이브리드 트레이니이 필요합니다. 하이브리드 트레이닝이란? 하이브리드 트레이닝은 역도, HIIT, 요가 또는 필라테스와 같은 근력운동과 유산소 운동 두 가지 유형의 운동 또는 트레이닝 스타일을 조합하는 운동입니다... 2023. 3. 20.
인라인스케이팅 시 발 변형과 무릎 통증 예방을 위한 완벽 가이드 🛼🦶 안녕하세요.발에 안 맞는 인라인스케이트를 타다보면 발 모양마저 변하게 됩니다. 스케이트에 발이 눌리는 부위가 생기면 그 부위가 시간이 지나면서 딱딱하게 튀어나오게 됩니다. 마치 뼈가 생기는 것 같기도 하고요. 그렇게 발이 변해가는 모습을 보면서 계속 타는 것이 맞는 것인지 고민에 빠질 수도 있습니다.    인라인 스케이팅 시 피해야 할 잘못된 자세 무릎 통증 예방! 🚨안녕하세요, 인라인 스케이팅을 즐기시는 분들! 오늘은 인라인 스케이팅을 할 때 무릎에 부담을 줄 수 있는 잘못된 자세에 대해 이야기해 보려고 합니다. 인라인 스케이팅은 전신 운동이자 재미inlineskatestory.tistory.com 오늘은 인라인스케이트를 탈수록 발 모양이 변해 가는 것에 대한 예방 이야기를 합니다. 뭐니뭐니해도 인라.. 2023. 3. 15.
통증 없이 하는 코어운동 플랭크 자세 유지 시간 코어 운동인 플랭크는 간단하면서도 효과적인 운동으로 코어 근력을 키우고 전반적인 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 전문 운동 선수이든 일반인이든 플랭크를 운동 루틴에 통합하면 피트니스 목표를 달성하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 최대한의 이점을 얻으려면 플랭크를 얼마나 오래 유지해야 할지가 궁굼합니다. 오늘은 플랭크의 이점, 운동의 다양한 변형 및 최대 결과를 위해 플랭크를 얼마나 오래 유지해야 하는지에 대해 이야기 할 것입니다. 플랭크의 이점 플랭크는 코어, 어깨, 등 및 다리를 포함한 신체의 여러 근육 그룹을 목표로 하는 다목적 운동입니다. 플랭크 운동의 이점은 다음과 같습니다. 1. 향상된 코어 강도 플랭크는 복직근, 사근, 복횡근을 포함한 코어 근육을 사용합니다. 이 근육을 강화하면 자세, .. 2023. 3. 9.
건강과 미용을 위한 천연 치료제 케피어 케피어: 건강과 미용을 위한 천연 치료제 발효유 음료인 케피어(Kefir)가 건강 및 미용 식품으로 점점 인기를 얻고 있습니다. 코카서스 산맥에서 유래한 이 고대 음료는 건강한 장내 미생물을 유지하는 데 필수적인 프로바이오틱스가 풍부합니다. 그러나 케피어의 이점은 소화를 넘어서는 것입니다. 이 기사에서는 케피어가 어떻게 건강과 아름다움을 향상시킬 수 있는지 살펴보겠습니다. 1. Kefir의 건강상의 이점 a. 면역력 향상 케피어는 장내 박테리아의 건강한 균형을 유지하는데 도움이 되는 살아있는 미생물인 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원입니다. 이런 장내 박테리아의 균형은 강력한 면역 체계에 필수적입니다. 연구에 따르면 케피어는 염증을 줄이고 감염과 싸우는데 필수적인 항체 생성을 촉진할 수 있습니다. b. 소화.. 2023. 3. 9.
다니엘 금식 더 나은 건강을 위한 종합 안내서 다니엘 금식: 더 나은 건강을 위한 종합 안내서 소개 건강과 웰빙을 개선할 수 있는 방법을 찾고 계십니까? 그렇다면 다니엘 금식이 필요한 것일 수 있습니다. 성경기반의 금식 프로그램은 많은 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있는데요. 오늘은 다니엘 금식에 대해 알아야 할 사항과 더 나은 건강을 달성하는데 도움이 되는 이야기를 합니다. 다니엘 금식이란? 다니엘 금식은 특정 기간 동안 특정 음식을 삼가하는 영적인 금식 프로그램입니다. 이 프로그램의 원천은 몸과 마음을 정화하기 위해 21일 동안 채소와 물만 먹은 다니엘의 성경 이야기를 바탕으로 합니다. Daniel Fast는 일반적으로 육류, 유제품, 가공 식품 및 정제된 설탕을 제외한 비건 채식을 포함합니다. 다니엘 금식의 이점 다니엘 .. 2023. 3. 9.
블루베리 딸기 건강에 좋은 이유 우리 모두는 과일과 채소를 먹는 것이 건강에 좋다는 것을 알고 있지만, 그들중에서 어떤 과일과 채소가 우리에게 가장 유익한지는 알지 못합니다. 오늘 소개하는 베리류는 달콤하고 톡 쏘는 맛이 있을 뿐만 아니라 수많은 건강상의 이점도 제공합니다. 알려진 베리류들은 높은 함량의 항산화제를 가지고 있어 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하는 잠재적인 역할에 이르기까지 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 이글을 읽고 계신다면 매일 식단에 베리를 더 많이 추가해야 하는 이유를 더 잘 이해하게 될 것입니다. 딸기/베리는 어떤 과일입니까? 베리는 영양분이 가득한 작고 육즙이 많으며 종류가 많은 과일입니다. 다양한 유형의 베리는 아래와 같습니다. 딸기 블루 베리 라즈베리 블랙 베리 크랜베리 구기자 열매 아사이베리 각각 .. 2023. 3. 8.
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